Bei Ihrem Streben nach dem berühmten Runner’s High werden Sie wahrscheinlich ein paar Tiefs erleben, wie Schmerzen. Wenn Sie große Zehenschmerzen bekommen, hier ist, was in Ihrem Fuß passiert.
Große Zehenschmerzen können eine große Störung verursachen
Wenn Sie unter großen Zehenschmerzen beim Laufen leiden, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie es aushalten sollten. Vielleicht hast du deine Läufe trotz all der anderen Schmerzen fortgesetzt, die dir das Laufen im Laufe der Jahre gebracht hat, und du denkst, das sollte nicht anders sein, als durch Plantarfasziitis oder Knieprobleme zu laufen.
Es könnte aber anders sein. Während große Zehenschmerzen vielleicht nicht wie ein großes Problem erscheinen, kann es ein Spiel-Wechsler für Sie sein.
Dein großer Zeh ist kein gewöhnlicher Zeh. Es trägt viel mehr Gewicht als Ihre anderen Zehen.
Was ist los mit meinem Zeh?
Wenn Sie aufgrund Ihrer Läufe Schmerzen in Ihrem großen Zeh verspüren, könnte dies ein Problem mit einem Sesamoid sein, einem der beiden kleinen Knochen, die sich unter Ihrem großen Zehengelenk befinden. Sie können eine Weichteilverletzung in diesem Bereich, eine Fraktur oder eine Überbeanspruchungsverletzung haben.Sesamoid-Probleme erfordern Respekt – sie können Sie davon abhalten, für Wochen, Monate und sogar Jahre zu laufen. In schweren Fällen können sie Ihre Laufkarriere beenden.
Wenn Sie also anhaltende Schmerzen in Ihrem Großzehenbereich haben, sollten Sie diese ernst nehmen. Nehmen Sie sich ein paar Tage frei vom Laufen und sehen Sie, ob Sie sich nach Ihrer Rückkehr besser fühlen.
Wenn Sie sich nicht besser fühlen oder der Schmerz nach einigen Läufen wiederkehrt, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie das Problem Schneeball lassen, spielen Sie mit Ihrer Zukunft als Läufer.
Überdenken Sie Ihre Schuhgröße
Manchmal hängen Schmerzen im großen Zeh nicht mit sesamoiden Problemen zusammen und können das Ergebnis eines viel einfacheren Problems sein.
Überprüfen Sie Ihre Schuhgröße. Wenn Sie mit zu kleinen Schuhen laufen, können Sie Schmerzen im großen Zeh verursachen, die leichter zu lösen sind.
Wenn Sie Laufschuhe kaufen, sollten Sie keine kaufen, die die gleiche Größe haben wie die normalen Schuhe, die Sie für den täglichen Gebrauch tragen. Sie müssen größer sein als das.Viele Läufer bestellen eine Nummer größer als ihre normalen Schuhe, um sicherzustellen, dass sie geräumig genug sind, um Zehenkrämpfe und geschwollene Füße zu vermeiden.
Außerdem sollten Sie Ihre Laufschuhe häufig wechseln. Einige Leute möchten sie alle sechs Monate ersetzen, während andere empfehlen, alle 300 bis 400 Meilen neue zu bekommen.
Laufen erfordert nicht viel Ausrüstung, also ignoriere nicht das einzige Werkzeug, das du brauchst – deine Schuhe.
Als Läufer können Sie feststellen, wann sich Ihre Schuhe abgenutzt anfühlen. Wenn Sie bemerken, dass Sie weniger Feder in Ihrem Schritt und mehr Schmerzen haben, ist es Zeit, sie zu ersetzen.
Die Linie mit deinen Läufen gehen
unterm Strich ist das: Deine Füße sind ein Schlüsselelement, wenn es ums Laufen geht. Sie müssen sich um sie kümmern.
Wenn Sie Schmerzen verspüren und diese nicht verschwinden, sollten Sie als nächstes zur Untersuchung in die Arztpraxis gehen.