Wie man mit postpartalem Haarausfall umgeht

Was verursacht postpartalen Haarausfall?

Ohne so technisch zu sein, fangen Sie an zu gähnen — schließlich sind Sie eine schlaflose Mutter – dieses Problem kann auf Hormone zurückgeführt werden. Insbesondere unser alter Freund Östrogen ist schuld.

Wenn Sie schwanger sind, steigt Ihr Östrogenspiegel und das sind gute Nachrichten für Ihr Haar. Ihr Haar hat im Wesentlichen drei Phasen – Wachstum, Ruhe und Herausfallen. Normalerweise befinden sich 90 Prozent Ihrer Schlösser in der Wachstumsphase, und während der Schwangerschaft bleibt dieser Prozentsatz konstant.

Viele der Haare in der Ruhephase bleiben jedoch an Ort und Stelle, anstatt herauszufallen. „Sie behalten im Grunde Ihr ruhendes Haar und wachsen neues Haar aus der vorherigen Ruhephase“, erklärt Danielle Marzella Grillo, Haarausfallexpertin. Das bedeutet für Sie üppigere Haare. Aber sobald dieses Baby geboren ist, sinkt Ihr Östrogenspiegel und Ihre Haare fallen aus.

Kann ich Haarausfall nach der Geburt verhindern?

Leider können Sie es nicht verhindern, aber es gibt Methoden, die Sie anwenden können, um die Verluste zu mildern. Obwohl jede Methode möglicherweise nicht für Sie funktioniert, gibt es einige Dinge, die Ihr Arzt oder Dermatologe empfehlen kann, um das Wachstum neuer Haare anzukurbeln und Ihren Haarausfall zu verschleiern:

• Einnahme von Eisenpräparaten.
• Beginn eines Kurses von Vitaminen, die mit dem Haarwachstum helfen.Stärken Sie Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit mit einer guten Ernährung, Bewegung und so viel Schlaf, wie eine beschäftigte Mutter bekommen kann.
• Halten Sie Ihren Stress in Schach.
• Wechsel zu einem Shampoo, das Wachstumsfaktorpeptide enthält.
• Mit einem volumisierenden Shampoo.
• Halten Sie Ihre Kopfhaut gesund mit antimykotischen Shampoos.

Wie schlimm wird es?

Es kann von Frau zu Frau variieren, und es hängt auch davon ab, wie voll Ihr Haar war. Frauen, die vor der Schwangerschaft eine dicke Mähne hatten, können die einzigen sein, die ihren Haarausfall bemerken, weil sie immer noch viele Haare haben. Wenn Ihr Haar vor der Schwangerschaft dünn war, wird der Verlust deutlicher, aber Sie werden sicherlich keine Blicke auf sich ziehen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind.

Denken Sie daran, wir sind oft unsere eigenen schlimmsten Kritiker und wir neigen dazu, Dinge zu bemerken, die wir an uns selbst nicht mögen, viel mehr als jeder andere sie bemerkt.

Denken Sie darüber nach, wenn Sie ein oder zwei Zentimeter von den Haarspitzen abschneiden und das Gefühl haben, dass dies eine radikale Veränderung ist. Dann gehst du raus und niemand, nicht einmal dein Partner, bemerkt es. Ihr Haarausfall kann genau so sein – etwas, das Sie viel mehr bemerken als jeder andere.

Wann hört der Haarausfall nach der Geburt auf?

Die gute Nachricht ist, dass es normalerweise vorbei ist, wenn Ihr Baby 6 Monate alt ist, obwohl einige Frauen berichtet haben, dass ihr dünner werdendes Haar bis zum ersten Geburtstag ihres Babys gedauert hat. Also, während es keinen Spaß macht, während es passiert, ist es relativ kurzlebig.

Und denken Sie daran, es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen oder es weniger auffällig zu machen, also lassen Sie es nicht die Freude verringern, eine Mutter zu sein. Obwohl ich mich nach der Geburt meines Babys ziemlich selbstbewusst über meinen Haarausfall fühlte, versuchte ich, es in der Perspektive zu halten — dass es schlimmere Dinge gab, die mir passieren könnten. In der Zwischenzeit habe ich alles getan, um meine Haare voller aussehen zu lassen, damit ich mich nicht so schlecht fühlte.

Es ist nicht so, dass ich eines Tages aufwachte, in den Spiegel starrte und wundersames Wachstum bemerkte. Aber ich bemerkte weniger Haare in meiner Haarbürste und weniger Haare fallen aus. Dann, Monate später, bemerkte ich, dass ich nicht so viele Tricks machen musste, um ein volles Haar vorzutäuschen — ich hatte es tatsächlich wieder!

Wann sollte man sich über Haarausfall nach der Geburt Sorgen machen?

Wenn Ihr Haarausfall über die Ein-Jahres-Marke hinaus anhält und Sie andere Symptome haben, ist es an der Zeit zu überlegen, ob es eine zugrunde liegende Ursache gibt.

Möglicherweise leiden Sie an einer postpartalen Thyreoiditis, was eine Entzündung der Schilddrüse bedeutet, der schmetterlingsförmigen Drüse im Nacken. Dieser Zustand tritt bei 5 bis 10 Prozent der Frauen nach der Geburt auf.

Diese Thyreoiditis beginnt manchmal mit einem hohen Schilddrüsenhormonspiegel im Blut, bevor sie sich in zu niedrige Werte verwandelt. Nicht jede Frau wird jedoch beide Arten erleben.

Wenn Sie einen hohen Schilddrüsenhormonspiegel haben, der normalerweise ein bis vier Monate nach der Geburt Ihres Babys auftritt, haben Sie möglicherweise:

• Angst.
• Herzklopfen.
• Schlaflosigkeit.
• Müdigkeit.
• Reizbarkeit.
• Gewichtsverlust.

Wenn Sie niedrige Schilddrüsenhormonspiegel haben, wird es in der Regel zwischen vier bis acht Monaten manifestieren, nachdem Sie Ihr Baby haben. Symptome dafür sind:

• Gewichtszunahme.
• Verstopfung.
• Trockene Haut.
• Sich deprimiert fühlen.
• Übermüdung.
• Verminderte Fähigkeit, mit Bewegung umzugehen.

Der Grund, warum so viele Mütter ihr Schilddrüsenproblem nicht bemerken, ist, dass viele der Symptome bei normalen neuen Müttern üblich sind. Sie denken vielleicht, dass ihre Müdigkeit durch die Mitternachtsfütterung verursacht wird, und Angst und Reizbarkeit können auch neuen Müttern passieren.

Wenn festgestellt wird, dass Sie an Thyreoiditis leiden, kann Ihr Arzt entscheiden, Sie auf Medikamente zu setzen.

Tipps für postpartalen Haarausfall

Hier sind 10 Tipps, um Sie durch das Schlimmste von Ihrem postpartalen Haarausfall zu sehen.

Keine Panik

Dies ist eines der wichtigsten Dinge, an die man sich erinnern sollte. Es kann beängstigend sein, deine Haare herauskommen zu sehen – ich verstehe es. Aber es hilft, wenn Sie sich daran erinnern, dass es nur vorübergehend ist.

Nun, da Sie es so weit in diesen Artikel geschafft haben, erkennen Sie, dass es keinen Grund zur Panik gibt. Was Sie erleben, ist für viele Frauen normal.

Neuer Haarschnitt

Wenn Sie mit Haarausfall konfrontiert sind, könnte jetzt die Zeit sein, einen fabelhaften neuen Haarschnitt zu bekommen. Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu wagen, sollten Sie einen kürzeren Haarschnitt in Betracht ziehen. Da Ihr Haar kürzer und nicht so beschwert ist, kann es die Illusion von Volumen erzeugen.

Es gibt einen Nebeneffekt, einen kürzeren Haarschnitt zu tragen. Es reduziert das Risiko einer Haarsperre. Ein Haar-Tourniquet ist, wenn eine Haarsträhne um die Finger, Zehen oder sogar Genitalien Ihres Babys gewickelt wird.

Haar-Tourniquets können die Zirkulation dieses Körperteils unterbrechen und Probleme mit dem Hautgewebe, den Nerven und sogar der Funktion verursachen (2).

Wenn Sie nicht bereit sind, sich von Ihren langen Locken zu trennen, können Sie versuchen, dass Ihr Friseur Ihrem vorhandenen Haarschnitt einige längere oder kürzere Schichten hinzufügt. Das habe ich getan, als ich bemerkte, dass meine Haare in den Monaten nach der Geburt meines Babys dünner wurden. Es ließ mein Haar viel voller aussehen, besonders wenn ich meinen Lieblingsvolumizer damit benutzte.

Styling

Neben dem Layering gibt es noch andere Möglichkeiten, die Sie mit Ihrem Friseur besprechen können. Sie können Highlights und Lowlights hinzufügen, um Ihrem Haar Tiefe zu verleihen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, etwas Geld auszugeben, können Sie Haarverlängerungen erhalten, die Ihr Haar voller aussehen lassen.

Wenn Sie Ihr Haar stylen, versuchen Sie einige Tricks, um Volumen zu erzeugen. Mein Lieblingstrick ist das Föhnen meiner Haare auf dem Kopf – ich setze mich hin, beuge mich vor und föhne dann meine Haare. Dann steckte ich meine Haare in einen Schmetterlingsclip, damit sie an der Luft trocknen konnten, während ich mein Make-up auflegte.

Wenn ich den Clip herausnehme, habe ich viel mehr Volumen als ich angefangen habe. Ich nenne es scherzhaft meinen Zaubertrick. Sie sollten mit Ihrem Haar experimentieren und verschiedene Haarteile wie einen Zick-Zack-Teil ausprobieren, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Und, ein Wort der Warnung, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Haare mit Highlights oder Lowlights zu färben, bleiben Sie bei einem Profi. Erwägen Sie einen Ombre-Stil, um Ihre Wurzeln gesund zu halten.

Eine weitere Idee für sofortiges Volumen, besonders wenn Ihr Haar sowieso zu Wellen neigt, ist es, sich mit einem Deep Wave Curler etwas mehr Körper zu geben. Wenn Sie große Abschnitte auf einmal machen, werden Sie aussehen, als wären Sie mit einem Crimper direkt aus den 1980er Jahren gekommen. Machen Sie super kleine Abschnitte gleichzeitig, um diesen Look zu vermeiden.

Geringe Manipulation

Versuchen Sie, einen Hands-off-Ansatz zu halten, wann immer Sie können. Je weniger Sie sich um Ihr Haar kümmern, desto weniger fällt es aus oder bricht. Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, so wenig wie möglich zu tun.Bürsten Sie es so wenig wie möglich, flechten Sie es nicht oder ziehen Sie es fest zurück und vermeiden Sie es, es zum Trocknen fest in ein Handtuch zu wickeln. Wenn Sie gerne rennen und das Gefühl hassen, dass Ihre Haare in Ihr Gesicht gelangen, sollten Sie ein Stirnband anstelle eines Pferdeschwanzes verwenden.

Sie sollten auch so wenig Wärme wie möglich verwenden.

Probieren Sie neue Produkte aus

Experimentieren Sie mit Produkten, die Sie normalerweise nicht verwenden würden. Es gibt eine Menge großartiger Volumenprodukte, von Shampoos mit Kieselsäure oder Biotin bis hin zu Stylingprodukten mit Verdickungslotionen.

Sie können auch auf den DIY-Zug aufspringen, indem Sie Ihre eigene Haarmaske herstellen, um Ihr Volumen zu steigern.

Größter Tipp, den mir mein Stylist jemals gegeben hat — Wenn Sie coloriertes Haar haben, vermeiden Sie Produkte, die Sulfate enthalten. Sie können dazu führen, dass Ihre Farbe vorzeitig verblasst, und das wollen Sie nicht!

Anmerkung der Redaktion:

Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

Kopfhautmassage

Kopfhautmassage, ob professionell oder von Ihrem Partner oder sich selbst durchgeführt , ist eine Weise, den Blutfluss zur Kopfhaut aufzuladen. Es hilft bei Ihrer Stressbelastung, kann aber auch beim Wachstum Ihrer Haarfollikel helfen.

Wenn Ihr Ziel dickeres Haar ist, ist es möglicherweise am besten, eine professionelle Kopfhautmassage durchzuführen (3). Der Nebeneffekt ist, dass es entspannender ist, mit einem Profi zu gehen, als es selbst zu tun.

Wenn Ihr Partner bereit ist, Ihnen eine Massage zu geben, sparen Sie Geld, was für neue Eltern eine gute Sache ist.

Verwenden Sie ein wenig Alkohol

Der Alkohol ist möglicherweise nicht der gewünschte. Es ist die Art, die du auf deinen Kopf legst, anstatt zu essen. Produkte, die Alkohol enthalten, sind nicht immer freundlich zu Ihrem Haar, aber sie können helfen, Haarausfall zu verschleiern.

Accessorize

Während Sie darauf warten, dass Ihre Haare wieder nachwachsen, können Sie genauso gut Spaß an Ihrem Stil haben. Sie können Stirnbänder, Bandanas, Hüte und Kopftücher verwenden, um die Aufmerksamkeit von Ihrem schütteren Haar abzulenken. Und entscheiden Sie sich für Haargummis anstelle von Gummibändern, um das Haar schonender zu machen.

Balding Spots bei Bedarf ausblenden

Wenn Sie Flecken haben, die Sie verstecken müssen, wo der Haarausfall stärker konzentriert ist, können Sie getönte Haarpulver und faserbasierte Concealer für dünner werdendes Haar ausprobieren. Diese Produkte haben in den letzten Jahren einen langen Weg zurückgelegt, daher sind sie einen Versuch wert, wenn Ihr Haarausfall schwerwiegender ist.

Gib ihm Zeit

Postpartaler Haarausfall ist reversibel, aber es wird wahrscheinlich eine Weile dauern, bis er behoben ist. Auch wenn es schwer ist, haben Sie keine andere Wahl, als geduldig zu sein. In der Zwischenzeit können Sie die in diesem Abschnitt erwähnten Quick-Fix-Verschleierungstechniken ausprobieren.

Während Sie darauf warten, dass sich Ihre Haare wieder füllen, konzentrieren Sie sich darauf, wie erstaunlich Ihr Körper war, ein anderes Leben in diese Welt zu bringen. Es kann leicht sein, sich auf die schlechten Dinge in Ihrem Leben zu fixieren, aber manchmal ist das Gegenmittel dafür, sich stattdessen auf das zu konzentrieren, was mit Ihrer Welt richtig ist.

Langfristige Lösungen für postpartalen Haarausfall

Während die oben genannten schnellen Lösungen dazu führen, dass Sie sich bei Ihrem Haarausfall besser fühlen, indem Sie ihn ein wenig verschleiern, helfen Ihnen diese nächsten Schritte, das Problem anzugehen. Während Sie nicht viel über Ihren Östrogenspiegel tun können, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um gesund zu leben, um hoffentlich Ihren Körper bereit zu machen, neue Haare zu wachsen.

Continue Prenatal Supplements

Werfen Sie diese pränatalen Vitamine nicht weg, nur weil Sie Ihr Baby zur Welt gebracht haben. Ein Baby zu haben hat dir viel genommen, und du kannst das immer wieder auffüllen, wenn du diese Vitamine nimmst.

Sie werden Ihnen helfen, alle Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen, die Sie vielleicht nicht durch Ihre Ernährung bekommen. Das wird Ihrem Körper helfen, weiterhin in Tiptop-Zustand zu arbeiten. Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel so lange ein, wie es Ihr Arzt vorschreibt.

Ernähre dich ausgewogen und konzentriere dich auf Eiweiß und Vitamine

Die Ernährung kann einen großen Einfluss darauf haben, wie schnell dein Haar wächst. Um Ihr Wachstum zu maximieren, integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung (4):

• Spinat.
• Beeren.
• Süßkartoffeln.
• Avocados.
• Samen.
• Nüsse.
• Paprika.
• Bohnen.
• Sojabohnen.

Richtig zu essen hat andere Vorteile als das Haarwachstum zu stimulieren. Es hilft Ihrer allgemeinen Gesundheit und erhöht auch Ihre Energie. Wenn Sie es vermeiden, so viel Zucker wie möglich zu essen, während Sie sich auf diese gesunden Lebensmittel konzentrieren, vermeiden Sie auch die intensiven Energieabstürze, die auftreten, wenn der Zucker nachlässt.

Reduzieren Sie Stress und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Mutter zu sein ist stressig, besonders wenn dies Ihr erstes Baby ist. Sie gehen davon aus, dass Ihre ganze Freizeit nur für Sie ist, um Arbeit und Elternschaft zu jonglieren. Freizeit und erholsamer Schlaf gehören oft der Vergangenheit an.

Auch wenn Sie tief in Ihr Baby verliebt sind, ist es stressig für Körper und Geist. Versuchen Sie, Ihren Partner mit ein wenig Entspannungszeit an Bord zu holen, auch wenn es nur 30 Minuten sind, damit Sie ein langes heißes Bad genießen können. Oder bitten Sie sie, Ihnen eine dieser Kopfhautmassagen zu geben, die wir bereits erwähnt haben!

Das Beste aus einer haarigen Situation machen

Es besteht kein Zweifel — Haarausfall nach der Geburt kann eine schwer zu schluckende Pille sein. Es kann dein Selbstvertrauen erschüttern und dich in einer Zeit, in der du bereits so viele Veränderungen durchmachst, selbstbewusst machen.

Aber lass dich nicht zu sehr runterziehen. Manchmal ist die beste Einstellung in Zeiten der Not Dankbarkeit, auch wenn es schwer zu tun ist. Es gibt schlimmere Bedingungen, mit denen Sie zu tun haben könnten, und ich habe versucht, dies zu berücksichtigen, als ich mit diesem Problem konfrontiert war.

Zum Glück, bis Ihr Körper sich selbst korrigiert, gibt es Möglichkeiten, die Schwere Ihres Haarausfalls zu verschleiern. Verwenden Sie die oben genannten Tipps, insbesondere um einen guten Volumizer zu finden, Ihr Haar verkehrt herum zu föhnen und Ihre Schichten aufzufrischen oder einen kürzeren Stil zu wählen.