Unter den vielen postpartalen Veränderungen, über die wir hören und lesen, ist postpartaler Haarausfall etwas, mit dem viele Mamas konfrontiert sind. Wenn Sie zu den 30-60% der Frauen gehören, die es in den Monaten nach der Geburt erleben, fragen Sie sich vielleicht, ob Ihr Haar jemals wieder normal wird. Die gute Nachricht? Es wird-postpartale Haarausfall ist ein vorübergehendes Phänomen.
Was ist postpartaler Haarausfall?
Während der Schwangerschaft steigen Ihre Östrogen- und Progesteronspiegel, insbesondere ab dem zweiten Trimester. Insbesondere Östrogen hat eine starke Wirkung auf mehrere Systeme im Körper, einschließlich der Haut und der Talgdrüsen, sowie auf das zugrunde liegende Wachstumsmuster der Haare. Viele Frauen bemerken Verbesserungen der Haut- und Haarqualität während der Schwangerschaft und schnell wachsendes, hydratisiertes Haar. Die Veränderungen im Haar können auf die Art und Weise zurückgeführt werden, wie Östrogen das spezifische Wachstumsmuster des Haares beeinflusst. Unsere Haarfollikel, die kleinen Organe, die Haare produzieren, arbeiten in einem Muster von Wachstum, Ruhe und Fall, das sich viele Male in Ihrem Leben wiederholt. Normalerweise folgt jeder Follikel seinem eigenen Muster in seiner eigenen Zeit und auf diese Weise — Sie vergießen ständig mit einer Rate von etwa 50-100 Haaren pro Tag. Während der Schwangerschaft ermutigt das überschüssige Östrogen das Haar, in die Wachstumsphase einzutreten und dort zu bleiben, schneller zu wachsen und weniger zu verlieren, wodurch die Follikel in ihrem Wachstum etwas synchronisiert werden.
Nach Wehen und Geburt fallen Östrogen- und andere Hormonspiegel schnell auf das Niveau vor der Schwangerschaft. Darüber hinaus bleiben die Cortisolspiegel hoch und bei manchen Frauen können die Schilddrüsenhormone aus dem Gleichgewicht geraten. Dies erzeugt einen schnellen synchronen Übergang der Follikel aus ihrer Wachstumsphase in die Ruhephase. Koppeln Sie dies mit dem Mangel an Schlaf, potenziellen Ernährungsstress und den Anforderungen der Pflege eines Neugeborenen und ein perfekter Sturm für Haarausfall ist vorhanden.
Wichtig zu beachten ist, dass die Follikel, wenn sie in die Ruhephase eintreten, nach 3-4 Monaten zu vergießen beginnen. Wissenschaftlich ist dieser Prozess als Telogeneffluvium bekannt. Die gute Nachricht ist, dass der Sturz in den meisten Fällen tatsächlich durch das Auftreten eines neuen Haares ausgelöst wird, das sich aus Stammzellen in der Kopfhaut regeneriert hat. Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Haarausfall erst 3-4 Monate nach der Geburt auftritt, so dass die frühzeitige Umsetzung von Strategien dazu beitragen kann, die Schwere des Problems zu reduzieren.
So verhindern Sie Haarausfall nach der Geburt
Achten Sie auf Ihr Haar
Wenn sich Ihre Follikel in der Telogenphase (der Ruhephase des Haarfollikels) befinden, befinden sie sich in ihrem zerbrechlichsten Zustand und können leicht entfernt werden. Um vorzeitiges Verschütten zu vermeiden, seien Sie sanft mit Ihrem Haar beim Bürsten, Waschen und Trocknen und vermeiden Sie enge Frisuren, die zu viel Zugkraft auf die Follikel legen. Ein Seidenkissenbezug kann auch dazu beitragen, dass Ihre Haare im Schlaf nicht herausgezogen werden. Wenn Sie freundlich zu Ihrem Haar sind, bleiben Ihre Telogenhaare so lange wie möglich in der Kopfhaut.
Halten Sie eine gesunde Ernährung
Während die hormonellen Veränderungen, die zu postpartalem Haarausfall beitragen, unvermeidlich sein können, können Ernährungsumstellungen und zusätzliche Anforderungen an die Energie des Körpers nach der Geburt auch den Haarzyklus beeinträchtigen. Wenn sich der Körper in einem Nährstoffungleichgewicht befindet, transportiert er Energie zu essentiellen Organsystemen wie Gehirn, Lunge, Herz und Leber und weg von unnötigen Funktionen wie wachsendem Haar. Solche Veränderungen können den Zeitraum des postnatalen Haarausfalls verschlimmern oder verlängern. Um dies zu vermeiden, sollten Sie sich ausgewogen mit viel Eiweiß, Blattgemüse, Obst und Gemüse ernähren.
Ernährungsunterstützung erhalten
Es ist nicht immer einfach für eine neue Familie oder wachsende Familie, ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten oder sogar nach der Ankunft eines Babys regelmäßig zu essen, Um Ihrem Körper zu helfen, die Nährstoffe zu erhalten, die er benötigt. Fragen Sie immer den Rat Ihres Arztes, bevor Sie mit einer Supplementierung beginnen.
Stress minimieren
Stresshormone wie Cortisol können sich negativ auf Ihren Haarzyklus auswirken und die hormonellen Veränderungen nach der Geburt verstärken. Während es vielleicht nicht einfach ist, sich mit einem Neugeborenen zu entspannen, sollten Sie darauf achten, sich eine entspannende Auszeit nur für Sie zu nehmen. Versuchen Sie Meditation oder gönnen Sie sich eine regelmäßige Massage oder einen Wellness-Tag. Sanfte Übungen wie modifiziertes postnatales Yoga können auch dazu beitragen, Stress abzubauen.
Ändern Sie Ihren Stil
Viele neue Mütter entscheiden sich für eine kürzere, einfach zu verwaltende Frisur. Kürzere Haare können nicht nur gestylt werden, um dünneres Haar zu verbergen, sondern kürzere Haare helfen auch, wenn das neue Haar anfängt einzuwachsen. Alle oder die meisten Haare, die abfallen, wachsen nach, aber der Prozess braucht Zeit. Neue Haare erscheinen als Fly-Aways, so dass diese Frisur den neueren Haaren hilft, sich mit den restlichen Haaren zu vermischen, und sie können zusammen wachsen.
Add volume + fortify
Suchen Sie nach sanften, leichten Reinigern und Conditionern, die speziell für die Volumisierung entwickelt wurden, vorzugsweise sauber und natürlich, mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wie Keratin zur Anreicherung und Baobab zur Hydratation. Schützen Sie Ihre verbleibenden Stränge und fügen Sie Volumen hinzu, indem Sie Volumen- und Texturierungsprodukte verwenden. Ein Trockenshampoo kann auch das Volumen steigern und texturieren. Verwenden Sie sparsam und in einem gut belüfteten Bereich.
Überwachen Sie Ihren Haarzyklus
Während einige Haarveränderungen für viele Frauen unvermeidlich sind, gibt es natürliche Technologien, die dazu beitragen können, den Haarzyklus gesund zu halten. Professionelle Aktivatoren sind topisch angewendete Seren, die Pflanzenstoffe wie Glycyrrhizin aus der Süßholzwurzel, Salicylsäure und eine Mischung aus Pflanzenstoffen wie Sanguisorba und japanischen Hagebutten verwenden, die auf den Haarwachstumszyklus einwirken, überschüssigen Haarausfall verhindern und das Wachstum fördern. Die topischen évolis-Aktivatoren können während des Stillens sicher angewendet werden und können auf natürliche Weise einen gesunden Haarzyklus unterstützen, während die begleitenden volumensteigernden und stärkenden Shampoos, Conditioner und Haarmasken speziell zur Unterstützung bei übermäßigem Haarausfall und Haarausfall entwickelt wurden Ausdünnung der Haare.
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