EGAL, OB du ein König oder eine Königin, LKW-Fahrer oder Tourist bist, wir alle passieren Wind – aber manche Leute furzen öfter als andere.
Wir passieren Wind wegen des Gases in unserem Körper, das sich im Laufe des Tages ansammelt.
Der NHS sagt, dass die durchschnittliche Person etwa ein halbes Liter Darmgas pro Tag abgibt – in der Regel zwischen fünf und 15 Mal am Tag.
Aber wenn Sie bemerkt haben, dass Sie Wind mehr als üblich passieren, könnte es an einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand liegen.Von einer Ernährungsumstellung oder Routine zu ernsteren Allergien und Krankheiten wie Morbus Crohn könnte eine Zunahme der Fürze gefährlich sein.Gesundheitsexperten sagen jedoch, dass es einfache Tricks und Tipps gibt, die Sie befolgen können, um einen gesunden Darm zu haben.
Reizdarmsyndrom
Übermäßiges Furzen ist eines der Hauptsymptome des Reizdarmsyndroms, auch als IBS bekannt.
Dr. Daniel Atkinson, GP Klinischer Leiter bei Treated.com sagt: „Das Reizdarmsyndrom beeinflusst das Verdauungssystem und kann unangenehm sein.
„Blähungen können ein Zeichen für die Erkrankung sein, ebenso wie Magenkrämpfe – besonders nach dem Essen – Blähungen und Verstopfung.“Der Zustand ist lebenslang und kann durch Änderungen des Lebensstils wie ausreichend Bewegung, Reduzierung der Menge an scharfem Essen und Vermeidung von schwer verdaulichen Lebensmitteln wie Bohnen und Brokkoli bewältigt werden.“
Ernährungsumstellung
Wenn Sie gerade Ihre Ernährung geändert haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Wind als gewöhnlich durchlassen, da sich Ihr Darm an die Ernährungsumstellung anpasst.Die meisten gesunden Diäten enthalten eine breite Palette von Gemüse, von denen einige dazu führen können, dass Sie die Toilette mehr brauchen und auch erhöhen können, wie oft Sie Wind pro Tag passieren.
Lebensmittel betreffen nicht jeden auf die gleiche Weise und die meisten Menschen wissen, welche Lebensmittel sie mehr passieren lassen, aber häufige Schuldige sind Bohnen, Eier und Kohl.
Aber wenn Sie nach den Mahlzeiten mehr furzen und nicht wissen, warum Sie möglicherweise Enzymlaktase haben.
Dies ist wichtig, da es Ihrem Körper hilft, Milchprodukte richtig zu verdauen.
Sie können mit einer Laktoseintoleranz geboren werden oder sie kann sich mit zunehmendem Alter entwickeln.
So halten Sie Ihren Darm gesund
Wenn Sie denken, dass Sie mehr furzen, als Sie sollten, müssen Sie möglicherweise Ihre Darmgesundheit überdenken
Dr. Lisa Das, Beratende Gastroenterologin bei OneWelbeck, sagt, dass einfache Freuden wie das Genießen von Mahlzeiten mit Freunden und Familie lebensverändernd werden können, wenn der Magen-Darm-Trakt zu handeln beginnt.
Sie sagte, es gibt Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Probleme zu vermeiden.
- Überprüfen Sie Ihren Stuhl: „Wenn Sie gut arbeiten, ist dies ein angenehmes und befriedigendes Ende unseres Verdauungsprozesses“, sagt Dr. Lisa. „Es ist gut zu wissen, was Ihr“Normal“ist, da dies sehr unterschiedlich ist. Wenn es eine längere Abweichung von Ihrem ’normalen‘ gibt, ist dies ein Hinweis, Ihren Arzt aufzusuchen.“
- Hautzeichen: „Ein Blasenausschlag, der in Flecken sehr juckt, kann ein Zeichen für Zöliakie sein, eine glutenbedingte Krankheit“, fügt Dr. Lisa hinzu. „Wenn beide Handflächen röter als gewöhnlich sind, kann dies auf zu viel Alkoholkonsum oder Lebererkrankungen hindeuten.“Mundgesundheit: Während wir alle unsere Zähne zweimal am Tag putzen, sagt Dr. Lisa, dass es andere Anzeichen gibt, auf die man achten muss. „Kleine aphthöse Geschwüre treten bei vielen Erkältungen / Grippe auf, aber wenn sie nicht in einer angemessenen Zeit heilen oder wenn sie wiederkehrend sind, können diese ein Warnzeichen für ernstere Probleme wie Entzündungen des Darms oder des Darms sein
Entzündliche Darmerkrankung
Brechender Wind kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine entzündliche Darmerkrankung haben, so Dr. Atkinson.
Er sagt: „Entzündliche Darmerkrankungen beziehen sich tendenziell auf Colitis ulcerosa und Morbus Crohn.
„Bei Morbus Crohn kann jeder Teil des Verdauungssystems betroffen sein und nicht nur der Dickdarm bei Morbus Crohn.“Die Symptome von IBD sind Schmerzen oder Schwellungen des Magens, Müdigkeit und wiederkehrender Durchfall – diese neigen dazu, in Schüben zu kommen und zu gehen.“
Zöliakie
Wenn Sie mehr furzen, als Sie denken, sollten Sie möglicherweise Zöliakie haben.Dr. Atkinson sagt: „Blähungen sind neben Verstopfung, Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen eines der Symptome der Zöliakie.
„Da sich der Dünndarm entzündet und keine Nährstoffe aufnehmen kann, wie wir es erwarten würden, kann es sehr schmerzhaft sein.
„Die Reaktion besteht darin, Gluten zu haben, das häufig in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Nudeln, Frühstücksflocken und Brot enthalten ist.
„Die Entscheidung für glutenfreie Alternativen hilft, die Symptome der Krankheit zu bewältigen.“
Wie kann man vorbeiziehenden Wind vermeiden?
Im Gespräch mit The Sun registrierte Ernährungsberaterin Dr. Megan Rossi, die mit Poo-Pourri arbeitet, sagte, wenn Sie zu Hause mit der Familie oder Mitbewohnern im Moment sicher bleiben, könnten Sie etwas Poop Angst fühlen.
„Es ist wichtig zu wissen, dass das Ignorieren des Drangs zu kacken mehr Zeit für die Aufnahme des Wassers lässt, was eine harte und trockene Kacke bedeuten kann, die zu Verstopfung führen kann.“
Sie gab auch ihre besten Tipps, um Blähungen zu vermeiden. Sie sagte, es sei wichtig, Süßstoffe zu vermeiden, da sie für Ihren Dünndarm schwer zu absorbieren sind.
Wie auch das, fügte sie hinzu: „Wenn der Geruch zu dir kommt, beobachte, wie viel Protein du isst.
„Versuchen Sie, das Protein zwei Wochen lang täglich auf 1 g pro kg Körpergewicht zu begrenzen. Wenn Sie dann zunehmen möchten, versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit einen höheren Proteingehalt mit Ballaststoffen (z. B. Vollkornprodukten oder Gemüse) auszugleichen.“
Für diejenigen, die ein Getränk mögen, obwohl Dr. Rossi sagte, Sie sollten Ihren Konsum von Wein wegen der Menge an Sulfaten, die es enthält, begrenzen.
Sie fügte hinzu: „Probieren Sie Pfefferminzöl-Kapseln, besonders bei eingeschlossenem Wind, da er den Darm entspannt. „Es gibt keine klinischen Beweise für Pfefferminztee, da es wahrscheinlich eine zu niedrige Dosis ist – aber es wird nicht schaden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es hilft.“
Libby Limon, Ernährungsberaterin bei Link Nutrition, sagte, sie würde ein Probiotikum empfehlen.
„Übermäßiger Wind, der Blähungen, Unwohlsein oder stinkenden häufigen Gasaustritt verursacht, kann ein Zeichen dafür sein, dass es ein Ungleichgewicht in der Darmflora gibt und dann eine Überbesiedlung von nicht nützlichen Bakterien. „Probiotika sind eine Familie von Darmmikroben, die im Allgemeinen die Verdauung unterstützen und die Darmflora ins Gleichgewicht bringen, einschließlich weniger Wind.
„Nehmen Sie eine regelmäßig mit einer Dosis von mindestens 10 Milliarden probiotischen Bakterien.“