Prune wird zu Recht als das Rezept Ihrer Großmutter für Verstopfung beschrieben. Noch heute gilt es als eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Verstopfung. In der Tat wirken Pflaumen wunderbar bei der Linderung der Probleme der Verstopfung als viele andere Faserergänzungen wie Psyllium.
Vorteile von Pflaumen
Getrocknete Pflaumen oder Pflaumen sind wirklich gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Die in Pflaumen enthaltenen Ballaststoffe sind für ihre abführende Wirkung verantwortlich und daher eines der besten natürlichen Arzneimittel zur Behandlung von Verstopfung. Viele Forscher haben auch gezeigt, dass Pflaumen erhebliche Mengen an Sorbit enthalten, einem Zuckeralkohol, der in Früchten und Pflanzen mit harntreibenden, abführenden und kathartischen Eigenschaften vorkommt. Sorbitol zieht Wasser in Ihren Darm und fügt Ihrem Stuhl Masse hinzu, was den Stuhlgang stimuliert.
Diese Superfrucht ist auch reich an vielen anderen Zutaten wie:
· Kalium, das zu einem gesunden Blutdruck beiträgt
· Zucker in Kombination mit löslichen Ballaststoffen, die Ihnen anhaltende Energie geben
· Eisen, das bei der Bekämpfung von Anämie sehr hilfreich ist
· Phenolische Verbindungen, die alle chronischen Krankheiten vorbeugen, und
· Bor, das Osteoporose vorbeugen kann
Wenn Sie getrocknete Pflaumen essen oder Pflaumensaft trinken, helfen Ihnen beide, Verstopfung zu lindern und regelmäßig zu bleiben. Die in Pflaumen enthaltenen Nährstoffe sind auch hilfreich bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit, Diabetes, der Verringerung des Bakterienwachstums im Harntrakt, der Erhaltung der Knochenstärke und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wie benutzt man Pflaumen für Verstopfung?
Zur Behandlung von Verstopfung wird empfohlen, zweimal täglich etwa 50 g oder 5 getrocknete Pflaumen einzunehmen. Und wenn Sie keine getrockneten Pflaumen konsumieren möchten, können Sie auch Pflaumensaft nehmen. Für einen Erwachsenen reicht eine halbe Tasse Pflaumensaft. Während für Babys und Kinder 1–2oz Pflaumensaft ist.
Trockenpflaumen
Getrocknete Pflaumen enthalten im Vergleich zu Pflaumensaft doppelt so viel Sorbit, nämlich etwa 14,7 g Sorbit pro 100 g getrocknete Pflaumen. Wenn Sie getrocknete Pflaumen essen, erhalten Sie mehr Ballaststoffe, was den Stuhlgang durch das Verdauungssystem erleichtert.
Eine Portion von 10 Pflaumen, die etwa 100 g entspricht, enthält 7,1 g Ballaststoffe, was 28,4% der täglichen Ballaststoffaufnahme entspricht.Viele Forscher schlagen vor, dass Pflaumen als First-in-Line-Therapie zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Formen der Verstopfung verwendet werden sollten.
Pflaumensaft
Es gibt keine festgelegte Dosierung oder Richtlinien für die Verwendung von Pflaumensaft, um Verstopfung zu lindern. Obwohl Pflaumensaft definitiv einige Vorteile bietet und Verstopfung lindert, ist das Essen ganzer Pflaumen effektiver.
Das einzige, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen nicht immer den Stuhlgang unterstützt oder stimuliert. In der Tat können zusätzliche Ballaststoffe dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie dehydriert sind. Wenn Ihre Ballaststoffe zunehmen, muss auch Ihre Wasseraufnahme zunehmen, um Ihre Verstopfungsprobleme zu lösen.Egal, was Sie entweder getrocknete Pflaumen oder Pflaumensaft nehmen, beide sind risikoarme Mittel gegen Verstopfung und die häufigste Nebenwirkung beim Verzehr von Pflaumen, die manche Menschen erleben könnten, ist Blähungen oder Gas.
Beste Zeit, um Pflaumen zu essen:
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Pflaumen in Ihre tägliche Routine einbeziehen können, wie zum Beispiel:
· Pflaumen zum Frühstück essen oder Pflaumensaft in einem Bananen-Smoothie zusammen mit einem gesunden Frühstück mischen.
· Sie können sie mit Apfelmus einarbeiten oder eine Pflaumenmarmelade machen
· Bereiten Sie eine energetisierende Frühstücksfruchtmischung mit Pflaumen zu, indem Sie Pflaumen, Äpfel, Birnen und etwas Nichtmilchjoghurt oder Milch mischen.
Es ist am besten fügen Sie Ihrem Frühstück Pflaumen in getrockneter oder Saftform oder sogar rohe frische Pflaumen hinzu. Sie können auch nachts Pflaumensaft einnehmen, um den Darm für den nächsten Tag zu stimulieren.
Es ist auch möglich, dass für einige von Ihnen das Essen von Pflaumen oder das Trinken von Pflaumensaft nicht so effektiv ist. Und unter solchen Bedingungen können Sie immer versuchen, einige pflanzliche Reinigungsprodukte wie Detox-Pulver zu verwenden, die auf dem Markt leicht erhältlich sind.Ein solches Produkt ist die pflanzliche Colon Detox von Easey Sweep Colon Cleanser, ist nicht nur sicher, sondern auch eine einfache Möglichkeit, alle Abfälle aus dem Darm loszuwerden. Die Formulierung hilft nicht nur bei der Verbesserung der Magenfunktion, sondern ist auch sehr gut bei der Reinigung des Dünn- und Dickdarms und beseitigt jegliche Art von Unbehagen, die mit gelegentlichen Stuhlgängen verbunden sind.
Abgesehen davon, dass Sie die Abfallprodukte aus Ihrem Körper ausspülen, hilft es auch, Ihnen einen flacheren Bauch zu geben, die Regelmäßigkeit des Darms zu verbessern und eine gesunde Flora zu fördern, indem Sie den Darm reinigen.
Sie können auch das Easey Complete Cleanse Kit ausprobieren, eine 30-tägige pflanzliche Entgiftung des Körpers. Dieses Reinigungsset fördert nicht nur die Verdauung, sondern sorgt auch für Regelmäßigkeit des Darms, beseitigt Giftstoffe und erhöht die Energie. Das Kit enthält:
1. Easey Blast Parasite Detox, es kümmert sich um alle Parasiten oder Würmer im Körper
2. Easey Purifier Blut-Lymphe Detox, diese detox wird reinigen und nähren sowohl die blut und lymphe flüssigkeiten und erlauben für eine bessere durchblutung, immunität und abfall entfernung
3. Easey Flow Kidney Detox unterstützt die allgemeine Gesundheit Ihrer Nieren, stärkt die Blase und löst Nierensteine auf
4. Easey Sweep Colon Cleanse, Herbal Colon Detox, diese pflanzliche Entgiftung wird effektiv alle Abfallprodukte aus Ihrem Körper loswerden
5. Easey Flush-Leber-Gallenblase Detox, dies wird helfen, überschüssige Galle und Lebersteine loszuwerden
Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem, das die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen kann, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. Das Essen von Pflaumen oder der Verzehr von Pflaumensäften kann eine wirksame und risikoarme Lösung sein, insbesondere bei leichten Verstopfungsfällen. Aber es wird empfohlen, dass Sie sie in Maßen konsumieren, da beide reich an natyral Zucker und Kalorien sind.