Du hast dich also in Kombucha verliebt und fragst dich jetzt, wie viel Kombucha sollte ich pro Tag trinken? Wie viel ist zu viel?
Egal, ob Sie Ihren eigenen Kombucha brauen oder im Laden gekaufte Flaschen trinken, wenn Sie dies lesen, lieben Sie wahrscheinlich Kombucha.
So sehr, dass Sie sich gefragt haben, ob es eine Grenze gibt, wie viel Kombucha Sie pro Tag trinken sollten.
Und es ist eine großartige Frage! Kombucha ist eine lebende Fermentation, bei der Bakterien und Hefen in süßem Tee inokuliert werden, um ein kohlensäurehaltiges, fermentiertes Getränk herzustellen. All das zu sagen, Kombucha kann Nebenwirkungen haben, die Sie beachten sollten, wenn Sie entscheiden, wie viel Kombucha Sie pro Tag trinken sollten.
Wie viel sollten Sie trinken?
Es gibt keinen wissenschaftlichen Konsens darüber, wie viel Kombucha Sie pro Tag trinken sollten. Ein 1995 Center for Disease Control Bericht erwähnt Empfehlung von 4 oz Kombucha bis zu 3 mal pro Tag, obwohl keine aktuellen Empfehlungen gemacht wurden.Basierend auf Jahren des Konsums von Kombucha und der häuslichen Braugemeinschaft empfehlen wir, nicht mehr als 16 Unzen Kombucha pro Tag zu trinken – ungefähr die Menge, die Sie in einer Flasche im Laden gekauften Kombucha finden würden.
Aber hier ist die Sache – die Menge an Kombucha, die Sie pro Tag trinken, sollte von Ihnen abhängen.
Sind Sie an Probiotika gewöhnt? Kombucha ist vollgepackt mit Probiotika, die Magen-Darm-Beschwerden verursachen können, bis Sie sich daran gewöhnen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Kombucha zu trinken, empfehlen wir Ihnen, mit 2 oz pro Tag zu beginnen und dann 1 oz pro Tag zu erhöhen.
Wie viel Zucker konsumieren Sie? Während Kombucha relativ wenig Zucker enthält (ungefähr die gleiche Menge wie Fruchtsaft), können Sie weniger trinken, wenn Sie normalerweise nicht viel Zucker konsumieren.
Sind Sie empfindlich gegenüber Koffein? Es gibt etwa 10 mg Koffein pro 8 Unzen Kombucha, die Bammel, Übelkeit, Nervosität und Verdauungsstörungen für diejenigen, die nicht daran gewöhnt sind, verursachen können.
Sind Sie empfindlich gegenüber Alkohol? Selbst gemachtes Kombucha enthält im Allgemeinen 0,5% bis 3% ABV. Denken Sie daran, wenn Sie empfindlich oder allergisch gegen Alkohol sind.
Sind Sie schwanger oder stillen Sie? Kombucha ist nicht pasteurisiert, daher empfehlen wir Frauen, die schwanger sind oder stillen, Kombucha nicht zu konsumieren.