Die Wahrheit ist, dass ein Schlafstil nicht unbedingt für jeden geeignet ist. Ich muss jedoch sagen, dass es insbesondere zwei Schlafpositionen gibt, die mit Nacken- und Schulterproblemen korrelieren:
1. Auf dem Bauch zu schlafen ist keine gute Idee. Das Hauptproblem bei dieser Position ist, dass Sie Ihren Kopf zur Seite drehen müssen, um effektiv atmen zu können. Menschen neigen dazu, ihren Kopf konsequent auf die gleiche Seite wie eine Präferenz zu drehen: das langfristige Ergebnis kann „Verschleiß“ an den Gelenken der Halswirbelsäule sein. Diese Situation ist absolut vergleichbar mit dem Sitzen an einem Computer den ganzen Tag mit dem Monitor zur Seite. Es ist eine schlechte Ergonomie, ständig zur Seite gedreht zu werden, egal ob Sie acht Stunden am Tag auf einen Computerbildschirm schauen oder acht Stunden pro Nacht mit zur Seite gedrehtem Kopf schlafen.
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen müssen, würde ich empfehlen, Kissen unter Ihren Oberkörper und Nacken zu legen. Dies verringert zumindest die Menge an Halsdrehung, die Sie zum Atmen benötigen.
2. Die zweite Schlafposition, in der sich Patienten häufig befinden, ist das Seitenliegen mit den Armen in einer Kopfposition. Viele Leute berichten, dass sie das Kissen um ihren Kopf wickeln und es mit ihren Armen sichern.
Diese Position belastet die nach unten gerichtete Schulter. Das Körpergewicht, das auf diese Schulter gelegt wird, führt in vielen Fällen zu einer Kompression des Nervenbündels, wenn es in den Arm gelangt. Zu den Symptomen gehört das Aufwachen mit Taubheitsgefühl in Arm und Hand.
Das Liegen auf der Seite neigt auch dazu, den Humeruskopf nach vorne zu drücken und ihn in eine ideale Position für das Auftreffen der Rotatorenmanschettensehnen zu bringen. Ich habe viele Patienten gesehen, die ihre Genesung von Schulterverletzungen verzögert haben, weil sie darauf bestehen, auf der verletzten Schulter zu schlafen.
Seien Sie kreativ, wenn Sie Ihre Schlafposition ändern. Ich ließ mir diese Woche von einem Patienten sagen, dass er die Platzierung seines Bettes geändert habe, damit er sich nicht zur Seite drehen müsse, um zu vermeiden, dass das Morgenlicht in sein Fenster fällt. Tolle Idee!