Heutzutage gibt es so viele Diäten, aus denen man wählen kann, und viele finden Erfolg mit kohlenhydratarmen Diäten. 
Glücklicherweise können Zwiebeln aufgrund ihrer Nährstoffe, geringen Kalorien, Ballaststoffe und ihres Geschmacks in jede Diät passen – sogar in Keto. Zwiebeln stehen normalerweise nicht auf einer Liste von ketofreundlichem Gemüse, aber wenn Sie es richtig machen, können Zwiebeln und Keto funktionieren.Keto-Lebensmittel sind ziemlich genau, wie sie die Diät funktionieren lassen. Die Diät erlaubt nur ein bisschen Kohlenhydrate. Sie setzen auf eine hohe Konzentration an Fett, moderatem Eiweiß und kohlenhydratarmem Gemüse. Die Idee ist, Fett Energie zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
Keto-Diäten eliminieren nicht alle Kohlenhydrate
Aber wir alle wissen, dass Kohlenhydrate nicht alle gleich sind. Eine Scheibe Brot zu essen ist viel anders als eine Zwiebel. Zwiebeln können eines der ketofreundlichen Gemüse sein, wenn sie in Maßen verwendet werden. Allein, ja, Zwiebeln gelten als kohlenhydratreich. Aber wie dieser Artikel zeigt, wenn wir Zwiebeln verwenden, sind sie in der Regel als Geschmacksverstärker. Wirklich, wenn Sie Ihr Omelett oder ein anderes Essen aufpeppen, führt das Hinzufügen von ½ Tasse gewürfelten Zwiebeln nur dazu, dass weniger als 3 Gramm Kohlenhydrate hinzugefügt werden. Die typische Keto-Diät erlaubt nicht mehr als 20 Gramm pro Tag.
Feiern Sie Zwiebeln und Keto am Internationalen Specktag
Und gutes Timing. Samstag, Sept. 5, ist Internationaler Speck-Tag. Wir haben diese Speckzwiebelbomben gefunden, die erstaunlich zu Ihrer Ketodiät passen. Sie haben nur drei Zutaten: Speck, Hamburger und Zwiebeln sowie einige Gewürze, damit der Hamburger singt! Also das nächste Mal, wenn Sie sich fragen, Wie Hackfleisch gefüllte Zwiebeln zu machen, haben Sie eine große Low-Carb-Rezept.
Vergessen Sie nicht, Zwiebeln haben erstaunliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels, des Blutdrucks und der Erhöhung der Immunität. Schauen Sie sich unsere Seite zur Zwiebelgesundheitsforschung an, um alle Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln zu erfahren.