kaikki eivät koe tunteidensa ilmaisemista helpoksi tai sitä, että se tulee luonnostaan. Vaikka stereotypia on, että miehillä on vaikeinta ilmaista tunteitaan, jokaisen voi olla jossain vaiheessa elämässään vaikea sanoa, miltä heistä tuntuu.
sen oppiminen, miksi sinulla on vaikeuksia ilmaista tunteitasi, voi muuttaa suuresti tuota käyttäytymistä. Tunteitten Sanomista voi opetella tekemään yhtä helposti kuin hanan korjaamista tai paidan napin korjaamista. Tässä kymmenen yleistä syytä, miksi ihmisten on vaikea ilmaista tunteitaan toiselle.
1. Konfliktifobia
pelkäät vihaisia tunteita tai ristiriitoja ihmisten kanssa. Saatat ajatella, että ihmisten, joilla on hyvät suhteet, ei pitäisi ryhtyä sanallisiin ”tappeluihin” tai kiihkeisiin väittelyihin. Lisäksi saatat uskoa, että ajatustesi ja tunteittesi paljastaminen niille, joista välität, johtaisi siihen, että he hylkäisivät sinut. Tätä kutsutaan joskus ”strutsiilmiöksi” – pään hautaaminen hiekkaan sen sijaan, että parisuhdeongelmiin puututtaisiin.
2. Emotionaalinen perfektionismi
uskot, ettei sinulla pitäisi olla tunteita, kuten vihaa, mustasukkaisuutta, masennusta tai ahdistusta. Ajattelet, että sinun pitäisi aina olla järkevä ja hallita tunteitasi. Pelkäät paljastuvasi heikoksi ja haavoittuvaksi. Uskot, että ihmiset vähättelevät tai torjuvat sinua, jos he tietävät, miltä sinusta oikeasti tuntuu.
3. Pelko hylätyksi tulemisesta ja hylkäämisestä
olet niin kauhuissasi hylätyksi tulemisesta ja yksin jäämisestä, että mieluummin nielet tunteesi ja kestät jonkin solvauksen kuin otat riskin, että saat jonkun suuttumaan sinulle. Tunnet liiallista tarvetta miellyttää ihmisiä ja vastata heidän odotuksiinsa. Pelkäät, etteivät ihmiset pitäisi sinusta, jos ilmaisisit ajatuksesi ja tunteesi.
4. Passiivis-aggressiivinen käytös
murjotat ja pidät loukatut tai vihaiset tunteesi sisälläsi sen sijaan, että paljastaisit tunteesi. Annat muille mykkäkoulua, mikä on sopimatonta, ja yhteinen strategia herättää syyllisyydentunteita (heidän puoleltaan).
5. Toivottomuus
olet vakuuttunut siitä, että suhteenne ei voi parantua, vaikka tekisit mitä. Sinusta voi tuntua, että olet jo kokeillut kaikkea, eikä mikään toimi. Saatat ajatella, että puolisosi (tai kumppanisi) on aivan liian itsepäinen ja tunteeton voidakseen muuttua. Nämä asennot edustavat itseään toteuttavaa ennustusta-kun annat periksi, vakiintunut toivottomuuden asema tukee ennustettua lopputulosta.
6. Huono itsetunto
uskot, ettei sinulla ole oikeutta ilmaista tunteitasi tai pyytää muilta, mitä haluat. Ajattelet, että sinun pitäisi aina miellyttää muita ihmisiä ja vastata heidän odotuksiinsa.
7. Spontaanius
uskot, että sinulla on oikeus sanoa, mitä ajattelet ja tunnet, kun olet järkyttynyt. (Yleensä tunteet ilmenevät parhaiten rauhallisen ja jäsennellyn tai puolistrukturoidun keskustelun aikana.) Kommunikaatiosi jäsentäminen ei johda käsitykseen, että ”teeskentelet” tai yrität manipuloida toisia sopimattomasti.
8. Ajatustenlukija
uskot, että muiden pitäisi tietää, miltä sinusta tuntuu ja mitä tarvitset (vaikka et ole paljastanut, mitä tarvitset). Se, että läheisesi voivat ”kertoa”, mitä tarvitset, antaa tekosyyn salata asioita ja sen jälkeen tuntea mielipahaa, koska ihmiset eivät näytä välittävän tarpeistasi.
9. Marttyyrikuolema
pelkäät myöntää olevasi vihainen, loukkaantunut tai harmistunut, koska et halua antaa kenellekään tyydytystä siitä, että tiedät hänen tai hänen käytöksensä olevan tuomittavaa. Ylpeyden tunne tunteiden hallitsemisesta ja loukkaantumisen tai kaunan kokemisesta ei tue selkeää ja toimivaa viestintää.
10. Tarve ratkaista ongelmia
kun on ristiriita yksilön kanssa (eli tarpeet eivät täyty), niihin liittyvien asioiden välttäminen ei ole toimiva ratkaisu. On rakentavaa paljastaa tunteensa ja olla halukas kuuntelemaan tuomitsematta toista.