säännöllinen tanssi voi hidastaa sykettä, alentaa verenpainetta, parantaa kolesteroliarvoja ja polttaa rasvaa, kaikki merkkejä tehokkaasta ja terveellisestä painonpudotuksesta. Lue lisää tietää, miksi sinun pitäisi tanssia laihtua.
eri tanssimuodot laihduttaa
tanssiharjoitukset ovat nykyään yhä suositumpia. On olemassa monia tanssimuotoja, jotka voivat auttaa vähentämään painoa. Se on fantastinen muoto liikuntaa ja on tehokas polttaa kaloreita. Säännöllinen liikunta saattaa käydä tylsäksi ja yksitoikkoiseksi, ja siksi tanssi näyttäytyy miellyttävänä ja hauskana vaihtoehtona. Sinun täytyy kuitenkin valita oikeanlainen tanssi riippuen kehon rakenteesta, voimasta ja kestävyydestä. Jotkut tanssimuodot ovat rasittavampia kuin toiset, ja sinun täytyy olla varovainen oikean valinnassa saadaksesi maksimaalisia tuloksia.
Freestyle
Image:
Tämä tanssimuoto mahdollistaa vapaan liikkumisen välittämättä tanssiaskeleista tai kehon liikkeistä. Tämä on kaikista tanssimuodoista helpoin ja sitä voi harrastaa kaikissa ikäryhmissä. Sen lisäksi, että se aiheuttaa laihtuminen, se tekee myös kehon joustavampi. Tämä tanssi muoto voidaan suorittaa tahansa kovaa musiikkia ja voit lisätä vauhtia tanssimalla joka tapauksessa haluat. Beats pitäisi olla nopea lisätä oman energian tasoilla ja kiusaa sinua tanssia non-stop. Tätä tanssia pitäisi harjoitella joka päivä 30 minuuttia laihtua. Voit tanssia yksin tai ryhmässä, joka rakastaa jylisevää, nopeatempoista musiikkia. On fantastinen kokemus nauttia tästä tanssimuodosta ryhmässä.
Hip Hop
mage:
div>
hip hop on urbaani, katutanssin muoto, joka on suosituin yökerhoissa. Tähän tanssiin liittyvät nopeat liikkeet harjoittavat koko kehoa. Se on korkean energian harjoitus, joka on hyvä sekä aloittelijoille että veteraaneille. Se on saanut tämän nimen, koska se tapahtuu lantion ja vyötärön ja siten auttaa kiinteyttää ja sävy vatsalihakset. Tanssia videon katsellessa tai klubilla tunnin ajan voit polttaa noin 250 kaloria.
Hip Hop Abs
Image:
/div>
Tämä tanssimuoto käyttää tiukasti tanssiliikkeitä muokatakseen ja sävyttääkseen vatsalihaksia, joten ei tarvitse maata lattialla ja tehdä rutistuksia. Tämä edellyttää eristäminen harjoituksia yhdessä voimakas sydän harjoitus, jotta voit menettää rasvaa ja rakentaa vahva six pack. Naisilla on suurempi etu vähentää niitä ylimääräisiä kiloja abs ja näyttävät kauniilta. Hip hop abs pitäisi suorittaa 2-3 päivää viikossa.
kabaree/Vatsatanssi
Image:
Tämä on eksoottinen taidemuoto, joka auttaa sävyongelmia kuten lantiota, selkää ja vatsalihaksia. Tunnetaan myös nimellä ”raks sharki”, tämä muoto sisältää hitaita ja hallittuja isometrisiä liikkeitä, jotka auttavat ylläpitämään joustavuutta ja parantamaan verenkiertoa. Vatsan tai alavartalon ravistelu polttaa kaloreita ja auttaa muokkaamaan pakaroita. Lisäksi se polttaa myös reisi-ja vatsarasvaa. Vahvistamalla lihaksia ja parantamalla ryhtiä se ehkäisee selkäkipuja, jotka ovat usein este treenaamiselle. Koska se on matalavaikutteinen tanssimuoto, se rasittaa jalkojen luita vähemmän kuin muut harjoitukset ja parantaa siten luuntiheyttä. Tunti vatsatanssia voi polttaa jopa 300 kaloria. Vaikka se ei ole aerobinen harjoitus se voi olla osa koulutusta hoito. Tätä voi harjoitella katsomalla videoita tai liittymällä kuntosalien ja tanssistudioiden tarjoamiin erityistanssitunneihin. Kabaree lisää kehon joustavuutta ja kuntoa.
Salsa
CC licensed ( BY ) flickr photo shared by iangbl
tämä monimutkainen ja riemastuttava latinalaisamerikkalainen tanssimuoto on viime aikoina saavuttanut valtavan suosion yökerhoissa ja tanssistudioita. Se on ammentanut vaikutteita muun muassa combia -, bomba-ja merengue-musiikin tanssityyleistä. Salsa koostuu periaatteessa kaavasta, jossa kuusi askelta tanssitaan kahdeksalla musiikinluvulla sekä useilla kierroksilla ja tanssitaan puolelta toiselle. Tunti salsatanssiaskelia saa sinut polttamaan vaikuttavat 420 kaloria. Siksi se on hyvä valinta laihtuminen ohjelma.
Zumba
Image:
Zumba sisältää salsa -, rumba -, merengue-ja hip hop-liikkeitä, jotka aiheuttavat liikettä ja antavat näin kardiotreenin. Zumba-tunteja tarjoavat monet ketjusalit eri puolilla maata, ja niiden tarkoituksena on saada ihmiset viihtymään treenatessaan yhtä aikaa. Tällaiseen tanssiin ei tarvita partneria. Useimmat vaiheet ovat helppoja ja eristää kädet, vatsalihakset ja jalat vahvistukseksi. Tämä aerobinen harjoitus on hyvä yleistä kuntoa. Sinun on pakko nauttia tuloksista kuin nautit tanssista. Tämä on yksi vaativimmista tanssityylejä ympäri maailmaa sen mukavuutta tyyli ja tuotos. Zumba-tunteja tarjotaan myös DVD: llä. Parhaan tuloksen saamiseksi Zumba-harjoitus tulisi tehdä vähintään 2-3 päivänä viikossa.
Jazzercise
Image:
perustettiin vuonna 1969, ja se on yksi vanhimmista tanssimuodoista, joka käytännössä yhdistää jazztanssin ja voimaharjoittelun sävyttämään lihaksia ja polttamaan kaloreita samanaikaisesti. Se rakentaa lihaksia harjoittelun aikana käyttämällä tangot ja käsipainot. Näiden lisäksi se sisältää joitakin klassisia Pilates ja jooga liikkeitä, jotka pidentävät lihaksia, kun taas cardio nyrkkeily liikkuu antaa aerobinen harjoitus. Jazzercise-sivuston mukaan tämän treenin avulla voit polttaa jopa 600 kaloria tunnissa. Se olisi tehtävä 2-3 kertaa viikossa laihtua tehokkaasti.
baletti
Image:
balettia pidetään usein hitaasti etenevänä ja matalavaikutteisena tanssimuotona, mutta sillä on suuri merkitys kehon muokkaamisessa. Itse asiassa tämä tanssi muodot vaatii paljon joustavuutta ja se itse asiassa vaatii voimaa ja tarkkuutta suorittaa useimmat baletti kantoja ja liikkeitä. Baletissa vaadittava hidas vauhti ja ryhti muistuttavat suuresti pilatesta. Hitaat ja hallitut liikkeet auttavat rakentamaan pitkiä ja vähärasvaisia lihaksia. Jotkut balettiliikkeet ovat verrattavissa tiettyihin saliharjoituksiin. Liikkeet aiheuttavat lihasten venymistä ja pidentymistä, jolloin saat kokovartalotreenin. Keskittyminen lisää kehon osien joustavuutta ja auttaa polttamaan rasvakertymiä, jotka saavat sinut näyttämään lihavalta.
tankotanssi
CC licensed ( BY ) flickr photo shared by _dChris
tämä tanssimuoto ei välttämättä näytä tehokkaalta useimmille meistä. Mutta tulet yllättymään tietää, että kiipeily ja pyöriminen napa lisää joustavuutta ja auttaa myös polttaa alas joitakin kaloreita. 30 minuutin tankotanssi vastaa 20: tä minuuttia kuntosalilla. Tankotanssia voi kokeilla laihduttamaan, jäntevöittämään lihaksia ja muokkaamaan kehoa.
Afrikkalainen tanssi
Image:
se on hauska tanssimuoto, joka yleensä yhdistelee nykyisiä ja perinteisiä afrikkalaisia tanssimuotoja ja on äärimmäisen aerobinen. Se esittelee hienoa musiikkia ja kulttuuria ja sopii aloittelijoille sekä kokeneille tanssijoille.
miten tanssi johtaa painonpudotukseen
laihduttaa tanssistudiolla
on yleinen harhaluulo, että tanssitunnit ovat lapsille, mutta jos vaihtaa television päälle ja surffaa kanavilla, törmää vääjäämättä tanssitodellisuusohjelmiin, joissa esiintyy aikuisia, joista osa on jopa äitejä ja isiä teini-ikäisiin. On selvää, että olet menossa löytää tanssistudiot oman kaupungin suunnattu aikuisille harkitsee näitä upeita tanssijoita televisiossa ovat oppimassa liikkuu jonnekin. Ota tanssitunteja ja laihtua tanssi kuin aerobic hyödyntää kaikkia kehon osia antaa sinulle täydellisen harjoituksen. Yksinkertainen jazz – tai hip hop-rutiini voi tehokkaasti polttaa noin 300 kaloria ja samanaikaisesti treenata kaikkia lihasryhmiä. Parasta tanssikursseille ryhtymisessä on se, että sinun ei tarvitse osata tanssia, itse asiassa maksat asiantuntijalle siitä, että hän opettaa sinua tehokkaasti.
ihanteelliset Tanssirutiinit painonpudotukseen
valitettavasti intialaisella klassisella tanssilla on vain vähän annettavaa painonpudotukseen, joka keskittyy lähinnä käsien ja jalkojen liikkeisiin ja ilmeisiin, on pakko pettyä, jos tavoittelee painonpudotusta. Tehokkaita tanssirutiineja painonpudotukseen ovat lähinnä tanssitanssi kuten Tango, Jazz, Cha-cha ja Pasa Doble tai katutanssimuodot kuten salsa ja hip hop. Näitä korkean energian tanssirutiineja voidaan verrata intensiiviseen harjoitteluun salilla ja ne tuottavat usein samat tulokset. Ballroom tanssi on paino-toimintaa tehokkaasti polttaa kaloreita, parantaa luuntiheyttä ja toimii kaikki lihakset kehossa.
Tanssi painonpudotukseen kotona
monelle meistä ajatus ryhmässä tanssimisesta olisi nolo yksinkertaisesti siksi, ettemme ole sitä ennen tehneet. Jos siis olet patologisesti ujo ja punastut ajatuksesta tanssia ryhmissä, ei tanssista tarvitse luopua laihtuaksesi. Yksinkertaisesti lukita itsesi huoneeseen, laittaa suosikki tanssiraitoja ja siirtyä lyöntiä.
Tanssi Vs muut laihdutusmenetelmät
yleisiä laihdutusratkaisuja ovat salilla treenaaminen, laihdutusruokavaliot, laihdutuslisät ja pillerit. Tanssi päihittää tehokkaasti kaikki nämä muut laihdutuskeinot. Niille meistä, jotka ovat helposti tylsää tai ei athletically taipuvainen, treenata kuntosalilla voi olla aikaa vievää ja vaikea tehtävä. Salilla treenaamiseen verrattuna tanssi voi olla hauskaa, vaikka kuuntelisi pirteää musiikkia ja liikuttaisi kehoa.
Laihdutusruokavalio tarkoittaa valitettavasti useimmissa tapauksissa kehon nälkiintymistä ja voi johtaa heikkouteen, päänsärkyyn ja jatkuvaan nälän tunteeseen, jossa tanssin tapaan yksinkertaisesti poltat kulutetut kalorit pois. Laihdutuslisät ja pillerit tulevat osuutensa haitallisia sivuvaikutuksia, kun taas tanssi ainoa sivuvaikutuksia ovat positiivisuus se infuses osaksi jokapäiväistä elämää.
yksi tärkeä asia, joka sinun täytyy pitää mielessä, on vaatteet, joita käytät tanssiessasi. Valitse väljät paidat ja housut, jotka tekevät olosi mukavaksi. Kysy perhelääkäriltäsi ennen kuin aloitat mitään treeniä, on suureksi avuksi terveydellesi. Joten niiden, jotka haluavat hikoilla, on parempi käyttää tanssikenkiäsi!
- Uusimmat viestit
- Bio
Saban Uusimmat viestit (Katso kaikki)
- 10 hämmästyttävää käyttötarkoitusta Neem – jauheesta – May 19, 2015
- 13 amazing benefits of lemon tea – May 15, 2015
- 20 amazing health benefits of lemon Myrtle – April 22, 2015
- 6 serious side effects of grape seed extract – March 30, 2015
- 10 amazing health benefits of blue cheese-March 30, 2015