1. ”Vahvoja ihmisiä on vaikeampi tappaa kuin heikkoja ja ylipäätään hyödyllisempiä.”- Mark Rippetoe
2. ”Hauikset ovat kuin koristeita joulukuusessa.”- Ed Coan
3. ”Rauta ei koskaan valehtele sinulle. Voit kävellä ulos ja kuunnella kaikenlaista puhetta, saada kuulla, että olet Jumala tai Täysi paskiainen. Rauta potkii sinua aina kunnolla. Rauta on suuri vertailukohta, kaikkitietävä perspektiivin antaja. Aina siellä kuin majakka pilkkopimeässä. Rauta on paras ystäväni. Se ei koskaan säikähdä minua, ei koskaan pakene. Ystäviä voi tulla ja mennä. Mutta 200 puntaa on aina 200 puntaa.”- Henry Rollins
4. ”Myy itsesi lyhyt ravitsemus ja myyt itsesi lyhyt maksimoida ruumiinrakenne kehitystä.”- Ernie Taylor
5. ”Muista, että jossain pieni kiinalainen tyttö on lämmittelemässä maxisi kanssa.”- Jim Conroy
6. ”Onneksi on olemassa ratkaisu, ja se ei suorita useita sarjoja riippumatta kaapeli Kegel harjoitus työnnetään ”vastaus.”Vain vähän kovaa, fiksua, perustyötä.”- Jim Wendler
7. ”Rakkautesi siihen, mitä teet, ja halukkuutesi työntää itseäsi sinne, minne muut eivät ole valmiita menemään, tekee sinusta suuren.”- Laurence Shahlaei
8. ”Vanha rutiinini oli McDonald’ s matkalla kuntosalille, kahvi treenien aikana, Burger King ja Copenhagen Post-workout.”- Dave Tate
9. ”Jos vyötärön mittaus alkaa 2…Syö!”- SCStrong
10. ”Jos haluat jotain, mitä sinulla ei ole koskaan ollut, sinun täytyy olla valmis tekemään jotain, mitä et ole koskaan tehnyt.”- Thomas Jefferson
11. ”Olen ääriliike, ja toivon, että minut muistetaan sillä tavalla: epäpätevä ja taiteilija. En halua tulla muistetuksi mukavana kaverina. Haluan olla Bambin tappaja.”- David Dearth
12. ”Jos mies kertoo, ettei nosta, koska ei halua tulla liian kookkaaksi, hänen kiveksensä on poistettu.”- Paul Carter
13. ”Minulle elämä on jatkuvaa nälkää. Elämän tarkoitus ei ole vain olla olemassa, selviytyä, vaan mennä eteenpäin, nousta, saavuttaa, valloittaa.”- Arnold Schwarzenegger
14. ”Jos pystyt lähettämään luettavan tekstiviestin sarjojen välillä, et luultavasti työskentele tarpeeksi ahkerasti.”- Dave Tate
15. ”Viimeksi kun tarkistin, nostoteorian PR on nolla.”- Steve Shaw
16. ”Rohkeus ei aina pauhaa. Joskus rohkeus on päivän päätteeksi hiljainen ääni, joka sanoo: ”yritän huomenna uudestaan.”- Mary Anne Radmacher
17. ”Minulla ei ole 100,00 dollarin kenkiä ja 10 sentin kyykkyä.”- Louie Simmons
18. ”Olen varma, että olet kaikki lukenut uusimman artikkelin suosittu lihaksen rakennuksen sivustoja siitä, miten kehittää kattavamman, paksumpi takaisin ”nämä 2 uutta maximal hypertrofia sytyttävät lihas järkyttävä hissit!”Titteli houkuttelee sisään, mutta sisälle päästyään huomaa pienen miehen tekevän outoja liikkeitä, joissa ei ole juuri mitään järkeä ja joissa ei ole juuri lainkaan painoa. Ne eivät tee hänestä mitään paksumpi, ja ne eivät todennäköisesti lisätä laatat vähärasvaisen massan sinulle joko.”- Jordan Martin
19. ”Mestari on joku, joka nousee ylös, kun ei pysty”. – Jack Dempsey
20. ”Jokaisella on kyky saavuttaa ainutlaatuisia urotekoja, jokaisella. Valitse tämä. Tulla joksikin suureksi toisessa elämässä. Unohda epäonnistumiset monelle. Ketä kiinnostaa? Ei ole väliä milloin aloitat tai lopetat, vain aloittaa, Ei poikkeamia, ei tekosyitä.”- Tom Platz
21. ”Jos et pysty selittämään ohjelmasi ydintä kolmevuotiaalle 60 sekunnissa, se on liian monimutkaista. Olen treenannut olympiamitalistien kanssa ja voin vakuuttaa, että he eivät tee mitään mystistä, he vain tekevät harjoitukset paremmin kuin me.”- Maik Weidenbach
22. ”Olen vahvin kehonrakennus, joka on koskaan elänyt, luulen.”- Franco Columbu
23. ”Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin liiallinen harjoittelu, vain ravinnon ja nukkumisen alla.”- Barbaariveljekset
24. ”Tie ei mihinkään on päällystetty tekosyillä.”- Mark Bell
25. ”Heti kun merkkipaalu on ohitettu, sen merkitys katoaa, ja painopiste siirtyy johonkin toiseen merkkiin kauempana. Riippumatta siitä, mitä teet tai kuinka tyydyttävää se on tuona kauniina hetkenä ajassa, haluat heti enemmän. Sinun on pakko, jos haluat tietää kuinka hyvä voit olla.”- Glenn Pendlay
26. ”En tee tätä ollakseni terve, teen tämän saadakseni isoja lihaksia.”- Markus Ruhl
27. ”Jotkut ihmiset haluavat elää ilman liikaa riskejä. He ovat tyytyväisiä turvalliseen elämään. Tällainen varovaisuus tunkeutuu heidän tavoitteisiinsa. Jokainen menestynyt urheilija – tai bisnesmies-nauttii laskelmoitujen riskien ottamisesta. Sinun täytyy. Varsinkin salilla, kun kyykyttää 500 toistoa eikä saa yhtä enempää kuin ähkyä kymmenen. Nenäsi alkaa vuotaa verta, kaadut telineeseen ja se on valmis.”- Tom Platz
28. ”En usko kehonrakentajat käyttävät steroideja. Jos miehellä ei ole tarpeeksi mieshormoneja luodakseen mukavan kovan, lihaksikkaan kehon, hänen pitäisi ryhtyä pingiksen pariin.”- Steve Reeves
29. ”En ole vakuuttunut yhdestä dieettifilosofiasta. Olen vakuuttunut siitä, mikä sopii sinulle.”- Dave Tate
30. ”Tulen aina epäluuloiseksi, kun joku ehdottaa, että heidän ruokavalionsa hedelmät tekevät heistä lihavia. Olen nähnyt aikani aikana paljon hulluja asioita, mutta en ole vielä tavannut ketään, joka olisi myöntänyt kiillottaneensa omenapussin katsoessaan Tanssii tähtien kanssa-ohjelmaa…”- Shelby Starnes
31. ”En ole sellainen kaveri, joka yrittää juosta tippojen välissä. Joskus pitää vähän kastua, että pääsee perille ” – Erik Fankhouser
32. ”Kuri on sitä, että tekee sitä, mitä inhoaa, mutta siitä huolimatta tekee sitä niin kuin rakastaa.”- Mike Tyson
33. ”Ei ole lainkaan väärin tuntea olevansa vahva, kulkea ihmisten keskuudessa valtavalla itseluottamuksen ja ylemmyyden tunteella. Ruumiillisen voiman ylemmyyden tunnetta tukee ihmiskunnan pitkä historia, joka osoittaa kunnioitusta kansanperinteessä, laulussa ja runoudessa vahvoille miehille”. – Tohtori Squat Fred Hatfield.
34. ”Opettele kaikki ja unohda sitten kaikki.”- Bruce Lee
35. ”Ryöstö on 90%.”- Steve Shaw
36. ”Keskinkertaiset urheilijat, jotka yrittivät helvetisti saada hyvää, ovat parhaita valmentajia.”- Mark Rippetoe
37. ”Arvostelijalla ei ole merkitystä, ei miehellä, joka osoittaa, miten väkevä kompastuu tai missä tekojen tekijä olisi voinut tehdä ne paremmin. Kunnia kuuluu miehelle, joka on todellisuudessa areenalla, jonka kasvot ovat pölyn ja hien ja veren tahraamat; joka pyrkii urheasti; joka erehtyy, joka jää yhä uudelleen jälkeen, koska ei ole yritystä ilman erehdystä ja puutetta; mutta joka todella pyrkii tekemään tekoja; joka tuntee suurta innostusta, suurta hartautta; joka viettää itsensä arvokkaaseen asiaan; kuka parhaiten tietää lopulta korkean saavutuksen riemuvoiton, ja kuka pahimmillaan, jos hän epäonnistuu, ainakin epäonnistuu uhkarohkeasti, niin että hänen paikkansa ei koskaan ole niiden kylmien ja arkojen sielujen kanssa, jotka eivät tiedä voittoa eivätkä tappiota.”- Theodore Roosevelt
38. ”Vertaa sitä tähän päivään. Tänään, meillä on nousu internet kuvakkeet, kaverit, jotka eivät ole tehneet yhden, yksinäinen asia urheilun todella antaa lausuntoja koulutusta muille nostajat. Nämä tyypit eivät ole koskaan edes olleet eliittejä, mutta omistavat nettisivuja ja asettuvat asiantuntijoiksi, ja heitä haastatellaan mielipiteitään varten, kun he ovat oppineet vain sen, mitä joku yliopiston professori kertoi heille. Ei käytännön tietoa, ei yrityksen ja erehdyksen, ei saavutuksia, ja monissa tapauksissa, ei edes hitustakaan lihasmassaa. Kuka teki heistä asiantuntijoita?”- Billy Mimnaugh
39. ”Voima ei tule fyysisestä kapasiteetista. Se tulee lannistumattomasta tahdosta.”- Mahatma Gandhi
40. ”Suurin yksittäinen virhe, jonka useimmat aloittelijat tekevät, on 100% ponnisteluistaan rep: n positiiviseen (samankeskiseen) osaan kiinnittäen huomiota negatiiviseen (eksentriseen) segmenttiin.”- Dorian Yates
41. ”Useimmat mestarit rakentuvat punch the clock workoutsin avulla eikä poikkeuksellisilla ponnisteluilla.”- Dan John
42. ”Elämässä on muutakin kuin koulutus, mutta koulutus tuo enemmän elämääsi.”- Brooks Kubik
43. ”Penkkipunnerrus sinänsä ei ole riskialtista. Oikein tehtynä se voi auttaa parantamaan ylävartalon voimaa ja kokoa. Ongelmia syntyy vasta, kun formaatti ottaa takapenkin numeroihin ja kun se on törkeästi ylirasittunut. Vammoja esiintyy olkapäissä ja kyynärpäissä, kun penkkipunnerrus on yliharjoitettu, käytetään huonoa tekniikkaa, kuten tangon irtoamista rinnasta ja siltaamista, ohjelmaan ei sisälly muita ylävartalon harjoituksia, eikä yläselälle tehdä ydinharjoituksia. Usein se on yhdistelmä kaikkia näitä tekijöitä.”- Bill Starr
44. ”Ei ole mitään syytä olla elossa, jos et voi tehdä deadlift!”- Jon Pall Sigmarsson
45. ”Mitä mantraan tulee …” ei ole ylikoulutusta ” vain koska voit käsitellä suuria määriä volyymia ei tarkoita, että sitä tarvitaan. Se on ongelman ydin. Vaikka keho sietää jotain, se ei tarkoita, että se on kehityksen välttämättömyys. Tämä on yksinkertaisesti huonoa logiikkaa.”- Steve Shaw
46. ”Työskentely rinnassa, delts, tris, ja hauis toimii noin 10% koko vähärasvaisen kehon massa. Kova työ deadlifts (bent legged, trap Bar, tai sumo) tai kyykky (ei välttämättä samanaikaisesti) toimii enemmän kuin 70% lihaksisto kerralla ja lähettää vahvan viestin kehon saada paremmin kasvaa nyt!”- Wesley Silveira
47. ”Kun pystyt kyykkäämään 180 kilolla, kätesi ja olkapääsi tulevat mukaan paljon vastaanottavaisemmin…Jos haluat Isot käsivarret ja olkapäät, tärkeintä on varmistua siitä, että jalan/lonkan/selän rakenne kasvaa ja siitä tulee voimakas” – Stuart McRobert
48. ”Älä koskaan usko, että sinulla ei ole mitään menetettävää. Aina on jotain menetettävää, kun muuttaa jotain tai kokeilee jotain uutta. Mikään ei ole koskaan ilmaista. Ei edes kokemusta.”- Paul Carter
49. ”Kyykky ei ole ainoastaan huono polville, vaan jokainen laillinen tutkimus aiheesta on osoittanut, että kyykky parantaa polven vakautta ja auttaa siten vähentämään loukkaantumisriskiä.”- Charles Poliquin
50. ”On oikein olla varovainen. Paskapuhetta on paljon. Varokaa minuakin, sillä saatan olla väärässä. Päätä itse, kun olet arvioinut todisteet ja logiikan.”- Mark Rippetoe
51. ”Haluaisin olla ensimmäinen mies kuntosalibisneksessä, joka heittää vaa’ an pois. Jos et pidä siitä, mitä näet peilissä, mitä väliä sillä on, mitä vaaka sanoo?”- Vince Gironda
52. ”Jos harjoittelet kovaa ja raskasta tavoitteenasi nostaa jotain mahtavaa, jotain sattuu aina. Olipa se ranteet, kyynärpäät, polvet, hamstring, tai jopa jotain naurettavaa, kuten serratus lihas, yksi bodypart tai toinen on aina antaa sinulle paskaa. Huippu-urheilijat harjoittelevat vammoista huolimatta tai niiden ympärillä. Joskus ne huononevat, joskus paranevat, ja joskus ne vain syrjäyttävät toisen niskoittelevan bodypartin. Leikkaat sen miten vain, jokin vaivaa sinua aina. Ime sitä ja jatka.”- Jamie Lewis
53. ”Älä mittaa itseäsi sillä, mitä olet saanut aikaan, vaan sillä, mitä sinun olisi pitänyt tehdä kyvylläsi.”- John Wooden
54. ”Mikään ei voi estää ihmistä, jolla on oikea mielentila, saavuttamasta tavoitettaan; mikään maan päällä ei voi auttaa ihmistä, jolla on väärä mielentila.”- Thomas Jefferson
55. ”Stimuloida älä tuhota.”- Lee Haney
56. ”Lihasten kasvun sisäiset prosessit ovat vakavasti monimutkaisia, ihmiset omistavat elämänsä sille, mutta ulkoiset prosessit, jotka käynnistävät sen, hallitsemasi asiat voidaan tislata muutamiin periaatteisiin: vahvistu oikeilla rep-alueilla, syö asianmukaisesti, sitoudu ohjelmaan ja työskentele jatkuvasti sen parissa.”- Daniel Roberts
57. ”Oikoteitä ei ole. Se, että Oikotie on sinulle tärkeä, tarkoittaa, että olet nössö.”- Mark Rippetoe
58. ”Mielestäni sinun pitäisi harjoitella ohjelman uskot. Olen ulkona ”justify my program” – bisneksestä; seuraa polkua, joka johtaa sinut loistaviin aikoihin, Ramesses siteeraa.”- Jim Wendler
59. ”Kun on opetettu sarjoja ja toistoja ja työskennellyt sen parissa pitkän aikaa, ei voi enää maalata numeroilla. Sen täytyy tulla sisältäpäin. Jokaisella taiteilijalla on tunteellinen kontakti työhönsä. Todellinen kehonrakentaja ei vain rakenna lihaksia, hän luo lihaksia. Et voi olla robotti.”- Tom Platz
60. ”Jokainen alle 200-kiloinen on nainen.”- Matt Rhodes
61. ”Muista-jos haluat voittaa miehen, sinun täytyy syödä mies!”- Jm Blakely
62. ”Se on klassinen luonne ihmisiä, vaikka. Jätämme perusasiat väliin ja suutumme, kun seksikkyys ei toimi.”- Martin Rooney
63. ”Ihmiset nauravat ja kutsuvat minua laiskaksi, samalla kun he twit ympäri heidän kolmen tunnin harjoitus tekee nolla edistystä. Joskus sen sijaan, mitä teet painohuoneessa, se mitä et tee, johtaa menestykseen.”- Jim Wendler
64. ”No, minä uskon suuresti superkorvaukseen. Lyhytaikainen ylirasitus johtaa pitkäjänteiseen menestykseen. Voin kuulla valituksia vammoista, mutta todellisuudessa ei kovin moni meistä saa vammoja, jotka johtavat leikkaukseen, noiden 1950-luvun tutkimusten mukaan.”- Dan John
65. ”En syö maun vuoksi, syön toiminnan vuoksi.”- Jay Cutler
66. ”Jos pidät painojen nostamista vaarallisena, yritä olla heikko. Heikkona oleminen on vaarallista.”- Bret Contreras
67. ”Ja mitä sanon teille nyt, ei ole teidän mennä ulos ja kokeilla samoja tapoja kuin minä yritän, tai olla edes kokeilematta minun tekniikkaani. Laita se vain persoonallisuuteesi, laita se itseesi, ja kehität treeniäsi. Ne kirjat ja muut ovat toisten temppuja ja hypetyksiä. Rakenna oma kikka ja hype, ja se tekee sinusta paremman voimanostajan. Jos yrität lentää rakennuksesta kuin Teräsmies, olet keskellä katua.”- James Henderson
68. ”Saat yhden elämän. Elä mielenkiintoista elämää. Tee mielenkiintoisia asioita. Nostaminen ei ole niin kiinnostavaa suuressa suunnitelmassa. Jos sinulla on mahdollisuus mennä jonnekin et ole koskaan ollut, ja se on once in a lifetime asia ja kieltäydyt siitä, koska et halua missata nosto että viikko, olet F ’ n ääliö ja pitäisi olla sinut potkitaan 6 tavalla sunnuntaihin. Nosto on aina olemassa. Älä missaa mielenkiintoisia asioita elämässä joitakin rautaa baarissa.”- Paul Carter
69. ”Miksi niin sanotut yhdistelmäliikkeet? Ennen kuin todella tiesin mitään asianmukaista koulutusta (ja tämä ei tarkoita, että tiedän edes murto-osa siitä, mitä on tietää nyt), tajusin, että siellä oli jotain, määrittelemätön jotain, joka ei ollut ”oikea” noin useita kehonrakentajat, jotka koulutettu kuntosalilla, jossa olen myös koulutettu. (Tätä ei pidä tulkita väärin kaikkien kehonrakentajien arvosteluksi. Monilla on paljon urheilullisuutta ja hienoja, urheilulliselta näyttäviä fysiikoita.) Eräs tällainen mies oli edistynyt harjoittelija (siinä mielessä, että hän oli harjoitellut useita vuosia ja voittanut useita paikallisia fysiikkamestaruuksia). Häneltä puuttui kuitenkin tietynlainen urheilullinen laatu, harmoninen ilme. Veljeni laittaa sormi sitä, kun hän totesi, ” hän näyttää joukko bodyparts liitetty yhteen. Hän on siellä, iso ja kaikki, mutta kokonaiskuva näyttää kiusalliselta – ei armoa, ei hehkua, ei…”Asia oli tehty selväksi.”- Tri Ken Leistner
70. ”On vaikeampaa olla nostaja kuin kehonrakentaja…nostaminen on puhtaasti maskuliinista, kun taas kehonrakennukseen liittyy naisellisia piirteitä. Kehonrakennus muistuttaa minua siitä, että nainen valmistautuu lähtemään jonnekin. Onko vartalon rasvaaminen ja peilin edessä poseeraaminen maskuliinista? Kehonrakentaja asettaa voiman ruumiinrakenteensa edelle, kun taas nostaja asettaa voiman etusijalle, koska se on maskuliinisempaa.”- Doug Hepburn
71. ”Luota minuun, jos teet rehellisen 20 edustajan ohjelman, jossain vaiheessa Jeesus puhuu sinulle. Ohjelman viimeisenä päivänä hän kysyi, pääsisikö töihin.”- Mark Rippetoe
72. ”Muista aina tämä…vahvuuteen on vain yksi resepti. Salainen resepti, joka annettiin Sandowilta John Grimekille, Paul Andersonille Vasili Alexejeville ja Bill Kazmaierille minulle. Nyt annan sinulle sen maagisen reseptin. kova työ, oikea ravinto ja aika ovat yhtä kuin vahva.”- Steve Pulcinella
73. ”1970-luvulla söin proteiinipitoista ruokavaliota, jotta minusta tulisi isompi ja vahvempi. Koska vanhempi Utah State, painoin 218 kiloa kahdeksan prosenttia rasvaa, ja heitti kiekonheitto yli 190 metriä. Sitten sain neuvoja Olympiavalmennuskeskuksen väeltä. Tarvitsin hiilihydraatteja, he neuvoivat, ja paljon niitä. He viittasivat yhdysvaltalaisilla kaukojuoksijoilla tehtyihin tutkimuksiin. Koska olin idiootti, noudatin neuvoa syödä kuin riutuneet, ylikoulutetut alisuorittajat. Tämän neuvon pahuuden oppiminen vaati vuosia runsashiilihydraattista laiduntamista.”- Dan John
74. ”Se on hyvä paino…pienelle naiselle ” – Dorian Yates
75. ”Oletko koskaan huomannut, että ne, jotka arvostelevat vahvoja tai eliittiä, ovat yleensä heikompia tai huonompia kuin ne, joita he arvostelevat. Ja ne, jotka ovat omassa lajissaan vahvoja tai eliittiä, tuomitsevat harvoin niitä, jotka eivät ole yhtä vahvoja tai menestyviä kuin he.”- Louie Simmons
76. ”Se on harvinainen yksilö, joka antaa itsensä ohjata mitä he tuntevat on oma intohimo.”- Dave Tate
77. ”En koskaan ajattele häviämistä.”- Lou Ferrigno
78. ”Minun arvioni; joka muuten tulee 32 vuotta koulutusta ja yli 20 vuotta käytännön valmennusta, 99% paino harjoittelijat maailmassa on ’todellinen elämä’. ’Tosielämässä’ tarkoitan, että heillä on tosielämän velvollisuuksia / rakkautta, kuten perhe, ura, akateeminen, hengellinen ja sosiaalinen muutamia mainitakseni. Kääntöpuolena on, että suurin osa näistä 99%: n käyttämistä harjoitustiedoista tulee harjoittelijoilta, joilla ei ole todellista elämää – heidän ainoa vastuunsa (tai valintansa) on kouluttaa, syödä, nukkua ja enemmän kuin todennäköisesti käyttää steroideja. Jopa jotkut harvinaiset hyvää tarkoittavat kirjoittajat välkkyvät suurimman osan koulutusinfoistaan näiltä harjoittelijoilta. Nämä ohjelmat tai jopa vaimennetut johdannaiset näistä ohjelmista eivät toimi (tai toimivat erittäin hyvin) sinulle. Ole rehellinen. Jos olet yrittänyt saada ohjelman toimimaan sinulle, joka perustuu 1%: n tietoihin – onko se todella saada sinut sinne, missä haluat olla? I know it isn ’t.” – John Christy
79. ”Aivan liian monet kehonrakentajat viettävät liikaa aikaa käyttäessään pienempiä lihasryhmiä, kuten hauiksia, isompien lihasryhmien, kuten reisien, kustannuksella, ja sitten he ihmettelevät, miksi he eivät koskaan tee voittoja koko ja vahvuus.”- Reg Park
80. ”Loppujen lopuksi se ei ole painokilpailu, se on visuaalinen kilpailu. Eikä sillä ole väliä, mitä sanoo painavansa, jos ei näytä niin isolta, niin ei näytä niin isolta.”- Dorian Yates
81. ”Monien hypertrofiaan perustuvien ohjelmien ongelma on se, että ne jättävät pois vahvuuskomponentin. Voit kasvaa ohjelman myötä, mutta jos et vahvistu, olet silti pölvästi. Aivan niin, en välitä kuinka iso olet, jos et ole vahva olet huijari. Kun on isot lihakset ja ei voimaa, harjoittelu vastaa strap-onin käyttöä. Pelkkää esitystä. Siinä kaikki.”- Jim Wendler
82. ”He osaavat vitsailla. He voivat istua ja analysoida ja kritisoida ja tehdä niin hauskaa kuin haluavat. Mutta elän elämääni, teen sitä. Mitäs puuhaat?”- Kai Greene
83. ”Useimmat voimanostajat jakavat joitakin yhteisiä vikoja, kokonaisuutena mistä tahansa syystä, rakastavat rangaista, lyödä ja kiduttaa itseämme yli mielen ja kehon rajojen. Meidän henkemme voittaa. Tämä älykkyyden ja herkkyyden puute työntää meidät seuraavalle tasolle, tekee meistä parempia ja vahvempia. Me kaikki olemme nostaneet sairaita ja pahasti loukkaantuneita,, kun tämä aihe tulee esiin normaalien ihmisten ja muiden lihanpäiden kanssa, meillä kaikilla on ylpeästi hymy, kun puhumme nostamisesta 100 asteen lämpötilalla tai revenneellä nivusilla. Onneksi terapia ei tehoa meihin.”- Kirk Karwoski
84. ”Sinun täytyy sulkea pois kaikki häiriötekijät, kun harjoittelet. Fokuksen on oltava 100-prosenttisesti maineessa. Tiedät, että olet sillä alueella, kun salilla olevat miehet katsovat sinua silmiin ja kääntyvät sitten nopeasti pois, koska he näkevät tulen. Sinun on oltava asiallinen.”- Mike Matarazzo
85. ”Internetissä kaikki kyykistyvät. Oikeassa elämässä kyykkyteline on aina tyhjä. Selvitä, mitä tämä tarkoittaa.”- Steve Shaw
86. ”Kun pääsen lähemmäksi esitystä ja joudun perääntymään harjoittelusta ja kardiosta, käytän seksiä apuna polttamaan kaloreita. Ajattele asiaa näin: loukkaantumisriski on nollasta nollaan.”- J. J. Marsh
87. ”En sääli niitä, joilta puuttuu kurinalaisuutta syödä enemmän.”- Jm Blakely
88. ”Sinun täytyy ymmärtää, että treeni ei todellisuudessa tuota lihasten kasvua. Treeni on vain laukaisija, joka panee kehon kasvumekanismin liikkeelle. Itse keho tuottaa tietenkin kasvua, mutta se saa aikaan sen vain riittävän lepoajan aikana.”- Mike Mentzer
89. ”Kun he saavat 50 tuuman vyötärö ja gorilla butt, se on ruma näköinen – ja mielestäni kehonrakennus on tullut ruma näköinen.”- Joe Gold
90. ”Jätän aina raskaat tapaamisiin. Ne eivät merkitse salilla mitään ja päädyn ylitreenaamaan. Niin minäkin tein nuorempana, mutta silloin pääsin kuin koira veräjästä. Ylirasitus on voimanostossa todella yleistä, aivan kuten kehonrakennuksessa.”- Ed Coan
91. ”Kehosi, huolimatta tieteestä, joka sanoo” X määrä toistoja on parempi tähän, Y että ” tulee vahvempi, jos se on ylikuormitettu.”Tohtori Ken Leistner
92. ”Ei koulutus jokapäiväistä johtaa enemmän vammoja! Jos treenaat joka päivä, koko kehosi on väsynyt. Lihakset, jänteet, rusto, nivelsiteet jne. Kun treenaa joka toinen päivä, niin lihakset ja avaskudokset eivät palautu samaan tahtiin. Lihakset virkistyvät ja palautuvat, mutta sidekudos ei. Kun ylimääräistä stressiä laittaa näitä heikentyneitä kudoksia (että koskaan todella saanut mahdollisuuden toipua) tuoreiden lihasten vastaa vahinkoa. Nosto päivittäin pitää kaiken tilassa, joka on tasa-arvoinen ja johdonmukainen järjestelmän sisällä. Sisäinen tasapaino tai harmonia. Väsyneet lihakset eivät voi supistua tarpeeksi vahingoittaakseen muita kudoksia. Heikko lenkki liikkuu ruumiinosasta toiseen, ja tavallaan ei anna muiden osien max niin silloin ne lepäävät!”- John Broz
93. ”Olen saanut monia hyviä ystäviä kehonrakennuksessa, vaikka on olemassa muutamia luotan öljy selkäni.”- Lee Labrada
94. ”Mitä kauemmin harjoittelen, sitä vähemmän paskaa teen. Mitä vähemmän teen, sitä vahvemmaksi tulen. Mitä enemmän korostan palautumista, sitä vahvemmaksi tulen.”- Paul Carter
95. ”Väittely voimaharjoitteluteoriasta on typerää, syy miksi keksin 5/3/1: n oli se, että halusin ohjelman, joka poisti typerät ajatukset päästäni ja vain antoi minun mennä painohuoneeseen ja saada paskaa aikaiseksi. Olen treenannut 20 vuotta ja tämän olen oppinut.”- Jim Wendler
96. ”Voima ei tule voittamisesta. Kamppailusi kehittävät vahvuuksiasi. Kun käy läpi vastoinkäymisiä ja päättää olla antautumatta, se on voimaa.”- Arnold Schwarzenegger
97. ”Kun menen lavalle, haluan olla enemmän kuin vain blocky kaveri, joka waddles päälle poseeraus alustalla. Haluan tyttöjen tuntevan jotain.”- Tom Platz
98. ”Jos perheesi vangittiin ja sinulle kerrottiin, että sinun piti laittaa 100 puntaa max kyykkyyn kahden kuukauden kuluessa tai perheesi teloitettaisiin, olisitko kyykky kerran viikossa? Minusta tuntuu, että alkaisit kyykätä joka päivä.”- John Broz
99. ”Kysymys ei ole siitä, kuka antaa minun; se, joka pysäyttää minut.”- Ayn Rand
100. ”Voit työskennellä tekniikkaa niin paljon kuin haluat 30 ja 40 prosenttia one-rep max käyttäen useita sarjoja ja alhainen toistot, mutta tekniikka on silti menossa vaikuttaa mitä on baarissa. 50 prosenttia voi näyttää hyvältä, mutta 80 prosenttia voi näyttää paskalta.”- Dave Tate
101. ”Olen myös samaa mieltä kanssasi koko halvaantumisen analyysistä. Kyllä, sinun täytyy olla fiksu koulutuksessa, ja kyllä, sinun täytyy miettiä ja suunnitella se-mutta sinun täytyy myös liitua kädet, Tartu tangosta ja nosta se. Siinä niin moni menee pieleen.”- Brooks Kubik