kesäaika voi olla tappaja.
kellon soidessa eteenpäin menetämme tunnin yöunet ja kuolemaan johtavien sydänkohtausten määrä nousee. Kun kello laskee taaksepäin, saamme tunnin unta ja sydänkohtausriski laskee. Vain osoittaa, että menettää vain tunnin nukkua voi olla raju vaikutus terveyteen.
5.Kymmenen minuuttia on avain nukahtamiseen.
on normaalia nukahtaa 10-20 minuutin kuluttua nukkumaan menosta. Jos nukahtamiseen menee alle viisi minuuttia, olet todennäköisesti uupunut ja univaje. Harjoittele hyvää unihygieniaa, jotta elimistösi nukahtaisi nopeasti joka ilta, jotta se voi saada ne kipeästi kaivatut z: T. tämä tarkoittaa nukkumisaikataulun asettamista, puhelimien ja muun kirkkaan tekniikan pois laittamista 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja paljon muuta. Jos vietät melko vähän kauemmin kuin 20 minuuttia yrittää nukahtaa säännöllisesti, harkitse yrittää nukkua täydentää melatoniinin. Zzzquil Pure Zzzs toimii luonnollisesti kehon auttaa sinua nukahtaa ilman seuraavan päivän grogginess.*
6.Luuletko, ettet näe unia? Mieti uudestaan.
ihmisillä on yleensä neljästä kuuteen unta yössä. . Monet unitutkijat uskovat, että unet auttavat aivojasi käsittelemään päivän tapahtumia, joten unet ovat uskomattoman tärkeitä! Jos luulet, ettet näe unia joka yö, se todennäköisesti tarkoittaa vain sitä, että olet unohtanut unesi herättyäsi.
7.On monia uneen liittyviä sanoja, joita et luultavasti ole koskaan kuullut.
Somnifobia on nukahtamisen pelkoa. Oneirofobia on painajaisten tai unien pelko. Clinomania on vastustamaton halu pysyä sängyssä koko päivän, kun taas dysania on sana sille tunteelle, kun olet juuri herännyt etkä todellakaan halua nousta sängystä.
Unitaistelu ei ole vain ihmisen ongelma.
on näyttöä siitä, että lemmikit ja jopa hyönteiset voivat kokea unettomuutta. Niillä on taipumus saada enemmän rasvaa, oppia hitaammin ja menettää tasapainonsa—kaikki samanlaisia vaikutuksia, joita ihmiset voivat kärsiä, kun he ovat univajeessa.
lounaan jälkeinen uneliaisuus on todellista.
Tuntuuko koskaan siltä, että täyttölounaan jälkeen voisi ottaa pikaisen torkun keskellä päivää? Pidä sitä lounaan jälkeisenä dippinä. Kehomme luonnollisesti tuntea notkahdus vireystila klo 2:00 ja 2:00 aamulla.ellet pysty nukkumaan saada täyden yöunet 7-9 tuntia, älä odota kunnes 2: 00 aamulla antaa kehon kertoa se on väsynyt. Siksi hyvä unihygienia on tärkeää auttaa sinua saamaan hyvät yöunet, joka yö.