Tiesitkö, että lääkärit ovat arvelleet tiettyjen ruoka-aineiden mahdollisesti laukaisevan tai pahentavan tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriön (ADHD) oireita?
vaikka tutkimukset ovat rajallisia, kun on kyse ADHD: n ja tiettyjen elintarvikkeiden välisestä suhteesta, Lastenlääkärit, lapsipsykologit, tutkijat ja kliiniset lastensosiaalityöntekijät ovat jossain määrin yksimielisiä siitä, että jotkin elintarvikkeet voivat laukaista ADHD: n kaltaista käyttäytymistä tai pahentaa nykyisiä ADHD-oireita.
nämä elintarvikkeet eivät useimpien asiantuntijoiden mukaan kykene aiheuttamaan tätä tilaa, mutta joidenkin tietojen mukaan tietyt ravitsemukselliset puutteet saattavat voimistaa ADHD-oireita joillakin lapsilla.
useimmissa varhaisissa tutkimuksissa ei ole pystytty lopullisesti päättelemään, että lapsen tiettyjen ravintoaineiden kulutuksen lisääminen vähentäisi ADHD-oireita ja/tai parantaisi hänen käyttäytymistään.
tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan selvittää tiettyjen ruoka-aineiden ja ADHD: n todellinen yhteys.
asiantuntijat suosittelevat kuitenkin, että ADHD-lapset omaksuisivat terveellisen ruokavalion, joka koostuu runsaasta vedestä, hedelmistä, vihanneksista, vähärasvaisesta maidosta, täysjyväviljasta, proteiininlähteistä, kuten pavuista, rasvaisesta kalasta, nahattomasta kanasta ja kalkkunasta sekä vähärasvaisesta punaisesta lihasta, jotta heidän ruumiinsa ja mielensä olisivat mahdollisimman terveitä.
on myös suositeltavaa vähentää tai poistaa tiettyjä epäterveellisiä ruokia lapsesi ruokavaliosta ADHD: n ”flareupien estämiseksi.”.
niin, mitä sinun pitäisi tehdä, jos lapsesi ADHD-oireet ovat yleistyneet ja vaikeutuneet?
suosittelen usein ADHD-lasten vanhemmille, että he aloittaisivat eliminointiprosessin, jossa epäterveelliset ruoat, jotka voisivat laukaista ADHD-aktiivisuuden, korvattaisiin terveellisillä vaihtoehdoilla, kuten gluteenittomilla ruoilla, sekä tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla.
tiedän, että on vaikeaa riistää lapselta heidän lempilohtoruokiaan ja välipalojaan, mutta voi olla tarpeen vähentää joitakin lapsen oireita. Tavoitteeni lapsi-ja perhepsykologina on maksimoida lasten terveys ja hyvinvointi, joten minulla on tapana ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa auttaa lapsia hallitsemaan paremmin olosuhteitaan.
on tärkeää huomata, että ravitsevaa ruokaa ei saa koskaan korvata lapsen määräämää hoitosuunnitelmaa. On yhtä tärkeää, ettet rajoita lapsesi ruokavaliota, ellet ole neuvotellut ensin heidän lääkärinsä kanssa.
lapset tarvitsevat tiettyjä ravintoaineita kasvaakseen, kehittyäkseen ja menestyäkseen, joten jos rajoitat lapsesi ruokavaliota niin paljon, että hänestä tulee vitamiini-tai mineraalivaje, vaarana on, että heidän ADHD-oireensa voimistuvat sen sijaan, että ne helpottaisivat.
räätälöidyn hoito-ohjelman ja terveellisten ruokien avulla lapsen on mahdollista saada ADHD-oireensa hallintaan.
Pepsi, kofeiinipitoiset limsat & kofeiinipitoiset energiajuomat
Jos lapsellasi on ADHD, Pepsi ja kofeiinipitoiset energiajuomat kannattaa poistaa ruokavaliosta. Näissä juomissa ei ole vain suuria määriä runsaasti fruktoosisiirappia (sokeria), vaan ne sisältävät myös paljon kofeiinia (stimulantti) ja vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa.
koska Pepsin kaltaisissa limsoissa on paljon sokeria ja kofeiinia, ne saattavat pahentaa ADHD-oireita.
liiallinen sokerin ja kofeiinin määrä voi aiheuttaa yliaktiivisuutta ja tarkkaamattomuutta (hajamielisyyttä) molemmilla lapsilla, joilla on tai ei ole ADHD: tä.
itse asiassa vuonna 2013 kofeiinipitoisia limsoja ja käyttäytymistä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että lapsilla, jotka juovat kofeiinipitoisia limsoja säännöllisesti, esiintyy todennäköisemmin ADHD-tyyppistä käyttäytymistä, kuten tarkkaamattomuutta, hyperaktiivisuutta, impulsiivisuutta ja aggressiivisuutta kuin niillä, jotka eivät juo näitä juomia säännöllisesti.
Jos lapsesi ei suostu luopumaan limsoistaan, yritä korvata ne kofeiinittomilla, kuten Spritellä tai 7-upilla. Toinen hyvä vaihtoehto on soodavesi, jossa on pari tippaa 100-prosenttista mehua.
Huomautus: kofeiinipitoiset limsat eivät ole hyväksi aikuisille, vähemmän teini-ikäisille, ja aivan kamalia lapsille, joten jos päätät antaa lapsellesi näitä energiaa herättäviä juomia, ole varovainen.
sitten on energiajuomia, jotka ovat yhä suositumpia etenkin teinien keskuudessa. Vaikka ne eivät ole hyviä aikuisille, ADHD: ta sairastavia tai ilman ADHD: ta olevia teini-ikäisiä tulisi rajoittaa kuluttamasta niitä.
näissä juomissa on erittäin paljon kofeiinia sekä tonneittain sokeria, keinotekoisia väri-ja makeutusaineita sekä säilöntäaineita, jotka kaikki voivat pahentaa ADHD-oireita joillakin lapsilla. Yksinkertainen ja yksinkertainen-ne eivät vain ole hyviä kenellekään, mutta ne ovat erityisen huonoja teini-ikäisille, joilla on ADHD.
energiajuomat, kuten Monster, Rockstar, Verge tai Red Bull, voivat laukaista ADHD-tyyppistä käyttäytymistä (ts. hyperaktiivisuus ja piittaamattomuus) joillakin teini-ikäisillä, joten on tärkeää noudattaa varovaisuutta ennen näiden juomien ostamista. Joten, mitä voit antaa Teini, jos hän / hän haluaa enemmän energiaa?
aloittaisin terveellisistä vaihtoehdoista, kuten hedelmäsmoothieista, suklaakuorrutetuista pakastetuista banaanipaloista, 100% hedelmä- / kasvismehuyhdistelmistä, matcha green teestä, iced green Chai teestä tai kirkkaasta Gatoradesta.
elintarvikevärit & säilöntäaineet
Jos lapsellasi on ADHD, saatat haluta vähentää tai poistaa elintarvikevärit ja säilöntäaineet päivittäisestä ruokavaliosta. Tutkimukset osoittavat, että keinotekoiset värit (elintarvikevärit), aromit ja säilöntäaineet, kuten natriumbentsoaatti, voivat laukaista hyperaktiivisuutta joillakin lapsilla.
itse asiassa vuonna 2014 tehdyssä elintarvikkeiden lisäaineita ja käyttäytymistä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että elintarvikevärit voivat vaikuttaa negatiivisesti käyttäytymiseen joillakin lapsilla .
yllättäen natriumbentsoaattia löytyy myös muista elintarvikkeista, kuten säilykekeitoista, salaatinkastikkeista, mausteista kuten ketsupista ja sinapista ja jopa hiilihapotetuista juomista! Muita ADHD-lapsille haitallisia säilöntäaineita ovat butyloitu hydroksitolueeni, natriumnitraatti, butyloitu hydroksianisoli ja tert-Butyylihydrokinoni.
tarkista pakkausmerkinnät aina ennen kuin ostat lapsellesi elintarvikkeita, ja jos mahdollista, pidä kiinni tuoreista, säilöntäaineettomista, lisäaineettomista luomuruoista.
pakastehedelmät & kasvikset
odota! Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset eivät ehkä ole hyviä ADHD: tä sairastavalle lapselleni? Juuri niin. Totuus on, että vaikka hedelmät ja kasvikset ovat terveellistä ruokaa ja hyviä valintoja lapsesi syödä, jotkut jäädytetyt hedelmät ja vihannekset sisältävät elintarvikkeiden väriaineita, ja useimmat sisältävät säilöntäaineita. Ja kuten edellä mainittiin, elintarvikkeiden väriaineet ja säilöntäaineet laukaisevat jotkut ADHD: tä sairastavat lapset.
Huomautus: Jotkut pakasteet sisältävät organofosfaatteja, ötököiden torjuntaan käytettävää torjunta-ainetta, jonka on osoitettu aiheuttavan joillekin lapsille neurologisia, ADHD-kaltaisia oireita ja käytösongelmia. Tarkista siis etiketit ennen kuin ostat näitä elintarvikkeita lapsellesi, ja jos mahdollista, pidä kiinni tuoreista, luonnonmukaisista hedelmistä ja vihanneksista.
Elohopeapohjaiset kalat & äyriäiset
vaikka kylmän veden rasvaiset ”omega-3”-kalat kuten lohi, tonnikala ja sardiinit ovat hyödyllisiä joillekin ADHD-lapsille (ts. oireiden vähentäminen), elohopeaa sisältävät kalat ja äyriäiset saattavat voimistaa näitä oireita ajan myötä.
miksi? No, koska elohopeaa (metallia) ei ole vain vaikea metaboloida (sulattaa), se voi myös kerääntyä lapsesi aivoihin, mikä johtaa neurologisiin muutoksiin – eli tarkkaamattomuuteen ja hyperaktiivisuuteen.
joten, jos mahdollista, pidättäydy ruokkimasta lastasi elohopeapohjaisilla kaloilla ja merenelävillä (eli hailla, miekkakalalla ja kuningasmakrillilla) ja pidä kiinni vähän elohopeaa sisältävistä elintarvikkeista, kuten lohesta, katkaravuista, säilötyistä kevyistä tonnikaloista ja monneista.
puhdistettu ja keinotekoinen sokeri (Kakkutaikina, kuorrutus & Candy)
vaikka tuomaristo ei ole vielä selvillä siitä, laukaiseeko sokeri tai pahentaako se ADHD-oireita, on ilmeistä, että se voi lisätä joidenkin lasten energiaa (ainakin väliaikaisesti) aiheuttaen heille hermostuneisuutta ja ”liian aktiivista.”Siksi on järkevää rajoittaa lapsen (puhdistetun ja keinotekoisen) sokerin kulutusta.
voit seurata lapsesi ruokien sokeri-ja korkeita fruktoosisiirappiarvoja tarkistamalla pakkausmerkinnät.
vähennä tai poista keinotekoiset makeutusaineet lapsesi ruokavaliosta. Miksi? No, koska nämä ”vaihtoehtoiset makeutusaineet” sisältävät ominaisuuksia, jotka voivat laukaista tulehduksen, vaikka tulokset eivät ole lopullisesti todistaneet tätä väitettä.
lähes kaikki lapset rakastavat kakkua tehdessään ”licking the Bowlia”. Kuitenkin, jos lapsella on ADHD, tämä ei ehkä ole paras asia antaa hänelle / hänen tehdä. Kakkusekoitukset ja-pakkaset ovat sokeripitoisia.
ne sisältävät myös keinotekoisia värejä (elintarvikevärejä), säilöntäaineita ja keinotekoisia aromeja, jotka kaikki voivat laukaista tai pahentaa ADHD: n kaltaisia oireita (ts. yliaktiivisuus, keskittymisen ja keskittymisen puute ja / tai impulsiivisuus).
sen sijaan, että antaisit lapsesi herkutella kakkutaikinalla ja kuorrutuksella, voit harhauttaa heitä jollain muulla, kuten heidän lempisarjakuvillaan. Tai rajoita sitä, kuinka paljon lapsesi kuluttaa kakkua ja kuorrutusta leikkaamalla niistä pieni pala kakkua, jossa on minimaalinen kuorrutus.
Candy on toinen ADHD-antagonisti. Candy on” ei-ei ” joillekin ADHD-lapsille, koska se on täynnä väriaineita, säilöntäaineita ja sokeria. Ja kuten luultavasti arvasit, on olemassa todellinen mahdollisuus, että nämä ainesosat voivat laukaista ADHD: n kaltaisia oireita tai pahentaa nykyisiä oireita.
vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski elintarvikkeiden lisäaineita ja hyperaktiivisuutta pikkulapsilla ja kouluikäisillä lapsilla, havaittiin, että elintarvikelisäaineita sisältävät ruoat, mukaan lukien makeiset, voivat aiheuttaa käyttäytymisongelmia joillakin lapsilla.
yritä siis tarjota lapsellesi luomu -, hedelmäpohjainen karkki-tai karkkivaihtoehtoja, kuten jogurttipäällysteiset banaanipalat, tuoreet hedelmäjäätelöt tai kotitekoinen trail mix.
Jos lapsesi tai teini kertoo kaipaavansa jotain makeaa, kannusta häntä nappaamaan sen sijaan makea hedelmä, kuten ananas, päärynä, omena, papaija, kirsikka, mango, mustikka, appelsiini tai banaani. Hedelmissä oleva sokeri on terveellinen vaihtoehto puhdistetuille sokereille, koska ne antavat lapselle energiaa ilman tyhjiä kaloreita.
Vehnä, maapähkinät, maito, munat, kala, suklaa, soija, äyriäiset & muut allergeenit
Tiesitkö, että ruoka-allergeenit kuten vehnä, maapähkinät, maito, munat, kala, suklaa ja äyriäiset voivat pahentaa ADHD-oireita joillakin lapsilla? Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että allergeenit voivat muuttaa tai vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan, laukaista tai pahentaa inattentiveness, impulsiivisuus, ja/tai hyperaktiivisuus.
on tärkeää huomata, että vaikka terveelliset elintarvikkeet, kuten maito, munat, soija, kala, maapähkinät ja jopa vehnä, voivat hyödyttää joitakin lapsia, joilla on ADHD, toiset voivat kokea voimakkaampia oireita, jos he ovat yliherkkiä tai allergisia näille allergeeneille. Ole siis varovainen antaessasi lapsellesi näitä ruokia.
muista, että useimmilla lapsilla on ruoka-aineallergioita / allergioita (ilmenee ADHD: n kaltaisina oireina) sen jälkeen, kun he ovat altistuneet tietyille elintarvikkeille. Muut ruoka allergeenit, jotka voivat aiheuttaa reaktion lapsilla ADHD ovat: pähkinät, pavut, maissi, viinirypäleet, tomaatit, ja sitrusy elintarvikkeita, kuten appelsiinit.
Jos epäilet, että ruoka-aineallergeenit vaikuttavat lapsesi ADHD-oireisiin, kysy heidän lääkäriltään ja kysy tiettyjen ruokien poistamisesta heidän ruokavaliostaan.
omenat & muut salisylaatit
salisylaatit ovat kasvipohjaisia kemikaaleja, joita käytetään yleisesti aspiriinissa, muissa kipua lievittävissä lääkkeissä-ja omenoissa! Milloin omena päivässä ei pidä ADHD-oireita loitolla?
No, kun salisylaattiherkkä lapsesi puraisee mehukkaan punaisen (tai vihreän) omenan. Ja arvaa mitä? Tätä kemikaalia ei ole vain omenoissa; niitä voi olla myös karpaloissa, tomaateissa, manteleissa ja jopa viinirypäleissä!
salisylaatteja on aspiriinissa ja muissa kipulääkkeissä. Itse asiassa äskettäin tehdyssä tutkimuksessa, joka koski lasten salisylaatteja ja ADHD-oireita, havaittiin, että näitä oireita voitaisiin parantaa joillakin lapsilla yksinkertaisesti poistamalla heidän ruokavaliostaan elintarvikelisäaineita ja salisylaatteja.
varmista siis ennen kuin annat lapsellesi mitään ruokaa, ettei siinä ole salisylaatteja, jotka voisivat laukaista tai pahentaa hänen ADHD-oireitaan.
lounaat
totuudenmukaisesti ”lounaat” ovat epäterveellisiä kenelle tahansa lapselle, mutta erityisen epäterveellisiä ADHD-lapsille. Miksi? No, koska ne ovat ”jalostettuja lounaita”, jotka ovat täynnä herkkulihaa, elintarvikelisäaineita, täyteaineita, säilöntäaineita, keinotekoisia värejä ja makuja ja natriumia, jotka kaikki voivat vaikuttaa kielteisesti ADHD: stä kärsiviin lapsiin.
asiantuntijat arvelevat, että elintarvikkeiden lisäaineet ja säilöntäaineet, kuten ”Eväsruuat”, voivat lisätä yliaktiivisuutta, impulsiivisuutta ja tarkkaamattomuutta joillakin ADHD-lapsilla.
siksi suositellaan, että ADHD-lapset poistaisivat kaikki elintarvikkeet ja juomat, jotka sisältävät elintarvikevärejä, säilöntäaineita, runsaasti natriumia sekä keinotekoisia värejä ja makuja, terveellisten, mieluiten luomuruokien hyväksi.
jäätelö & muut maitotuotteet
jäätelö ja muut maitotuotteet kuten maito, juusto, smetana ja jogurtti voivat myös voimistaa ADHD-oireita joillakin lapsilla. Osa lapsista on herkkiä tai allergisia lehmänmaidolle, ja lehmänmaito voi aiheuttaa joillekin tulehduksia. Tulehdus on yhdistetty käytös-ja keskittymiskyvyn ongelmiin.
vuonna 2011 julkaistun, erityisesti lehmänmaidosta löytyvän kaseiinin vaikutusta lasten ADHD-oireisiin käsittelevän tutkimuksen mukaan lehmänmaidon poistaminen lasten ruokavaliosta voi johtaa keskittymiskyvyn, keskittymiskyvyn ja käyttäytymisen paranemiseen.
lisäksi tutkijat havaitsivat, että noin 64% lasten ADHD-tapauksista johtui ruokaherkkyydestä, ja kun ”syyllinen” poistettiin lapsen ruokavaliosta, hänen tilansa parani.
vaihda nämä ”trigger-ruoat” soija-tai mantelipohjaisilla maitotuotteilla (ts. Almond Dream Toffee Almond Fudge ice cream, Ben And Jerry ’ s Chunky Monkey ice cream, Blue Diamond Almond Breeze milk, Kite Hill Vegan Chive Cream Cheese jne.) seuraavan kerran, kun lapsesi pyytää jäätelöä tai muita maitotuotteita.
Pastanuudelit & muut gluteenipitoiset elintarvikkeet
Pasta on pitkään ollut lapsuuden suosikkiruokanuttura. Nuudelit saattavat kuitenkin pahentaa lapsesi ADHD-oireita. Tämä johtuu siitä, että suurin osa pastanuudeleista sisältää gluteenia, joka on yhteydessä joillakin lapsilla lisääntyneisiin ADHD-oireisiin.
tutkijat alkavatkin nyt yhdistää ADHD-oireita gluteeniherkkyyteen. Tarkemmin sanottuna näyttää siltä, että suuri osa ADHD-lapsista on myös herkkiä gluteenille.
Jos lapsesi lastenlääkäri toteaa, että hän on herkkä gluteenille, poista nämä ruoat (mukaan lukien pastanuudelit) hänen ruokavaliostaan. Hyvä uutinen on se, että lapsella voidaan todeta gluteeniherkkyys suoraan lääkärin vastaanotolla suoritetusta yksinkertaisesta verikokeesta.
Jos todetaan, että lapsesi on gluteeniherkkä, saatat haluta poistaa hänen ruokavaliostaan kaikki gluteenipitoiset ruoat, mukaan lukien vehnä, ohra, ruis ja kyllä, pastanuudelit, ja valita vain gluteenittomia ruokia.
Huomautus: joissakin pakatuissa ja prosessoiduissa elintarvikkeissa on gluteenia piilotettuna elintarvikelisäaineena, joten varokaa.
margariini, keksit, piiraat, donitsit, kakut & keksit
toinen ruokaryhmä, jota haluat ehkä vähentää tai poistaa lapsesi ruokavaliosta, ovat elintarvikkeet, jotka on valmistettu hydratusta öljystä ja / tai transrasvasta.
nämä epäterveelliset rasvat voivat laukaista ADHD: n kaltaisia oireita tai pahentaa nykyisiä oireita joillakin lapsilla. Hydratut öljyt ja transrasvat ovat epäterveellisiä kaikille, mutta erityisesti kasvaville ja kehittyville lapsille.
hydratut öljyt häiritsevät tervettä hermotoimintaa, kiihottavat kehoa, laukaisevat yliaktiivisuutta ja tarkkaamattomuutta, lisäävät lapsen lihavuusriskiä ja saattavat tukkia valtimoita, mikä saattaa johtaa moniin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, migreeniin ja / tai sydänongelmiin.
Huomautus: Vaikka elintarvikemerkinnässä lukee ”Ei transrasvaa”, tarkista, sisältääkö elintarvike osittain hydrattuja öljyjä. Jotkut elintarvikevalmistajat saavat sen näyttämään siltä, että elintarvikkeessa on vain vähän transrasvaa, mutta asia on niin, että epäterveelliseksi muuttuminen vaatii vain kaksi tai useampia grammoja päivässä.
esimerkiksi, jos elintarvikkeessa on 1 gramma transrasvaa ja että ruoka sisältää 3 tai 4 annosta per astia, se voi muuttua epäterveelliseksi lapsellesi todella nopeasti. Tämän vuoksi suosittelen usein ADHD: tä sairastavien nuorten asiakkaideni vanhemmille, että he vähentäisivät tai välttäisivät tuotteita, joissa on edes vähän kovetettua öljyä tai transrasvaa.
terveellisiä vaihtoehtoja makeille herkuille ovat esimerkiksi vaahtera-kaneli-omenasose, kotitekoiset Porkkanakakku-kaurakeksit, jogurttiparfait, banaani-maapähkinävojäätelö ja / tai tuore mangojäätelö.
Herkkuliha & juusto
voileivän kiinnittäminen lapselle herkkulihalla ja juustolla voi vaikuttaa heidän ADHD-oireisiinsa. Deli lihat ja juustot eivät vain ole hyväksi sinulle tai lapsellesi, koska ne ovat jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat täynnä elintarvikevärejä, säilöntäaineita ja natriumia!
itse asiassa monet ADHD-asiantuntijat listaavat herkkuruoat pahimmiksi ruoiksi, joita ADHD: tä sairastava voi syödä.
tuoreiden tutkimusten mukaan lapsilla, jotka kuluttavat paljon prosessoituja ruokia, on suurempi riski sairastua ADHD: hen.
tutkijat ehdottavatkin, että ADHD: n ja prosessoitujen ruokien välillä on selvä yhteys. Koska jalostetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti natriumia ja elintarvikkeiden lisäaineita, kuluttaa niitä liian usein voi johtaa tulehdukseen ja käyttäytymiseen ja kognitiivisiin kysymyksiin joillakin lapsilla.
Jos mahdollista, älä tarjoa kasvavalle ja kehittyvälle lapsellesi herkkulihaa ja juustoja, vaan valitse terveellisempiä versioita, kuten paahtopaistileipä, jonka olet tehnyt patapaistista tai kanasta tai kalkkunakääreistä, jotka on tehty ”aidosta” paahdetusta tai paistetusta kanasta ja kalkkunasta. Voi, ja älä unohda tarjota lapsellesi paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia myös!
Capri Suns & muut Boxed – mehut
useimmat lapset rakastavat Capri Sunsia ja muita boxed-mehuja, ja useimmat vanhemmat rakastavat niitä yhtä paljon-nirsoille ja janoisille lapsilleen-lähinnä siksi, että ne ovat helppoja ja kannettavia. Mutta jos lapsellasi on ADHD, saatat haluta löytää toisenlaisen juoman, jota antaa hänelle, koska nämä ”go-to” – juomat saattavat voimistaa lapsesi oireita.
näiden mehujen juttu on se, että ne sisältävät paljon sokeria, eivätkä useimmat edes sisällä ”oikeaa hedelmämehua” väitteistään huolimatta.
useimmat näistä laatikkomehuista ovat yhtä haitallisia kuin limsat kaloreiden, sokerin, elintarvikevärien ja säilöntäaineiden suhteen. Paras ratkaisu? Vesi. Vesi on kaloritonta ja terveellistä. Mitä minun pitäisi tehdä, jos lapseni kieltäytyy vain juomasta vettä?
no, suosittelen etsimään juomia, jotka ovat vähäsokerisia (erityisesti runsaasti fruktoosisokeria) ja natriumia, ja sellaisia, jotka ovat 100% aitoa hedelmämehua.
tiivistettynä….
vaikka ADHD yleensä ilmaantuu lapsuudessa, sen ei tarvitse vallata lapsen elämää.
oikean diagnoosin, tehokkaan hoidon ja asianmukaisen hoidon lääkkeiden, kognitiivis-behavioraalisen neuvonnan, terveellisen ruokavalion, asianmukaisen levon, stressinhallintatekniikoiden ja / tai säännöllisen liikunnan avulla lapsesi voi jatkaa onnellista, menestyksekästä ja tuottoisaa elämää.
muista, että 60 prosentilla ADHD-lapsista on sairaus aikuisena, joten ADHD: n hallinnan pitäisi olla jatkuvaa.
on myös tärkeää ymmärtää, että ADHD: tä sairastavilla aikuisilla on suurempi riski sairastua myös ahdistukseen, masennukseen ja muihin mielenterveysongelmiin.
siksi on välttämätöntä, että hakeudut lapsesi hoitoon mahdollisimman aikaisin ja että jatkat hoitoa niin kauan kuin hän sitä tarvitsee. Mitä nopeammin lapsen oireet saadaan kuriin, sitä todennäköisemmin hänestä tulee menestyvä AIKUINEN.
työskentele siis lapsesi lääkärin kanssa poistaaksesi ”ADHD trigger foods” hänen ruokavaliostaan ja korvataksesi ne terveellisillä ruoilla, jotka voivat helpottaa hänen oireitaan.
ja muista, että tutkimukset ruokien ja ADHD: n välisestä suhteesta ovat tällä hetkellä rajallisia, joten ei ole mitään takeita siitä, että tiettyjen ruokien poistaminen ja / tai muiden lisääminen helpottaisi tai ”parantaisi” lapsesi ADHD-oireita.
silti on aina parempi olla terve kuin epäterveellinen – varsinkin jos on lapsi.
- Myers, W. (2018). 7 ruokaa, joita kannattaa välttää, jos lapsella on ADHD. Everyday Health.
- arjen Terveys. (2018). ADHD-oireet voivat johtua ruokaherkkyydestä.
- Suglia, S. F., Solnick, S., & Hemenway, D. (2013). Virvoitusjuomien kulutus on yhteydessä 5-vuotiaiden käytösongelmiin. The Journal of Pediatrics, 163 (5), 1323-1328.
- McCann, D., Barrett, A., Cooper, A., Crumpler, D., Dalen, L., Grimshaw, K., Kitchin, E., Lok, K., Porteous, L., Prince, E., Sonuga-Barke, E., Warner, J. O., & Stevenson J. (2007). Food additives and hyperaktiivic behaviour in 3-year-old and 8/9-year-old children in the community: a randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. Lancet, 370(9598), 1542.
- Sánchez Lizardi, P., O ’ Rourke, M. K., & Morris, R. J. (2008). Organofosfaatin torjunta-ainealtistuksen vaikutukset latinalaisamerikkalaisten lasten kognitiiviseen ja käyttäytymiseen. Journal of Pediatric Psychology, 33 (1), 91-101.
- Goodman, B. (2012). Lapset altistuvat elohopealle, lyijy on riski ADHD: lle. WebMD.
- Vale, H. (2017). Lapset ADHD: elintarvikkeet välttää. Livestrong.com.
- Stevens, L. J., Burgess, J. R., Stochelski, M. A., & Kuczek, T. (2014). Keinotekoisten elintarvikevärien ja lisättyjen sokerien määrät elintarvikkeissa ja makeisissa, joita lapset yleisesti kuluttavat. Kliininen Lastentautioppi, 54(4), 309 – 321.
- Stevens, L. J., Burgess, J. R., Stochelski, M. A., & Kuczek, T. (2013). Määrät keinotekoisia elintarvikevärejä yleisesti kulutetuissa juomissa ja mahdolliset käyttäytymisen vaikutukset kulutukseen lapsilla. Kliininen Lastentautioppi, 53(2), 133 – 140. Retrieved from
- Seifert et al. (2011). Energiajuomien terveysvaikutukset lapsille, nuorille ja nuorille aikuisille. Pediatrics, 127(3), 511-528.
- Wolraich, M. L. (1988). Aspartaami ja käyttäytyminen lapsilla. Boston: Birkhauser, 201-206.
- Wolraich, M. L., Lindgren, S. D., Stumbo, P. J., Stegink, L. D., Appelbaum, M. I., & Kiritsy, M. C. (1994). Runsaasti sakkaroosia tai aspartaamia sisältävien ruokavalioiden vaikutukset lasten käyttäytymiseen ja kognitiiviseen suorituskykyyn. New England Journal of Medicine, 330, 301-307.
- Butler, A., Van Lieshout, R. J., Lipman, E. L., et al. (2018). Mental disorder in children with physical conditions: a pilot study. BMJ, 8.
- WebMD. (2018). Mikä on salisylaattiallergia?
- Joneja, J. M. (1996). Ruokavalio ja käyttäytyminen-myytti vai tiede? Journal Of The Canadian Child Psychiatric Bulletin, 5(1), 4-11.
- Hoppe, J. & Goldman, R. (2017). 5 ruoka-ainetta, joita kannattaa välttää ADHD: n kanssa. Healthline.
- Pelsser, L. M., Frankena, M., Toorman, J., Savelkoul, H. F., Haagen, T. A., Rommelse, N. N., Buitelaar, J. K. (2011). Effects of a limited elimination diet on the behaviour of children with attention-deficit hyperactivity disorder (INCA study): a randomized controlled trial. Lancet, 377 (9764), 494-503.