20 terveellistä yön yli – Kaurareseptiä

näillä terveellisillä yön yli kestävillä kaurapuuroresepteillä saa nopeasti ja helposti naposteltua aamupalan läpi viikon. Jos etsit terveellistä aloitusta päivälle, yön yli puuro purkissa on hauska tapa päästä oikeille jaloille. Sekoittamalla ja sovittamalla erilaisia hedelmä-ja pähkinäyhdistelmiä et väsy tähän kätevään aamiais-on-the-go-vaihtoehtoon.

etsin aina nopeita ja helppoja proteiinipitoisia ruokia, kun minulla on kiire. Terveellisestä yön yli kestävästä kaurapuurosta on tullut paras ystäväni aamulla, koska voin vain napata jääkaapista purkin ja aamiainen on tarjolla.

tuoreet hedelmät ja pähkinät lisäävät kuitua ja ravinteita sekä väriä, makua ja Rouskua, ja makeuttamattomasta silkistä Original Soymilk tarjoaa 8 grammaa sydänterveellistä, kasvivoimaista proteiinia. Perheessämme on maito-intoleransseja, joten Silk Original Soymilk tarjoaa erinomaisen maidottoman vaihtoehdon, joka on ei-GMO, luonnostaan vähän tyydyttynyttä rasvaa, ei ole kolesterolia ja maistuu kermaiselta ja herkulliselta.

rakastan terveellisissä yön yli-kaurapuuroresepteissä sitä, että sitä voi tehdä satsin alkuviikosta ja sitä riittää nappailtavaksi koko viikoksi. Siihen ei liity ruoanlaittoa. Voit jopa lisätä hedelmät etuajassa säästää ylimääräisen askeleen aamulla.

olen keksinyt kaksikymmentä terveellistä yön yli kaurapuuron reseptiyhdistelmää, jotka pitävät aamiaisen jännittävänä viikkokausia (selaa tämän postauksen loppuun kaikki yhdistelmät ja ravintofaktat). Teen näistä Eriä miehelleni töihin vietäväksi tänä kesänä-ne ovat täydellinen nappiaamiainen.

nämä terveelliset yön yli-kaurat antavat sinulle tarpeeksi energiaa ennen treeniä, täyttävät vatsasi aamulla ennen töitä ja olisivat mainio iltapäivän välipala, jolla jaksat yltää päivällisaikaan asti. Jokainen purkki pakkaa booli proteiinia ja kuitua pitää tankattu ja control ” hanger.”

terveellinen yön yli kaurapuuro

Reseptimerkinnät

ravintoarvot eivät sisällä hedelmiä tai pähkinöitä, sillä kalorimäärä riippuu valitsemistasi hedelmistä ja pähkinöistä.

20 terveellistä yön yli-Kaurareseptiä

tee perus yön yli-Kauraresepti ja kokeile mitä tahansa tai kaikkia näitä terveellisiä yön yli-kaurareseptejä. Koska tarjoilen hedelmiä lapsilleni päivällisaikaan, säästän vain 1/2 kupillista hedelmiä yön yli kulkevaan kauraani varten seuraavana aamuna.

1. Cherry manteli yön yli kaurapuuro – 1/2 dl kuoppaisia kirsikoita (tuoreita tai pakastettuja), 1 rkl paahdettuja viipaloituja manteleita (331 kaloria; 10,4 g kuitua; 12,6 g proteiinia)

2. Mustikka Cashew yön yli kaurapuuro – 1/2 cup mustikoita, 1 rkl paahdettuja cashew (294 kaloria; 7.1 g kuitua; 11,1 g proteiinia)

3. Karhunvatukka pekaani yön yli kaurapuuro – 1/2 dl karhunvatukoita, 1 rkl paahdettuja pekaanipähkinöitä (283 kaloria; 9,5 g kuitua; 10,6 g proteiinia)

4. Papaija kookos Cashew yön yli kaurapuuro – 1/2 dl kuutioitua papaijaa, 1 tl paahdettuja kookoshiutaleita, 1 rkl paahdettuja cashewpähkinöitä (307 kaloria; 7,4 g kuitua; 11,2 g proteiinia)

5. Cantaloupe hasselpähkinä yön yli kaurapuuro – 1/2 kuppi kuutioitua cantaloupea, 1 rkl hasselpähkinöitä (276 kaloria; 6,4 g kuitua; 10,7 g proteiinia)

6. Kiivi kookos Cashew yön yli kaurapuuro-1/2 dl viipaloitua kiiviä, 1 tl paahdettuja kookoshiutaleita, 1 rkl paahdettuja cashewpähkinöitä (313 kaloria; 8,1 g kuitua; 11,6 g proteiinia)

7. Persikka manteli yön yli kaurapuuro – 1/2 dl kuutioituja persikoita, 1 rkl paahdettuja viipaloituja manteleita (273 kaloria; 7 g kuitua; 11,1 g proteiinia)

8. Karpalo pähkinä yön yli kaurapuuro – 1 rkl kuivattuja karpaloita (lisää kaurahiutaleseokseen ja liota yön yli rehydraattiin), 1 rkl paahdettuja saksanpähkinöitä (274 kaloria; 5,9 g kuitua; 10,1 g proteiinia)

9. Mansikka kurpitsansiemenet yön yli kaurapuuro – 1/2 dl hienonnettuja mansikoita, 1 rkl paahdettuja kurpitsansiemeniä (353 kaloria; 10,5 g kuitua; 15,2 g proteiinia)

10. Päärynä pistaasi yön yli kaurapuuro – 1/2 dl hienonnettuja päärynöitä, 1 rkl paahdettuja pistaasipähkinöitä (324 kaloria; 8,6 g kuitua; 12,1 g proteiinia)

11. Omena pekaani yön yli kaurapuuro – 1/2 dl hienonnettua omenaa, 1 rkl paahdettuja pekaanipähkinöitä (285 kaloria; 7,2 g kuitua; 9,8 g proteiinia)

12. Vadelma manteli yön yli kaurapuuro-1/2 Jalkapallon vadelmia, 1 rkl paahdettua viipaloitua mantelia (319 kaloria; 12,9 g kuitua; 12.7 g proteiinia)

13. Mango kookos Macadamiapähkinä yön yli kaurapuuro-1/2 dl hienonnettua mangoa, 1 tl paahdettuja kookoshiutaleita, 1 rkl macadamiapähkinöitä (364 kaloria; 10,3 g kuitua; 11,9 g proteiinia)

14. Suklaa maapähkinävoi banaani yön yli kaurapuuro– 1 tl kaakaojauhetta, 1 rkl maapähkinävoita (tai muuta pähkinä/siemenvoita), 1/2 kuppi viipaloitua banaania (371 kaloria; 8,4 g kuitua; 13,7 g proteiinia)

15. Date pekaani yön yli kaurapuuro – 2 rkl hienonnettua taatelia, 1 rkl paahdettua pekaanipähkinää (331 kaloria; 7,6 g kuitua; 10,2 g proteiinia)

16. Aprikoosi-pistaasi yön yli kaurapuuro– 1/2 kuppi kuutioitua aprikoosia, 1 rkl paahdettuja pistaasipähkinöitä (322 kaloria; 8 g kuitua; 13 g proteiinia)

17. Kurpitsa, Kurpitsamauste, kurpitsansiemeniä yön yli kaurapuuro – 1/4 dl kurpitsasosetta, 1/8 tl kurpitsamaustetta, 1 rkl paahdettuja kurpitsansiemeniä (307 kaloria; 7,7 g kuitua; 13,9 g proteiinia)

18. Ananas Macadamiapähkinä yön yli kaurapuuro – 1/2 dl hienonnettua ananasta, 1 rkl paahdettuja macadamiapähkinöitä (307 kaloria; 6,9 g kuitua; 10,1 g proteiinia)

19. Banaani pähkinä yön yli kaurapuuro – 1/2 dl viipaloituja banaaneja, 1 rkl paahdettuja saksanpähkinöitä (317 kaloria; 7,4 g kuitua; 10,9 g proteiinia)

20. Nektariini hasselpähkinä yön yli kaurapuuro – 1/2 dl hienonnettuja nektariineja, 1 rkl paahdettuja hasselpähkinöitä (281 kaloria; 6,9 g kuitua; 10,8 g proteiinia)

toivon, että nautit näistä terveellisistä yön yli kaurapuuroresepteistä. Mikä on lempiyhdistelmäsi?

tätä keskustelua sponsoroi Silk. Mielipiteet ja teksti ovat kaikki minun.

• facebook1.8k
• Twitter
• pinterest72.4K
• Yummly645