on vanha, vanhentunut oletus, että aika parantaa kaikki haavat. Mutta mielestäni tämä ei pidä paikkaansa. Dr. Philin sanoin: ”aika ei muuta meitä. Se, mitä teemme sillä ajalla, muuttaa meitä.”Olemme kaikki enemmän kuin kykeneviä ottamaan hallinnan takaisin omiin käsiimme, kun elämä kaataa meidät maahan. Kyse on vain tahallisesta tekemisestä. Tehdä muutoksia, jotka vievät meitä eteenpäin. Sen sijaan, että antaisimme elämän sysätä meidät siihen, keneksi meistä tulee seuraavaksi. Kun tunnet olevasi hukassa ja lannistunut elämästä, tässä 26 yksinkertaista tapaa ottaa valta takaisin.
kuntoon.
vahvat kehot ja vahva mieli kulkevat käsi kädessä. Unohda, miten workout rutiini saa sinut näyttämään ja alkaa keskittyä siihen, miten se tekee sinusta tuntuu-voimaa, omistautumista ja rakennetta, että se tuo ajattelutapaasi. Valjastamalla fyysisen voimasi muistutat itseäsi siitä, että pystyt paljon parempaan kuin ennen. Jillian Michaelsin sanoin: ”Fitness ei ole crunch tai push up. Kyse on voimiesi takaisin ottamisesta.”
Get out of town.
ota päivä, viikko tai kuukausi aikaa paeta tavallista ympäristöäsi ja tervetuloa maailmaan kotiovesi ulkopuolelle. Joskus ajattelutavan muutos on yhtä yksinkertaista kuin maisemanvaihdos – ja poissa kotoa oleminen antaa tilaa, vapautta ja rauhallisuutta parantua omilla ehdoilla.
Kirjoita tarinasi uudelleen.
menneisyys ei ole muuta kuin tarina, jota toistamme itsellemme – ja se, että annamme itsemme ymmärtää tämän, on uskomattoman vapauttava ajatus. Käy kerronnan terapeutti, joka voi auttaa Sinua uudelleen kehystää kokemuksiasi, tai päiväkirjaa niitä, kunnes voit tulla uuden käsityksen siitä, miksi asiat tapahtuivat niin kuin ne tapahtuivat. Opettele paikantamaan kasvumahdollisuudet menneisyytesi tuhoutuessa-ja siirry sitten eteenpäin niiden mahdollisuuksien kanssa, jotka ovat lähellä sydäntäsi.
Kutsu uusia ihmisiä elämääsi.
positiivinen vaikutus, joka meillä voi olla toisiimme ihmisinä, on mittaamaton. Joskus paras tapa parantua menneiden suhteiden myrkyllisyydestä on antaa uusien kauneuden kukoistaa. Me kaikki päädymme ajattelemaan, käyttäytymään ja olemaan kuin ihmiset, joiden kanssa vietämme eniten aikaa – joten valitse ne, jotka saavat sinut haluamaan olla paras mahdollinen versio itsestäsi.
Kerro tarinasi.
ole rehellinen menneisyydestäsi. Jaa tuska kaikesta, mitä sinulle on tapahtunut ja anna voimasi siirtyä sen ohi inspiroida muita ihmisiä. Älä peittele tai vähättele mitään, mikä tuntuu sinusta tärkeältä. Kieltäydy pyytämästä anteeksi sitä, missä olet ollut.
kurinalaista itsehoitoa.
sairaana huolehdimme erityisesti lepäämisestä, nesteiden juomisesta ja lääkkeiden ottamisesta – vaikka se tilapäisesti haittaisi tuottavuuttamme. Kun kamppailemme henkisesti, meidän täytyy huolehtia itsestämme pitkälti samalla tavalla. Kun teet itsehoidosta etusijalla, asetat itsesi nopeampaan ja äärettömän paljon vähemmän tuskalliseen toipumiseen.
muuta ulkonäköäsi.
joskus tarvitsemme tahallisen ulkoisen muutoksen heijastamaan hienovaraista sisäistä. Muuttamalla hiuksesi, meikkisi tai tyylisi toivotat konkreettisesti muutoksen tervetulleeksi elämääsi – ja ymmärrät, että se voi olla hyvä asia. Itse asiassa se voi olla jopa jotain, joka tapahtuu omilla ehdoilla.
Lopeta se, mikä ei toimi sinulle.
kun panokset ovat alhaalla ja elämämme on sekaisin, saamme paradoksaalisesti ihanteellisen mahdollisuuden aloittaa alusta. Käytä huonoa onneasi tekosyynä, jota olet odottanut poistuaksesi siitä paskasta työstä, myrkyllisestä suhteesta tai sitoutumisesta, joka tekee sinut onnettomaksi. Jos sinun on pakko aloittaa alusta, voit yhtä hyvin tehdä sen kerran, oikealla tavalla.
anna itsellesi lupa päästää irti.
kaikella, mitä meille tapahtuu, ei tarvitse olla merkitystä tai opetusta. Jos menneisyytesi ei enää palvele sinua, anna itsellesi lupa päästää irti ja unohda sinua pidättelevä tuska. Sinä sanelet tarinasi, eikä sinun tarvitse painottaa mitään, mikä saa sinut tuntemaan itsesi pieneksi.
Yhdistä ihmisiin, jotka ovat kokeneet jotain vastaavaa.
Etsi niiden sanoja, Seuraa ja mukavuuksia, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi. Lue heidän tarinoitaan, vaali heidän keräämäänsä viisautta-ja käytä sitä jatkuvana muistutuksena siitä, ettet ole koskaan yksin.
irrota koko viikko.
Jos se onnistuu, ota koko viikko elämästäsi ja vietä se ulkona tai tien päällä, jonnekin, jonne Facebook-ilmoituksesi eivät yllä. Joskus vaatii irrottautumista arjesta tajutakseen, kuinka vähäpätöisiä useimmat huolet ovat – ja kuinka kykenevä on olemaan täysin niiden ulkopuolella.
de-clutter your life.
Siivoa koko viikonloppu asuntosi tai kotisi tavalla, jota et ole ennen kokenut – armottomasti eroon kaikesta, mitä et enää käytä, ja järjestele se henkisesti virkistävältä tuntuvalla tavalla. Kun fyysinen ympäristö on kunnossa, on helpompi pitää mielemme kurissa, liian.
Vahvista suhdettasi ihmisiin, jotka rakastavat sinua.
eräs läheinen ystävä kertoi minulle kerran, että ”ei ole aikaa niin kuin silloin, kun on onnensa kukkuloilla tajutakseen, kuka on oikeasti tukenasi elämässä.”Kun kaikki on hajoamassa, kiinnitä huomiota siihen, ketkä vielä seisovat rinnallasi-he ovat ihmisiä, joilla on aina eniten merkitystä. Eikä ole aikaa arvostaa niitä niin paljon kuin nyt.
noudata ruokaoppasta kuukauden ajan.
terveimmätkään meistä eivät aina laita kehoomme oikeita ruokia. Yritä siis kuukauden ajan. Syö oikea määrä hedelmiä, kasviksia, jyviä, maitotuotteita ja lihaa (tai lihavaihtoehtoja). Huomaa muutokset energiatasossasi ja ajatusmaailmassasi – ja kokeile sitten uudestaan seuraavan kuukauden aikana.
käy kurssi, joka opettaa sinulle jotain uutta.
se, mitä tiedämme, muuttaa maisemaa siitä, keitä olemme. Lisäämällä sisäiseen tietokantaasi tietoa laajennat näköalojasi ja muistutat itseäsi siitä, että on aina enemmän opittavaa ja aina enemmän tapoja, joilla maailmankuvasi voi muuttua.
tee budjetti ja pidä siitä kiinni.
on vaikea tuntea hallitsevansa elämäämme, kun raha-asiamme eivät ole hallinnassa. Tulemalla kasvotusten kulutustottumustemme kanssa, annamme itsellemme mahdollisuuden voittaa ne tehokkaasti. Mikään ei ole niin rauhoittavaa kuin keksiä tapa elää alle varojesi.
määritetään terve validointilähde.
yksikään meistä ei ole saari. Vaikka me kaikki pyrimme olemaan vahvoja, itsenäisiä aikuisia jokapäiväisessä elämässämme, me kaikki tarvitsemme rakkautta ja kiintymystä. Ja löytää ystävä tai rakastettu, joka on valmis muistuttamaan sinua siitä, miksi olet ihana, kun unohdat sen vain voi olla, mikä pitää sinut pinnalla huonoina päivinä. Validointi ei ole myrkyllistä, jos sitä haetaan oikeista paikoista.
tule sijoittamaan muutosprosessiin, ei lopputulokseen.
liian usein asetamme kaikki toivomme tulevaisuuden saavutuksiin, jotka eivät ehkä koskaan toteudu. Sen sijaan että sanoisit itsellesi: ’Olen onnellinen, kun…’ opettele iloitsemaan yksinkertaisesta prosessista, jossa parannat itseäsi. Ole ylpeä siitä, että teet muutoksia itsellesi, sen sijaan, että panet onnellisuutesi näiden muutosten lopputulokseen.
Opettele uusi kieli.
uuden kielen oppiminen voi olla yksi parhaista tavoista muistuttaa itseäsi siitä, että on olemassa kokonainen maailma, joka toimii täysin eri lähtökohdista kuin sinun. Sitoutumalla oppimaan ei-äidinkieli todistaa, että voit sopeutua ja muokata yksi niistä muista todellisuuksista, jos haluat – mikä näin ollen tekee sinusta tuntuu hieman vähemmän voittaa omasi.
Opettele kävelemään pois.
ehkä tärkein yksittäinen askel oman elämän haltuun saamiseksi tulee siitä, että oppii kävelemään pois sinua jarruttavista tilanteista. Vaatii uskomattoman paljon rohkeutta irtautua siitä, mitä on tuntenut. Mutta se antaa myös tilaa uskomaton mahdollisuus aloittaa alusta kuten olet aina halunnut.
anna itsesi olla onnellisempi kuin sinulle sopii.
liian usein sabotoimme omaa onnellisuuttamme haluttomuudesta luottaa siihen. Sen sijaan että antaisimme itsemme kasvaa isommiksi kengiksi, julistamme jalkamme ’eivät ole tarpeeksi suuret’ja peräännymme. Meidän on päästettävä irti syyllisyydestä ja epävarmuudesta ja tartuttava mahdollisuuksiin sitä mukaa kuin niitä tulee. Vaikka tuntuisimme matkan varrella hieman ulkopuolisilta.
Aseta ja valvo rajoja.
ikuisesti on ihmisiä, jotka ovat valmiita riistämään sinulta ilosi vastineeksi annoksesta heidän myrkyllisyyttään. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka meidän on ehkä opittava, on se, ettemme voi pelastaa näitä ihmisiä itseltään. Meidän on opittava asettamaan selkeät rajat, jos emme halua hukkua niiden rinnalle. Vaikka se olisi joku, jota rakastamme.
leikkaa pahe 100 päivän ajan.
ajatus siitä, ettei enää koskaan juo, tupakoi tai syö roskaruokaa, on tarpeeksi pelottava tehtävä, että kukaan meistä luopuu siitä ennen kuin olemme edes päässeet alkuun. Joten sen sijaan, että päättäisit leikata yhden paheistasi pois ikuisesti, yritä leikata yksi pois 100 päiväksi. Se on tarpeeksi aikaa sinulle nähdä myönteisiä vaikutuksia mitä olet tehnyt, mutta tarpeeksi lyhyt aika loppu on aina näkyvissä. Ja kuka tietää-ehkä kun tajuat, kuinka hyvältä sinusta tuntuu ilman yhtä paheistasi, se muuttuu pysyväksi elämäntapamuutokseksi.
kokeile jotain, joka aidosti pelottaa sinua.
mikään ei lisää itseluottamusta aivan samalla tavalla kuin pelkojen voittaminen. Tee tahallinen kohta ottaa haaste, joka on aina pelottaa sinua, kun tunnet alas – vaikka se voi tuntua naurettavaa ajoitus tehdä niin, voimaa ja tunnetta itsetehoa, joka tulee voittaa huolesi vie sinut pidemmälle kuin voit kuvitella.
Katso, kuinka pitkälle olet päässyt.
muistele ihmistä, joka oli kerran niin eksyksissä, ja katso sitten, kuka sinusta on tullut sen jälkeen. Et ehkä ole aivan siellä, missä haluaisit olla, mutta olet matkalla. Olet paljon kauempana kuin ennen.
anna toisille anteeksi. Anna universumille anteeksi. Anna itsellesi anteeksi.
älä anna vihan tai pelon pitää sinua vahingollisen menneisyyden vankina. Anna itsellesi mahdollisuus antaa anteeksi niille, jotka ovat satuttaneet sinua, antaa anteeksi sinulle tehdyt vääryydet ja antaa itsellesi anteeksi kaikki, mitä olet sotkenut pelastuksen tiellä. Anteeksi ei vapauttaa muita ihmisiä vastuusta, mutta lopulta anna itsellesi vapautta ja tilaa siirtyä eteenpäin. Ja ottaa elämäsi takaisin. 