joten seison toissailtana cocktailkutsuilla Hollywoodissa, ja joku kysyy, mitä teen. Kerron hänelle, että opetan ihmisiä meditoimaan musiikin avulla. Sitten väistämätön jatkokysymys: ”onko musiikkia? Koska jos pystyn kuuntelemaan mitä tahansa musiikkia, valitsen Metallican.”Hän nauraa. ”Jep. Metallicaa kuunnellessa voi meditoida.”Hän kallistaa päätään kuin hämmentynyt koiranpentu. Sen yläpuolelle ilmestyy ajatuskupla: ”häh??!”Hän on juuri siellä, missä haluan.
olet ehkä kuullut sanonnan ”Aloittelijan mieli”, joka on saanut alkunsa zenistä. Aloittelijan mielessä on päästää irti ennakkokäsityksistä, missä tahansa meditaatioharjoituksesi vaiheessa. Olen iloinen, että meditaatio on saavuttanut käännekohdan kulttuurissamme. Vielä jokin aika sitten sitä pidettiin sivutoimena. Nyt se ei tule esiin vain cocktailkutsuilla, meditaatio on aihe, jota käsitellään usein suurissa uutisissa, ja lääkärit suosittelevat sitä säännöllisesti stressin lievittämiseksi.
mutta meditaatioon liittyy edelleen paljon harhaluuloja, ja nämä harhaluulot voivat estää ihmisiä harjoittelemasta. Yksi valmentajan tehtävistäni on olla myyttien murtaja. Tässä on siis kolme yleisesti pidettyä myyttiä meditaatiomusiikista:
1. Musiikkia kuunnellessa ei voi meditoida.
moni ei usko, että musiikkia kuunnellessa on edes mahdollista meditoida. Jos kuulut tähän kategoriaan, olet saattanut altistua vain tietyille menetelmille, kuten mantraharjoitukselle tai hengitykseen keskittymiselle. On totta, että kumpikaan näistä suosituista lähestymistavoista ei sovellu musiikin harjoitteluun. Mutta mindfulnessiksi kutsuttua harjoitustyyliä voi soveltaa monella tavalla, mukaan lukien lempimusiikkisi kuunteleminen! Hyvä uutinen on, että mindfulness on länsimaissa suosituin ja tutkituin meditaatioharjoituksen muoto.
2. Voit meditoida vain rentouttavalla musiikilla.
monet uskovat rentoutumisen olevan meditaation ensisijainen tavoite. Mielen rauhoittaminen on itse asiassa olennainen osa meditatiivista polkua. Yhtä tärkeää on kuitenkin oivalluksen kasvattaminen. Mindfulness-harjoittelun tarkoituksena on edistää oivallusta. Se tunnetaan myös insight meditaationa. Mindfulnessilla ei pyritä saavuttamaan mitään tiettyä tilaa (kuten rentoutumista). Sen sijaan työskentelet mietiskelevästi kaiken eteen tulevan kanssa. Jos siis kuuntelet musiikkia harjoituksenasi, huomaat, mitä sisälläsi tapahtuu, kun kuuntelet tuota musiikkia. Tutkit suhdettasi musiikkiin, polkuna itsensä löytämiseen. Loppujen lopuksi oivallus on se, mikä muuttaa minkä tahansa tavallisen kokemuksen, kuten rentoutumisen, syvästi tyydyttäväksi kokemukseksi. Ja voit kuunnella mitä tahansa musiikkia valitset, kehittää oivalluksia.
voi myös olla hyödyllistä olla tietoinen musiikkiterapiaa koskevasta nykyisestä tieteellisestä tutkimuksesta. Uusimpien havaintojen mukaan musiikin kuuntelu paranee, kun nauttii kuuntelemastaan musiikista. Siinä kaikki. Joten, jos heavy metal on sinun juttusi, rokkaa!
3. Syvempiä tiloja voi saavuttaa vain tietynlaisella musiikilla.
monet uskovat, että musiikki on luokiteltava hengelliseksi, jotta kuuntelun tulos olisi hengellinen. Jos sinulla on tämä ennakkokäsitys, meditointi mitään muuta kuin kirtan, chanting, new age, pyhä musiikki, binaural beats jne. se ei tunnu yhtä tuottoisalta. Jos pidät näistä musiikkityyleistä, niin kaikin mokomin harjoittele niiden kanssa! Sinun täytyy tehdä mitä rohkaisee ja tukee sinua haastava tehtävä ylläpitää meditaatio käytännössä. Sinä olet paras ihminen selvittämään sen.
tehtäväni on selventää hienouksia ja auttaa sinua tekemään tietoisia valintoja polkusi varrella. Sinun täytyy tietää, että voit ehdottomasti saavuttaa syvempiä valtioiden kuuntelemalla kaikenlaista musiikkia valitset! Oivallus ei ole riippuvainen tietyistä ehdoista. Saatat huomata tietynlaisen musiikin tukevan oivallusprosessia puolestasi. Tai voit vain nauttia niiden kuuntelemisesta. Jos näin on, ei ole mitään väärää kiinni tämäntyyppistä musiikkia auttaa kehittämään käytäntöä. Mutta tunnista, että tämä on henkilökohtainen valinta, koska se toimii sinulle. Samaan aikaan, pysyä avoinna mahdollisuus, että jopa metalheads voi saavuttaa Nirvana.