Tilaa päivitykset se tappaa sinut hitaasti. Sitä ei usein voi jäljittää.
se on mukavuusalueesi — ja sen ulkopuolelle astuminen on avain intohimosi löytämiseen, tavoitteiden saavuttamiseen ja onnellisuuden löytämiseen.
mutta eihän se niin paha ole? Sinulla on mukava olo, joten sinun täytyy olla onnellinen?
Kunpa se vain kävisi niin. Ikävä kyllä, mitä kauemmin pysyt mukavuusalueellasi,sitä vähemmän olet onnellinen.
miksi sitten pysymme mukavuusalueellamme? Koska vaatii energiaa saada jotain toimimaan. Se on yksinkertainen tosiasia. Tiede käyttää sanaa energia kuvaamaan prosessia luonnollisissa asioissa, mutta kun puhumme itsestämme (ihmisistä), käytämme yleensä sanaa motivaatio.
ilman kunnollista motivaatiota olemme valmiita jäämään tilanteeseen, joka ei tee meitä täysin onnellisiksi, sillä pelkäämme, että epämukavuus, jota tunnemme astumalla ulos nykyisistä olosuhteistamme, on suurempi kuin tyytymättömyys, jota tunnemme nyt, vaikka emme olisi kuinka tyytyväisiä.
mutta jos et astu mukavuusalueesi ulkopuolelle, menetät itsellesi kolme suurinta lahjaa, joita elämällä on tarjottavanaan.
voi valita menevänsä takaisin kohti turvallisuutta tai eteenpäin kohti kasvua. Kasvu on valittava yhä uudelleen, pelko on voitettava yhä uudelleen.
– Abraham Maslow
It ’s keeping you from growth
in life, you’ re either growing or dying. Se voi tuntua hieman liioitellulta — ja sitä se onkin-mutta sitä ei ole tarkoitettu kirjaimellisesti otettavaksi.
onnellisen elämän tärkein ainesosa voi hyvinkin olla edistys, mihin viimeaikaiset positiivisen psykologian tutkimukset ovat viitanneet. Shawn Achor, positiivinen psykologi ja Onnellisuusedun kirjoittaja, viittaa onnellisuuteen ”Ilona, jonka tunnet liikkuvan kohti potentiaaliasi.”
tässä avainsana on muutto.
kasvussa on kyse edistyksestä.
edistymisessä on kyse liikkumisesta.
ja liike on itsensä ulkopuolelle astumista.
niin kauan kuin istuu mukavuusalueellaan, ei kasva, koska ei liiku. Kasvamisessa on kyse siitä, että meistä tulee enemmän kuin nyt, ja ainoa tapa, jolla voit tulla enemmän kuin olet, on kokea se, mikä on ulkopuolellasi. Tämä vaatii sinua astumaan mukavuusalueesi ulkopuolelle.
se estää sinua kokeilemasta uusia asioita
ehkä elämämme tärkein ponnistus on löytää se, mihin meillä on intohimo, ja omistautua sen hallitsemiseen. Teemme tätä sekä itsemme hyväksi että saadaksemme aikaan positiivisen muutoksen maailmassa.
jotkut meistä onnekkaista huomaavat jo varhain, mihin suhtaudumme intohimoisesti. Tiedämme sydämessämme, että olemme löytäneet sen, mitä rakastamme ja voimme omistaa loppuelämämme sen hallitsemiselle – ja nauttia siitä joka hetkestä.
kuitenkin, jos olet yhtään kaltaiseni, käytit elämäsi ensimmäiset 20-30 vuotta kokeillen ja sinulla oli vähän mutta epämääräinen käsitys siitä, mitä se asia voisi olla. Useimmille meistä vie aikaa löytää, mitä rakastamme ja on intohimo. Tämä on täysin OK ja luonnollista. Eli niin kauan kuin kokeilet uusia asioita ja löydät aktiivisesti, mistä pidät ja mistä et pidä.
ongelma on se, että niin kauan kuin on mukavuusalueellaan, kokeilee harvoin jos koskaan uusia asioita (ja usein vain, jos on pakko).
tämä pysäyttää löytöprosessin kokonaan ja estää sinua löytämästä sitä, mihin sinulla on intohimo. Ja tämä estää sinua olemasta todella onnellinen.
se ehdollistaa sinut asettumaan
Jos jatkat elämistä mukavuusalueellasi myöhempään elämään asti, tapahtuu jotain muuta, joka pyrkii uhkaamaan kasvuasi ja onnellisuuttasi….
Sinä asetut.
jossain elämän vaiheessa, jos tämä löytö ei ole vielä löytänyt perille, me väsymme ja tyydymme siihen, mitä meillä on. Tämä on ehkä kaikkein pahin kohtalo. Kun on teknisesti vielä elossa, elää kuin olisi kuollut. asettuu elämään, joka ei tee onnelliseksi eikä ota riskejä.
pahempaa, tässä vaiheessa elämääsi, kun sinulle esitetään tilaisuus, alat vetäytyä (usein tiedostamattasi), koska pelkäät menettäväsi pääsyn mukavuuskuplaasi. Martin Luther King, Jr. ilmaisi asian täydellisesti:
”saatat olla 38-vuotias, kuten minä satun olemaan. Jonain päivänä edessänne on suuri tilaisuus-puolustaa suurta periaatetta, suurta asiaa ja suurta asiaa. Ja kieltäydyt tekemästä sitä, koska pelkäät….
no, saatat jatkaa ja elää 90-vuotiaaksi, mutta olet yhtä kuollut 38-vuotiaana kuin olisit 90-vuotiaana. Ja hengittämisen lopettaminen elämässäsi on vain myöhäinen ilmoitus hengen aikaisemmasta kuolemasta.”
miten voit voittaa mukavuusalueesi
huolimatta mukavuusalueesi tuomasta voimasta, oikealla vaivalla ja hieman kärsivällisyydellä, on melko helppo kehittää tapa astua sen ulkopuolelle. Sinun täytyy vain tietää oikea tapa tehdä se.
nuorempana minulla oli vanhat kengät, joita käytin silloin tällöin. Ne olivat täysin repaleiset, yksi isovarpaistani törrötti silloin tällöin, ja niiden käyttäminen houkutteli väistämättömät katseet ja hauskat katseet. Mutta en tehnyt sitä muotimielenosoituksena. Tein sen, koska se teki oloni epämukavaksi. Mitä enemmän käytin niitä, sitä enemmän tunsin oloni epämukavaksi.
miksi tämä on tärkeää?
temppu oman mukavuusalueen voittamiseen, siihen, että on tapana astua itsensä ulkopuolelle ja kasvaa jatkuvasti, on madaltaa vastustuskykyä tehtävän suorittamiseen.
kun tilaisuus tarjoutuu, pelko pidättelee meitä. Se on edessä, kun vastassa on mukavuusalueemme.
Jos kuitenkin tekee ensimmäisen pienen askeleen, on todennäköisempää, että ottaa sitten seuraavan askeleen – vaikka se olisi jotain isompaa. Tätä tarkoitan alentamalla vastustustasi toimia.
siisteintä on, ettei tarvitse edes tehdä mitään tehtävään liittyvää. Sen täytyy olla jotain pientä, joka saa sinut virkeäksi. Niin kauan kuin astut mukavuusalueesi ulkopuolelle, rakennat itseluottamusta. Vain sillä on väliä.
3 askelta, joilla voit voittaa mukavuusalueesi
kokeile näitä 3 perusaskelta, joilla kehität voimaa astua mukavuusalueesi ulkopuolelle –totutusti:
- tee vitkastelulista: Tee lista tehtävistä, joissa olet vitkastellut. Lääkäriajan varaaminen, lattian moppaaminen tai kysymyksen esittäminen. Kaikkea, kuinka pientä, olet lykännyt pari viikkoa tai enemmän.
- tee yksi (tai useampi) listan pienimmistä asioista: Jos pelkäät soittaa jollekulle ja kertoa tunteistasi, ota yksi pienimmistä viivyttelylistasi tehtävistä, joita olet lykännyt jo pari viikkoa, ja tee se heti. Se voisi jopa olla jotain niin yksinkertaista kuin mopping lattia-vain niin kauan kuin se on jotain olet vastustanut tehdä jonkin aikaa (merkki se on ulkopuolella oman mukavuusalueen). Lopeta lukeminen ja tee se nyt. Minä odotan.
- ota askeleita: Tekemällä tämän yksinkertaisen tehtävän ja astumalla mukavuusalueesi ulkopuolelle niin vähän, saat energiaa ja luottamusta, jota tarvitaan ottamaan isompi askel eteenpäin ja astumaan pidemmälle mukavuusalueesi ulkopuolelle. Kun olet tehnyt tämän, valitse toinen kohde listaltasi. Tee tämä, kunnes tunnet tarpeeksi luottavainen vihdoin puhua kyseisen henkilön (tai mitä se asia on sinulle).
oman mukavuusalueen ulkopuolelle astuminen voi rakentua kuin lihas – mitä enemmän sitä tekee, sitä helpommaksi se muuttuu (epämukavaksi tuleminen tuntuu mukavalta).
ota näitä pieniä askelia ja ajan myötä teet mukavuusalueesi ulkopuolelle astumisesta tavan. Tämä on tavoite.
jatkamalla oman mukavuusalueensa ulkopuolelle rakennat itseluottamusta lähteä tavoitteittesi perään tarmokkaasti, etkä anna minkään pidätellä sinua.
mikä on ensimmäinen askeleesi?