Kalkkunamakkara, Cheddar ja Munamuffinit
Kalkkunamakkara, cheddar ja munamuffinit ovat suloisia ja täyttäviä. Tee näistä sunnuntaina satsi, jotta proteiinipitoinen aamiainen valmistuu sekunneissa koko viikon.
Homemade mysli
etkö ole kuullut myslistä? Se on kaurapuuroa jäähdytettynä. Perinteisesti se on sekoitus raakaa kauraa, pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä (yhdistelmä, joka tekee voittavan aamiaisen). Kokeile itse tätä kotitekoista mysli-reseptiä.
Chia-Marjasmoothie
tämä antioksidanttipakattu Chia-Marjasmoothie ei voisi olla helpompi, ja se tekee makean ja täyttävän on-the-go-aamiaisen.
maapähkinävoi banaani kaura
kaura, joka oikeasti maistuu keksiltä? Kyllä, kiitos. Nämä proteiini-ja kuitupakatut maapähkinävoi-ja banaanikaurat eivät vain himoitse, vaan ne ovat myös niin täyttäviä, ettei kelloon vilkuilla koko aamua.
katso tätä!
pistokoe
kovaksi keitetyt kananmunat ja avokado
Tämä on sellainen aamupala, joka saa miettimään: ”miksi en keksinyt sitä?”Jos teet viikon alussa kovaksi keitettyjä kananmunia, olet vain kypsän avokadon päässä tästä maukkaasta ja nälkää torjuvasta kovaksi keitettyjen kananmunien ja avokadon yhdistelmästä.
bataatti ja pinaatti Aamiaiskulho
jotta bataatti-ja pinaatti-aamiaiskulho valmistuu nopeasti, paahda bataatit edellisenä iltana päivällistä tehdessäsi. Sitten olet vain paistetun munan päässä runsaasta ja tyydyttävästä aamiaisesta!
kookos-kaurapuuro Mustikkakompotilla
tämä kookos-kaurapuuro mustikkakompotilla näyttää hienolta, mutta se valmistuu alle 10 minuutissa.
Acai Bowl
Jos et ole tarttunut Acai-kulhon hypetykseen, tämä resepti tekee sinusta pakkomielteisen.
Hidaskeittoinen omena-Kanelipuuro
hitaat keittäjät eivät kelpaa vain päivälliseksi! Jos annat itsellesi hieman aikaa yöllä, heräät taivaalliseen omenan ja kanelin tuoksuun tästä omena-kanelipuurosta, ja sinulla on tarpeeksi säilytettävää viikoksi.
Välimeren Scramble
Jos sinulla, kuten useimmilla ihmisillä, ei ole enempää kuin 10 tai 15 minuuttia aikaa tehdä aamupalaa aamulla, ihastut tähän helppoon välimerelliseen sekoitukseen.
Strawberry, Banana, and Peach Smoothie Bowl
kun olet kaurapuurossa, kokeile smoothie Bowlia! Tämä mansikka -, banaani-ja persikkasmoothie bowl on täydellinen tapa aloittaa kuuma kesäpäivä.
Honey Almond Apricot Granola
Kotitekoinen granola on niin paljon parempi kuin kaupasta ostettu. Tämä yksinkertainen hunaja manteli aprikoosi granola pitää jopa kaksi viikkoa, ja se on täydellinen keveiden jogurtti täyte aamiainen.
yön kaura
runsas aamiainen on yhtä helppoa kuin kurottaa jääkaappiin, kun tekee yön yli kauraa.
se ei neroutta lisää! Kahvi ei ole ainoa asia, mitä mukissa voi syödä aamiaiseksi. Hanki avokadomunakkaan reseptit mukista, täyteen ladatut aamiaismukiperunat ja köyhät ritarit mukista.
tämän herkullisen karpalo-Omenaleivonnaisen kaurapuuron kauneus on siinä, että kun viikonlopun aikana leipoo satsin, sen voi jakaa uudelleen suljettaviin astioihin, joita voi ottaa mukaan joka päivä. Se on hyvä kylmänä, huoneenlämpöisenä tai lämmitettynä.
figcaption>
runsas sieni-ja VUOHENJUUSTOKASTIKE onnistuu tällä yksinkertaisella askeleella: kuullota sienet etukäteen, joten sinun ei tarvitse kuin heittää ne pannulle.
vältä hiilariromahdus ja jää piristää tämä proteiinipakattu Aamiainen paistettuja munia ja savulohta.
Celebrity trainer Harley Pasternak knows Näin teet hyvän Aamiaismoothien. Sekoita tämä manteli-omenasmoothie, niin et varmasti kuule vatsasi murinaa ennen lounasta.
toinen nero Make-Ahead resepti, joka säästää tonnia aikaa aamulla: paistettu teräs-leikattu kaurapuuro mustikoita ja pähkinöitä.
Ohita Starbucks ja tee itse herkullinen aamiaisleipä. Aikaa vievintä on odottaa, että vesi kiehuu, joten laita pata päälle heti kun nouset, ja kun se on kiehunut, sinun tarvitsee vain keittää kananmunaa viisi minuuttia ja koota voileipä.
kun valmista kaurapuuro voi olla herkullista ja uskomattoman täyttävää. Tässä on ehdoton opas todella hyvän kulhon tekemiseen.
Skip the bagels and make your own simple smoked salmon niçoise toast.
You can amp up granola’s protein content by adding quinoa. Pidät takuulla Gwyneth Paltrow ’ n kvinoa-granolasta.
tämä Juustoinen ja suolainen Cheddar, pekoni ja purjo frittata on helppo valmistaa sunnuntai-iltapäivänä, ja se jättää sinulle tarpeeksi proteiinipitoisia viipaleita lämmitettäväksi joka aamu nopeaa ja runsasta aamiaista varten.
herää, sillä tämä Rinkeli on juuri sitä, mitä aamusi kaipaa! Täytettynä aamiaisella olennaiseen, haluat enemmän kuin yhden näistä herkullisista pursottavat bagelit.
Hanki resepti: kananmuna reikään avokado, pekoni, kananmuna ja juustobagelli
Munamuffinit ovat täydellinen on-the-go aamiainen, ja koska ne voidaan jäädyttää ja lämmittää uudelleen, voit aina tehdä kaksinkertainen erä ja tallentaa joitakin pois myöhemmin.
valmistaa nämä vähähiilihydraattiset smoothiet eteenpäin ajan yksinkertaisesti tallentaa yksittäisiä annoksia marjoja pakastimeen, tee sama proteiinijauheelle ja hampunsiemenille pitämällä ne jääkaapissa tai ruokakomerossa. Kun olet valmis tekemään smoothiesi, sinun tarvitsee vain yhdistää pussien sisältö maitoon ja jäihin.
tarvitset vain kaksi raaka-ainetta (ja kaikki täytteet pieni sydämesi haluaa) tehdä näitä vähähiilihydraattinen wraps. Kun kääreet ovat kypsiä, täytä ne miten haluat, ja rullaa tiukasti foliossa tai pergamenttipaperissa.
Tämä paleoystävällinen vanukas voidaan valmistaa etukäteen, chia-siemenet pitävät sinut kylläisenä lounaaseen asti.
Tämä yksinkertainen mutta tyydyttävä paahtoleipä varmistaa, ettet koskaan jätä päivän tärkeintä ateriaa väliin.
