vaikka vanhenemisessa on joitakin kiistattomia etuja—olet viisaampi, rikkaampi, tyytyväisempi ja ehkä vanhempi—on varmasti myös joitain heikennyksiä. Pääasiassa: ihosi menee läpi äkillisen laskun. Se, mikä kerran oli virheetön, nuorekas iho, on nyt koti armadalle hienoja juonteita, outoja virheitä, ja—valmistaudu välähdykseen menneisyydestä—finnejä. Luulitko jättäneesi nuo taaksesi teini-iässä? No…)
onneksi, vaikka tämä lasku on väistämätön, tiedä, että se on korjattavissa. Voit silti saada taas eteerisen, enkelimäisen ihon. Tässä olemme koonneet yhteen 30 yleisintä syytä, joiden vuoksi ihosi huononee iän myötä—ja mikä tärkeintä, mitä asialle voi tehdä. Ja lisää salviaa ihonhoitovinkkejä: Älä missaa 30 parasta tapaa saada paras ihosi.
1 hormonisi muuttuvat
saatat tuntea kukoistavasi kolmekymppisenä, mutta estrogeenitasosi eivät valitettavasti ole. Mukaan ihotautilääkäri Elizabeth Tanzi, MD, se on tällä vuosikymmenellä, kun tasot alkavat ensin dip ja solujen vaihtuvuus hidastuu, jolloin iho vähemmän tiukka ja joustava, aiheuttaa kuivumista ja johtaa joitakin akne leimahtaa. Aivan oikein: noista pimpulaisista teinivuosista ei koskaan täysin kasva. Ja jos etsit keinoja hehkuvan ihon palauttamiseen, opettele 40 helppoa tapaa taata terve iho.
2 syöt enemmän sokeria
niin surulliselta kuin se kuulostaakin, Sokerinaama on asia — ja kaikki ne makeat, myöhäisillan välipalat, joita olet Hiiviskellyt lasten nukkuessa, voivat vahingoittaa ihoasi. Asiantuntijoiden mukaan sokerista luopuminen voi saada sinut näyttämään vuosia nuoremmalta lähinnä siksi, että vältät sen myrkylliset vaikutukset ihoon. Yksi näkyvimmistä? Sokerin kyky häiritä kollageenia, jolloin kasvosi näyttävät vähemmän pulleilta ja kohotetuilta.
3 Sinulla on edelleen sama meikki kuin parikymppisenä
sinun pitäisi miettiä uudelleen meikki valintoja usein, ja kun osuma 30s, kauneus kokoelma saattaa olla tarvitsevat makeover. Kun kaikki muutokset menevät alaspäin ihollasi, Vanhat tuotteesi eivät luultavasti enää näytä yhtä hyviltä:kuiva iho voi olla entistä hilseilevämpi, kiitos kerran luotettavan meikkivoiteen, joka asettuu juonteisiin. Entä kemikaalit? He eivät luultavasti pelaa hyvin uusien herkkien juttujesi kanssa. Aloita menossa kohteita, jotka ovat luonnollisempia ja kosteuttava pitää ihon näköinen nuoriso ja raikas. Lisätietoja siitä, mitä kauneudenhoitotuotteita kannattaa välttää, on 20 Kauneudenhoitotuotteessa, joita ei kannata koskaan käyttää.
4 et kuoriudu säännöllisesti
Exfoliating is one of things you know you should do, but se ei varmaan ole hammaslangan käyttöä. Mutta ei päästä eroon kaikesta, että rakennettu kuollut iho voi tehdä ihon näyttää melko kamala, varsinkin kun ikää. Asiantuntijoiden mukaan kuorinnalla pääsee eroon roskista ja ylimääräisestä öljystä, joka muuten tukkisi ihohuokosia ja saisi ihon näyttämään vanhemmalta. Kun otat aikaa hangata pois ne kuolleet, tylsä soluja, voit heti näyttää nuorempi ja elinvoimainen.
5 et juo tarpeeksi vettä
kun et ota tarpeeksi nesteitä, se se tulee näkymään ihollasi: kehosi suurimpana elimenä sitä on täydennettävä ja elvytettävä jatkuvasti. Löystyminen vedenjuonnissa saa ihon näyttämään vain kuivalta, kireältä ja hilseilevältä, kertoo UW Health-lehti, joka voi altistaa rypyille.
6 Melanosyyttisi pienenevät
julkkisestetikko Renée Rouleaun mukaan melanosyyttisi — solut, jotka tuottavat melaniinia iholla, joka on vastuussa ihon väri — lasku 10 prosenttia joka vuosikymmen jälkeen 30. Se ei ehkä tunnu isolta jutulta, mutta juuri siksi ne oudot tummat täplät putkahtavat esiin tyhjästä: ”naisille, joilla ei ole koskaan ollut pigmenttiongelmia, alkaa näkyä pisamia tai suuria ruskeita laikkuja poskilla tai suun ympärillä”, hän kirjoitti.
7 aurinkosuoja ei ole ykkösprioriteetti
olet ehkä paistanut auringossa koko parikymppisyytesi ajan, mutta nyt että olet täyttänyt 30 vuotta, ei ole harvinaista, että kaikki auringon vauriot alkavat näkyä. Cleveland Clinicin mukaan UV-säteet vanhentavat ihoa nopeammin, jolloin juonteet ja rypyt putkahtavat esiin paljon helpommin. Mutta voit estää lisävahingot: Aloita vain aurinkosuojavoiteen käyttö vähintään SPF 30: llä ja käytä suojaavia hattuja ja kerroksia, kun olet auringonpaisteessa.
8 kilpirauhasesi ei toimi yhtä hyvin
ajan myötä kilpirauhasen toiminta alkaa kaikki muuttuu kuivaksi ja hilseileväksi — ja jopa hiuksesi ja kyntesi saavat osuman, muuttuvat ohuemmiksi ja hauraammiksi, sanoo Harvard Medical School. Onneksi on olemassa joitakin tapoja, joilla voit torjua ongelman: lääkäri voi antaa sinulle synteettisen kilpirauhashormonin pilleri-muodossa, joka voi olla etsit ja tunne enemmän itsesi uudelleen. Lisätä toimintaa tämän olennaisen rauhanen, oppia 20 tapoja on terveempi kilpirauhanen.
9 et ole vielä päivittänyt ihonhoitorutiiniasi
ajan myötä, ihotyyppi sinulla on muutoksia. Kerran rasvoittunut ihosi voi muuttua nopeasti hiekkapaperiksi,ja juuri siksi Rouleau suosittelee päivittämään ihonhoitorutiinisi. ”Varsinkin jos öljyntuotto ja puhkeaminen on vielä kesken, kannattaa käyttää keveitä kosteusvoiteita ja seerumeita sekä hellävaraista, sulfaatitonta puhdistusainetta, joka antaa syvän huokospuhdistuksen jättämättä ihoa kireälle ja kuivaksi”, hän kirjoitti.
10 olet taistelussa painovoimaa vastaan
pirteät vuotesi päättyvät surullisesti, iho mukana — ja luonnonilmiöille ei voi oikeastaan mitään. Clevelandin klinikan mukaan painovoima alkaa tehdä ihossasi muutoksia, jotka saavat ihon kimmoisuuden heikkenemään. Älä huoli.: olet vielä nuori ja kestää vielä jonkin aikaa, kunnes painovoima saa täyden tehonsa.
11 you ’ ve Yet Discover Retinol
As you get age, retinol will truly BFF — and if you ’ re feeling crash about ihosi, se voi johtua vain siitä, että et ole tavannut tuotetta vielä: ”Naisten kolmekymppinen pitäisi alkaa käyttää retinolia kerma iltaisin auttaa stimuloimaan kollageenin tuotantoa, joka torjuu ihon vanhenemista prosessi, joka voi aiheuttaa juonteita ja hieman Notko esiintyy. Retinoleja löytyy monista käsikauppatuotteista,kertoi ihotautilääkäri Rachel Nazarian.
12 olet Laiskistumassa meikin riisumisen kanssa
no, tässä huonoja uutisia kaikille 30-something still sleeping in meikki: se ei ainoastaan tukki ihohuokosia ja aiheuttaa katkoksia, vaan se voi myös johtaa varhaisiin ryppyihin ja juonteisiin: ”päivän aikana kertyy paljon oksidatiivista stressiä. Kun nukut meikissä, et anna ihollesi mahdollisuutta toipua noista loukkauksista, jotka voivat johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen, ihotautilääkäri Erin Gilbert sanoi.
13 olet menettämässä hyaluronihappoa
hyaluronihappo, joka pitää ihon kosteutettuna — ja sitä seuraava estrogeenin väheneminen ei auta, sillä se vaikuttaa tuotantoon: ”ihosi muuttuu nahkeaksi ja alkaa halkeilla kuin vanha sadetakki. Ihon tarkoitus on toimia esteenä. Kun kasvosi kuivuvat, ne myös herkistyvät”, sanoo ihotautilääkäri Stuart Kaplan. Ongelman ratkaisemiseksi varastoi voiteita, jotka on erityisesti tehty uudistamaan hyaluronihappoa.
14 Finnisi kehittyy
ehkä sinulla on finni siellä täällä parikymppisenä, mutta kolmekymppisenä? Kehittynyt akne, joka tulee uudella aikakaudella, on täysin normaalia … ja kyllä, myös täysin haisee. ”20 — luvun lopulla naiset alkavat nähdä hormonaalista aknea-syviä, kystisiä kuoppia leuan ja leuan alueella”, sanoo ihotautilääkäri Lauren Ploch.
15 Viinipakkomieltymyksesi on kasvanut
Jos on sinun 30-luku tarkoittaa viinilasin siemailua niin usein kuin mahdollista, et ole yksin. Se ei ole hyvä uutinen ihollesi.: Kaikenlainen alkoholi-antioksidanttipakattu punaviini tai ei-kuivattaa ihoa täysin, mikä tekee siitä paljon tylsemmän näköisen, mutta asiantuntijoiden mukaan se voi myös saada sinut näyttämään turvonneelta, turvonneelta ja jopa pahentamaan tiettyjä iho-olosuhteita. ”76 prosentilla punaviiniä juovista on ruusufinninsä hohto verrattuna 56 prosenttiin valkoviiniä juovista”, sanoi lääkäri Debra Jaliman.
16 You ’ re Still Parking
tässä vaiheessa, vuonna 2018, ottaen huomioon kaikki lääkäriyhteisön tekemät löydökset ja edistysaskeleet ihonhoito yksi, rusketukseen ei ole mitään syytä. Tavan on todistettu kerta toisensa jälkeen aiheuttavan ihosyöpää. Ja kaiken lisäksi se voi myös pilata ihosi täysin, jolloin vanhenet nopeammin ja näytät paljon vanhemmalta kuin jo olet, Cleveland Clinic sanoo. Sen sijaan, että kohtelet itseäsi kuin paahtoleipää, vaahdota valerusketus pullosta saadaksesi sen sijaan tervettä hehkua.
17 Unirytmisi on sekaisin
tiedät tarvitsevasi hyvän yöunen toimiaksesi kunnolla päivän aikana, mutta tiesitkö voiko saamasi laatu vaikuttaa myös siihen, miltä ihosi näyttää? ”Jos olet jatkuvasti nukkua riistetty, ei tarpeeksi kollageenia tuotetaan korvata mitä tulehdus luonnollisesti hajottaa. Myös levon syvimmässä vaiheessa kasvuhormonit huiputtavat ja stimuloivat solujen ja kudosten korjautumista”, hän kirjoitti. Kauneusunet ovat totuudenmukaisempia kuin luulit. Jos tarvitset apua joidenkin Z: iden kiinnisaamisessa, luuta 70 parasta vinkkiä parhaaseen uneesi ikinä.
18 nukut oudossa asennossa
Kun olet nuorempi, voit nukkua missä asennossa tahansa negatiivisin seurauksin — et edes suutu. Nyt kun olet kolmekymppinen, jopa tapa, jolla pää makaa tyynyllä, voi sotkea ihoa. Cleveland Clinicin mukaan unirypyt — joita on yleisesti otsan puolella, ohimoiden lähellä tai poskilla-tulevat iän myötä paremmin näkyviin. Jotta et kävelisi ympäriinsä juonteet kasvoilla, voisi olla aika kokeilla selällään nukkumista.
19 otat liian kuumia suihkuja
mikään ei vedä vertoja kuumassa suihkussa seisomisen mukavuudelle. Mutta vaikka se saa kaiken stressisi sulamaan pois, se tekee ihosi uskomattoman vihaiseksi sinulle. Mayo Clinicin mukaan kannattaa aina kylpeä lämpimässä vedessä — ei koskaan missään kuumassa — koska tuo lämpö poistaa öljyn iholta, jolloin se kuivuu ja halkeilee ja vanhenee nopeammin. Toisin sanoen, Älä koskaan käännä suihku dial ohi kolmen vartin merkki.
20 stressitasosi ovat hallitsemattomat
yksi lisää syytä saada stressitasosi alas? Ihosi. Sen lisäksi, että stressi vaikuttaa haitallisesti hyvinvointiisi, se voi Mayo Clinicin mukaan myös laukaista enemmän irtiottoja ja muita iho-ongelmia, jotka tekevät ihostasi vähemmän kuin imartelevan. Sen sijaan, että ottaisit liikaa jokapäiväisessä elämässäsi, ota aikaa rentoutua ja rauhoittaa hermojasi ennen kuin kaikki tuo jännitys johtaa ryppyihin.
21 poltat edelleen
tässä vaiheessa tiedät, että tupakointi on iso no-no keuhkoillesi. Valitettavasti se on myös kauheaa ihollesi. Kaikki nuo savukkeet johtavat ryppyihin sekä kalpeampaan, tylsemmän näköiseen ihoon. Mitä kauemmin teet sitä, sitä enemmän vahinkoa se aiheuttaa.: ”Monet tupakansavun yli 4000 kemikaalista vahingoittavat myös kollageenia ja elastiinia, jotka ovat kuituja, jotka antavat ihollesi sen voimaa ja kimmoisuutta. Tämän seurauksena iho alkaa saostua ja rypistyä ennenaikaisesti tupakoinnin vuoksi”, kirjoitti lääketieteen tohtori J. Taylor Hays. Älkäämme edes menkö ryppyihin, joita saat, kun pursuat huuliasi hengittäessäsi.
22 sinulla on hirveä ruokavalio
ruokavaliosi pelaa isompaa rooli ulkonäkö ihosi kuin luulet. Jos haluat muuttaa tylsän, kuivan ihon paljon hehkuvammaksi, ala vain syödä enemmän terveellisiä herkkuja. Mayo Clinicin mukaan hedelmien, kasvisten, täysjyväviljojen ja vähärasvaisten proteiinien on osoitettu johtavan nuoremman näköiseen ihoon syödessään epäterveellisiä rasvoja ja jalostetut tai puhdistetut hiilihydraatit lähettävät sinut vastakkaiselle polulle.
23 verenkiertosi hidastuu
ei pelkästään kasvojen iho ala muuttua kolmekymppisenä. Kun tulet tällä vuosikymmenellä, veren ja imusolmukkeiden verenkierto hidastuu, mikä lisää rasvan varastointia ympäri kehoa, jonka todennäköisesti huomaat selluliitin muodossa pepussasi, reisissäsi ja lantiossasi. Aivan kuten useimmat asiat (Hei, rypyt), kaikilla on se — et ole yksin.
24 You ’ re Always Yo-Yo Dieting
on houkuttelevaa kokeilla ja karistaa kiloja siellä täällä, mutta jos paino vaihtelee jatkuvasti, et tee kasvoillesi mitään palveluksia. Cindy Crawfordin kanssa työskentelevän kosmetiikkalääkäri Jean-Louis Sebaghin mukaan kannattaa löytää toimiva numero ja pysyä siinä mukana, jotta et sotke jatkuvasti ihosi elastisuutta: ”Kun olet saanut lapsia, etsi paino, joka on helppo ylläpitää ja pitää siitä kiinni. Pahinta, mitä voi tehdä kasvoilleen tässä iässä, on jojo-dieetti, hän sanoi.
25 menetit ehkäisyn
Jos aiot hankkia lapsia 30-vuotias on hyvin mahdollista, että olet hylännyt pillerin. Onko se ainoa ongelma? Kun vuosia ottaa näitä hormoneja joka päivä, menee pois voi aiheuttaa tuhoa iholle, kunnes elimistö tottuu sen luonnolliseen tilaan uudelleen. Mutta vaikka kaikki tasapainottaa, saat silti luultavasti enemmän aknea kuin silloin, kun olit sillä. ”Kun käytät ehkäisypilleriä, munasarjat eivät tee merkittävää testosteronia. Testosteroni voi olla iho-epäystävällinen, minkä vuoksi miehet saavat enemmän finnejä kuin tytöt, yleensä”, sanoi Mary Jane Minkin, MD.
26 vietät liikaa aikaa ruudun edessä
näinä päivinä ihmiset liimautuvat tietokoneisiinsa, televisioihinsa ja puhelimiinsa. Kaikkien noiden söpöjen pentuvideoiden katseleminen saattaa tehdä sinut onnelliseksi, mutta kun näet ryppyjen pullahtavan esiin jatkuvasta käytöstä, sinulla on luultavasti joitakin katumuksia. Korkean energian näkyvä valo — jonka saatat tuntea sinisenä valona-säteilee laitteista, ja Oxidative Medicine and Cellular Longevity-lehdessä julkaistun vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan on mahdollista, että altistuminen voi saada sinut ikääntymään nopeammin, mikä aiheuttaa ryppyjä ja juonteita ennen kuin saatat odottaa näkeväsi niitä.
27 et hoida hampaitasi
Jep, luit tämä oikeus — hampailla on tärkeä rooli siinä, miten iho näyttää. Mukaan plastiikkakirurgi Phil Haeck, MD, kuluneet hampaat – onko se kautta hionta johtuu stressistä, puree kynnet, tai ei harjata niitä oikein-voi tehdä ihon löysempi. Yhdistettynä juonteita, jotka ovat jo luonnostaan muodostavat iän, se ei ole harvinaista, että laiminlyöty hymy luoda ryppyjä ja säkenöivyyttä suun ympärille.
28 sinulla ei ole aurinkolaseja
iho silmien ympärillä on uskomattoman herkkä — ja jos jatkuvasti siristelet auringosta, se selittäisi, miksi alueella näkyy jo juonteita. Ihotautilääkäri Vivian Bucay sanoo, että silmien ryppyjen minimoimiseksi on parasta ostaa joitakin sävyjä peililinsseillä, jotka ”estävät enemmän UV-säteitä kuin tavalliset sävytetyt linssit.”
29 syöt liikaa maitotuotteita
rakkautesi juustoon saa sinut vihdoin kiinni. Clevelandin klinikan mukaan liika maitotuotteiden syöminen voi todella sotkea ihosi kaikkien niiden sisältämien hormonien takia. Kun sinulla on jo joukko hormonaalisia asioita meneillään elimistössä, lisäämällä enemmän niistä tuotteista saattaa tehdä vieläkin näppylöitä pop up.
30 kasvosi menettävät rasvaa
nuoruusvuosinasi luonnollinen rasva kasvosi antavat sinulle rakennetta. Iän myötä tuo pulleus alkaa kuitenkin kadota. Harvard Medical Schoolin mukaan tuo rasva ”menettää tilavuutta, paakkuuntuu ja siirtyy alaspäin”, mikä johtaa löysään ja roikkuvaan ihoon. Vaikka ikääntyminen on väistämätöntä, kun hyvin huolta ihosi voi todella auttaa hidastamaan prosessia. Ja jos etsit upeita tapoja huolehtia ihostasi, tsekkaa nämä 10 myydyintä korealaista kauneustuotetta, jotka ovat hypen arvoisia.
löytääksesi lisää uskomattomia salaisuuksia parhaasta elämästäsi, klikkaa tästä tilataksesi ilmaisen päivittäisen uutiskirjeemme!