raskausviikkoon 30 mennessä sinulla voi esiintyä seuraavia oireita:
- väsymys tai univaikeudet
- selkäkipu
- mielialan vaihtelut
selkäkipu
selkäkipu on yleinen vaiva raskauden aikana ja pahenee yleensä raskauden kolmannella kolmanneksella painonnousu. Noin 10 viikkoa jäljellä raskauden, voit olla onnellinen tietää, on olemassa useita asioita, jotka voivat auttaa.
tarkista ensin lääkäriltäsi, että olet lihonut sopivasti. Lihominen liikaa ei vain lisää riskejä raskauteen, se voi lisätä myös selkäkipuja. Toisaalta liian vähäisen saamisen saaminen voi olla ongelma.
keskity seuraavaksi ryhtiisi. Jos sinusta tuntuu vaikealta seistä tai istua suorassa vatsa painavana, kannattaa tutkia raskausajan tukivyö. Jos työskentelet työpöydän ääressä, varmista, että tuoli, näppäimistö ja tietokoneen näyttö on asetettu luomaan ergonominen ympäristö.
jalkojen kohottaminen voi helpottaa myös mahdollisia selkäongelmia. Jos olet vielä Urheilu teidän ennen raskautta korkokengät, harkitse siirtyminen tasainen kengät, jotka tarjoavat tukea. Tukevat jalkineet voivat helpottaa selkäkipuja. Älä huoli. Söpö jalkineet vielä odottaa sinua, kun vauva saapuu.
muistuta itseäsi, että kaikki on lopulta sen arvoista, ja jos kipu vaivaa sinua, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista parannuskeinoista tai pyydä kumppaniasi hierontaan. Hieronta on myös hyvä tapa saada yhteys kumppaniisi.
jalat muuttuvat
et kuvittele asioita, jos luulet jalkojesi muuttuvan. Jotkut naiset nousevat täysi kengänkoko raskauden aikana. Tutkimusten mukaan raskaus voi vaikuttaa sekä jalkojen kokoon että rakenteeseen. Vaikka turvotus nesteen kertyminen on todennäköisesti laantua synnytyksen jälkeen, raskaus voi pysyvästi muuttaa jalka kaari.
Jos pehmeissä, anteeksiantavissa tukitossuissa Käveleminen 9-5-vuotiaana ei ole mahdollista, nyt voi olla aika panostaa uuteen kenkäpariin, joka istuu mukavasti raskauden loppupuolelle.
mielialanvaihtelut
Jos toinen kolmannes helpotti hieman tunne-elämän ylä-ja alamäkiä, on täysin normaalia alkaa kokea enemmän mielialan vaihteluja kolmannella kolmanneksella. Sinulla on paljon ajateltavaa, ja se yhdistettynä lisääntyneeseen uupumukseesi voi kiristää hermojasi.
Jos raskauden tai tulevan äitiyden aiheuttamat ahdistukset valvottavat useimpina öinä tai häiritsevät päivittäisiä toimiasi tai ihmissuhteitasi, ota yhteys lääkäriisi. Ei ole harvinaista, että naiset kokevat masennusta raskauden aikana tai sen jälkeen. Lääkäri voi auttaa sinua hallitsemaan sitä.