Poul-Erik Tindbaek, Next Avenuen avustaja
Getty
kun minua pyydettiin osallistumaan kansainväliseen tutkimukseen ”mikä on tärkeintä hyvinvoinnille myöhemmässä elämässä?”ensimmäinen vastaukseni oli: Voi, voin helposti keksiä vastauksen tuohon kysymykseen.
muutama sekunti sen jälkeen, kun sanoin kyllä, tajusin, että minun ei pitäisi keksiä sitä, mikä on minulle tärkeintä hyvän elämän puolesta kolmannella iälläni (terveet Vuodet töiden jälkeen, mutta ennen haurauden ja sairauksien tuloa). Pitäisi tarjota sitä, mikä mielestäni on tärkeintä kaikille ihmisille 60-vuotiaana eläkkeelle jäämisen jälkeen.
pyrittäessä joustavaan yhteiseen nimittäjään keksin neljä askelta.
ymmärrän, että jotkut saapuvat kolmanteen ikään siinä mielessä, että se on heille jotain uutta ja aivan erilaista. Toiset jätetään enemmän tai vähemmän valmistautumattomina, ehkä viettelee se suloinen tarina, että seuraavat 20-25 vuotta ovat pitkä loma. Useimmille on kuitenkin selvää, että uuteen elämänvaiheeseen siirryttäessä esteitä ja vaikeuksia on odotettua enemmän. Siirtyminen pitkästä työurasta kolmanteen ikään on soolotapahtuma ja ehkä aikuisuuden vaikein muutos.
tässä ovat ne neljä asiaa, joilla uskon olevan eniten merkitystä myöhemmässä elämässä:
1. Ymmärrys siitä, että 60+ on uusi alku
elämät koetaan kulttuurissamme syöksykierteenä. Tämä ei helpota sitä, että uudet eläkeläiset näkevät oman tarinansa uutena alkuna. Mutta kun uusia rooleja, kuten isovanhempana olemista, putkahtaa esiin, voi puhua uudesta elämänvaiheesta.
kolmekymmentä vuotta sitten englantilainen historioitsija Peter Laslett kuvaili Kolmatta Aikaa ”elämän huipentumaksi, jossa yksilö voi toimittaa tärkeimmät antinsa.”Ja kun keskimääräinen elinajanodote on 80 vuotta, on vaikea nähdä viimeistä 20 ikävuotta muuna kuin uutena elämänvaiheena, joka vaatii uusia tarkoitusperiä.
hyvinvoinnin löytämiseksi myöhemmässä elämässä onkin tärkeää bongata uuden alun lähtölinja ja antaa itselleen aikaa miettiä elämän uusia tarkoituksia.
minun käsitykseni on, että harva antaa itselleen aikaa löytää kompassin omaan suuntaansa ja tarkoitukseensa elämässä Kolmannella Ajalla. (Tästä kolmessa seuraavassa vaiheessa on kyse.)
2. Kun lisätään Lisää hyviä vuosia
kolmannen iän hyvään elämään, kannattaa pitää fyysisesti ja henkisesti terveenä mahdollisimman pitkään ja yrittää lyhentää neljättä ikää hauraudellaan ja sairaudellaan.
terveystottumusten muuttaminen ei tietenkään aina ole helppoa. Pidä kuitenkin mielessäsi, mitä Applen toinen perustaja Steve Jobs sanoi sairastuttuaan syöpään: ”kuolema on elämän muutosagentti.”Samanlaisia näkemyksiä kuullaan usein ihmisiltä, jotka myöhäisiässä onnistuvat muuttamaan elämäntapojaan muuttamalla ruokavalio-ja liikuntatottumuksiaan.
muutama vuosi sitten kuntoiluketjut alkoivat vaatia kovaan ääneen, että aamun tunnit olivat lähellä loppuunmyytyä uudelle kohdeyleisölle: yli 60-vuotiaille. Ei vain harjoitustiloissa, vaan myös Kahvinkeittimien ympärillä. Ehkä vain puoli tuntia kahvipuhetta on yhtä tärkeä monelle hyvälle kolmannelle ikävuodelle kuin tunti korkeaa pulssia kuntosalilla. Aivan kuten on tärkeää haastaa elimistö vahvistamaan immuunijärjestelmää ja terveyttä, on yhtä tärkeää työstää mielenterveystottumuksia — hyvien sosiaalisten suhteiden, positiivisen elämänkatsomuksen ja päivittäisten aivojen haasteiden avulla.
äskettäin Yhdysvalloissa. Brigham Youngin yliopiston professori Julianne Holt-Lundstad totesi tutkimuksessa, että ”yksinäisyys voi lopulta johtaa paljon varhaisempaan kuolleisuuteen, ja yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen voivat olla suurempi kansanterveydellinen vaara kuin lihavuus.”Tiedämme myös, että itsemurhien määrä on suurin vanhoilla miehillä, jotka ovat tulleet yksinäisiksi ja yksinäisiksi.
joskus pelottavat tarinat ovat hyviä lisäämään tietoisuutta ja tarpeen saada yli 60-vuotiaat vakavoitumaan halusta saada parempi elämäntapa ja sopivammat terveystottumukset, jolloin he saavat enemmän hyviä vuosia kolmannella iällä.
3. Tehdä jotain, missä olet hyvä ja mielekäs
jotkut kolmevuotiaat ovat jo löytäneet intohimonsa ja ovat täydessä vauhdissa harrastuksen kanssa. Ehkä he hoitavat puutarhaa. Puutarhanhoito, sekä kirjaimellisesti että transponoituna, on ranskalaisten yleinen käsitys hyvästä elämästä työelämän jälkeen: ”Il faut cultiver son jardin.”
muille voi kuitenkin olla odotettua vaikeampaa löytää tehtäviä, joissa he ovat hyviä, ja tehdä heidät onnellisiksi. Kaikille 30-40 vuoden työuran jälkeen ei ole niin yksinkertaista selvittää mahdollisuuksia kehittää kykyjään, hyödyntää kokemustaan ja tuntea, että heitä tarvitaan ja että he voivat vielä vaikuttaa.
yksi pitkään työelämään siirtymisen ongelmista on se, että odottaa vain kaikkea sitä, mitä saa (lomaa ja vapautta tehdä mitä haluaa), ja unohtaa muistella kaikkea menettämäänsä. Suuri haaste on selvittää, miten saada takaisin osa siitä, mitä olet menettänyt — mukaan lukien päivittäinen yhdyntä kollegoiden kanssa ja kyky tehdä jotain, missä olet hyvä — ja yhdistää se uuteen vapauteen, joka sinulla on.
saatat viettää päivän tämän harjoituksen parissa: kysy itseltäsi: Mitä tein, kun olin paras?
Aloita miettimään koko elämääsi ja yritä listata 10 tilannetta, joissa olet ollut todella hyvä. Se voi tulla koulusta, työstä, harrastuksista tai perheestä — missä tahansa Koit olevasi täysin onnellinen tehdessäsi mitä teit sillä tavalla. Yritä sitten katsoa hieman tarkemmin neljää tai viittä lueteltua muistoasi, joissa olit eniten mukana ja mukana. Selvitä hieman tarkemmin, miksi ne toimivat niin hyvin.
nämä selitykset ovat avaintekijöitä, joilla hahmotellaan, mitä haluaisi siirtää elämäänsä kolmannella iällä työelämästä ja elämästä työn ulkopuolella.
4. Jonkin hyvän tekeminen toisille
yksi syy siihen, miksi kolmas aika ei ainoastaan tarjoa hyvää elämää, vaan siitä voi tulla ”elämän huipentuma”, kuvaa Jonathan Rauch vastikään julkaistussa kirjassaan Onnellisuuskäyrä: Miksi Elämä Muuttuu Paremmaksi 50-Vuotiaana. Jatkaessaan psykologien pitkäaikaista tutkimusta U: n muotoisesta onnellisuuskäyrästä (jossa nuoret ja vanhemmat tuntevat itsensä suhteellisen onnellisemmiksi kuin keski-ikäiset) Rauch totesi, että ikääntymisprosessin aikana olemme pitkälti siirtymässä pois yksilöllisestä kilpailusta ja kunnianhimosta ja kohti hyviä sosiaalisia suhteita ja toisista huolehtimista.
tämä liike saattaa näkyä myös tuoreessa tanskalaistutkimuksessa siitä, mitkä ikäryhmät ovat eniten mukana ”tekemässä jotain hyvää muille.”Raportti valtakunnallisesta vapaaehtoistoiminnasta vuosina 2016-2018 osoitti, että 65-70-vuotiaat ovat aktiivisimpia viikoittaisilla avustuksilla sosiaalisten ongelmien ratkaisemiseksi. Noin 85 prosenttia vastaajista sanoi, että vapaaehtoistyön motiivina on kokemus ” toisten auttamisesta ja vaikuttamisesta.”
psykologi Erik Erikson kuvasi vuosien varrella tapahtuvaa liikettä ja psykologista kehitystä ”generatiivisuudeksi.”Se tarkoittaa kykyä, joka kehittyy iän myötä ylittämään henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteet ja huolehtimaan sekä nuoremmista että vanhemmista sukupolvista.
monet myöhempään elämään saapuvat uskovat, että on tullut aika antaa jotain takaisin kaikesta, mitä he ovat saaneet ja kokeneet. Jotta löytäisit tien pitkään ja hyvään elämään kolmannella iällä, on tärkeää täyttää elämäsi toiminnoilla, jotka antavat sinulle henkilökohtaista tyydytystä. Monille tuottaa kuitenkin ylimääräistä tyydytystä tieto siitä, että sinua yhä tarvitaan ja että kaikkea elämän kautta saamaasi kokemusta ja osaamista voidaan edelleen käyttää tuottamaan arvoa muille.