uomenta.
on sanomattakin selvää, että aamurutiinisi asettaa riman loppupäivääsi … ja joskus?yksi?päivä voi asettaa?ennakkotapaus loppuviikosta.
joka sanoi, että jokainen aamu ei voi olla täydellinen—mutta se, mitä aina varmistat tekeväsi ensimmäisen puolen tunnin aikana hälytyksesi hälyttämisen jälkeen, voi varmasti osoittaa sinut oikeaan suuntaan seuraavan 24 tunnin aikana.
tässä neljä varmaa asiaa, jotka kannattaa tehdä heti herättyäsi, jotta pääset kirjaimellisesti sängystä ylös?hyvä puoli.
Tsekkaa pissasi
saatat pitää tätä hauskana, mutta se on hyvin tärkeää. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka luultavasti teet aamulla, on käydä vessassa. Virtsasi kertoo paljon terveydestäsi ja ruokavaliostasi, mikä voi auttaa sinua suunnittelemaan päiväsi ravitsemuksellisesti.
Aloita virtsasi värin arvioinnilla. Terveen ihmisen virtsa on tyypillisesti keltaista; lähes kirkkaasta kirkkaankeltaiseen. Virtsa on keltaista urobliinien (tunnetaan myös nimellä urochomes, pigmentti, joka muuttaa virtsan keltaiseksi) vuoksi.
virtsasi kantaa näitä urobliineja, ja?vedellä laimennettuna virtsasi muuttuu vaaleaksi tai lähes kirkkaaksi (eli olet nesteytetty). Vaimot-tarina on totta, tummempi virtsa tarkoittaa sinun täytyy nesteyttää.
aloita siis juomavesi.
Jos näet virtsassasi väriä, kuten: sinivihreä, fluoresoiva keltainen tai oranssi, ruskea, punertava / punainen, samea, tai jos se haisee?se voi tarkoittaa joko ruokaa tai lääkitystä. Tai sinulla on jokin infektio. Jos virtsasi ei kirkastu 24 tunnin kuluessa, mene lääkäriin.
ota Paukku
?C-vitamiinia. syödä joitakin C-rikastettu hedelmä tai?juo lasillinen appelsiinimehua, greippiä, porkkanaa tai tomaattimehua ennen kuin harjaat hampaasi. Sen mukana voi ottaa myös C-vitamiinia tai monivitamiinilisää.
YHDYSVALTALAISLÄÄKÄREILLE tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että terveimmät söivät C-vitamiinia vähintään 250 mg päivässä. Sen lisäksi, että korkeat veren C-vitamiinitasot osoittavat, että sydän-ja verisuonitautien ja tiettyjen syöpätyyppien sekä muiden immuunipohjaisten sairauksien riski on pieni. C-vitamiinia tarvitaan collogenin synteesiin, se on voimakas antioksidantti, joka suojaa vapailta radikaaleilta, saasteilta, karsinogeeneilta, raskasmetalleilta ja muilta toksiineilta, se on anti-virus-ja lievästi antibakteerista ja olemme yksi ainoista nisäkkäistä, jotka eivät tuota C-vitamiinia itse.