sprintti-tai nopeustestejä voidaan suorittaa vaihtelevilla matkoilla riippuen testattavista tekijöistä ja lajin merkityksellisyydestä. 40 jaardin (36,6 metriä) viiva on osa jalkapallon Sparq-luokitusjärjestelmää, ja niiden protokolla on lueteltu tässä.
tarkoitus: Tämän testin tarkoituksena on määrittää kiihtyvyys ja myös luotettava nopeuden, ketteryyden ja nopeuden mittari.
vaadittavat laitteet: mittanauha tai merkitty rata, sekuntikello tai ajoitusportit, kartion merkit, tasainen ja esteetön ruoho, rata tai turvepinta vähintään 60 jaardin alueelta.
esitesti: selitä koehenkilölle testimenettelyt. Suorita terveysriskien seulonta ja hanki tietoon perustuva suostumus. Laadi lomakkeet ja kirjaa perustiedot, kuten ikä, pituus, paino, sukupuoli, testiolosuhteet. Mittaa ja merkitse testialue. Tee sopiva lämmittely. Katso lisätietoja testiä edeltävistä menettelyistä.
menettely: testissä juostaan yksi maksimisprintti yli 40 jaardia, johon kirjataan aika. Alkulämmittelyä on syytä tehdä perusteellisesti, myös harjoituslähtöjä ja kiihdytyksiä. Aloita mukavasta paikallaan 3-pisteen asennosta, asennosta, joka on sinulle tutuin ja jonka uskot tuottavan parhaan ajan. Etujalan on oltava lähtöviivalla tai sen takana. Tämä aloitusasento on pidettävä 3 sekuntia ennen aloittamista, voit nojata lähtöviivan yli, eikä keinutusliikkeitä sallita. Testaajan tulisi antaa vinkkejä maksimaaliseen vauhtiin ja kannustaa jatkamaan kovaa juoksua maaliviivan ohi. Katso videolta esimerkkejä Sprinttitesteistä.
| 40 jaardin Sprinttitulokset (Yleisohjeet) | |
|---|---|
| Yliopistojalkapalloilijat | 4,6 – 4,9 sek |
| Lukiojalkapalloilijat | 4,9 – 5,6 sek | vapaa-ajan college-urheilijat (mies) | ~5,0 sek |
| ~5,8 sek | |
tulokset: kaksi koetta sallitaan, ja paras aika kirjataan 2 desimaalin tarkkuudella. Ajoitus alkaa ensimmäisestä liikkeestä (jos käytetään sekuntikelloa) tai ajoitusjärjestelmän lauetessa ja päättyy, kun rinta ylittää maaliviivan ja/tai viimeistelyn ajoitusportti laukeaa. Katso noin 40 jaardin pikajuoksutestin tulokset.
kohdepopulaatio: jalkapallo ja muut urheilulajit, joissa nopeus kyseisellä matkalla on tärkeää
luotettavuus: luotettavuus paranee huomattavasti, jos käytetään ajoitusportteja. Myös sääolosuhteet ja Juoksupinta voivat vaikuttaa tuloksiin, ja nämä olosuhteet kannattaa kirjata mukaan tuloksiin. Jos mahdollista, aseta rata sivutuulella tuulen vaikutuksen minimoimiseksi.
huomiot: 40 jaardia on 36,58 metriä.
Jaa:
Facebook Twitter
vastaavat testit
- 40 metrin Sprinttitesti
Aiheeseen liittyvät sivut
- yleistä tietoa sprintti-tai Pikatesteistä
- Katso joitakin 40 jaardin sprinttitestin tuloksia.
- pikatestien harjoittelu
- Videot Nopeustestauksesta
- pesäpallon Sparq-luokitusjärjestelmästä
- lämmittelystä sprinttitestausta varten
- muut anaerobiset testit ja anaerobiset testit
- kaikki ajoitusporteista
- pikatestien tulokset
- Nopeustestien maailmanennätykset
vastaavat tuotteet
- vauhtiharjoitukset