vaarannat itsesi, jos et pyydä lääkäriltäsi näitä kokeita joka vuosi.
terveydentilan etenemisen seuraaminen veriarvoilla vuosittain on äärimmäisen helppoa ja elintärkeää. Tyypillinen vuosittainen fyysinen ei kuitenkaan ole kokonaisvaltainen katsaus terveyteesi, ja se harvoin ehkäisee kroonista sairautta.
siksi on erittäin tärkeää, että otat ennaltaehkäisevät terveystoimenpiteet omiin käsiisi.
näiden viiden laboratoriokokeen tulisi olla ratkaiseva osa vuosittaista fyysistä tutkimustasi, ja tässä on mitä sinun tulee tietää niistä:
#1 D-vitamiini
Harvard School of Public Health arvioi, että miljardilla ihmisellä maailmassa on riittämätön D-vitamiinitaso veressään. On arvioitu, että määrä tulee lähes 50% maailman väestöstä, jos lasketaan mukaan ne, jotka ovat suboptimaalisia.
miksi se on tärkeää?
tämän superravinneen puutos on yhdistetty osteoporoosiin, suurentuneeseen murtumariskiin, syöpään, autoimmuunihäiriöön, sydän-ja verisuonitauteihin, MS-tautiin, heikentyneeseen vastustuskykyyn flunssaa ja kausi-influenssaa vastaan, tyypin 1 diabetekseen ja verenpainetautiin.
siksi D-vitamiinitasot saattavat olla juuri tärkein ennaltaehkäisevä laboratoriomittaus. Nykyisen tutkimuksen perusteella suosittelen 25D-vitamiinin tavoitetasoksi useimmille 30-50 ng / mL.
#2 2 tuntia aterian jälkeen laskettu glukoosi
vaikka paastoglukoosi yleensä sisältyy veren peruslaskelmaan, paljon hyödyllisempi merkkiaine on 2 tuntia aterian jälkeen otettu glukoosi. Tämä auttaa sinua määrittämään, kuinka kauan verensokerisi on koholla yli tason, jonka tiedetään aiheuttavan komplikaatioita, kuten diabetesta ja sydänsairauksia.
miksi se on tärkeää?
syömämme ruoka hajoaa lopulta glukoosiksi, joka on veressä kiertävä sokeri, josta elimistön solut saavat energiaa. Vaikka glukoosi on ratkaisevan tärkeää tarjota energiaa, kun se pysyy veressä liian kauan se voi vahingoittaa verisuonia ja johtaa sydän-ja verisuonitauteihin.
seurattuani vuosittain satoja potilaan verensokereita olen tullut siihen tulokseen, että American Diabetes Associationin (ADA) verensokeritavoitteet ovat liian korkeat!
Jos olet kiinnostunut optimaalisesta terveydestä ja pitkäikäisyydestä, vaihteluvälisi tulisi olla:
Paastoverisokeri 75-90 mg/dL (ADA suosittelee <99)
2 tuntia aterian jälkeen verensokeri <120 mg/dL (ADA suosittelee <140)
*tämän testin voi helposti tehdä kotoa halvalla apteekkien verensokerimonitorilla tai saada tämän toimitettua ilmaiseksi Amazonista!
#3 Täydellinen kilpirauhastutkimus
on todennäköistä, että jos kilpirauhasesi on tutkittu äskettäin, testattiin TSH-merkkiainetta laboratoriossa. Ongelmana on, että kilpirauhashormoni käy läpi monimutkaisen vaiheittaisen vaiheen ennen kuin se on aktiivinen ja käytettävissä kehon jokaiseen soluun.
Tiesitkö, että veren TSH-arvot voivat olla normaalit, mutta kilpirauhasen toiminta voi silti aiheuttaa oireita?
miksi se on tärkeää?
kilpirauhasen häiriöt ovat lisääntymässä. Yli kaksitoista prosenttia Yhdysvaltain väestöstä saa elämänsä aikana kilpirauhasen toimintahäiriön, ja jopa 60 prosenttia on tietämättömiä sairaudestaan! Joka kahdeksas nainen sairastuu elämänsä aikana kilpirauhasen vajaatoimintaan.
täydellisempi kilpirauhasseulonta sisältää:
1. TSH (kilpirauhasta stimuloiva hormoni)
2. vapaa T4
3. vapaa T3
4. TBG (kilpirauhasta sitova globuliini)
5. T3-kertymä
6. Niille, joilla on autoimmuunisairaus tai suvussa kilpirauhasen sairaus, myös: TPO-vasta-aineet ja anti-tyroglobuliini vasta-aineet.
#4 Tarkista B12-puutos
on tavallista, että vegaani-tai kasvisruokavaliota noudattavalla on B12-vitamiinin puute. Mutta, voit syödä lihaa ja silti olla puutteellinen!
muita alhaisen B12-imeytymisriskin aiheuttavia tekijöitä ovat ruoansulatushäiriöt, diabetes, protonipumpun estäjien tai haponestolääkkeiden käyttö ja yli 60-vuotias ikä.
meneillään olevan Framingham Offsprings-tutkimuksen 3 000 miehen ja naisen katsauksessa todettiin, että 39 prosentilla oli B12-tasot suboptimaalisella alueella, jotka ovat tasoja, jotka voivat aiheuttaa neurologisia oireita!
miksi se on tärkeää?
B12-puutos aiheuttaa eräänlaista anemiaa, joka voi aiheuttaa neurologisia oireita, kuten kävely-ja tasapainohäiriöitä, muistinmenetystä, kognitiivista heikkenemistä, sekavuutta ja dementiaa. B12-puutos on yhdistetty myös lapsettomuuteen, autoimmuunisairauteen ja autismin kirjon häiriöihin!
mikä on hyvä B12-taso?
nykyisin hyväksytty puutostaso on 148pg / mL. Japanissa ja Euroopassa niiden alaraja on kuitenkin 500-550pg/mL. Suosittelen myös yli 500PG/mL: n tasoa.
Jos epäilet, että sinulla on B12-puutos, vielä herkempi markkeri, joka tulee sisällyttää testiin, on metyylimalonihappo (MMA).
#5 Ota kolesterolitesti askeleen pidemmälle
ei riitä, että vain tiedät kokonaiskolesteroli -, HDL -, LDL-ja VLDL-pitoisuudet. Tärkeää on myös testata tulehdusmerkkiaineita, kuten c-reaktiivista proteiinia ja homokysteiiniä.
näiden kahden testin lisääminen auttaa sinua saamaan paljon selkeämmän kuvan sydän-ja verisuonitautiriskistäsi.
……
hyvän vuosittaisen lääkärintarkastuksen pitäisi auttaa tarttumaan sairauteen varhaisessa vaiheessa.
mutta suuri vuosittainen fyysinen pitäisi auttaa tunnistamaan nämä epätasapainon alueet ja antaa sinulle elämäntapa ja ruokavalio suosituksia kääntää huono terveys.
edellä mainittujen tutkimusten pyytäminen lääkäriltäsi on ensimmäinen askel, joka auttaa sinua saamaan enemmän irti vuosittaisesta fyysisestä tutkimuksestasi.