5 ruokaa, jotka voivat aiheuttaa hirveää närästystä

närästystä sairastava mies/lähde: iStock

jokainen ihme, mitä tapahtuu, kun syö yhden liian rasvaisen pizzaviipaleen ja yhtäkkiä rintaa kiristää ja närästyksen ilmiselvä kirvely ottaa vallan? Se voi olla jotain, jonka sivuutat aluksi, mutta ajan mittaan tämä polttava tunne voi tulla kivuliaammaksi ja useammin. Kun syöt, kaikki mitä kuluttaa saa mashed up (kiitos hampaita) ennen liukumista alas ruokatorveen ja vatsaan, jossa ruoka sekoittuu kehon ruoansulatusnesteet. Gastroesofageaalinen refluksi (GERD), joka tunnetaan myös nimellä närästys, tapahtuu, kun mahan happo tai muu mahan sisältö takaisin ylös ruokatorveen. Takaisinveto tai refluksi ärsyttää limakalvon ruokatorven ja aiheuttaa GERD.

arviolta 60 miljoonaa amerikkalaista saa närästystä vähintään kerran kuussa, ja vaikka se voi tuntua tarpeeksi yleiseltä, närästys on helposti vältettävissä. Jättämällä muutaman yksinkertaisen ruoka-aineen pois päivittäisestä ruokavaliostasi voit auttaa pääsemään eroon kivusta.

tomaatit

tomaatit/lähde: iStock

Salsa, ketsuppi, spagettikastike ja tomaattikeitto ovat vain muutamia niistä monista tomaattipohjaisista aineista, joita voi syödä uskonnollisesti. Niin paljon kuin saatat rakastaa alkuun lähes kaiken Ruiskaus ketsuppia tai voi kuvitella elämää ilman kirsikkatomaatteja kruunaavat salaatti, Tämä vitamiini pakattu vihannes on myös täynnä sitruunahappo ja omenahappo, joka voi tehdä vatsan liikaa tuottaa mahahapon. Mahahapon on vastuussa hajottaa ruokaa ja kun määriä tämän ruoansulatuskanavan happo saada liian korkea happo voi virrata takaisin ylös ruokatorveen johtaa närästys.

suklaa

Jos sinulla on makeanhimo, todennäköisesti syöt vähän suklaata lähes päivittäin. Valitsitpa sitten maidon tai tumman suklaan, tämä herkku näyttää aiheuttavan närästystä enemmän kuin mikään muu ruoka. Suklaa sisältää kofeiinia ja muita piristeitä, joiden on todettu aiheuttavan refluksia. Lisäksi suklaassa on runsaasti rasvaa ja se sisältää vaihtelevia määriä kaakaota, jotka molemmat johtavat refluksitautiin. Vaikka se voi olla vaikeaa, tämä voi olla yksi hoito vähentää, jos sinulla on yleensä säännöllisesti närästys.

alkoholi

alkoholi/lähde: iStock

sitä ei välttämättä tahdo kuulla, mutta muutaman oluen heittäminen kavereiden kanssa voi olla suuri närästyksen aiheuttaja. Punaviini ja olut ovat erityisen huonoja etenkin aterian yhteydessä nautittaessa. Alkoholi rentouttaa ruokatorven venttiilin, jolloin mahahapon hiipiä ylös alhaalta johtaa että ärsyttävää polttaa. Jos et ole valmis luopumaan oluesta ja hampurilaisesta, kannattaa syödä vähemmän närästysriskin minimoimiseksi.

sitrushedelmät

hedelmät, kuten greipit, appelsiinit, sitruunat ja limetit, katsotaan osaksi sitrushedelmien ryhmää, joka luokitellaan yhteen niiden korkean sitruunahappopitoisuuden vuoksi (tästä nimi). Olitpa juoda niiden mehut tai syödä niitä kokonaisina, nämä hedelmät lisäävät happotuotantoa vatsassa, mikä johtaa närästykseen. Ananaksessa on myös runsaasti sitruunahappoa, kun taas sitruunoissa ja limeteissä on kaikista hedelmistä eniten sitruunahappoa. Varo sitruunahappoa virvoitusjuomissa ja makeisissa, joissa on kirpeä maku.

paistetut ruoat

Paistettu ruoka/lähde: iStock

kaverin yö ei välttämättä tunnu samalta ilman siipiä ja sipulirenkaita, mutta käristetyt ruuat voivat olla raakoja happamat refluksitaipumukseen taipuvaiselle. Kaikki paistettu sisältää runsaasti öljyä ja korkea rasvapitoisuus vaikeuttaa kehon sulattaa. Toisin kuin ruoka-aineet, jotka kulkevat vatsan läpi nopeasti, paistetut ruoat saattavat roikkua jonkin aikaa, kun ne hajoavat. Tämä hidas prosessi aiheuttaa painetta vatsaan ja ruokatorveen. Säästä kaloreita ja anna vatsallesi taukoa valitsemalla grillattuja tuotteita paistettujen sijaan.

Maybaygiare.org