hyvä tanssija voi komentaa joukkoa. Ludvig XIV opiskeli balettia keinona kohottaa asemaansa ja vaikutusvaltaansa, käyttäen tanssiliikkeitään poliittisena välineenä. Viime aikoina artistit kuten Sammy Davis Jr. ja Beyoncé saavuttivat supertähtiä, koska heidän tanssiliikkeensä lisäsivät heidän musiikkinsa voimaa. Vaikka hyvän tanssimisen oppiminen voi vaikuttaa lahjakkuudesta riippuvaiselta, tieteellä on muutamia vihjeitä siitä, mikä voi tehdä jostakusta—jopa sinusta—loistavan tanssijan.
-
ensimmäinen vaihe: Kosketa ydin
perus tapoja liikkua, kuten kyky ryömiä, seistä ja kävellä, kehittyä kun olemme lapsia ja tulla toiseksi luonnoksi, kun aivomme sementoivat nämä toimet muistiin. Ikävuoteen 2 mennessä Taaperot yrittävät keikkua ylös ja alas kappaleen tahdissa tai kokeilla yksinkertaisia tanssiliikkeitä. Näiden urien koordinointi ja harjoittelu alkaa, kun olemme oppineet seisomaan neutraalilla lantiolla—asennossa, jossa pää, hartiat ja lantio asettuvat vastakkain sivulta katsottuna alaselän pienellä käyrällä.
”neutraali lantio ei ainoastaan helpota kehon liikkeitä yleisesti, vaan se näyttää myös parantavan lonkan ja lannerangan erityistoimintaa”, kirjoittavat Clara Fischer Gam ja Elsa Urmstom International Society of Dance Medicine and Sciencen verkkosivuilla julkaistussa artikkelissa. Tämä kohdistus vakauttaa ydintä, joka tukee dynaamisempaa liikettä.
neutraalin lantiosi löytämiseksi Dance-lehti suosittelee selällesi makaamista polvet koukussa, jolloin selkärangan luonnollinen käyrä loisi hieman tilaa alaselän ja lattian väliin. Tässä asennossa lantiosi ei pitäisi kallistua huomattavasti kohti kattoa tai lattiaan; niiden pitäisi pysyä ”neutraaleina”, mikä luo riittävän tason tasapainottamaan vesilasillisen.
Vaihe kaksi: lämmittele
saavutettuasi neutraalin lantion, pysy aloillasi jonkin verran venyttelyä varten.
yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä kehon liikerataa on tuottaa lämpöä matalilla iskuilla tapahtuvan liikkeen avulla, kertoo NYU Langonen Tanssivammoja tutkivan Harkness Centerin johtaja Marijeanne Liederbach. Tämä auttaa myös suojaamaan vammoilta.
”jotta liikerata olisi turvallinen, sen on lämmitettävä hieman”, Liederbach kertoo Mental Flossille. Kun lämmin, lihakset on enemmän elastisuutta, mikä tarkoittaa, että voit vääntää ja taipua helpommin. Venyttely pohjustaa kehoa enemmän rasittavaan aktiivisuuteen ja vähentää loukkaantumisriskiä.
vaihe kolme: Shift your Weight
vuonna 2013 tutkijat tekivät Britanniassa tutkimuksen, jossa 48 miehen ja naisen ryhmä arvioi 30 miestanssijan liikkeiden laatua. Heidän suosimiaan piirteitä olivat rohkeat ja monipuoliset ydinliikkeet, kuten taivutus ja vääntely puolelta toiselle tai edestakaisin, samalla kun niihin sisältyi voimakkaita kädenliikkeitä. Vuonna 2017 samat tutkijat julkaisivat samanlaisen tutkimuksen 39 naistanssijasta, jotka kaikki olivat brittiläisiä yliopisto-opiskelijoita, joiden mukaan suurempia lonkan heilahduksia ja reisien ja käsivarsien epäsymmetrisiä liikkeitä pidetään toivottavina piirteinä.
”Tanssi ihmisen käyttäytymistä, jota kaikki tekevät”, Northumbrian yliopiston toinen kirjoittaja ja professori Nick Neave kertoo Mental Flossille. ”Ajattelimme, että nämä liikkeet olisivat rehellisiä signaaleja-niitä ei voi teeskennellä—joten ne antavat tietoa terveydestänne, iästänne, hedelmällisyydestänne, lisääntymisvaiheistanne.”(Kriitikot ovat esittäneet, että nämä havainnot ovat mielivaltaisia, koska tanssijoiden otoskoot olivat liian pieniä.)
joten nouse seisomaan ja harjoittele nojaten jalasta toiseen. Kokeile polviesi syvää taivuttamista tai seisomista pitkänä jalkapallon päällä. Ravistele sitten käsiäsi ja jalkojasi. Voisi auttaa kuvitella sellainen puhallettava tuubihenkilö, joka urkkii tuulessa.
muista, että mitä enemmän harjoittelet liikkeitäsi, sitä saumattomammiksi liikkeesi muuttuvat. ”Jos ihmiset palaavat jatkuvasti näihin liikkeen peruselementteihin, he voivat aika älykkäästi edetä mihin tahansa liikkeisiin”, Liederbach sanoo.
mitä tulee musiikin synkronointiin, useimmille meistä biitin seuraaminen on luontaista ja luontevaa. Being ”beat-kuuro” on harvinaista, mutta 2014 tutkimus kaksi tällaista henkilöä ehdotti, että jotkut ihmiset on vaikeampaa kuin toiset synkronointi liikkeen ulkoisia vihjeitä, kuten musiikkia.
-
neljäs vaihe: Yhteys muihin tanssijoihin
hien katkeaminen aktivoi endorfiineja, jotka laukaisevat mielihyvän tunteen ja tekevät tanssimisesta nautittavaa, mutta on myös näyttöä siitä, että tanssi tukee ihmisyhteyttä. Neurologi John Krakauer mainitsee Scientific American-lehdessä kirjoituksessaan osan tästä yhteydestä peilisoluiksi kutsuttuihin soluihin, jotka saavat aivojen liikealueet aktivoitumaan tanssiessa ja katsellessa toisten tanssimista.
”alitajuisesti suunnittelet ja ennustat, miten tanssija liikkuisi sen perusteella, mitä tekisit”, Krakauer kirjoittaa. Jos piruetti ei onnistu, baletin katsominen on silti palkitsevaa.
Peilausliike on myös tehokas toiminnassa. ”Saman asian tekemisessä samaan aikaan muiden ihmisten kanssa on jotain sellaista, joka todella sitoo meitä ja laajentaa itsetuntoamme”, Scott Wiltermuth, organisaatiokäyttäytymisen professori Etelä-Kalifornian yliopistosta kertoo Mental Flossille. Evoluutionäkökulmasta on järkevää, että saisimme mielihyvää hyvästä koordinaatiosta muiden kanssa: varhaisissa metsästäjä-keräilijäyhteisöissä yhteistyö tarkoitti selviytymistä, hän sanoo.
Ilja Vidrin, filosofian tohtori ehdokas Centre for Dance Research Britanniassa ja Harvard Fellow, ehdottaa, että ominaisuuksia, jotka vahvistavat suhteita elämässä, kuten kyky poimia tonaalinen muutoksia ääni ja hienovarainen muutoksia kehon kieli, myös vahvistaa kumppanuuksia tanssi. ”On selvää, että pelkkä katsekontaktin koskettelu ei tarkoita, että olisi yhteydessä”, hän kertoo Mental Flossille.
-
viides vaihe: Ole aito
Marylandin yliopiston antropologin Judith Lynne Hannan mukaan on tärkeää muistaa, että esteettiset asenteet tanssiin vaihtelevat henkilökohtaisten mieltymysten, genren, kulttuurin ja kansakunnan mukaan. Esimerkiksi flamencotanssijoilla on vahva yhteys maahan juurevilla jalkatyöskentelyillä, kun taas balettitanssijat pyrkivät säilyttämään kohotetun rungon ja kohottamaan kehoa.
nigerialaisen Igboryhmän Ubakalan keskuudessa liikekuviot kuvastavat henkilön identiteettiä. On tavallista, että hedelmällisessä iässä olevat naiset tanssivat pyöreissä muodostelmissa käyttäen enemmän juoksevia liikkeitä, kun taas miehet tanssivat eloisasti soturimaisissa kuvioissa. Ryhmän vanhimmat ovat kuitenkin taipuvaisia toimimaan kuin tanssikapinalliset; he usein uhmaavat sukupuolinormeja ja tanssivat miten haluavat, Hanna kertoo. Kyky yhdistää liikkeen kautta pitää nämä tanssimuodot elossa.