Oletko tuntenut oloasi huonomuistiseksi viime aikoina? Etkö edes muista, Oletko ollut huonomuistinen viime aikoina? Miten pääsit tänne? Missä avaimesi ovat? Odota, mitä teit ennen kuin aloit lukea tätä kirjoitusta siitä, mikä aiheuttaa muistinmenetyksen ja unohduksen? Jos olet ollut eeppisessä juoksussa unohtamassa lounaasi, unohtamassa vuokrasekkisi keittiön pöydälle ja unohtamassa, että olet menossa naimisiin tänä sunnuntaina, voi olla helppo olettaa pahinta. Mutta jos et ole iäkäs, älä stressaa liikaa vielä: vaikka sinulla olisi muistinmenetys parikymppisenä, on epätodennäköistä, että ongelmasi johtuisivat varhain alkavasta neurologisesta ongelmasta, kuten dementiasta tai Alzheimerin taudista.
pikemminkin muistiongelmasi johtuvat todennäköisesti ”keskittymiskyvyn puutteesta ja tarkkaavaisuuden puutteesta”, Tri D. Ohion osavaltionyliopiston Wexner Medical Centerin kognitiivisen neurologian osaston johtaja Douglas Scharre kertoo Bustle-lehdelle. Kaikki ahdistuksesta huonoon uneen voi heikentää keskittymiskykyämme — ja kun ”mieli on muuten sitoutunut muihin aiheisiin, yksilö ei kiinnitä tarpeeksi huomiota voidakseen muistaa asioita myöhemmin”, Scharre sanoo.
se ei tarkoita, etteikö muistiongelmista olisi huolta vain siksi, että olet nuori. Jos” läheisten tuttavien nimet unohtuvat: mene lääkäriin”, Scharre toteaa. Sama pätee, jos toistat samaa kysymystä, koska unohdit kysyneesi sitä, tai löydät jatkuvasti esineitä paikoista, joista et muista jättäneesi niitä.
mutta jos olet jättämässä avaimiasi jääkaappiin siksi, että sinulla oli hajamielinen ruokaostosten laittaminen pois, tai kamppailet muistaaksesi College-kämppiksesi poikaystävän koiran nimen, ei ole luultavasti mitään syytä olla liian huolissaan (vaikka todella pidit tuosta koirasta). Olet todennäköisesti vain käsitellä yksi ongelmista alla.
Why Am I So Forgetful? Suuri syy on stressi
vaikka stressillä on maine muistin tuhoajana, todellisuudessa ”stressi vaikuttaa usein keskittymiseen ja tarkkaavaisuuteen enemmän kuin muisti.”Mutta tämä voi vähentää kykyäsi muistaa uutta tietoa:” Jos olet stressaantunut, mielesi on usein muissa huolissa ja ajatuksissa, eikä se keskity siihen asiaan/asiaan, jonka sitten myöhemmin unohdat.”Vaikka tämä on keskittymiskysymys, kun sen kokee, tämä tuntuu usein muistiongelmalta.
siis, jos stressaat töistä samalla, kun kämppiksesi käskee sinun ehtiä chilikeittoon kello 19 mennessä., ja sitten myöhemmin, et muista mihin aikaan sinun piti saada chili cook-off, ongelma ei ole, että muisti on laskussa teidän 20s tai 30s — se on, että et maksanut tarpeeksi huomiota aluksi (myös, pilasit chili cook-off).
kun ”mielesi on muuten stressiongelmien vallassa” vastaanottaessasi tietoa, ”silloin se tieto ei tallennu muistiin” eikä sitä näin ollen voi muistaa myöhemmin, sanoo tohtori Scharre.
multitasking voi myös sotkea muistiasi
olen varma, että olet lukenut artikkeleita siitä, kuinka multitasking sotkee keskittymisesi ja johtaa sinut suorittamaan tehtäviä huonosti tai tehottomasti — Time-lehden 2017 artikkelin mukaan vain 2,5% ihmisistä pystyy multitaskaamaan tehokkaasti.
mutta käy ilmi, että tuo hajareiska fokus ei ole vain pahaksi kenelle tahansa, joka yrittää tehdä kunnollista työtä-se on pahaksi myös sinun muistillesi. Liian monet tehtävät voivat aiheuttaa stressiä, joka voi saada sinut hajamielinen ja tallentaa tietoja oikein. Ja toistuvat keskeytykset voivat vaikeuttaa aivojesi uusien muistojen muodostamista.
joten tästä eteenpäin vain yksi välilehti auki kerrallaan. Anteeksi, pilailin vain. Mutta ehkä yrittää pitää sen jossain alle 10?
unenpuute voi myös saada unohtamaan
Jos krooninen unenpuute ja kaikki sen mahdollisesti lietsomat terveysongelmat eivät olisi jo jotenkin riivanneet sinua, muista, että se voi myös saada sinut unohtamaan tärkeät syntymäpäivät, bat mitzvahit ja hammaslääkärikäynnit (OK, ehkä unohdit hammaslääkärikäynnin tarkoituksella). Unen puute voi johtaa stressiin ja ahdistukseen, joka puolestaan voi johtaa unohduksiin, jotka voivat sitten lisätä stressiä, joka voi sitten johtaa suurempaan unohdukseen.
masennus voi vaikuttaa myös muistiisi & muut mielenterveysongelmat
masennus on vain yksi monista muistamattomuutta aiheuttavista sairauksista. ”Kaikki, mikä voi vaikuttaa aivoihin, voi olla syy muistiongelmiin”, sanoo Scharre, mukaan lukien ” trauma, masennus, uniapnea, tietyt lääkkeet, kilpirauhasen sairaus, ravitsemukselliset häiriöt, munuaissairaus, maksasairaus, diabetes, rasva-häiriöt jne.”Itse asiassa unohdusta pidetään joskus jopa masennuksen oireena.
miksi masennus voi sotkea muistia? Masentuneilla voi nimittäin olla keskittymisvaikeuksia, mikä voi estää aivoja luomasta uusia muistoja.
mutta masennus ei ole pysyvää, eivätkä myöskään masennukseen liittyvät muistiongelmat: lääkärit toteavat, että muistimme yleensä palaavat normaaleiksi, kun saamme masennuksen hallintaan.
tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa muistiisi
kun huomaat, ettet koskaan muista lukita etuovea sen jälkeen, kun aloitit paroksetiinin, simetidiinin tai desipramiinin käytön? Jos käytät lääkkeitä ahdistuksesta Parkinsonin tautiin, ne voivat vaikuttaa negatiivisesti muistikykyysi.
mutta älä huoli, sinun ei tarvitse valita terveellisyyden ja puhelimen muistamisen välillä — lähes joka kategoriassa on vaihtoehtoisia lääkkeitä, jotka eivät sotke muistiasi yhtä paljon, jos huomaat sen olevan suuri ongelma.
keskittymisongelmat ja muistiongelmat voivat olla oireita kilpirauhasen vajaatoiminnasta
tunnettu lähes maagisista kyvyistään hidastaa aineenvaihduntaa, sotkea kuukautisi, vääristellä lämpöaistiasi ja yleensä aiheuttaa laiskan laiskuuden tunteen, kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi myös tuottaa masennuksen kaltaisia oireita, kuten muistiongelmia ja keskittymiskyvyttömyyttä. Onneksi hitaat kilpirauhaset saadaan korjattua helposti lääkityksellä.