munasarjojen monirakkulatauti eli PCOS sairastaa Yhdysvalloissa jopa viittä miljoonaa naista ja se on yksi yleisimmistä naisten hedelmättömyyden syistä hedelmällisessä iässä. PCOS-oireet—kuten painonnousu, painonpudotuskestävyys, akne, puuttuvat tai epäsäännölliset kuukautiset, hiusten oheneminen päälaella ja liikakarvoitus kasvoissa ja rinnassa—voivat olla parhaimmillaan ärsyttäviä ja pahimmillaan heikentäviä.
ikään kuin se ei riittäisi, PCOS: llä voi olla pitkäaikaisia seurauksia. Tila voi asettaa vaiheessa muita kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaus, korkea verenpaine, uniapnea, ja aivohalvaus. PCOS on yhdistetty myös kohonneeseen ahdistuksen ja masennuksen riskiin.
mikä on PCOS?
PCOS on hormonaalinen epätasapaino, joka vaikuttaa lisääntymisikäisiin naisiin. Erityisesti tila on ominaista, että kehossa on liikaa androgeeneja tai mieshormoneja, ja tämä epätasapaino häiritsee säännöllisiä kuukautiskiertoja. Naiset, joilla on PCOS-oireyhtymä, kokevat, että kuukautiset ovat jääneet väliin tai epäsäännölliset.
(älä kuitenkaan anna termin ”mieshormonit” johtaa sinua harhaan. Androgeeneja tuotetaan sekä naisilla että miehillä ja niillä on hienovaraisia, mutta tärkeitä rooleja naisvartalossa. Vasta kun ne ovat epätasapainossa, ne voivat aiheuttaa ongelmia.)
miten PCOS diagnosoidaan?
PCOS diagnosoidaan, kun androgeeneja on runsaasti ja kaikki muut mahdolliset androgeenien ylikuormituksen syyt on suljettu pois. (Muita korkean androgeenien syitä voi olla tietyntyyppisten ehkäisypillereiden käyttöhistoria ja tila, jota kutsutaan synnynnäiseksi lisämunuaisen hyperplasiaksi.)
lääkäri voi diagnosoida PCOS: n useiden kriteerien perusteella (1) oireita, jotka viittaavat normaalia korkeampiin androgeenipitoisuuksiin, mukaan lukien akne leukalinjassa, rinnassa ja selässä; ei-toivottu karvankasvu leuassa ja / tai rinnassa, hiustenlähtö päässä; laihtuminen vastus; ja vyötärö-lonkka-suhde (naiset, joilla on PCOS yleensä tallentaa ei-toivottua painoa vyötärön ympärillä, (2) verikokeet, mukaan lukien verensokeri, HbA1c, insuliini, ja kiertävät androgeenit, ja (3) fyysinen tentti ja lantion tentti etsiä suurentuneita munasarjoja tai muita merkkejä lisääntyneistä androgeeneista.
jotkut lääkärit voivat tehdä munasarjojen ultraäänitutkimuksen, mutta PCOS-oireyhtymää ei voida lopullisesti diagnosoida ultraäänellä, kuten usein raportoidaan, koska on normaalia, että munasarjoissa on munasarjarakkuloita (kystia). Terveillä naisilla-erityisesti nuorilla naisilla-on hyvin usein useita munasarjatuppia kerralla. Se tekee ultraääni havainto useita kystat merkityksetön, kun se tulee diagnosointiin PCOS.
mitkä ovat PCOS: n oireet?
- puuttuvat tai epäsäännölliset kaudet (ei ovuloi säännöllisesti)
- ei-toivotut kasvot ja rintakarvat
- karvojen menetys päästä
- akne (erityisesti leukalinjalla, rinnassa ja selässä)
- ylipaino vyötäröllä
- kyvyttömyys laihtua
- insuliiniresistenssi ja epäsäännöllinen verensokeri (joskaan ei joka tapauksessa. Useimmilla PCOS-oireyhtymää sairastavilla naisilla insuliinin säätelyhäiriö, mutta ei kaikilla)
PCOS: n mahdolliset pitkäaikaisseuraukset
PCOS: lla voivat olla pitkäaikaisseurauksia. Tila voi asettaa vaiheessa muita kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaus, korkea verenpaine, uniapnea, ja aivohalvaus. PCOS on yhdistetty myös kohonneeseen ahdistuksen ja masennuksen riskiin. Se on naisten yleisin lapsettomuuden syy.
mikä aiheuttaa PCOS: n?
tarkkaa syytä (tai syitä) ei tiedetä, mutta tutkijat uskovat, että genetiikalla on merkitystä ja ympäristötekijät voivat vaikuttaa tilaan. Korkeat androgeenit ja häiriintynyt insuliini ovat lähes aina mukana.
erilaisia PCOS-tyyppejä
PCOS-tyyppejä on kolmenlaisia, ja oikean hoitoprotokollan valinnassa avainasemassa on tieto siitä, mikä tyyppi on kyseessä. (Valtavirran lääketieteessä, tietenkin, kutakin PCOS-tyyppiä hallitaan samoilla ehdotetuilla hoidoilla, vaikka nämä hoidot toimivat vain joillekin naisille osan ajasta.)
erityyppisillä PCOS – potilailla on myös erilaisia oireita – kaikki PCOS-potilaat eivät ole esimerkiksi ylipainoisia-ja tämä sekavuus voi viivästyttää diagnoosia ja asianmukaista hoitoa. Epäsäännölliset syklit ja puuttuva ajanjakso vaikuttavat kaikkiin naisiin, joilla on PCOS, riippumatta siitä, minkä tyyppinen PCOS on läsnä.
tässä on kolme erilaista PCOS-tyyppiä:
insuliiniresistentti PCOS – tämä on yleisin PCOS-tyyppi. Korkeat insuliinitasot häiritsevät ovulaatiota ja aiheuttavat epäsäännöllisiä syklejä ja muita oireita, kuten painonnousua, laihtumiskestävyyttä, aknea, hirsutismia, mielialan vaihteluita ja pään hiusten harvenemista. Naisilla, joilla on tällainen PCOS, on yleensä verensokeri-ja insuliinitasoja, jotka viittaavat diabetekseen tai esidiabetekseen.
Tulehduspohjainen PCOS-tyyppinen PCOS – oireyhtymä esiintyy useimmiten naisilla, jotka eivät ole ylipainoisia ja joilla ei ole PCOS: n klassisia oireita. Tulehdus voi johtua monista eri tekijöistä, kuten ruoka-intoleranssista, altistumisesta ympäristömyrkyille, kroonisista viruksista ja/tai kroonisista matalan tason vammoista sekä liiallisesta makeutusaineiden ja korkean glykeemisen ruoan käytöstä (yleensä huono ruokavalio).
synteettisen hormonin indusoima PCOS-tällainen PCOS on yleinen naisilla, jotka ovat käyttäneet pilleriä tai muuta hormonaalista ehkäisyä, kuten implanttia, rokotetta tai rengasta, pitkään. Ne irtoavat, eivätkä kuukautiset palaa. Synteettiset hormonit sammuttavat aivolisäkkeen ja munasarjojen välisen viestinnän raskauden estämiseksi, ja tämän viestintäkanavan palauttaminen verkkoon voi vaatia työtä.
on mahdollista olla näiden kolmen PCOS-tyypin yhdistelmä, tai että PCOS: n perussyy kehittyy ajan myötä.
miksi lääkkeet eivät tehoa PCOS: iin
kahta lääkeainetta määrätään usein naisille, joilla on PCOS. Ensimmäinen on metformiini. Sitä määrätään niin yleisesti PCOS: lle, että tämän lääkkeen perusteisiin kannattaa tehdä syväsukellus:
mikä metformiini on?
metformiini on ensilinjan lääke tyypin 2 diabetesta sairastaville. Sitä esitetään myös hoitona PCOS-potilaille, jotka ovat myös ylipainoisia tai lihavia. (Kaikilla PCOS-potilailla painonnousu ei ole oire. Painonnousu ja painonlasku resistenssi kohdistuvat ensisijaisesti naisiin, joilla on insuliiniresistentti PCOS.)
metformiini vaikuttaa alentamalla kokonaisinsuliinipitoisuutta. Insuliiniresistenssi on tila, jossa elimistön solut tulevat vastustuskykyisiksi hormoni-insuliinille. Ja kun solusi lakkaavat kuulemasta insuliinin tärkeää kemiallista viestiä, glukoosi ei enää pääse soluihisi energiakäyttöön. Sen sijaan glukoosi pysyy verenkierrossa ja verensokerin vakaus katoaa ikkunasta. Tämä prosessi liittyy diabetes, esidiabetes, ja insuliiniresistentti PCOS.
Mitä tekemistä insuliinin ja verensokerin huonolla säätelyllä on PCOS: n kanssa? Epävakaa verensokeri häiritsee ovulaatiota. Koska metformiini auttaa säätelemään verensokeria, sen uskotaan helpottavan PCOS: n oireita.
Pitäisikö minun ottaa metformiinia?
useimmissa tutkimuksissa, joissa metformiinia on tutkittu PCOS: n hoitona, tulokset ovat erilaisia ja ristiriitaisia. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että metformiinia annetaan naisille, joilla on PCOS-diagnoosi riippumatta siitä, millaisia PCOS-lääkkeitä heillä on. Insuliiniresistentti PCOS on hyvin yleinen, mutta sitä ei ole kaikilla naisilla.
Mitä voin odottaa, Jos otan metformiinia?
metformiini ei ole ihmelääke. Jos otat sen, et heti nähdä loppua oireita ja pudota kaikki paino olet saanut. Jos sinulla on todettu esidiabeettinen tauti ja haluat siirtyä pois tästä diagnoosista mahdollisimman nopeasti, voit päättää käyttää metformiinia. Näin voi olla, jos haluat tulla raskaaksi. Raskausdiabeteksen riski kasvaa ja painonnousu lisääntyy raskauden aikana, kun potilaalla on insuliiniresistentti PCOS ja esi diabetes.
ohjeet Jos päätät ottaa metformiinia
suosittelen näitä ohjeita, jos päätät ottaa metformiinia.
- ota metformiinia lyhytaikaisena triagena diabetesdiagnoosia edeltävälle hoidolle
- tiedä suunnitelmasi poistua tästä hoidosta ennen lääkkeen aloittamista
- muuta samanaikaisesti ruokavaliotasi ja elintapojasi insuliiniresistenssin parantamiseksi (mukaan lukien tarkka verensokeritasojen ja sokerinsaannin hallinta sekä liikunnan lisääminen).
- Aloita Flo Living protocol. Flo Living-protokolla lievittää PCOS: n oireita pitkällä aikavälillä ja tukee säännöllistä ovulaatiota ja säännöllisiä jaksoja. Se myös estää sokerin cravings, hallita verensokeria, ja auttaa sinua laihtua.
olen työskennellyt monien sellaisten naisten kanssa, joille metformiini ei ole toiminut lainkaan. He ovat ottaneet sen, kokeneet sivuvaikutuksia, eivätkä nähneet parannusta heidän tilassaan.
toinen PCOS: ää sairastaville naisille usein annettava lääke on hormonaalinen syntyvyyden säännöstely. Pilleri on määrätty oireiden hallintaan, mutta se on vain laastariliuos-aivan kuten metformiini — joka jättää juurisyyt huomiotta. Joten vaikka asiat saattavat näyttää paremmalta pinnalla, juurisyyt PCOS mennä osoittamatta, ja usein pahenee, mikä tarkoittaa, että kun lopetat pilleri, oireet voivat palata koston. Pillerin mukana tulee myös runsaasti sivuvaikutuksia, sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Parempi reitti on puuttua PCOS: iin ruoka-ja elämäntapamuutoksilla.
Ehkäisypilleri ja PCOS
Mitä se tekee: ehkäisypillerin hormonit peittävät luonnollisen hormonitoimintasi estääkseen ovulaation ja siten raskauden. Ajanjakso, jonka koet pillerillä, ei ole akutaalinen ajanjakso, vaan pikemminkin ”break-through bleed”, joka tapahtuu estrogeenin pudotuksesta. Joten vaikka se voisi säännellä sykli, kun saat pois pilleri mahdollisuudet ovat teidän aikana palaa samaan tilaan on oli ennen.
haittavaikutukset: olemme puhuneet pillerin merkittävistä sivuvaikutuksista aiemminkin, mutta PCOS: n kannalta oleellisin sivuvaikutus on se, että se lisää testosteronin kertymistä, mikä voi pahentaa androgeenisia oireita. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on hirsutismi (hiusten kasvua ei-toivotuissa paikoissa), pään hiustenlähtö tai akne, se voi mahdollisesti pahentua pilleri.
vaihtoehtoiset ratkaisut: palauta kuukausittainen ovulaatio ja kuukautiset palauttamalla tärkeimmät mikroravinteet ja auttamalla kehoa poistamaan ylimääräinen estrogeeni tai muut hormonit, jotka voivat haitata luonnollista virtaustasi. Käsitellään lisämunuaisen väsymys ja kilpirauhasen kysymyksiä on myös avain tässä. Ja hyvä uutinen on – kaikki nämä voidaan saavuttaa oman ruokavalion ja elämäntapa!
Uudet lääkehoitot PCOS: ille
tuore tutkimus ehdottaa PCOS: lle lääkehoitoa. Ranskan kansallisen terveys-ja lääketieteellisen tutkimuslaitoksen tutkijat arvelivat, että PCOS saattaa käynnistyä kohdussa, jos se altistuu liikaa tietylle hormonille (Anti-Mülleriaaninen hormoni). He testasivat teoriaansa ruiskuttamalla Mülleriläishormonia tiineisiin hiiriin ja tarkkailemalla naaraspuolisten jälkeläisten oireita.
Müllerialaishormonia ruiskuttaneiden hiirten tyttärillä olikin monia samoja oireita kuin PCOS: ää sairastavilla naisilla: epäsäännöllinen ovulaatio, viivästynyt raskaus ja vähemmän jälkeläisiä. Sitten tutkijat hoitivat oireilevia hiiriä SETRORELIKSILLA, jota käytetään yleisesti IVF: n aikana, ja oireet kumoutuivat.
luonnollisesti ajatus siitä, että lääke voisi kääntää PCOS: n päinvastaiseksi, herätti paljon jännitystä. Mutta hoito ihmisillä on kaukana, sivuvaikutuksia ja pitkäaikaisia seurauksia lääkkeen vaativat enemmän tutkimusta, ja kehon monimutkainen hormonijärjestelmä on epätodennäköistä heitetään pois tasapainosta—ja tuodaan takaisin tasapainoon—yhdellä toimenpiteellä.
mutta paras uutinen kaikista? Et tarvitse lääkkeitä parantaaksesi oloasi. Löydät vastaukset oireiden helpottamiseen kodistasi, lautaseltasi ja täydennyslaatikosta. Mikä parasta, kun teet elämäntapamuutoksia ja ravitsemusmuutoksia, puutut juurien hormonaalisiin epätasapainoihin, jotka aiheuttavat PCOS: ia, mitä lääke ei voi tehdä.
miten ratkaista PCOS-oireesi
aina kun työskentelen PCOS-diagnoosin saaneen asiakkaan kanssa, ensimmäiset muutokset, joita suosittelen, ovat ruoka ja ravitsemus. Ruoka on lääke, kun se tulee PCOS.
yksi tärkeä ravitsemuskappale? Verensokeri ja insuliinitasapaino. Onpa sinulla insuliiniresistentti PCOS tai jokin muu PCOS—tyyppi, verensokerin ja insuliinin saaminen hallintaan on ratkaisevan tärkeää ovulaation säätelyn kannalta-ja paras tapa hallita verensokeria on ruoka. Ruokavalio runsaasti jalostettuja hiilihydraatteja ja yksinkertaisia sokereita lähettää verensokeri ja insuliini vellova. Ruokavalio, jossa on runsaasti terveellisiä rasvoja, fytoravintoainepitoisia vihanneksia ja muita monimutkaisia hiilihydraatteja sekä laadukasta proteiinia, pitää verensokerin vakaana.
tiettyjen ruokien syömisellä on myös merkitystä. Kutsun käsitettä, joka vastaa ravitsemustasi ainutlaatuisiin hormonaalisiin tarpeisiisi joka viikko” Cycle Syncing®”, ja se on yksi tärkeimmistä osista ruokavaliota naisille, joilla on hormonaalista epätasapainoa. Jos et tällä hetkellä seuraa sykliäsi ja vastaa ruokaasi muuttuviin hormonaalisiin tarpeisiisi, Hanki MyFlo-sovellus ja aloita 28 päivän syklisi seuranta ja ruoan yhdenmukaistaminen hormonien kanssa.
PCOS ja sukupuolivietti
kun on kyse libidosta, PCOS: ia käyttävillä naisilla on jompikumpi kahdesta kokemuksesta: heillä on suhteellisen korkea sukupuolivietti tai hyvin alhainen sukupuolivietti.
tässä ovat strategiat, joita käytän omassa elämässäni ja joita suosittelen naisille, joiden kanssa työskentelen:
Jos sinulla on alhainen libido PCOS: n kanssa…
alhainen libido PCOS: n kanssa tarkoittaa, että sinulla on todennäköisesti alhainen testosteronitaso. Se sanoi, testosteronin tuotanto vielä huippu, kun olet ovulaation vaiheessa. Aloita siis kierron seuraaminen niin, että tiedät milloin ovuloit ja voit suunnitella tulevaa. Ota siitä ajasta kaikki irti. Tyhjennä kalenterisi. Suunnittele pari treffi-iltaa kumppanisi kanssa. Muista sitten keskittyä esileikkiin, koska se voi kestää hieman kauemmin tuntea valmis. Käytä aikaa siihen, että tutustut siihen, mikä sinusta tuntuu hyvältä, ja opeta sitten kumppanillesi, mitä tarvitset.
voit myös pyrkiä lisäämään testosteronitasoasi ottamalla sinkkilisää ja varmistamalla, että ruokavaliossasi on riittävästi terveellisiä rasvoja (ajattele avokadoja!).
Jos sinulla on korkea libido PCOS: n kanssa…
harjoittele mielihyvän vastaanottamista. Ei ole hauskaa tai nautinnollista olla aina se, joka johtaa, aloittaa ja dominoi suhteessa. Se voi aiheuttaa mielipahaa, jos et ole koskaan” vastaanottava ” tilassa suhteessasi-jota kumppanisi tavoittelee, kosiskelee ja palvoo. Päästä tilaan saada nautintoa kumppani voi parantaa mielialaa ja terveyttä.
voit myös pyrkiä alentamaan testosteronitasojasi ottamalla saw palmetto-uutetta.
10 luontaistuotteet PCOS: ille
PCOS: ille on parasta hoitaa ruoka-ja elämäntapamuutoksilla. Tässä huippusuositukseni PCOS: iin liittyvän hormonitasapainon korjaamiseen ja oireiden poistamiseen:
(1) syö aamiaisella terveellistä proteiinia ja tervettä rasvaa. Yritä syödä aamiainen 30 minuutin kuluessa heräämisestä, jotta verensokeri pysyy tasaisena ja olo tuntuu kylläiseltä lounaaseen asti. Kananmunat ja avokado ovat hyvä kombo. Harkitse joidenkin lehtivihreiden tai muiden kasvisten lisäämistä, jotta lautasesi on täynnä tulehdusta torjuvia fytoravinteita.
(2) Älä liioittele eläinproteiinia. Harvardin tutkimuksen mukaan naiset paransivat hedelmällisyysmahdollisuuksiaan, kun he saivat enemmän proteiiniaan kasvilähteistä kuin eläimistä. Saat ehdottomasti parhaat proteiinilähteet hormoneillesi, klikkaa tästä. (Spoilerivaroitus: munat ovat kunnossa! Ne näyttävät olevan poikkeus sääntöön, kun on kyse eläinproteiinista.)
(3) omaksuvat oikeanlaiset hiilarit. Kaikki hiilarit eivät ole tasa-arvoisia. Vaikka jotkut hiilarit ovat tunnetusti huonoja terveydelle-ajattele leivonnaisia, vaaleaa leipää, pastaa—toiset ovat tärkeitä hormonaalisen harmonian kannalta. Useimmat naiset, joilla on PCOS, kamppailevat vähähiilihydraattisella dieetillä, kuten Atkins tai Paleo. Suosittelen ottamaan riisin, kvinoan, tattarin ja hirssin osaksi tavallista ruokavaliotasi.
(4) Oja kofeiini. Kofeiini on tuhoisaa hormoneille. Lukuisat tutkimukset yhdistävät kofeiinin heikentyneeseen hedelmällisyyteen (joka on PCOS: n tunnusmerkki) ja yleiseen hormonaaliseen epäsopuun. Tutkimus osoittaa, että juominen 3 kupillista kahvia päivässä (kulutetaan joko miehiä tai naisia) lisää keskenmenon riskiä 74%. Kahvi kuluttaa B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä terveen ovulaation ja hormonitasapainon kannalta. Jos epäilet, että B-vitamiinit ovat vähissä, löydät suosittelemani kaavan Tasapainolisäpakkauksestani.
(5) varpaillaan myrkkyjen ympärillä (ja yritetään välttää niitä kokonaan). Monet jokapäiväiset kemikaalit, joille altistumme puhdistusaineiden, tavanomaisten terveys-ja vartalonhoitotuotteiden, nurmikonhoitotuotteiden ja kotitalouksien torjunta-aineiden kautta, ovat hormonitoimintaa häiritseviä aineita ja niillä on negatiivisia lisääntymis -, neurologinen-ja immuunijärjestelmävaikutuksia. Ympäristötyöryhmä listaa kaksitoista pahinta hormonitoiminnan rikkojaa. Lue puhdistusaineiden etiketit huolellisesti tai vielä parempi, tee omat tuotteesi etikasta, ruokasoodasta ja eteerisistä öljyistä.
(6) Sync your life to your cycle. Kun elät elämääsi luonnollisten hormonirytmiesi mukaisesti, hormonisi ovat onnellisempia—ja niin olet sinäkin. Niin yksinkertaista se on. Synkronoi elämäsi MyFLO Period tracker-sovelluksen kanssa, joka on ensimmäinen hormonitasapainosovellus.
(7) hoida mikrobiomiasi. Terve mikrobiomi, suolistosi bakteeriryhmä, tarkoittaa terveellistä estrobolomia, mikrobiomin bakteerien pesäkettä, joka auttaa metaboloimaan estrogeenia. Hormonaalinen paraneminen on mahdotonta, jos suolisto on epätasapainossa. Paras tapa saada mikrobiomi tasapainoon on täydentää probiooteilla.
(8) paikataan ravinnepuutoksia. Mikroravinteiden tuki on tärkeää naisille, joilla on PCOS. Kehomme tarvitsevat B-vitamiineja, jotka voivat auttaa mielialan ja progesteronin tuotannossa; maksan tukea, joka auttaa detox estrogeenia; magnesiumia, joka auttaa tasapainottamaan progesteronin, estrogeenin ja testosteronin tuotantoa; probiootteja, jotka auttavat parantamaan suolistoa; ja vitamiineja D, K1 ja K2 tukemaan tervettä immuunitoimintaa ja säännöllistä ovulaatiota. Löydät kaikki nämä lisäravinteet yhdessä tasapaino täydentää Kit olen luonut erityisesti tuoda hormonit takaisin tasapainoon.
(9) keskity voimaharjoitteluun. Joidenkin tutkimusten mukaan resistenssiharjoittelulla voi olla terapeuttinen vaikutus naisille, joilla on PCOS.
(10) nuku vähän. Uni auttaa lähes kaikkeen, myös hormonien säätelyyn. Tee saada enemmän unta prioriteetti!
miksi useimpien naisten, joilla on PCOS, ei pitäisi käyttää vitexiä
vitex nostaa progesteronitasoja lisäämällä LH: n (luteinisoivan hormonin) tasoja, ja se tukahduttaa prolaktiinitasoja – seurauksena on lisääntynyt ovulaatiosykli. Tämä kuulostaa täydelliseltä skenaariolta PCOS-potilaille, mutta siinä on ongelma. Vitex voi itse asiassa pahentaa PCOS joillekin, koska niiden LH-taso on jo korkea. Jos tiedät, että LH – tasosi on korkea (jos et tiedä-pyydä lääkäriltä hormonaalista verikoetta), Älä käytä Vitexiä.
Jos sinulla on PCOS, jolla on normaali LH-taso ja korkeat prolaktiinipitoisuudet, voit harkita vitexin käyttöä. Lääkäri voi testata prolaktiinitasosi. Tällainen PCOS on erilainen perussyy, yleensä tulehdus allergeenit kuten meijeri ja gluteeni tai seurauksena käyttämällä ehkäisypilleri. Näissä tapauksissa Vitex voi auttaa prolaktiinipitoisuuksien vähentämisessä ja ovulaatiosyklien lisäämisessä.
Vitex on hidasvaikutteinen yrtti. Sinun on sitouduttava ottamaan sitä enintään 3 kuukaudeksi, jotta näkisit syklien muutoksen tai oireiden paranemisen. Muista ostaa Vitex hyvämaineinen, pitkäaikainen täydentää yritys kuten Gaia niin tiedät saat voimakas muotoilu, ilman täyteaineita.
pitäisikö naisten, joilla on PCOS, käyttää Progesteronivoidetta?
luonnollisen progesteronivoiteen käyttö PCOS: n hoitoon on ajatus siitä, että lisäät progesteronitasojasi ja tasapainotat estrogeenitasojasi. Progesteronia tehdään ovulaation jälkeen, jos ovuloit, kierron jälkipuoliskolla. Jos et ovulaatio säännöllisesti, kuten on yleistä PCOS, progesteronin puutos voi aiheuttaa monia ei-toivottuja oireita. Progesteroni kerma on yksi tapa auttaa kehoa käsittelemään tätä puutetta progesteronin, mutta se ei ole ihanteellinen hoito ja minulla on joitakin varoituksia progesteroni kerma, jos päätät käyttää sitä luonnollinen hoito PCOS.
Jos olet paikassa, jossa PCOS-oireesi ovat akuutteja, luonnollinen progesteronivoide voi tarjota välitöntä helpotusta. Jos tapaan kriittisessä tilassa olevan naisen, jolla on PCOS: ään liittyvät terveysongelmat, uskon, että luonnollinen progesteronivoide voi olla hyvä valinta hänelle yhdestä kolmeen sykliin.
tämä sanoi, että luonnollisen progesteronivoiteen käyttäminen lisää vain kasvipohjaista progesteronia kehoosi (korvaamaan progesteronia, jota elimistössäsi ei ole). Se ei auta luomaan enemmän omaa progesteronia, joka on viime kädessä se, mitä haluat kehosi tekevän. Siksi Cycle-synkronointi™ on niin tehokas, koska se tasapainottaa estrogeenia ja lisää progesteronia koko syklin ajan.
5 parasta PCOS – ravintolisää
suosittelen näitä lisäravinteita käsittelemään PCOS: n juurisyitä
kaneli-tämän lämmittävän mausteen ottaminen lisänä auttaa vakauttamaan verensokeria, mikä on välttämätöntä kaikille hormoniherkille naisille, mutta erityisesti PCOS: ää sairastaville. Suosittelen uutta lukua kanelilisälle, mutta voit myös ravistella kanelia kaurahiutaleisiin, kananmuniin tai nauttia kaneliteestä, kuten Tazo ’ s Cinnamon Apple Baked.
Magnesium – Magnesium on tärkeää hormonitasapainolle, ja useimmilla naisilla on puutetta tästä tärkeästä hivenaineesta. Magnesium parantaa insuliiniresistenssiä, vähentää tulehdusta ja tukee lisämunuaisen toimintaa — kaikki olennaiset toimet PCOS-oireiden hallitsemiseksi ja PCOS: n perussyiden hoitamiseksi.
B6-tila, jota kutsutaan estrogeenin dominanssiksi, jossa estrogeenitasot ovat korkeat suhteessa progesteroniin, polttoaineena PCOS. B6-vitamiinin ottaminen auttaa lisäämään progesteronin tuotantoa. Kannustan naisia, joilla on PCOS, syömään B6-pitoisia ruokia, kuten banaaneja, ruoholla ruokittua naudanlihaa ja valkosipulia, mutta päivittäinen lisä on myös tärkeä.
seleeni – seleeni on välttämätöntä maksan toiminnan tukemiseksi. Maksan tehtävänä on auttaa elimistöä detox ylimääräinen estrogeeni ja ympäristön estrogeenit (kasviestrogeenit). Kun maksa saa tarvitsemansa tuen, estrogeenin valta-asema on vähemmän ongelma.
sinkki – tämä mineraali tasapainottaa testosteronia. Olipa testosteronitasosi korkea tai matala (molemmat mahdollisia PCOS: llä), sinkillä on positiivinen, tasapainottava vaikutus. Tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka hyödyllistä sinkkilisä voi olla PCOS: stä kärsiville naisille suhteellisen nopeilla tuloksilla.
Flo-protokollassa ruoka tulee ensin. Mitä syöt ja kun syöt sitä ovat yksittäisiä parhaita tapoja parantaa hormoneja ja poistaa oireita PCOS.
sen jälkeen laadukkaiden, kohdennettujen lisäravinteiden nauttiminen on paras tapa auttaa itseäsi palauttamaan menetetyt ravintoaineet ja palauttamaan hormonitasapaino. Lisäravinteet voivat auttaa kumoamaan kofeiinin, stressin, hormonaalisen ehkäisyn ja ympäristömyrkkyjen aiheuttamat tuhot — ja ne ovat erityisen tärkeitä, kun yrität parantaa PCOS: ia. Ne auttavat tukemaan kehoa ja tasapainottamaan hormoneja, kun elimistö pyrkii palauttamaan uuden, terveen lähtötilanteen.
hyveellinen ruokavalio suojaa helposti. Mutta se ei useinkaan riitä poistamaan PCOS-oireita. Lisäksi, et halua ottaa slapdash lähestymistapa täydentää, yrittää yksi asia luet lehden täällä tai toinen erittäin ylistetty täydentää siellä. Todellinen vapautuminen hormoneihin liittyvistä oireista vaatii systeemistä lähestymistapaa. Siksi olen ylpeä voidessani tarjota sinulle välttämättömiä mikroravintoaineita, jotka tukevat hormoniterveyttä ja pitävät kuukautisesi oireettomina. Olen viettänyt vuosia tutkia kohdennettuja lisäravinteet naisten täytyy parantaa hormoninsa ja tulos on tasapaino täydentää Flo Living. Nämä lisäravinteet vievät arvailun pois ostamasta laadukkaita lisäravinteita, jotka täyttävät naisen ainutlaatuiset fysiologiset tarpeet.
muista aina, että kun sinulla on oikea tieto siitä, miten kehosi todella toimii, voit alkaa tehdä terveysvalintoja, jotka alkavat vihdoin toimia puolestasi! Pystyt tähän – kehosi tiede on puolellasi!