Tämä osio sisältää tietoa ja resursseja, joiden tarkoituksena on auttaa naisia, jotka saattavat kamppailla henkisesti abortin jälkeen.
Klikkaa tästä, jos etsit leikkauksen jälkeisiä hoito-ohjeita.
kuka valitsee Abortin?
elinaikanaan jopa joka kolmas australialaisnainen valitsee Abortin, monista eri syistä – naisista, jotka tulevat kaikilta elämänaloilta.
he ovat äitejä, tyttäriä, siskoja, siskontyttöjä, vaimoja, tätejä ja mummoja. He ovat poliitikkoja, lakimiehiä, opiskelijoita, teini-ikäisiä, sairaanhoitajia, poliiseja, naisia, jotka ’eivät usko aborttiin’, tarjoilijoita, lääkäreitä, toimittajia ja tanssijoita. He tulevat monista erilaisista uskonnollisista ja kulttuurisista taustoista. He voivat olla varakkaita, tulla toimeen tai kamppailla taloudellisesti. He ovat naimisissa, pitkäaikaisissa suhteissa, Sinkku, Eronnut, ottaa satunnaista seksiä, tai uhreja seksuaalisen assualt. He ovat yleensä sitä mieltä, että vaikka päätös saattoi olla vaikea, he tekivät silloin parhaan valinnan.
et ole ainoa, joka päättää tehdä abortin. Olit paras ihminen tekemään päätös, joka oli sinulle parhaaksi, siinä vaiheessa elämääsi. Olet oman elämäsi asiantuntija.
Miten voin?
nainen voi kokea monia erilaisia tunteita abortin jälkeen.
relief | loss | self-blame | anger | harmitus/empowerment
on hyvin yleistä, että naisilla on yksi tai useampi näistä tunteista samanaikaisesti ja että nämä tunteet muuttuvat ajan myötä. Naiset voivat myös kokea sekä positiivisia että negatiivisia tunteita yhdessä.
monet naiset kertovat selviytyneensä erittäin hyvin abortin jälkeen. Jotkut naiset kokevat kamppailevansa tunteidensa kanssa. Toisten naisten voi olla vaikea tunnistaa tunteitaan. Usein naiset saattavat kuvailla olevansa hämmentyneitä tietämättä, mitkä tunteet ovat kasaantumassa, jotta he tuntisivat näin. Näiden tunteiden voimakkuus riippuu yksittäisestä naisesta, hänen uskomuksistaan ja asenteistaan, hänen tukijärjestelmistään ja hänen oman elämänsä erityisistä olosuhteista.
Jos tunnet olosi huolestuneeksi, on tärkeää antaa itsellesi aikaa ja miettiä, miksi saatat tuntea näin.
Tämä osio voi auttaa sinua tutkimaan tunteitasi ja antaa sinulle mahdollisuuden työstää tunteitasi.
helpotus
”jälkeenpäin tunsin niin helpottunutta, että se oli ohi… tunsin, että voisin jatkaa elämääni… voisin keskittyä hoitamaan lapsiani… lakkasin sairastamasta ja energiani palasi hyvin nopeasti…”
helpotus on yleisin tunne, jonka naiset ovat kertoneet raskauden päättymisen jälkeen. He voivat olla helpottuneita siitä, että he pystyivät tekemään päätöksen ja tekemään abortin, helpottuneita siitä, että heidän ei tarvitse olla vanhempia, että heillä on tilaa ja aikaa työskennellä tavoitteidensa saavuttamiseksi, suorittaa koulu/yliopisto tai että he voivat keskittyä huolehtimaan lapsista, jotka ovat jo heidän hoidossaan.
on realistista, että nainen tuntee helpotusta työskenneltyään läpi elämänsä vaikean ajan ja saavutettuaan ratkaisun. Huojennus voi olla myös ensimmäinen askel naiselle, kun hän saa tietää aborttikokemuksesta; hän voi alkaa katsoa tulevaisuuteen optimistisena ja ehkä haluna tehdä muutoksia elämässään.
myös helpotus voi viedä aikaa, kun nainen vähitellen työskentelee aborttikokemuksen kautta.
menetyksen tunne
”halusin todella jatkaa raskautta, mutta en ollut taloudellisesti vakaa… lopettamisen jälkeen olo oli tyhjä… Tunsin itseni yksinäiseksi, koska poikaystäväni ja minä erosimme…”
joillekin naisille raskaudenkeskeytys tarkoittaa menetyksen tunteiden kokemista. Menetyksen tunne voi tulla syistä, jotka päätit keskeyttää raskauden, tai muista asioista, jotka tapahtuivat samaan aikaan. Esimerkiksi parisuhteen katkeaminen, eristäytyminen ihmisistä, jotka voivat tukea sinua, tai luottamuksen menettäminen ystäviin, perheeseen ja kumppaneihin.
menetyksen tunteen kokemiseen voi liittyä suremista. Sureminen on prosessi, joka kaikkien ihmisten on käytävä läpi käsitelläkseen minkälaisia menetyksiä tahansa. Suruprosessin kunnioittaminen antaa sinulle mahdollisuuden tutkia raskauden merkitystä ja sisällyttää aborttikokemuksesi elämänmatkaasi.
elimistössäsi tapahtuu myös hormonaalisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa tunnetilaasi heti abortin jälkeen. Muista antaa itsellesi aikaa kehosi sopeutumiseen.
aluksi saatat tuntea kieltämistä: ”This doesn ’t seem real” tai ”This can’ t be happening to me.’Kieltämisen jälkeen voi tuntea masennusta ja vihaa: ’olen surullinen ja vihainen, että tämä on tapahtunut minulle. Aikanaan hyväksyntä tulee sinulle.
on myös tärkeää, ettei murehdi liikaa, jos on surullinen olo, vaan tunnustaa, että suru voi olla osa mitä tahansa suurta elämän päätöstä. Jos suru kuitenkin jatkuu pitkään ja häiritsee edelleen arkeasi, voi olla hyvä hakeutua ammatilliseen neuvontaan ja tukeen.
syyttää itseään
”tunnen itseni itsekkääksi…tunnen itseni tyhmäksi, koska tulin raskaaksi alun perin…ennen tätä en koskaan uskonut aborttiin… olen pettänyt itseni ja perheeni…”
sinulla ei ole syytä tuntea syyllisyyttä tai häpeää abortin tekemisestä, eikä sinun pitäisi tuntea tehneesi mitään väärää. Olet oman elämäsi asiantuntija ja yritit silloin tehdä parhaan mahdollisen päätöksen.
Jos tunnet syyllisyyttä, voi olla hyödyllistä muistella syitä, joiden vuoksi päätit keskeyttää raskauden, ja sen aikaisia olosuhteita. Nämä syyt voivat kertoa paljon siitä, mitä todella arvostit päätöksentekohetkellä.
kysy itseltäsi, pitävätkö nuo syyt yhä paikkansa sinun kohdallasi. Jos näin on, sinun on ehkä tutkittava tarkemmin, mikä sinusta tuntuu ratkaisemattomalta. Toisin sanoen, mitä jää yli kokemuksestasi, jota et ole selvittänyt mielessäsi? Kysy itseltäsi, mitä toimia sinun pitäisi tehdä tämän ratkaisemiseksi ja miten voit oppia tästä kokemuksesta. Kysy itseltäsi, kenen uskomusten tai arvojen tai normien mukaan tuomitset itsesi. Edustatko näitä asioita vai jotain muuta?
viimeinen askel syyllisyydestä selviytymiseen on oppia antamaan itselleen anteeksi. Tämä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille ja se riippuu siitä, mitä sanot itsellesi ja teet itse.
jotkut tukitoimistot ja ihmiset, joiden kanssa juttelee, saattavat kertoa, että abortin tekeminen saa kaikki naiset tuntemaan itsensä äärimmäisen syyllisiksi jälkeenpäin. Tämä ei ole totta. Jatkuva suuri tunneperäinen ahdistus abortin jälkeen on harvinaista.
on tärkeää, ettei rankaise itseään. Jos tunnet jatkuvasti syyllisyyttä tai huonoa omaatuntoa aborttipäätöksesi vuoksi, voi olla hyödyllistä harkita ammattineuvonnan ja-tuen hakemista.
Anger
”tunnen itseni vihaiseksi, koska en käytä ehkäisyä…Olen vihainen kumppanilleni, koska hän painosti minua tekemään abortin…Olen vihainen vanhemmilleni siitä, etteivät he tukeneet minua … Olen vihainen itselleni siitä, että annoin muiden saada minut tuntemaan, ettei minulla ollut valinnanvaraa … ”
jotkut naiset saattavat tuntea suuttumusta suunnittelemattomaan raskauteensa liittyvän monimutkaisen tilanteen piirteistä. Voi olla hyödyllistä tunnistaa vihansa ja tutkia taustalla olevia asioita.
sen tunnistaminen, mistä viha kumpuaa, voi auttaa osaamaan ilmaista tunteitaan ja sitä, miten kokemuksesta voi sitten siirtyä eteenpäin. Hyvä paikka aloittaa voisi olla pohtia, kenelle olet vihainen, mitä he tekivät, mikä sai sinut tuntemaan vihaa, miten reagoit heihin silloin ja miten asiat ovat välillänne nyt.
Jos olet vihainen jollekin toiselle, yritä miettiä rakentavia tapoja viestittää vihasi tuolle henkilölle, jotta se tulee kuulluksi ja ymmärretyksi. Se että olet tietoinen vihastasi ja ilmaiset sitä ja välität sitä kunnioittavasti, voi helpottaa tunteittesi voimakkuutta.
viha voi muuttua positiiviseksi, rakentavaksi tunteeksi, tai siitä voi pitää kiinni ja tuottaa edelleen tuskaa sinulle ja muille ihmisille. Tutki joitakin tapoja ilmaista vihasi turvallisesti, jotta kukaan ei loukkaannu, mukaan lukien sinä. Jotkut naiset havaitsevat hyödylliseksi huutaa paikassa, jossa kukaan ei kuule heitä, lyödä tyynyä tai kuntoilla voimakkaasti. Vain sinä tiedät, mikä toimii sinulle.
Jos olet vihainen itsellesi, mieti, mitä haluaisit tehdä toisin, jos kohtaat saman ongelman uudelleen. Tunnista vaiheet voit ottaa nyt pystyä toimimaan toisin tulevaisuudessa.
katuu
joskus abortin jälkeen nainen voi joskus ajatella tehneensä väärän valinnan. Hän saattaa toivoa, ettei olisi keskeyttänyt raskautta.
katuminen on tunne, jota nainen voi kokea useammin silloin, kun lopettamispäätös oli äärimmäisen vaikea tehdä tai siihen vaikutti kumppanin tai muun perheenjäsenen painostus. Nainen saattoi tuntea, että muut kiirehtivät häntä tai hän ei ollut antanut itselleen tarpeeksi aikaa tehdä tietoon perustuvaa päätöstä.
joskus katumusta ilmaistaan kysymällä ”olisipa minulla …” vaikka on tärkeää tunnustaa mahdolliset negatiiviset tunteet, on myös tärkeää haastaa itsensä: miltä vanhemmuuden rooli olisi oikeasti näyttänyt? Millainen adoptioprosessi olisi ollut sinulle nyt ja tulevaisuudessa? Onko abortilla mitään myönteisiä seurauksia? Miten olet kasvanut tämän kokemuksen aikana?
mieti negatiivisia tunteitasi, ovatko ne kaikki suhteessa aborttipäätökseen? Onko mahdollista, että jotkut näistä negatiivisista tunteista liittyvät muihin asioihin, kuten parisuhdeongelmiin, elämänmuutoksiin, tukemattomaan perheeseen, yhteiskunnalliseen leimautumiseen tai vaikeuteen käsitellä elämän kysymyksiä yleensä?
Hae apua, jos tarvitset sitä. Neuvojan kanssa puhuminen voi olla yksi tehokkaimmista tavoista antaa itsensä hyväksyä päätöksensä.
valtuudet tehdä omat päätökseni
päätös raskauden keskeyttämisestä voi olla monimutkainen ja siihen voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten naisen arvot, uskomukset, ihmissuhteet, työ-ja opiskelutavoitteet, taloudellinen vakaus, Ikä, nykyinen perhekoko ja kulttuuritausta. Tämä päätös voi olla myös ensimmäinen suuri päätös, että nainen on tehtävä elämässään, ja voi tarkoittaa tehdä joitakin muita suuria päätöksiä siitä, mitä hän haluaa hänen tulevaisuutensa ja mitä hän tuntee elämästään toistaiseksi. Tällainen päätös voi tuntua ylivoimaiselta ja monet naiset kommentoivat toivovansa, ettei päätös olisi heidän käsissään.
voit kuitenkin valita, miten suhtaudut päätökseen ja sen vaikutukseen elämääsi. Sen sijaan, että päätös raskauden lopettamisesta olisi musertava, sen voi kokea myös voimaannuttavana. Voit päättää, että tämä päätös on yksin sinun. Sen sijaan, että tämä olisi eristävä kokemus, voit nähdä, että se antaa sinulle mahdollisuuden hallita elämääsi ja kehoasi tasolla, joka ei ehkä ole aiemmin ollut olemassa sinulle.
suunnittelemattoman raskauden ratkaisuprosessi tarjoaa naiselle mahdollisuuden pohtia, onko hän tyytyväinen ihmissuhteisiinsa ja saamaansa tukeen, onko hän tyytyväinen työhönsä tai työhönsä ja kuinka paljon nämä asiat merkitsevät hänelle, onko hän tyytyväinen tapaan, jolla hänen ystävänsä ja perheensä ovat kohdelleet häntä menneisyydessä ja tukeneet häntä päätöksellään ja pitävätkö hänen arvonsa ja uskomuksensa paikkansa ja antavatko ne tarkoituksen hänen elämälleen.
tämä stressaava arviointiprosessi voi auttaa sinua tekemään muutoksia, jotka voivat parantaa elämänlaatuasi. On tärkeää myös muistaa, että mikä tahansa suunnittelematonta raskautta koskeva päätös, ei vain aborttipäätös, voi olla voimaannuttava, jos päätös on sinun.
eteenpäin meneminen
tärkeintä on muistaa, että abortin jälkeen voi kokea monenlaisia tunteita, mutta se ei välttämättä kerro siitä, että olisi tehnyt väärän päätöksen.
ole tietoinen kehosi läpikäymistä hormonaalisista muutoksista ja siitä, miten nämä kokemukset voivat hämmentää ja saada sinut itkemään muutaman päivän ajan. Jos huomaat kamppailevasi tunteittesi kanssa abortin jälkeen, tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
kertoessaan jollekulle, johon luottaa
koska aborttiin liittyy yhteiskunnallinen stigma, jotkut naiset päättävät pitää aborttinsa salassa. He pelkäävät tuomiota tai uskovat, että se on ’vain’ henkilökohtainen kokemus. On oma valintasi, kenelle haluat kertoa ja milloin on oikea aika kertoa.
kokemuksestaan puhumisen mahdolliset hyödyt ovat tunne kuulluksi ja vahvistetuksi tulemisesta; tuen saaminen jaksamiseen; merkityksen löytäminen kokemuksestasi; kyky käsitellä kokemusta, jotta voit siirtyä eteenpäin. Se, ettet puhu abortistasi, saattaa merkitä sitä, että pullotat tunteesi sen sijaan, että käsittelisit niitä. Jos et ole varma, aikooko joku tukea sinua, yritä kysyä heiltä yleensä abortista tai ehkä mainita jokin uutisartikkeli, jonka näit kuullaksesi ne etukäteen.
Vaihtoehtoisesti, jos todella haluat pitää asian salassa läheisiltäsi, on mahdollista soittaa lapsille omasta tahdostasi tai muusta neuvontapalvelusta ja keskustella luottamuksellisesti jonkun ohjaajamme kanssa. Sinun ei tarvitse edes kertoa nimeäsi.
ventovieraalle puhuminen siitä, miltä sinusta tuntuu, voi auttaa sinua vapauttamaan tunteita tai ajatuksia, jotka on ilmaistava ja jotka auttavat sinua sopeutumaan ja siirtymään eteenpäin.
Jos olet Queenslandissa, voit soittaa lapsille omasta tahdostasi numeroon 07 3357 5377 tai maksuttomaan numeroon 1800 177 725.
omien vahvuuksien tunnistaminen
negatiiviset tunteet tapahtumasta tai asiasta voivat joskus hämärtää vahvuutemme ja sokaista meidät oppimiselta. Yritä keskittyä vahvuuksiisi ja henkilökohtaisiin voimavaroihisi. Mieti, miten olet käyttänyt niitä läpi vaikeita elämän haasteita aiemmin. Katso, miten voit soveltaa näitä samoja vahvuuksia nykyisiin olosuhteisiisi ja auttaa sinua selviytymään kielteisistä tunteistasi. Kysy itseltäsi, mitä olet oppinut itsestäsi ja oivaltanut tulevaisuudentoiveistasi, joita et aiemmin tiennyt niin selvästi.
tehdä asioita, joista tulee hyvä olo
kysy itseltäsi, mitä tapahtuu, kun tuntuu hyvältä. Oletko yksin vai ihmisten kanssa? Kenen kanssa olet ja mitä he tekevät tai sanovat? Mitä sinä teet tai sanot? Miten tämä eroaa siitä, että tunnet olosi surulliseksi, syylliseksi tai vihaiseksi? Oletko yksin vai muiden ihmisten kanssa? Mitä he tekevät tai sanovat? Mitä sinä teet tai sanot?
vertaamalla tunteitasi näissä eri tilanteissa voit haastaa itsesi tekemään asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi useammin. On myös OK hyväksyä, että joskus tunnet olosi alakuloiseksi, mutta valitsemalla huolehtia itsestäsi ja tehdä asioita, joista nautit, tunnet olosi positiivisemmaksi ja pystyt käsittelemään tunteitasi, kun ne syntyvät.
Avun saaminen
ota yhteyttä, Jos haluat puhua jostain aiempaan aborttiin liittyvästä.