ananaksen terveyshyödyt ja sivuvaikutukset sinun täytyy tietää: näin paljon sinun pitäisi syödä päivässä

Photo Credit:&nbspistock images

terveyshyödyt ja haittavaikutukset, jotka johtuvat liiallisesta ananaksen syömisestä: Näin paljon sinun pitäisi syödä päivässä

Tärkeimmät kohokohdat

• ananakset ovat parhaita hedelmiä janosi sammuttamiseen ja kesän paahtavan helteen voittamiseen
• niissä on paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja useita antioksidantteja, jotka voivat parantaa terveyttäsi monin tavoin
• tiedä hyödyt ja terveysriskit, jotka liittyvät tähän herkulliseen trooppiseen hedelmään, jossa on vähän kaloreita

Uusi Delhi: kyllä, mikään ei ole virkistävämpää kuin ahmia mehukasta ananasta tai vesimelonia kuumana kesäpäivänä. Lisäksi hedelmät, kuten ananas, eivät ole vain uskomattoman herkullisia, vaan myös ravitsevia. Tämä trooppinen on täynnä ravintoaineita, antioksidantteja ja muita tärkeitä yhdisteitä, jotka liittyvät useisiin terveyshyötyihin, kuten ruoansulatuksen parantamiseen, immuniteetin tukemiseen, aineenvaihdunnan tehostamiseen ja tulehduksen vähentämiseen. Se on vähän kaloreita ja voi myös auttaa sinua laihtua, koska tutkimukset viittaavat siihen, että lisäämällä saanti kasvisruokaa, kuten ananas voi auttaa ehkäisemään lihavuutta.

Purduen yliopiston uusien viljelykasvien ja kasvituotteiden keskuksen mukaan ananakset ovat ainoa bromeliadi, joka tuottaa syötäviä hedelmiä. Tämän Etelä-Amerikasta peräisin olevan hedelmän ravitsemukselliset edut ovat yhtä houkuttelevia kuin niiden ainutlaatuinen anatomia. Katso, miten tämä mehukas hedelmä voi parantaa terveyttäsi.

mitkä ovat ananaksen terveyshyödyt?

ananaksen syömisen terveyshyötyjä ovat:

mainonta

1. ananakset ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa ehkäisemään tai torjumaan kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja tiettyjä syöpiä jne.
2. hedelmä on erinomainen C-vitamiinin lähde, voimakas antioksidantti, jolla on useita tehtäviä kehossa, mukaan lukien sydänterveyden edistäminen ja syövän kehittymiseen liittyvien vapaiden radikaalien muodostumisen torjuminen.
3. ananas, toisin kuin monet muut hedelmät, sisältää runsaasti bromelaiinia, joka on ryhmä ruoansulatusentsyymejä, jotka pilkkovat proteiineja rakennusosikseen. Tämä voi auttaa ruoansulatukseen. Jotkut pienemmät tutkimukset viittaavat siihen, että bromelaiini voi myös auttaa vähentämään astmaoireita.
4. se sisältää merkittäviä määriä mangaania, joka edistää luuston terveyttä, edistää tervettä aineenvaihduntaa ja vaikuttaa verensokerin säätelyyn.
5. ananakset sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita ja entsyymejä, kuten bromelaiinia, jotka kaikki voivat lisätä immuniteettia ja torjua tulehdusta.

onko ananaksella terveysriskejä?

liian ananaksen nauttiminen voi aiheuttaa suun arkuutta, sillä hedelmä on loistava lihan mureuttaja. Ananaksen liika syöminen voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten pahoinvointia, ripulia, oksentelua, vatsakipua tai närästystä sen korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi. Lisäksi bromelaiini voi liiallisena nautittuna aiheuttaa Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan oksentelua, ripulia, ihottumaa ja runsasta kuukautisvuotoa. Live Science-lehden raportissa todettiin, että bromelaiini voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien, antikoagulanttien, unettomuuslääkkeiden ja trisyklisten masennuslääkkeiden kanssa jne.

lisäksi tulisi välttää kypsymättömän ananaksen syömistä tai kypsymättömän ananasmehun juomista, koska se voi olla vaarallista. Purduen yliopiston puutarhaviljelyosaston mukaan kypsymätön ananas on myrkyllistä ihmisille ja voi johtaa vakavaan ripuliin ja oksenteluun.

kuinka paljon ananasta kannattaa syödä päivässä?

yleisesti on suositeltavaa syödä vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Mutta jos yrität menettää tai ylläpitää painoa, haluat valita enemmän vihanneksia kuin hedelmiä – voit ottaa noin 2 annosta hedelmiä päivässä. Jos harkitset ananaksen lisäämistä ruokavalioon, on suositeltavaa syödä korkeintaan yksi annos tai yksi kuppi ananasta päivässä optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

Ananaksissa on vähän kaloreita, mutta paljon ravinteita. Ne ovat erittäin herkullisia, ravitsevia ja niitä voi syödä monin eri tavoin. Yritä sisällyttää ananakset ruokavalioosi ja syö niitä kohtuudella nauttiaksesi sen terveyshyödyistä.

Vastuuvapauslauseke: artikkelissa mainitut vinkit ja ehdotukset ovat vain yleistä tietoa varten, eikä niitä tule tulkita ammattimaiseksi lääketieteelliseksi neuvonnaksi. Ota aina yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin ennen kunto-ohjelman aloittamista tai ruokavaliomuutosten tekemistä.