se, että luet näitä sanoja, tarkoittaa, että olet ottanut ensimmäisen askeleen. Olet lähtenyt matkalle muutokseen. 12 viikkoa, vain kolme kuukautta, kehosi on erilainen-se on vahvempi, kevyempi, energisempi ja terveempiä. Mutta ei siinä kaikki. Henkisesti olet keskittyneempi ja itsevarmempi. Olet oppinut, mitä se tekee tehdä uskomattomia muutoksia ei vain kehon, mutta kaikilla elämänalueilla.
The incredible ”before and ”after” – kuvat saavat miettimään, voiko se olla sinä. Se voi, miksi tiedän tämän…Koska minä tein sen. Se on mahdollista. älä ole tyytymätön ulkonäköösi. Ota elämäsi haltuun. Todista itsellesi, että pystyt haasteeseen. Tällä kertaa olet valmis näyttämään itsellesi, kuinka vahva oikeasti olet.
oli motivaatio mikä tahansa, olemme täällä auttamassa. ”Minä” olen mestari, joka voitti 2.sijan Body-for-LIFE-haasteessa.
kerran olin sinä. Olin veltto, väsynyt, jumissa. Olin niin häpeissäni siitä, mitä minusta oli tullut, häpeissäni ulkonäöstäni, huolissani siitä, miltä minusta tuntui. Halusin enemmän itseltäni ja enemmän elämältä.
on muutoksen aika. On uuden itsesi aika.
Body 4 Life-ohjelman myötä olen oppaasi, valmentajasi, valmentajasi, motivaattorisi ja cheerleader. Olen kanssanne joka askeleella ja jaan kaiken tietoni, viisauteni ja salaisuuteni, jotka auttavat minua menestymään.
Body-for-LIFE-ohjelman avulla tavoitteemme on yksinkertainen: jotta voit avata todellisen potentiaalisi ja tulla ihmiseksi, joka olet aina halunnut olla. Loppujen lopuksi kyse ei tietenkään ole vain omasta kehosta. Kyse on myös mielestä ja sielusta.
kukaan ei tiedä tätä paremmin kuin Bill Phillips, Body-for-Lifen alkuperäinen kantava voima. Phillips kirjoitti ensimmäisen kirjan Body-for-LIFE: 12 viikkoa henkiseen ja fyysiseen voimaan. Kun se julkaistiin vuonna 1999, siitä tuli ilmiö. Se nousi New York Timesin bestseller-listalle ja pysyi siellä seitsemän vuotta. Sitä myytiin yli neljä miljoonaa kappaletta, ja se käännettiin 20 kielelle. USA Today listasi sen vuonna 2003 yhdeksi kaikkien aikojen parhaista kuntokirjoista. Ruumis elämää varten-liikkeen Raamattu on edelleen se kipinä, joka loi innostuneen ruumis elämää varten-yhteisön perustan.
suuri syy kirjan menestykseen oli Body-for-LIFE-haaste-ja ne upeat ennen-ja-jälkeen-kuvat, jotka todistavat kiistattomasti, että ohjelma toimii. Vuodesta 1999 lähtien miljoonat ihmiset ovat parantaneet itseään Body-for-LIFE-ohjelmalla, ja sadat haastajat on kruunattu mestareiksi.
joten Bill Phillipsin vision ansiosta
body-for-LIFE-painoharjoittelun ja aerobisen liikunnan perusperiaatteet intensiivisesti, yhdessä tasapainoisen ravinnon ja useiden pienten aterioiden kanssa päivässä-yhdessä muodostavat käytännöllisen lupauksen menestyksestä. Ne pysyvät perusperiaatteina juuri siksi, että ne toimivat, ja viimeisin tutkimus todistaa sen. Body-for-LIFE erottaa toisistaan se, että kyse ei ole vain omasta kehosta. Kyse on myös mielestäsi ja sielustasi, ja kehosi, mielesi ja sielusi käyttämisestä elämäsi ja ympärilläsi olevien ihmisten elämien muuttamiseen. Keho hengestä on niin sanottu syy. Pysy siinä, niin saat lisää vuosia elämääsi. Vielä parempi on, että saat lisää elinvuosiasi-ja pystyt antamaan enemmän elämää muille.
sekä mestarit että haastajat tietävät, että voi saavuttaa unelmiensa kehon. Ja kun teet sen, suorituksen tunne, mestaruus ja itsevarmuus energisoivat jokaisen osan olemuksestasi, jokaisen maailman siitä, kuka olet. Elinelämä muuttaa paitsi ulkonäkösi myös sen, miten tunnet, ajattelet ja toimit. Se rakentaa paitsi lihaksia myös luonnetta.
12 lyhyen viikon aikana, riippumatta siitä kuka tai mikä olet tänään, keskittymällä johdonmukaisuuteen ja intensiteettiin olet kaikin tavoin ylivoimainen. Takaamme sen. Olet tulossa, mestari.
vuonna 2006 International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism julkaisi ensimmäisen kliinisen todisteen siitä, että Body-for-LIFE-ohjelma ei ainoastaan toimi, vaan tekee ihmeitä.
tutkimukseen osallistui 63 miestä ja naista, joiden ikä vaihteli 26: sta 60: een. Kaikki olivat ylipainoisia tai lihavia. Heidät jaettiin kolmeen ryhmään:
ensimmäinen ryhmä noudatti eliniäksi-ohjelmaa (korkean intensiteetin painoharjoittelua ja aerobista liikuntaa kuutena päivänä viikossa sekä tasapainoista proteiini / hiilihydraatti-ruokavaliota täydennettynä EAS: n Myoplexillä).
toinen ryhmä noudatti lääkärin suosittelemia American Heart Associationin (AHA) ohjeita (kohtalaisen voimakas aerobinen liikunta 4-6 päivänä viikossa 30-60 minuutin ajan ja runsashiilihydraattinen ruokavalio).
kolmas ryhmä, ”kontrollit”, noudattivat tyypillistä passiivista amerikkalaista elämäntapaa, jossa aktiivisuus oli vähäistä (alle 30 minuuttia liikuntaa kahdesti viikossa).
- he olivat vahvempia.
- ne olivat kevyempiä.
- heillä oli enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa.
- heidän veressään oli vähemmän valtimoita tukkivaa mönjää-sekä kokonaiskolesteroli että LDL eli ”paha” kolesteroli laskivat.
- he menettivät noin kaksi kertaa enemmän vartalo-ja vatsarasvaa.
- heidän systolinen verenpaineensa laski.
muitakin vaikuttavia eliniän mittaisia tilastoja ensimmäisestä ryhmästä keskimäärin:
- ylävartalon vahvuus nousi 21 prosentilla.
- alavartalon vahvuus nousi 37 prosenttia.
- vatsarasva-alas 26 prosenttia.
- kehon rasva-aleni 21 prosenttia.
- kehon rasvapaino-alas 12 kiloa.
- koko kehon rasvan osuus laski 16 prosenttia.
- vatsan ja lonkan suhde (keskeinen mitta sydänsairausriskisi määrittämisessä)-alenee viisi prosenttia.
- painoindeksi (kehonkoostumuksen mitta)-alas peräti kuusi prosenttia.
- kehon paino-alas 11 kiloa eli kuusi prosenttia.
- kaikki nämä luvut olivat tilastollisesti suurempia kuin AHA-ryhmässä tai verrokkiryhmässä.
Bottom line: 12 viikon Body-for-LIFE-ohjelma on ”tehokkaampi”, tutkimuksen tekijät kirjoittivat, ”kehonkoostumuksen parantamisessa ja sydän-ja verisuonitautien riskin alentamisessa lihavilla henkilöillä.”