probiootit, prebiootit ja postbiootit voivat kaikki auttaa parantamaan ihon mikrobiomia.
”ravinteet ja yleinen ympäristö vaikuttavat mikrobin selviytymiseen ja voivat vaikuttaa siihen, mitä mikrobi tekee”, Gallo sanoo.
probiootit
probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka tukevat elimistön terveitä bakteereja, Gallo kertoo. ”Tiedämme, että tietyt bakteerit ovat meille hyväksi, ja kun niitä laittaa potilaisiin, näkee, että pahat bakteerit kuolevat pois”, hän sanoo.
kasvava todistusaineisto viittaa siihen, että probioottien käyttö sekä pillereissä että paikallisesti voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ihosairauksia, kuten ekseemaa, aknea, kuivaa ihoa ja UV-säteilyn aiheuttamia ihovaurioita, Kober sanoo.
tiettyjen probioottien on osoitettu lisäävän ihon keramidien eli lipidien (rasvojen) tuotantoa, jotka vangitsevat ihon kosteuden ja pitävät aknea aiheuttavien bakteerien määrän kurissa.
”ekseemaa sairastavilla ihmisillä on vähemmän keramideja, joten sen korvaaminen voi olla hyvin tärkeää”, Kober sanoo. Tutkimusten mukaan probioottisten ihonhoitotuotteiden käyttö voi vähentää aknen puhkeamista ja hallita kuivaa ihoa ja ekseemaa.
useat pienet mutta lupaavat tutkimukset viittaavat myös siihen, että probiooteilla voidaan taistella ihon vanhenemista ja jopa ihosyöpää vastaan.
ihon pH nousee iän myötä, jolloin se on kuivempi ja ”pahoja” bakteereja pääsee kasvamaan lisää.
auringon UV-vaurio heikentää myös ihon kykyä taistella vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat normaaleja elimistön aineenvaihduntaprosessien sivutuotteita, jotka vaurioittavat solujamme.
tutkimusten mukaan osa probiooteista ruokkii terveitä bakteereja tasapainottaakseen ihon pH: ta ja suojautuakseen vapaiden radikaalien vaurioilta.
”jotkut bakteerit auttavat ehkäisemään ihosyöpiä ja saattavat muuttaa joitakin tapoja, joilla iho kasvaa niin, että se on terveemmän näköinen”, Gallo sanoo.
prebiootit
pitävät prebiootteja hyvien bakteerien lannoitteena, Kober sanoo. Prebiootit ovat sopeutumattomia yhdisteitä, jotka ruokkivat ja tukevat terveitä bakteereja ja pitävät huonot bakteerit kurissa.
vaikka ne ovat tyypillisesti monimutkaisia hiilihydraatteja elintarvikkeissa, prebiootit ovat itse asiassa ”mitä tahansa, jolla muokataan ympäristöä ja muutetaan sitä terveyttä edistävällä tavalla”, Gallo sanoo.
ihosairaudet, kuten ruusufinni ja atooppinen ihottuma, sekä aknelääkkeet, kuten retinoidit ja bentsoyyliperoksidi, voivat heikentää ihon esteen toimintaa, joka suojaa huonoilta bakteereilta.
tietyt prebiootit auttavat tasapainottamaan ihon pH: ta tai tukevat ihon estotoimintaa, joka tehostaa terveitä bakteereja, Kober sanoo.
kaiken kaikkiaan vertaisarvioitua tieteellistä tutkimusta ajankohtaisista prebioottituotteista on tehty vähemmän kuin probioottisesta ihonhoidosta, Kober sanoo.
”luulen, että ihonhoitomaailmassa, ei huumemaailmassa, on tehty paljon töitä”, Gallo sanoo.
se sanoi, että jokaisella ihoa parantavalla ihonhoitotuotteella on todennäköisesti prebioottinen hyöty, Gallo kertoo. Esimerkiksi kosteusvoiteiden sisältämät lipidit tukevat ihon estotoimintaa ja niiden on osoitettu auttavan terveitä ihobakteereja kasvamaan.
kun käytät tavallista kosteusvoidetta ja ihosi muuttuu vähemmän kuivaksi ja punaiseksi”, mikrobiomisi paranee. Tiedämme sen olevan totta”, Gallo sanoo. ”Tavallaan voit ajatella kosteusvoidetta itse jo alkaa hyödyntää käsitettä prebioottinen hoito. Ihoa ei voi auttaa eikä mikrobiomia. Ne liittyvät toisiinsa.”
monet ihonhoitoyritykset hienosäätävät ainesosiaan niin, että niistä on maksimaalisesti hyötyä terveille bakteereille, hän lisää.
Postbiootit
Postbiootit ovat bakteerien tuottamia käymisen sivutuotteita, jotka ovat hyväksi sinulle, Gallo sanoo.
yksi esimerkki ovat antimikrobiset peptidit eli lyhytketjuiset aminohapot, joita esiintyy luonnostaan ihossa ja jotka lisäävät sen immuniteettia ja vastetta haitallisille eliöille.
toinen esimerkki ovat lyhytketjuiset rasvahapot, jotka ruokkivat hyviä mikrobeja ja tehostavat veden, natriumin ja elektrolyyttien imeytymistä. ”Ne tuntuvat olevan todella tärkeitä iholle, eikä keho pysty niitä tekemään”, Gallo sanoo.
Jos ihosi bakteerit eivät tee tarpeeksi rasvahappoja tai peptidejä, ajankohtainen, rasvahappoja sisältävä tuote voi antaa sille vauhtia, Gallo sanoo.