joogassa ja meditaatiossa opettajat auttavat oppilaitaan hidastamaan hengitystä ja rauhoittamaan mieltä. Ajatuksena on torjua ”taistele tai pakene” – refleksi, jota tunnemme jokapäiväisessä elämässämme. Tämä taistelu – tai lentorefleksi saa sykkeemme nousemaan pilviin, kämmenemme hikoilemaan ja mielialamme painumaan etelään. Mutta syvähengityksellä se refleksi katoaa. Muutaman minuutin kuluttua keho alkaa rentoutua ja tunnelma alkaa kohota. Ei ihme, että kaikki näyttävät niin onnellisilta Joogatunnin jälkeen!
me kaikki koemme tätä ”taistele tai pakene” – refleksiä pitkin päivää. Se on se tunne, kun pitää tehdä iso testi ja jännittää. Tai kun meidän on kohdattava joku, mutta haluamme välttää keskustelua hinnalla millä hyvänsä. Todennäköisesti näissä tilanteissa ei vain koeta tunteita. Jalkasi saattavat alkaa täristä. Saatat alkaa hikoilla. Hengityksesi saattaa muuttua nopeammaksi ja matalammaksi. Nämä kokemukset aiheuttavat sekä tunneperäisiä että fyysisiä reaktioita.
tiedät tämän jo. Mutta Tunnetko psykologiaa näiden tunneperäisten ja fyysisten reaktioiden takana?
psykologit ovat väitelleet siitä, ”mikä tulee ensin”, kun koemme äärimmäisiä tunteita. Nouseeko syke ja alkaako hiki valua, koska jännittää? Vai alammeko tuntea itsemme hermostuneiksi, koska koemme kaikki nämä fyysiset reaktiot?
Or…do tapahtuvatko ne samaan aikaan?
puhun tässä artikkelissa Cannon-Bard-teoriasta. Sen mukaan koemme samanaikaisesti fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita tilanteisiin. Käsittelen lyhyesti myös sitä, miten tämä vertautuu muihin teorioihin, joilla on erilaisia selityksiä reaktioillemme.
James-Lange-teoria
ennen Cannon-Bard-teoriaan sukeltamista haluan puhua James-Lange-teoriasta. Tämä oli vallitseva teoria ennen Walter Cannonin ja Philip Bardin tuloa. James-Langen teorian mukaan koemme tunteet reaktiona kehon psykologisiin reaktioihin.
sanotaan esimerkiksi, että nouset puhumaan luokan edessä. Sydämesi hakkaa. Kämmenesi hikoavat. Voit pahoin. James-Langen teorian mukaan tämä prosessi tapahtuu ensin. Sitten annamme tunteen näille aistimuksille. Olet hermostunut.
1920-luvulle asti tämä oli tunteidemme tutkimuksen suurin teoria. Sitten Cannon ja Bard tulivat.
James-Lange-teorian kritiikillä
Walter Cannonilla ja Philip Bardilla oli muutamia ongelmia James-Lange-teorian kanssa.
Ensinnäkin on paljon psykologisia reaktioita, jotka eivät välttämättä aiheuta tunteita. Emme välttämättä tunne tunteita joka kerta, kun pitää mennä vessaan.
toiseksi, joskus sama fysiologinen vaste voi aiheuttaa useita tunteita. Sykkeesi saattaa jyskyttää, koska olet hermostunut tai koska olet innoissasi. Saatat alkaa hikoilla, koska olet hermostunut tai vain siksi, että ulkona on kuuma, eikä sinulla ole voimakasta tunnereaktiota kuumuuteen.
tykillä ja Bardilla oli myös ongelmia ajoituksen kanssa. Jos ruumiilliset reaktiot aiheuttivat tunnereaktioita, miksi tunteemme laantuvat nopeammin kuin kehomme palaa homeostaasiin?
nämä kritiikit mielessään he kehittivät oman teoriansa.
Cannon-Bard-teoria
Cannon-Bard-teoria sanoo, että tunneperäiset ja fysiologiset reaktiomme tapahtuvat samanaikaisesti, kahtena erillisenä prosessina. Toinen ei välttämättä johdu toisesta, vaan molemmat johtuvat samasta ärsykkeestä.
Cannon ja Bard tarkastelivat eri ihmisten ja eläinten aivoja, joilla oli vaikeuksia käsitellä tunteita. He huomasivat, että talamuksella oli suuri merkitys. Heidän teoriansa esitti prosessin sille, miten aivojen eri osat ottavat vastaan informaatiota ja reagoivat siihen:
aistinvarainen informaatio menee talamukseen. Tämän jälkeen talamus lähettää viestin johonkin kolmesta paikasta: autonomiseen hermostoon (ANS,) amygdalaan eli aivokuoreen.
autonominen hermosto ohjaa kehon toimintoja, joita emme tietoisesti hallitse. Näitä toimintoja ovat syke, tajuton hengitys, hikoilu jne. Jos ANS saa ”vihreää valoa”talamuksesta, se alkaa nostaa näitä elintoimintoja.
samaan aikaan talamus saattaa lähettää tietoa mantelitumakkeeseen. Tämä aivojen alue säätelee tunnereaktioitamme. Jos tunnemme pelkoa, jännitystä, hermostuneisuutta tai iloa, voimme kiittää mantelitumaketta.
aivokuori ohjaa tietoista ajatteluamme. Tämä osa aivoista sanoo: ”Hei! Taidan olla hermostunut.”tai” Vau, hikoilen paljon.”
kaikki nämä prosessit tapahtuvat samaan aikaan, ja ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
kritiikkiä Cannon-Bard-teorialle
, mutta tämäkään teoria ei ole vailla kriitikkojaan. Palataan ajatukseen joogasta ja meditaatiosta. Harjoittajat käyttävät syvähengitystä ja fyysisiä harjoituksia muuttamaan tunnetilaansa. Samoin tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjä ilmeitä tekemällä voi muuttaa tunteitaan.
näitä tutkimuksia käytetään usein kritisoimaan Cannon-Bard-teoriaa väittäen, että fysiologisilla muutoksilla on jonkinlainen vaikutus tunteisiimme. Schachter-Singer-teorian kaltaiset teoriat pyrkivät yhdistämään James-Lange-teorian ja Cannon-Bard-teorian. Tämä teoria sanoo, että vaikka fyysiset reaktiot tapahtuvat ennen tunteita, nämä reaktiot voivat aiheuttaa erilaisia tunteita.
ei ole oikeaa tai väärää vastausta…Vielä.
Schachter-Singer-teoria kehitettiin yli neljä vuosikymmentä Cannon-Bard-teorian jälkeen, mutta se ei kuitenkaan ole mikään itsetutkiskeleva vastaus tunteiden tutkimiseen. On vielä paljon tutkimusta, joka on tehtävä, miten me käsitellä, tunnistaa, ja vastata tunteita. Mutta Cannon-Bard-teoria oli aikanaan vallankumouksellinen, ja se on edelleen tärkeä teoria psykologian ja neurobiologian maailmassa.