beetasalpaajat ovat luokka lääkkeitä, jotka estävät adrenaliinin fyysisiä vaikutuksia. Niitä käyttävät monet muusikot, jotka kamppailevat esiintyessään esimerkiksi hikisten käsien, vapinan ja sykkeen kanssa. Koska henkilö, joka on toiminta suuntautunut, näen, miten ajatus popping pilleri suorittaa parhaimmillaan on erittäin houkutteleva. Itse päätän kuitenkin olla käyttämättä niitä muutamasta syystä.
on hyvin riskialtista olla riippuvainen lääkkeestä suoriutuakseen parhaimmillaankin. Mitä tapahtuu, jos menetät ne tai unohdat ottaa ne ennen esitystä? Beetasalpaajat eivät myöskään auta suoritusahdistuksen psykologista tai tunnevastetta eli itseluottamusta, keskittymiskykyä ja kilpajuoksuajatuksia. Itse asiassa ne voivat jopa tyhjentää osan energiasta, jota tarvitset pelataksesi parhaasi, tai aiheuttaa kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten huimausta, hengenahdistusta ja käsien ja jalkojen verenkierron vähenemistä.
on myös mielenkiintoista tietää, että beetasalpaajat ovat kiellettyjä tietyissä urheilulajeissa, jotka vaativat samanlaista tarkkuutta kuin soittimen pelaaminen, kuten jousiammunnassa ja golfissa. Tämä johtuu siitä, että heillä nähdään olevan kyky epäreilusti parantaa pelaajan taitoja. En välttämättä usko, että niitä pitäisi kieltää musiikkikilpailuissa, mutta minusta on mielenkiintoista, että meillä ei tunnu olevan samanlaisia näkemyksiä päihteiden käytön oikeudenmukaisuudesta kuin urheilumaailmassa.
vaikka on totta, että beetasalpaajilla on todistettu vaikutus esiintyjiin, on myös totta, että plasebovaikutuksella on todennäköisesti osuutta tähän. Lääkkeen ottaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi pysäyttämättömäksi jo ennen kuin se on alkanut vaikuttaa. Siksi ehdotan, että esiintyjät aloittavat kokeilemalla luonnollista vaihtoehtoa, joka voisi tarjota samanlaisen mukavuuden tunteen ennen esitystä.
on olemassa monia luonnollisia lisäravinteita, joiden on todettu auttavan rentoutumiseen ja keskittymiseen stressaavissa tilanteissa. Onko näillä luonnollisilla lisäravinteilla sama vaikutus kuin beetasalpaajilla? Luultavasti ei. Voiko niiden ottaminen ennen konserttia vielä tuntua voimaannuttavalta? Ehdottomasti! Alla on luettelo muita luonnollisia lisäravinteet kokeilla vaihtoehtona beetasalpaajia.
1. Gamma-aminovoihappo (GABA) – GABA on välittäjäaine, joka estää hermoimpulssien välittymistä keskushermostossa. Se voidaan ottaa kapseleina mielialan parantamiseksi ja rentoutumisen helpottamiseksi.
2. Valerian Root-Valerian root on rohdosvalmiste, joka on johdettu valerian kasvin juuresta. Se voi auttaa rauhoittamaan ahdistusta ja stressiä lisäämällä GABA: n määrää aivoissa. Sitä voidaan käyttää kapseleina tai yrttiteesekoituksina.
3. Kava ote-Kava on kasviperäisten täydentää, joka on peräisin juuri pippuri löytyy luonnollisesti Tyynenmeren saarilla. Se sisältää luonnollisia yhdisteitä, joita kutsutaan kavalaktoneiksi, joilla on psykoaktiivisia vaikutuksia aivoihin, mikä auttaa vähentämään ahdistusta.
4. Sitruunamelissa-sitruunamelissa on kasvi, joka löytyy yrttiteet ja lisäravinteet. Sillä on positiivinen vaikutus ahdistukseen auttamalla mieltä ja kehoa rentoutumaan.
5. Ashwagandha-Ashwagandha on yrtti, jota on käytetty vuosisatojen ajan intialaisessa lääketieteessä. Se voidaan ottaa kapselin muodossa auttaa lisämunuaisten sopeutua stressiin.
6. Rhodiola Rosea-Rhodiola Rosea on skandinaavinen yrtti ja osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä. Se voidaan ottaa kapselin muodossa tukemaan energiaa ja keskittyä stressaavissa tilanteissa.
7. Passionflower-Passionflower on kasvi, jolla on monenlaisia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Flavonoidit passionflower voi auttaa lisäämään GABA tasoilla aivoissa edistää rentoutumista. Se löytyy tinktuurina, teenä tai uutteena.
8. L – Teaniini-L-Teaniini on aminohappo, jota esiintyy luonnostaan vihreässä teessä. Se voi auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ilman rauhoittavia vaikutuksia. Paras tapa kuluttajalle L-Teaniini on juoda teetä, mutta se voidaan ottaa myös kapseleina.
9. Laventeli-laventeli on minttu-perheen pensas, ja sitä on käytetty laajalti lääketieteessä muinaisista ajoista lähtien. Laventeliöljyä voidaan ottaa suun kautta tai käyttää aromaterapiana ahdistuksen hoidossa.
10. Kamomilla-kamomillateetä valmistetaan kuivatuista kamomillan kukista. Se voi auttaa sileitä lihaksia ja lisätä serotoniinitasoja kehossa.
11. Piparminttu-piparminttu on hybridiminttu, vesileiman ja keihäsmintun risteytys. On virkistävää juoda sekä kuumaa että kylmää. Tutkimukset osoittavat, että piparminttu voi lievittää vatsavaivoja, mikä voi olla erityisen hyödyllistä esiintyjiä, jotka kokevat vatsa ongelmia stressistä ja ahdistuksesta.
12. Magnesium-Magnesium on mineraali, joka on välttämätöntä ruokavaliomme. Magnesiumin puute voi suurentaa stressiä ja ahdistusta. Runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa pinaatti, chard, kurpitsansiemenet, mantelit, cashew, tumma suklaa, banaanit, pavut ja linssit. Se voidaan myös ottaa täydentää kapselin muodossa.
on huomattavasti pienempi mahdollisuus saada negatiivinen sivuvaikutus, kun otetaan luonnollista täydennystä kuin käytettäessä lääkitystä. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, että lisäravinteet vaikuttavat kaikkiin eri tavalla. Tärkeän konsertin tai koelaulun päivä ei ole se päivä, jolloin kannattaa esitellä keholleen jotain uutta. Suosittelen kokeilemaan erilaisia lisäravinteita harjoitushuoneessa tai epävirallisessa konserttitilassa, kuten näytelmässä-joskin perheelle ja ystäville ennen kuin kokeilet sitä lavalla.
dimpfel w, Pischel I, Lehnfeld R. ”laventeliöljyä, humalauutteita, sitruunamelissa ja kauraa sisältävän imeskelytabletin vaikutukset vapaaehtoisten sähköiseen aivotoimintaan.”Eur J Med Res. 2004: 423-31.
Kathleen A. Head, ja Gregory S. Kelly. ”Ravinteet ja kasvitieteelliset aineet stressin hoitoon: lisämunuaisen väsymys, välittäjäaineiden epätasapaino, ahdistuneisuus ja levoton uni.”Alternative Medicine Review 14.2 (2009): 114-140.
Kinrys, Gustavo, Eliza Coleman ja Ethan Rothstein. ”Luontaistuotteet ahdistuneisuushäiriöihin: mahdollinen käyttö ja kliiniset Sovellukset.”Masennus ja ahdistuneisuus 26.3 (2009): 259-265.
Koulivand, Peir Hossein, Maryam Khaleghi Ghadiri ja Ali Gorji. ”Laventeli ja hermosto.”Näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. 2013.
Pratte, Morgan A.. ”Vaihtoehtoinen hoito ahdistusta: systemaattinen katsaus ihmisen tutkimuksen tulokset raportoitu Ayurvedic yrtti ashwagandha (Withania somnifera). The Journal of Alternative and Complementary Medicine 20.12 (2014): 901-908.