Olkapääkipusi syy
kun kuulemme, että meillä on ongelma Olkapään kivun tai kiertäjäkalvosimen kanssa, oletamme yleensä pahinta.
useimmat meistä tietävät, että Kiertäjäkalvosin on erittäin tärkeä osa olkapäätä. Mutta sen lisäksi, useimmat ihmiset eivät tiedä paljon siitä.
Kiertäjäkalvosin on 4 pienen lihaksen ryhmä, joka pitää humoristista (käsivarren luuta) gleno-olkaluun nivelessä (olkakuopassa) ja auttaa vakauttamaan olkapäätä.
joka kerta, kun liikutat kättäsi, kuten kirjoittaessasi, kirjoittaessasi, neuloessasi jne., käytät kiertäjäkalvosinlihaksia vakauttaaksesi olkapäätäsi ja pitääksesi käsivarren luuta paikallaan.
joten ei ihme, että tunnet kivun, käytämme sitä koko ajan.
kiertäjäkalvosimesi aiheuttaa useimpia, ellei kaikkia, olkapääkipuja.
Olkapääkipujen hoitaminen Trigger-pisteillä
neljästä kiertäjäkalvosinlihaksesta näkyvin ja helpoin hoitaa on infrapinatoottinen. Tämä lihas sijaitsee pohjassa kaksi kolmasosaa lapaluun takapuolella.
infrapinatouksen hellä lempinimi on ”kuuma pokeri.”Jos se on tulikuuma, spasmed, tulehtunut ja ärtynyt, sen laukaisupisteet voivat säteillä voimakasta, polttavaa lämpöä olkapään etuosaan. Se voi aiheuttaa kihelmöintiä ja tunnottomuutta niskassa, hartioissa ja käsivarsissa – jopa leuassa ja päässä.
Jos tämäntyyppiseen kipuun liittyy hengenahdistusta (joka voi johtua muista ärtyneistä hartialihaksista, jotka rajoittavat kylkiluiden liikettä), on helppo nähdä, miten aktiivinen liipaisupiste tässä lihaksessa voi aiheuttaa oireita, joita luullaan sydänkohtaukseksi.
minulla on ollut paljon potilaita, jotka ovat menneet ensiapuun käsivarteen ja käteen säteilevän kivun, kihelmöinnin ja tunnottomuuden, rintaan pistävän kivun ja hengityskivun kanssa. Vain kerrotaan 4-6 tunnin kuluttua, että se on vain lihaskouristus. Jos he ovat onnekkaita, he saavat ibuprofeenia.
en koskaan unohda sitä tuskaa, kun isäni hoiti tätä lihasta päälläni, kun olin lukiossa ja pelasin baseballia vakavalla tasolla. Tuntui kuin hän olisi puukottanut peukalonsa olkapääni läpi hoitaessaan tätä lihasta. Se sattui niin pahasti, että minun piti katsoa alas varmistaakseni, ettei se tökkinyt olkapääni fontista.
luonnollinen tapa lievittää Olkapääkipua
paras tapa hoitaa tätä lihasta on asettaa kivuliaan olkapään käsi vastakkaiselle olkapäälle, eteen. Jos siis sinulla on kipua oikeassa olkapäässäsi, aseta oikea kätesi vasemmalle olkapäälle, oikea kyynärpää rinnan eteen ja oikea kyynärpää taivutettuna.
Aseta tennis-tai haavipallo lattialle tai seinään takanasi. Makaa pallon päällä ja yritä saada pallo sen ison lihasvatsan päälle, joka on lapaluun takaosan alaosassa kaksi kolmasosaa.
pyöri siinä, kunnes löydät sen kipeimmän kohdan. Se saattaa säteillä kipua, pistelyä tai tunnottomuutta olkapäässäsi, käsivarressasi tai kädessäsi tai ehkä olkapääsi etuosassa tai rintakehässäsi. Jos niin käy, tiedät olevasi oikeassa paikassa. Nojaa siihen ja palaa siihen korkeintaan 3 tai 4 kertaa.
voit tehdä tämän harjoituksen jälkeen treenataksesi lihassolmun. Ennen harjoitusta löysätä lihaksia, jotta se voi täysin käyttää sen voimaa ja liikerataa. Voit tehdä tämän palautumispäivänä ennen kuorrutusta. Jos teet sen ennen venyttelyä tai joogaa, pääset syvempiin poseerauksiin olkapäilläsi. Jos teet tämän joogan jälkeen, se auttaa sinua palautumaan nopeammin.
joka tapauksessa, että päätät käyttää infrapinatus trigger Pointin hoitoa, olkapääsi voi paremmin.
kun hoidat tätä lihasta, hoitaisin myös muita selän olkalihaksia, etupuolen hartialihaksia ja niskalihaksia. Voit hoitaa myös alaselän ja lantion lihaksia.
toivon, että tämä helpottaa kiputonta päivää.