mitä tarkoitamme ”terveellä raskaudella”?
- raskaus, joka kestää täydet yhdeksän kuukautta
- raskaus, jonka seurauksena terve vauva (tai vauvat) painaa vähintään viisi ja puoli kiloa ja jolla ei ole syntymävaurioita
- raskaus, jossa äiti voi hyvin koko yhdeksän kuukauden ajan, lukuun ottamatta normaaleja vaivoja, kuten aamupahoinvointia.
millaisista lopputuloksista olemme huolissamme vauvalle?
vauvan yleisin ongelma on alhainen syntymäpaino. Syntynyttä vauvaa, joka painaa alle viisi ja puoli kiloa, pidetään alhaisena syntymäpainona. Alhainen syntymäpaino on ensimmäinen riskitekijä ensimmäisenä elinvuotena tapahtuvalle kuolemalle ja elinikäisille terveysongelmille.
se voi johtua siitä, että on syntynyt liian aikaisin, kasvanut liian hitaasti, tai joistain molemmista.
äidin tupakointi on yksi heikon kasvun pääsyistä, koska se vähentää vauvan hapen ja ravinnon saantia.
huono ravitsemus, syntymäviat, geneettiset olosuhteet, äidin terveysongelmat, kuten korkea verenpaine, vaarat ympäristössä, kuten lyijy tai tupakansavu, ja monisikiöiset synnytykset (kaksoset, kolmoset jne.) voi myös aiheuttaa alhaista syntymäpainoa. Monissa tapauksissa tarkkaa syytä alhaiseen syntymäpainoon ei tiedetä.
mitä nainen voi tehdä saadakseen terveen raskauden?
terveen raskauden avain on sen suunnittelu ylipäätään. Kun raskauksia suunnitellaan, tuleva äiti voi olla mahdollisimman terve ja valmis kaikkiin terveen vauvan saamisen ja perheen kasvattamisen haasteisiin.
useimmat ihmiset eivät ajattele syntyvyyden säännöstelyä keinona saada terve vauva, mutta se on avainasemassa auttamalla naisia suunnittelemaan parasta aikaa saada vauva.
kun nainen suunnittelee raskautta, hänen tulee olla mahdollisimman terve ja noudattaa näitä ohjeita:
- ottaa päivittäin monivitamiinia, jossa on 400 mikrog (0, 4 mg) foolihappoa. Foolihappo on B-vitamiini, joka auttaa ehkäisemään sydämen ja aivojen vakavia synnynnäisiä vikoja. Mutta se auttaa vain, jos äiti ottaa sen ennen raskautta ja raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
- Lopeta tupakointi. Saada myös muut kotona ja töissä lopettamaan tupakointi vähentääkseen passiivista tupakointia.
- lopeta alkoholin juominen ja / tai laittomien huumeiden käyttö. Sikiön alkoholioireyhtymä on yksi yleisimmistä sikiövaurioista. Jokainen tapaus on estettävissä olemalla juomatta alkoholia raskauden aikana.
- käy ennen raskautta lääkärintarkastuksessa lääkärin, kätilön tai sairaanhoitajan kanssa. Raskautta edeltävää hoitoa tarvitsevat erityisesti naiset, joilla on kroonisia terveysongelmia, kuten diabetes tai korkea verenpaine, sekä naiset, jotka käyttävät lääkkeitä tai yrttejä.
- Keskustele hoitajasi kanssa mahdollisesta lyijymyrkytyksen riskistä. Jos lyijyä pääsee kehoosi, se voi vahingoittaa sinua ja syntymätöntä lastasi.
mitä nainen voi tehdä tultuaan raskaaksi saadakseen terveen raskauden?
- Hakeudu raskaudenkeskeytykseen ajoissa. Mene kaikki säännöllisesti lääkärin vastaanotolle.
- syö tasapainoista ruokavaliota. Jatka monivitamiini olla varma, että äiti ja vauva molemmat saavat tarvitsemansa ravintoaineet.
- liho riittävästi, mutta ei liikaa.
- Ilmoittaudu WIC: iin, jos pääset jatkoon. WIC tarjoaa ylimääräistä ruokaa raskaana oleville ja imettäville naisille sekä imeväisille ja lapsille. Se tarjoaa myös terveysvalistusta ja tukea raskauden ja imetyksen aikana.
- Hae apua stressin aiheuttajiin, kuten perheväkivaltaan tai työ-ja kouluongelmiin. Avun lähteitä on jokaisessa yhteisössä: kouluissa, klinikoilla, monitoimitaloissa, kirkoissa ja muissa järjestöissä.
- käy synnytyskurssilla, jotta saat lisätietoa terveestä synnytyksestä ja terveestä vauvasta.
- keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa, jos uskot altistuvasi lyijylle:
- ennen vuotta 1978 rakennetuissa asunnoissa tai taloissa maalinsiruja tai pölyä
- työskentely akkutehtaassa, vanhojen huonekalujen uudelleen viimeistely tai muut työt ja harrastukset lyijyn kanssa
- tiettyjen materiaalien, kuten saven tai lian syöminen
- joidenkin muiden maiden mausteiden, elintarvikkeiden ja lääkkeiden syöminen
- hakattujen tai rikkinäisten astioiden käyttäminen ruoan säilyttämiseen
- pese aina kädet ennen ruokailua tai syömistä
raskaus on elämänvaihe, jolloin naisen on turvauduttava muiden apuun. Miehesi tai kumppanisi, muut perheenjäsenet tai naapurit voivat:
- apua kotona
- auttaa sinua valmistamaan terveellisiä ruokia
- auttaa sinua pääsemään lääkärin vastaanotolle
teini-ikäiset saattavat tarvita lisäapua hyvistä terveystottumuksista kiinni pitämisessä.
lisätietoja:
New Yorkin terveysministeriön Growing Up Healthy Hotline – tarjoaa tietoa ja lähetteitä raskauden suunnitteluun, synnytyshoitoon, WICIIN ja niihin liittyviin aiheisiin.
TTY 1-800-655-1789