Depression Central: kerro minulle kaikki mitä minun tarvitsee tietää masennuksesta

mikä on masennus?

Kuvittele masennus mielialasi sääennusteeksi. Maanantaina on 100 prosentin mahdollisuus pilvisyyteen ja sadekuuroihin. Tiistainakin. Keskiviikko näyttää yhtä synkältä. Seuraavat kaksi viikkoa eivät näytä muuta kuin myrskyjä. Olet jumissa surkeassa säässä, eikä helpotusta ole näköpiirissä.

saatat tuntea itsesi yksinäiseksi, mutta sinulla on paljon seuraa. Masennus—tai vakava masennus (MDD), termi kliininen masennus—on yksi yleisimmistä mielenterveyden sairaudet, vaikuttaa arviolta 350 miljoonaa ihmistä kaikissa ikäryhmissä.

ja hoidetaan tämä pois alta: masennus ei ole sama asia kuin surullisuus. On normaalia tuntea itsensä ajoittain siniseksi tai motivoitumattomaksi, mutta masennus on jatkuvampaa. Ja sillä on todellinen, biologinen perusta. Se on vakava mielialahäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja elämänlaatuun, samoin kuin läheisesi.

kliininen määritelmä, joka perustuu DSM-5: n (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders) viidenteen painokseen, on ”vähintään kahden viikon jakso, jolloin henkilö koki masentuneen mielialan tai kiinnostuksen tai mielihyvän menetyksen päivittäisiin toimiin ja hänellä oli suurin osa määritellyistä oireista, kuten unen, syömisen, energian, keskittymiskyvyn tai itsetunnon ongelmista.”Tämä määritelmä sulkee pois surun surun jälkeen.

jopa kaksi kolmasosaa masennuksen kanssa kamppailevista yrittää kirjaimellisesti virnistää ja kestää sen-he eivät Hae tai saa tarvitsemaansa apua selviytyäkseen—ja ne, jotka eivät usein anna kuukausien kulua ennen kuin ottavat asian puheeksi lääkärinsä kanssa. Hoitamattomana masennus voi jäädä vuosiksi ja johtaa fyysisiin oireisiin tai jopa itsemurha-ajatuksiin. Vaikka episodi ratkeaisi itsestään, se voi uusiutua.

onneksi masennuksen kaltaisten mielenterveysongelmien ympärillä oleva stigma hälvenee edelleen. Ja kun perusterveydenhuollossa on nyt tarjolla masennuksen seulontoja, toiveena on, että yhä useampi pääsisi tarvitsemaansa hoitoon.

kuinka yleistä masennus on?

vakava masennus on yksi maan yleisimmistä psyykkisistä sairauksista. Arviolta 17.3 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa ilmoitti saaneensa vähintään yhden vakavan masennusjakson vuoden aikana, päihde-ja mielenterveyspalvelujen hallinnon (SAMHSA) vuonna 2017 julkaisema raportti osoittaa.

se on 7,1% kaikista 18-vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista. Naisilla vakavan masennusjakson kokeminen on yleisempää kuin miehillä (8, 7% verrattuna 5, 3%: iin aikuisilla miehillä).

masennus on erityisen musertavaa työntekijöille: se on Maailman terveysjärjestön WHO: n mukaan maailman johtava työkyvyttömyyden aiheuttaja. MDD: n kokonaistaloudellisen taakan arvioidaan olevan yksistään Yhdysvalloissa 210,5 miljardia dollaria vuodessa—luku, joka kuvastaa kustannuksia, jotka liittyvät poissaolopäiviin, alentuneeseen tuottavuuteen, masennuksen hoitoon ja itsemurhiin.

mitkä ovat masennuksen syyt?

masennuksen puhkeamiselle ei ole yhtä yksittäistä syytä, koska geneettisillä, biologisilla, ympäristöön liittyvillä ja psykologisilla tekijöillä on kaikilla merkitystä. Näitä ovat esimerkiksi

• aivojen fyysinen rakenne tai kemia. Joillakin masennuksesta kärsivillä aivokuvat osoittavat pienemmän hippokampuksen, jolla on rooli pitkäkestoisessa muistissa. Tutkimukset osoittavat, että jatkuva altistuminen stressille voi heikentää hermosolujen kasvua tässä aivojen osassa.
• serotoniinitasot ovat epätasapainossa. Tässä on toinen asia, joka tapahtuu aivoissa, joka voi olla yhteydessä, serotoniinireseptorit toimivat eri tavalla kuin henkilöllä, jolla ei ole masennusta. Siksi osa hoitolääkkeistä toimii serotoniinin kanssa.
• suvussa on esiintynyt masennusta. Joku vanhempi tai sisarus MDD on kaksi tai kolme kertaa suurempi riski sairastua masennukseen kuin keskimääräinen henkilö (tai 20-30% mahdollisuus vs. 10%).
• geneettinen koodi on erilainen. Syntyessään kummaltakin vanhemmalta saa joko lyhyen tai pitkän geenin. Näitä kutsutaan alleeleiksi. On käynyt ilmi, että ottaa yksi tai useampia lyhyitä liittyy ottaa enemmän taipumusta kohti masentunut, kun jotain pahaa tapahtuu.
• aiemmin esiintynyt muita häiriöitä tai samanaikaisia mielenterveysongelmia. Posttraumaattinen stressi, päihdehäiriöt ja oppimisvaikeudet liittyvät yleisesti masennukseen tai voivat ylläpitää sitä. Ahdistus on iso: jopa 50 prosentilla masennuksesta kärsivistä on myös ahdistuneisuushäiriö.
• stressaavat tai suuret elämäntapahtumat. Hyväksikäyttö, taloudelliset ongelmat, läheisen kuolema, työpaikan menetys—nämä tilanteet voivat kaikki laukaista masennuksen. Mutta myös positiiviset tapahtumat, kuten ISO muutto, naimisiinmeno, valmistuminen tai eläkkeelle jääminen, voivat masentaa. Yhdelle nämä tapahtumat muuttavat rutiinia, mutta ne voivat myös laukaista tunteita, että mikä tahansa menestys tai onnellinen tilaisuus on, ei ole ansaittu.
• hormonimuutokset. Kuukautiset, raskaus ja synnytys voivat aiheuttaa masennusjaksoja.
• tietyissä fyysisissä sairauksissa, kuten kroonisessa kivussa tai päänsäryssä, on havaittavissa korrelaatiota masennukseen—tai ne voivat edistää sitä.
• tietyt lääkkeet, kuten unilääkkeet ja verenpainelääkkeet, voivat myös aiheuttaa masennusoireita.

mitkä ovat masennuksen eri tyypit?

vakava masennus on klassinen masennuksen tyyppi ja se, mikä diagnosoidaan tai leimataan MDD: ksi (tunnetaan myös unipolaarisena masennuksena). Vakavaa masennusta sairastavilla ihmisillä on masennusoireita suurimman osan päivästä, lähes joka päivä, vähintään kahden viikon jaksojen ajan ja he voivat kokea toistuvia kohtauksia koko elämänsä ajan. MDD: ssä masennus voidaan jakaa edelleen useisiin eri alatyyppeihin:

kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) ilmaantuu tiettyinä vuodenaikoina—yleensä talvella—vähentyneestä luonnonvalosta.

epätyypillisen masennuksen suurin erottelija on mielialan reaktiivisuus. Ihmiset, joilla on tällainen masennus, näkevät mielialansa paranevan, kun jotain positiivista tapahtuu.

kaksisuuntaista mielialahäiriötä kutsuttiin aiemmin maanis-depressiivisyydeksi ja siihen liittyy vuorotellen masennusjaksoja ja erittäin kohonnutta energiaa.

psykoottinen masennus syntyy, kun henkilö kokee niin vakavia masennusjaksoja, että hänellä alkaa olla vääriä kiinteitä uskomuksia (harhaluuloja) tai kuulo-tai näkö-asioita, joita muut eivät kuule tai näe (hallusinaatioita).

synnytyksen jälkeinen masennus ilmenee synnytyksen jälkeen. Äidit saattavat tuntea olevansa irrallaan uudesta lapsestaan tai pelätä voivansa satuttaa lastaan.

premenstruaalinen dysforinen häiriö on vaikea masennustyyppi, joka ilmenee kuukautiskierron jälkipuoliskolla.

Tilannemasennuksella eli sopeutumishäiriöllä tarkoitetaan masennusta, jonka laukaisee merkittävä elämää mullistava tapahtuma.

itsepintaista depressiivistä häiriötä kutsuttiin aiemmin dystymiaksi. Se on krooninen masennuksen muoto-yleensä lievempiä oireita – jossa episodi viipyy pitkään, joskus kaksi vuotta tai enemmän. Sitä voisi kuvailla niin, että tuntuu kuin eläisi autopilotilla.

masennuksen merkit ja oireet

näiden oireiden yhdistelmä—yhdessä vähintään alhaisen mielialan tai mielihyvän menetyksen kanssa—vähintään kahden viikon ajan voi merkitä masennusjaksoa (katso lisätietoja kohdasta 7 yllättävää masennuksen oiretta):

• jatkuvat alakuloisuuden, toivottomuuden, arvottomuuden tai tyhjyyden tunteet. Tunnet olosi masentuneeksi suurimman osan ajasta.
• kiinnostuksen menetys toimintaan—jopa asioihin, joita ennen rakastit. Se on kuin menettäisi motivaationsa ja tuntisi itsensä välinpitämättömäksi.
• univaikeudet tai ylipaino. Sinun on vaikea nukahtaa, pysyä unessa tai nousta sängystä. Emme puhu satunnaisesta torkkumisesta; tämä on kuin vartalosi olisi 50-kiloisen painotetun peiton peitossa, etkä pääse sängystä ylös.
• ruokahalu tai paino muuttuu. Syöt liikaa, menetät ruokahalusi tai koet merkittävää painonnousua tai menetystä ilman laihduttamista (noin 20 prosenttia painostasi). Joskus ihmiset saavat hieman kiire syömisestä ja niin he hakevat, että hissi ja se johtaa ylensyömiseen; toisina aikoina, vaikka sinulla ei ehkä ole ruokahalua lainkaan.
• väsymys tai vähentynyt energia. Olo on koko ajan uupunut, tai tuntuu, että voi viettää päiviä sohvalla tai sängyssä.
• vaikeus ajatella selkeästi tai nopeasti, muistaa yksityiskohtia, keskittyä tai tehdä päätöksiä. Tunnet olevasi hajamielinen ja keskittyminen tuntuu mahdottomalta.
• ärtyneisyys, turhautuminen tai pessimismi. Mieliala ja headspace tuntuu negatiiviselta suurimman osan ajasta.
• fyysisiä särkyjä ja kipuja. Sinulla voi olla päänsärkyä, vatsakipua tai niskan kireyttä.
• toistuvia ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta, mukana tai ilman suunnitelmaa sen toteuttamiseksi. Jos sinä tai joku muu tarvitset apua nyt, ota yhteyttä National Suicide Prevention Lifeline numeroon 1-800-273-TALK (8255).

miltä masennus näyttää?

nostamme kysymyksesi muutamalla omalla Q: llamme: oletko nainen? Oletko Teini? Masennus voi vaikuttaa myös eri-ikäisiin ja sukupuoliin ainutlaatuisilla tavoilla:

naiset märehtivät todennäköisemmin (murehtivat, hautovat tai uusivat negatiivisia tunteita). Tämä voi näyttää negatiiviselta itsestä puhumiselta, äkillisiltä itkukohtauksilta, syyllisyydentunteilta tai itsensä syyttelyltä. Naisilla on myös muita todennäköisemmin masennusta samaan aikaan ahdistuneisuushäiriön, kuten paniikkihäiriön, syömishäiriön tai pakko-oireisen käyttäytymisen kanssa.

masennuksesta kärsivillä miehillä esiintyy todennäköisemmin ärtyneisyyttä, vihaa, apatiaa, eskapistista käyttäytymistä (kuten enemmän aikaa työssä) tai holtitonta käytöstä (kuten alkoholin tai muiden päihteiden väärinkäyttöä).

nuoremmat voivat kamppailla masennuksen ja MDD: n kanssa (vaikka keskimääräinen alkamisikä on 32 vuotta). Lapset ja nuoret voivat joskus esiintyä yliherkkyys, sosiaalinen vetäytyminen, huono koulumenestys, usein fyysisiä valituksia (kuten päänsärkyä ja vatsakipuja), tai epäpätevyyden ja epätoivon tunteita (kuten he eivät voi tehdä mitään oikein tai että kaikki on heidän vikansa).

iäkkäät aikuiset ja vanhukset diagnosoidaan usein väärin tai alihoidetaan masennuksen vuoksi, koska heidän oireitaan voidaan luulla muiksi häiriöiksi (esimerkiksi sekavuus tai masennuksen aiheuttamat muistiongelmat voivat näyttää Alzheimerin taudilta), tai he saattavat olettaa, että heidän tunteensa ovat vain väistämätön osa ikääntymistä. Monille suru ei ole suurin masennuksen indikaattori; sen sijaan fyysiset vaivat (säryt ja kivut, paheneva päänsärky) ovat usein vallitseva oire. Univaikeudet, Alhainen motivaatio, henkilökohtaisen huolenpidon tai hygienian laiminlyönti ja kiinnittyminen kuolemaan ovat muita merkkejä masennuksesta iäkkäillä aikuisilla.

miten masennus diagnosoidaan?

nykyään pelkkä rutiininomainen lääkärikäynti yleislääkärin vastaanotolla saattaa riittää diagnoosin saamiseen. Vakioseulontatyökalut, kuten potilaan terveyskysely (PHQ-9)—tutkimus Kyllä, yhdeksän kohdetta, että lääkärit käyttävät arvioida masennuksen vakavuutta-ovat tulossa laajalti käytetty perusterveydenhuollon asetukset seuloa kunnossa.

itse asiassa ”useimmat masennuspotilaat saavat diagnoosin ja hoidon perusterveydenhuollon lääkäreiltä, eivät erikoislääkäreiltä tai psykiatreilta”, sanoo tohtori James Murrough, joka johtaa Siinainvuorella sijaitsevaa Depression and Anxiety Center for Discovery and Treatment-keskusta.

masennus diagnosoidaan lähinnä historian ja kliinisten esitysten tai tietyn oirekuvion perusteella, kertoo tohtori Murrough, eli MDD: lle ei ole verikoetta. Mutta jos sinulla on oireita, kuten muutoksia unessa tai ruokahalu, lääkäri voi tutkia muita tiloja, jotka eivät liity mielenterveyteen (kilpirauhasen ongelma on klassinen esimerkki).

”lääkäri saattaa ensimmäiseksi määrätä verikokeita—ei tehdäkseen masennusdiagnoosia, vaan sulkeakseen pois sellaiset asiat, jotka voisivat naamioitua masennukseksi”, Murrough selittää. ”Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa alhaista mielialaa ja tunne hidas, ja raudanpuute anemia on toinen syy, miksi jotkut ihmiset voivat olla alhainen energia.”

Viime kädessä lääkärit etsivät johdonmukaista oirekuviota, joka edustaa ”selvää muutosta siihen, miten joku oli ennen, sekä objektiivisia merkkejä toiminnallisesta heikentymisestä”, sanoo tohtori Murrough. He kysyvät, milloin oireesi alkoivat ja miltä sinusta tuntui ennen, tarkastelevat sukuhistoriaasi ja käyttävät PHQ-9: n pistettäsi apuna diagnoosissa. On myös tärkeää huomata, että kun potilas mainitsee itsemurha-ajatuksia, se on suuri punainen lippu.

masennus ja raskaus

hormonaalisten muutosten, stressin ja muiden ympäristömuutosten välillä raskaaksi tuleminen voi supistaa D-sanaa.

perinataalinen masennus

Mitä odottaa, kun odottaa? Jopa 23% ihmisistä, jotka tulevat raskaaksi, tämä ajanjakso voi tulla masennusoireiden ei-toivottujen saapumisen kanssa. Perinataalisella masennuksella tarkoitetaan vakavia ja lieviä masennusjaksoja, jotka ilmenevät raskauden aikana tai ensimmäisten 12 kuukauden aikana synnytyksen jälkeen.

raskauden aikana hormonimuutokset voivat vaikuttaa aivojen kemikaaleihin, ja ne voivat joskus johtaa ahdistuksen tai masennuksen pahenemiseen. Mahdollisia laukaisevia tekijöitä voivat kuitenkin olla myös lapsettomuushoidot, aiempi raskauden menetys ja raskauden aikaiset komplikaatiot. Masennuksen merkit ja oireet raskauden aikana, joka tunnetaan myös nimellä synnytystä edeltävä masennus, ovat samanlaisia kuin MDD ja voidaan tehokkaasti hoitaa oikealla avulla (jopa lääkkeettömillä lähestymistavoilla, kuten talk therapy).

the Post-Baby Blues

Jos koet synnytyksen jälkeen hieman emotionaalista ”baby bluesia”—mielialan vaihteluja, itkukohtauksia ja ahdistusta, joka pitää sinut hereillä öisin—ota iisisti, koska useimmat uudet äidit käyvät läpi tämän (Hei, suuri elämänmuutos!). Jos kahden viikon kuluttua nämä oireet ovat jatkuneet, kyseessä voi olla synnytyksen jälkeinen masennus.

tutkimukset ovat osoittaneet, että joka seitsemäs äiti kokee synnytyksen jälkeisen masennuksen synnytyksen jälkeisenä vuonna. Ihmisillä, joilla on aiemmin ollut masennusta, voi olla suurempi mahdollisuus sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmasta ja pyydä apua ystäviltä ja perheeltä aina, kun sitä tarvitset (vanhemmuus on tarpeeksi stressaavaa!). Ja kuten aina, muista, että perinataalinen masennus ei ole häpeällinen, eikä luonteen virhe tai merkki heikkoudesta.

mitkä ovat masennuksen hoitokeinot?

on alati kehittyviä tapoja hoitaa masennusta, ja yhdistelmä riippuu kaikesta siitä, kuinka kauan sinulla on ollut se ja oireiden vakavuudesta.

lääkkeet

ei ole häpeä ottaa lääkkeitä masennuksen hoitoon. Ihmiset rutiininomaisesti lääkitystä fyysisiin vaivoihin, ja ottaa psyykkinen sairaus ei ole mitään eroa.

masennuslääkkeet vaikuttavat vaikuttamalla aivojen välittäjäaineisiin. Yleisiä masennuslääkkeitä ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), serotoniinin ja norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI) ja norepinefriinin-dopamiinin takaisinoton estäjät (ndris). Katso lista ja kuvaukset näistä lääkkeistä täällä, ja keskustele lääkärisi kanssa, mikä lääke sopii sinulle. Jos olet huolissasi mahdollisista haittavaikutuksista, muista, että kaikki lääkkeet voidaan vähentää tai lopettaa.

yksi merkittävä psykofarmakologisen tutkimuksen alla oleva kehityskohde hoitoresistenttiin masennukseen on ketamiini, jota käytetään lääketieteessä nukutusaineena. ”On tärkeää tietää, että ketamiinista on hyötyä vain hyvin tietylle väestönosalle”, sanoo psykologi, filosofian tohtori Jessica Stern., kliininen apulaisprofessori Department of Psychiatry NYU Langone Health, ” ja on vain käyttää sen jälkeen, kun useita muita täyden kursseja hoitoja—sekä psykoterapia ja useita muita lääkkeitä-on kokeiltu laajasti.”Ketamiini ei normaalisti olisi ensimmäinen tai toinen hoitolinja.

terapia

kuka ei nykyään käy terapiassa? Se on yhtä paljon osa säännöllistä keskustelua kuin sää. Psykoterapia (aka talk therapy), joskus yhdessä lääkitys, voi olla erittäin hyödyllistä hoitoon, hallintaan, ja lyhentää jakson masennus.

”Näyttöön perustuvat hoidot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), hyväksyntä-ja Sitoutumishoito sekä dialektinen käyttäytymisterapia ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi masennuksen hoidossa”, sanoo tohtori Stern. ”Nämä psykoterapiat ovat aktiivisia taitoihin perustuvia terapioita, jotka auttavat yksilöitä kehittämään ja ylläpitämään taitoja hallita vaikeita ajatuksia ja tunteita.”

koulutetut asiantuntijat, kuten psykiatrit ja psykologit, voivat tarjota monenlaisia näitä hoitoja, valohoidosta kausittaiseen mielialahäiriöön CBT: hen, joka muuttaa ajatusprosesseja. Yksi CBT: n tavoitteista on käyttäytymisen aktivointi, tehokas hoito ja tekniikka, jossa terapeutti voi auttaa sinua aikatauluttamaan nautinnollisempia toimintoja, jotka tuovat täyttymystä, merkitystä tai nautintoa elämääsi. Sternin mukaan käyttäytymisen aktivointi saattaa jopa mahdollisesti pienentää terapeutilla käyvien todennäköisyyttä sairastua masennukseen muista syistä kuin MDD: n vuoksi.

hoito voi olla nyt jopa helpommin saatavilla kuin koskaan aiemmin. Pandemian vuoksi yli kolme neljäsosaa lääkäreistä sanoo tarjoavansa nyt palvelujaan etänä, pääasiassa puhelimen tai videon välityksellä nimetyllä etäterveysalustalla. Sinulla ei ole tekosyytä olla varaamatta aikaa. Oli kyse sitten MDD: stä tai vain jokapäiväisistä mielenterveysongelmista, ”tutkimus on osoittanut ennen COVID-19: ää ja nyt yhä useammin COVID-19: ää, että teleherveyteen perustuva psykoterapia on uskomattoman tehokasta”, tohtori Stern selittää. ”Sen avulla psykoterapiaa voidaan suorittaa hyvin samalla tavalla kuin henkilökohtaista psykoterapiaa, samalla kun vähennetään esteitä, jotka voivat vaikeuttaa istuntoihin osallistumista henkilökohtaisesti.”Toisin sanoen, ei ole tarvetta matkustaa tai löytää lastenhoitoa, ja istunto tapahtuu mukavasti omassa kodissa.

muut hoidot

”Laitehoidot, kuten transkraniaalinen magneettistimulaatio (tms) ja Sähkösähköhoito (ECT), voivat olla hyödyllisiä ja sopivia tietyille henkilöille”, lisää Tri Stern. TMS, ECT, ja vagus nerve stimulation (VNS)—uudempi hoito, johon kuuluu kirurgisesti istuttaa laite samanlainen sydämentahdistin pitkin ääreishermon kaulan-ovat kaikenlaisia aivojen stimuloiva lähestymistapoja, jotka voivat kuulostaa hyvin scifi, mutta voi olla tehokas, kun ensin yrittää hoitoa ja lääkitystä.

terveelliset elämäntavat

masennuksen hoidon tulee tapahtua samanaikaisesti terveellisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan, tuottavan unirytmin ja—kyllä—jopa mielekkäiden itsehoitokäytäntöjen kanssa. Näistä kaikista on apua oireiden lievittämisessä tai lieventämisessä, sanoo Toht. Perä.

liikunta auttaa jaksamaan stressiä paremmin, ja liikunnan aikana vapautuvat endorfiinit saattavat antaa henkistä piristystä. Lisääntynyt tutkimus osoittaa, että” liikunnalla ja liikunnalla voi olla merkittäviä vaikutuksia masennukseen, ja erityisesti niillä, joilla on lievä tai keskivaikea masennus”, hän lisää. ”Tähän voi sisältyä esimerkiksi sydän-ja verisuonitautitreeniä, venyttelyä tai mindfulness-pohjaista liikuntaa, kuten joogaa.”CDC: n (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan liikunta auttaa myös nukkumaan paremmin öisin, mikä saa aikaan ketjureaktion ja lisää elintoimintoja.

meditaatio on toinen erittäin tehokas tapa puhdistaa päätä ja rauhoittaa kehoa. Voit myös yrittää pitää päiväkirjaa-jotkut ihmiset huomaavat, että se auttaa ilmaisemaan ajatuksensa paperille sen sijaan, että pullottaisivat ne sisälle. Puhu myös läheisten ystävien ja perheen kanssa kamppailuistasi. Sosiaalinen tukijärjestelmä on avainasemassa mielenterveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

toipuminen on matka, ei päämäärä. Huonoja päiviä tulee edelleen, mutta hyvin kohdennetulla hoidolla pitäisi pystyä selättämään äärimmäiset alamäet. Vaikka tiede ei ole vielä löytänyt parannuskeinoa mielenterveyden häiriöihin, kuten masennukseen, on täysin mahdollista elää onnellista ja tyydyttävää elämää siitä huolimatta.

Relationship RX

catch-22 masennus on, että sosiaalinen verkosto on uskomattoman tärkeä ohjailu kautta tunne paremmin, mutta se on niin helppo sabotoida yhteyksiä ystävien ja perheen, koska luulet haluat olla yksin, tai tulet niin sulkeutunut, että ihmiset alkavat jättää sinut yksin. Lue Psycomin kirjoitus ”elämä masentuneen kanssa”, jos joku läheisesi on huonossa jamassa.

masennus ja itsemurhariski

masennus ei yleensä johda itsemurha-ajatuksiin. Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että noin kaksi prosenttia niistä ihmisistä, joita on hoidettu masennuksen vuoksi avohoidossa, kuolee itsemurhaan. Jos hoito on laitoshoitoa, määrä kaksinkertaistuu neljään prosenttiin. Miehet kuolevat masennuksen jälkeen itsemurhaan todennäköisemmin kuin naiset. Etsi vihjelinjoja ja tukiorganisaatioita hätä mielenterveysresurssien hakemistostamme.

masennus usein kysyttyjä kysymyksiä

avuliaat resurssit, jos olet masentunut

masennuksen vihjelinjat voivat auttaa—juuri nyt. Jos sinulla on mielenterveyskriisi tai jos joku läheisesi on vaarassa, ota yhteyttä pätevään mielenterveyden ammattilaiseen.

Tässä muutamia pikanumeroita ilmaiseksi, luottamuksellinen tuki 24/7 jos tarvitset apua nyt:

hätätilanteisiin:

soita 911

itsemurhien ehkäisyyn:

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-TALK (8255)

hoitoon lähete ja tietoa mielenterveys-ja / tai päihdehäiriöistä:

SAMHSAN Kansallinen auttava puhelin

1-800-662-apu (4357)

LGBTQ+ youth:

Trevor Project Lifeline