Tänään haluamme jakaa kanssanne helpon vegaanisen kaurareseptimme, se on super superhelppo, terveellinen, ravitseva ja niin herkullinen! Se on yksi lempiaamiaisresepteistäni, ja se on valmis vain 15 minuutissa!
haluamme myös jakaa kanssanne 10 helppoa Vegaanireseptiä E-keittokirjamme, se on uusi ja saat sen ilmaiseksi!
olemme käyttäneet tähän reseptiin soijamaitoa, mutta voit käyttää suosikkikasvimaitoasi (rakastamme myös mantelimaitoa ja kookosmaitoa).
ostamme sesonkiruokaa, koska se on tuoretta, terveellistä ja niin halpaa! Tällä kertaa mukaan on lisätty banaaneja ja mansikoita.
voit liottaa kauraa yön yli ja voit myös käyttää vettä soijamaidon sijaan tämän reseptin tekemiseen, se on kevyempi vaihtoehto, mutta suosin maitoa.
voit lisätä joukkoon pähkinöitä ja siemeniä, suklaata, muita siirappeja, taateleita tai lempiaineksiasi. On mahdotonta mennä pieleen tämän reseptin, se on aina herkullinen!
ainesosat
- 3/4 dl soijamaitoa (200 millilitraa)
- 1/4 dl kauraa (30 g
- 2 taatelia
- 3 saksanpähkinää
- 1 banaani
- 1 tl agaavesiirappia (valinnainen)
- 1/4 tl kanelia (valinnainen)
1 mansikka
ohjeet
- kaada maito kattilaan ja kiehauta.
- lisää kaura, peitä kattila ja keitä keskilämmöllä noin 10 tai 15 minuuttia.
- laita seos kulhoon ja lisää loput ainekset.
ravinto
- annoskoko: 1 kulho
- sokeri: 33,1 mg
- natrium: 101 mg
- rasva: 13,1 g
- tyydyttynyt rasva: 1,6 g
- hiilihydraatit: 73 g
- kuitu: 9,3 g
- proteiini: 12,5 g
kalorit: 439