a boxer ’ s diet is likimain sama kuin muillakin vakavasti otettavilla urheilijoilla. Juoksijoilla, painonnostajilla, nyrkkeilijöillä ja monilla muilla urheilijoilla on kaikilla samanlainen ruokavalio. Se ei ole mitään uutta, mutta tästä se lähtee.
liha – kiinni valkoiseen lihaan. Kehosi on helpompi sulattaa, prosessoida nopeammin kehosi läpi, eikä se istu vatsassasi tehden sinusta veltton. Esimerkkejä valkoisesta lihasta ovat kana, kalkkuna ja kala. Hassua, miten valkoinen liha sattuu olemaan laihoja eläimiä, jotka osaavat lentää tai liikkua nopeasti? Punaista lihaa yritetään välttää, jos vain pystytään – eli nautaa tai sianlihaa. Ehkä se johtuu siitä, että meidän lehmille ja sioille syötetään paskaa, että se tekee niiden lihasta vähemmän terveellistä keholle.
proteiinit – lihan lisäksi kananmunat, tonnikala, maapähkinävoi ja maito ovat erinomainen puhtaan proteiinin lähde. Muista, että tämä on nyrkkeilyä eikä painonnostoa, joten älä yritä olla kuin kehonrakentaja ja syödä yksi purkki maapähkinävoita päivässä. Se ei auta sinua.
hedelmät ja vihannekset – kaikki tarvitsevat vitamiineja, tämä on vaatimus olla terve ihminen yleensä. Syö monipuolisesti niitä. Muista mitä värikkäämpi, sen parempi.
nesteet-vesi, vesi, vesi! Yksi gallona päivässä on minimi kaikille yleensä. Kahdesta kolmeen gallonaa on välttämätöntä, jos harjoittelet kovaa ja / tai asut kuumassa tilassa. Jälleen, tämä on minimi, jos voit juoda enemmän, tee se. Pysy helvetin kaukana alkoholia, se hidastaa sinua, lihottaa sinua, ja laittaa sinut enemmän tilanteita, joissa olet todennäköisesti harhailla pois terveen nyrkkeilijä elämäntapa!
rasvat – pidä kiinni terveellisistä rasvoista. Mitä tulee kehon rasvaa, tämä on enemmän tekemistä oman geneettisen rakenteen kuin mitään. Jos elimistössäsi kertyy rasvaa helposti, Pysy erossa epäterveellisistä rasvoista vähintään viisi päivää viikossa. On ok nauttia ruokaa kerran viikossa, koska Nyrkkeily koulutus on erittäin kova ja polttaa rasvaa nopeasti joka tapauksessa. Ellet ole eliittitason nyrkkeilijä, joka harjoittelee maailmanmestaruutta varten, valmentajasi ei tiedä aamiaiseksi syömästäsi jäätelöstä.
lisäravinteet – pillerit ja laboratorion luomat aineet eivät ole luonnollisia. Ne eivät koskaan voi tarjota sinulle saman määrän ravintoaineita, jotka saat syömällä oikeaa ruokaa. Yksinkertainen syy on, koska ne on luotu labs ja vain koska söit 100 mg pilleri A-vitamiinia ei tarkoita elimistö todella imeä kaiken. Elimistö voi imeä vain tietyn määrän ravinteita kerrallaan ja loput menee hukkaan. Ole normaali ja pysy ruoassa. Unohda ne painonnostajan suppailut ja muut. Ne ovat ulkonäköä eikä todellista suorituskykyä varten. Muista, että jos pillerit todella auttaisivat, me kaikki söisimme pillereitä ruoan sijaan.