olitpa pääsemässä yli sydänsuruista, tyydyttämässä makeisten himoasi tai yksinkertaisesti etsimässä jälkiruokaa ruoan jälkeen, meillä kaikilla voi olla erilaisia syitä langeta jäätelöiden syömisen syylliseen nautintoon. Mitä jos kertoisimme sinulle, että tämän pakastetun jälkiruoan syöminen voi todella olla hyödyllistä sinulle? Älä ihmettele, koska se on totta! Jos olemme herättäneet kiinnostuksesi tätä aihetta kohtaan, sinun pitäisi varmasti lukea Seuraava kirjoitus, koska siinä käsitellään 10 yllättävää hyötyä jäätelön syömisestä!
jäätelön kalorit eri makujen mukaan
Mietitkö, kuinka paljon kaloreita jäätelössä on? Se voi vaihdella makujen mukaan. Jäätelön ravintoarvo, joka sisältää vaniljajäätelön kaloreita ja useita muita makuja, on esitetty alla:
| Ice-Cream Flavour | Calories per 100 grams |
| Vanilla | 205 |
| Chocolate | 218 |
| Strawberry | 197 |
| Cookie Sandwich | 242 |
| Cream Sundae | 252 |
| Caramel And Chocolate | 193 |
| Crunchy Nugget | 352 |
The above-mentioned calories are approx kaloreita on eri makuisissa jäätelöissä. Kalorit voivat vaihdella eri merkkien mukaan.
taulukko lähde: https://www.nutritionvalue.org/Ice_creams%2C_strawberry_nutritional_value.html
jäätelön terveyshyödyt
aina, kun kaivelet jäätelökulhoon, saatat tuntea syyllisyyttä ja tuntea iltatreenisi salilla meni ihan turhaan. Kun kuitenkin luet seuraavia jäätelön terveyshyötyjä, et välttämättä tunne samoin:
se on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita
jäätelö sisältää maitoa ja maidon kiinteitä aineita, eli aina kun syöt jäätelöä, kehosi saa D-vitamiinin, A-vitamiinin, kalsiumin, fosforin ja riboflaviinin hyvyyttä. Tämän lisäksi eri maut lisäävät siihen lisäravinnetta. Esimerkiksi tummassa suklaajäätelössä on runsaasti antioksidantteja ja flavonoideja, jotka auttavat alentamaan huonoa kolesterolia ja kohentavat sydänterveyttä.
se antaa sinulle energiaa
Jos mietit, miksi jäätelö on hyväksi terveydelle, se johtuu siitä, että se antaa sinulle välitöntä energiaa. Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti sokeria se, joka heti tekee sinusta tuntuu piristynyt ja energinen. Seuraavan kerran, kun energiasi on vähissä, ota jäätelö ja nauti siitä.
se auttaa kohottamaan immuniteettia
Ei, se ei ole outoa, koska jäätelö voi todella tehdä sen terveydellesi. Jäätelö on eräänlainen fermentoitu ruoka ja sanotaan, että fermentoitu ruoka on hyödyllistä hengitys-ja ruoansulatuskanavan terveydelle. Jos sinulla on parempi hengityselimiä ja parantaa suoliston terveyttä, se lopulta parantaa vastustuskykyä.
se auttaa stimuloimaan aivojasi
jäätelön syöminen voi stimuloida aivojasi ja tehdä sinusta älykkäämmän. Erään tutkimuksen mukaan todistettiin, että ihmiset, jotka söivät jäätelöä heti aamulla, olivat virkeämpiä kuin ihmiset, jotka eivät tehneet niin.
se auttaa vahvistamaan luita
kalsium on yksi tärkeimmistä mineraaleista, joita kehomme tarvitsee luuston terveyden ylläpitämiseksi. Kuitenkin, tämä mineraali ei tuota kehomme, mikä tarkoittaa, että meidän täytyy kuluttaa ruokaa, joka on runsaasti kalsiumia täyttämään kehomme tarve kalsiumia. Jäätelö on täynnä kalsiumia ja se voidaan sisällyttää ruokavalioon vastaamaan kalsiumin tarvetta.
se tekee sinut onnellisemmaksi
alakuloiseksi vai surulliseksi? Tartu lusikkaan ja kaivaa lempimakusi jäätelöstä, sillä jäätelön syöminen voi todella piristää sinua! Sille on tieteellinen selitys-kun syöt jäätelöä, elimistö tuottaa serotoniiniksi kutsuttua hormonia. Serotoniini, joka tunnetaan myös hyvänolonhormoni tekee sinut onnelliseksi!
se lisää libidoa
Jos etsit patikointia läheisyyttä kumppanisi kanssa, syö jäätelöä säännöllisesti. Sen lisäksi parantaa verenkiertoa happea kudoksiin ja ylläpitää pH tasapaino kehon läsnäolo fosforin auttaa lisäämään libido pitämällä välilehti testosteronitasoja.
se ehkäisee rintasyöpää
kalsiumin puute elimistössä on yksi syy naisten rintasyöpään. Jos siis haluat pitää rintasyövän kaltaiset tappavat vaivat loitolla, sisällytä ruokavalioosi enemmän kalsiumpitoista ruokaa-jäätelö voi olla yksi niistä. Runsas kalsiumin saanti voi vähentää tai vähentää rintasyöpämahdollisuuksia naisilla.
se auttaa laihtumaan
melkoinen vastakohta sille, mitä suurin osa meistä ajattelee, mutta jäätelön syöminen voi auttaa painonpudotusmatkassa. Tämä johtuu yksinkertaisesta syystä, että elimistö yleensä menettää enemmän kaloreita, kun syöt jotain kylmää. Kuitenkin, jos olet ajatellut, että voit syödä amme joka päivä ja laihtua, no, se ei pidä paikkaansa. Juuri maltillisuus voi auttaa purjehtimaan painonpudotuksen läpi.
se parantaa hedelmällisyyttä
vauvan saaminen? Jos kyllä, sisältää runsaasti rasvaa meijeri jälkiruoka, kuten jäätelöä voi todella auttaa. Tutkimuksessa on osoitettu, että runsasrasvaisia maitotuotteita (kuten jäätelöä) nauttineilla naisilla oli parempi hedelmällisyys verrattuna naisiin, jotka käyttivät rasvatonta tai rasvatonta maitotuotteita.
onko jäätelöllä sivuvaikutuksia?
olet siis oppinut jäätelön syömisestä monia hyviä asioita. On kuitenkin tärkeää muistaa, että se voi olla joitakin sivuvaikutuksia liian. Tässä muutamia jäätelön syömisen haittoja:
- Jos syöt jäätelöä säännöllisesti, saatat tulla riippuvaiseksi siitä. Kun tulee riippuvaiseksi, ei välttämättä tiedä, milloin lopettaa. Se voi johtaa ylikulutukseen ja sitä kautta lihavuuteen ja moniin muihin komplikaatioihin.
- runsasrasvaisten jäätelöiden sulaminen saattaa kestää kauemmin, ja siksi niistä voi tulla turvonnut ja ilmavaivainen olo.
- suuri rasvapitoisuus voi lisätä huonoa kolesterolia elimistössä, mikä puolestaan voi lisätä mahdollisuuksia saada ongelmia, kuten sydänsairaus, korkea verenpaine, diabetes jne.
- jäätelö sisältää puhdistettuja hiilihydraatteja, jotka puolestaan voivat lisätä rasvan kertymistä etenkin vatsan alueelle.
tapoja vähentää jäätelön kaloreita
Tässä muutamia tapoja vähentää jäätelön kaloreita:
- ota annoskoko hallintaan. Riippumatta siitä, millaista jäätelöä syöt, pidä piikki annoskoossa. Syö yksi tai kaksi kauhallista, eikä enempää.
- valitsee ne, joilla on vähäsokeriset versiot.
- älä käytä jäätelöä enempää kuin kaksi kertaa viikossa.
- syö mahdollisuuksien mukaan itse tehtyjä jäätelöitä, koska ne ovat ravitsevampia ja voit hallita, mitä niiden tekemiseen menee.
usein kysytyt kysymykset
Jos sinulla on kysyttävää jäätelöiden syömisestä, tässä muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä:
1.Voinko syödä jäätelöä aamiaiseksi?
on ollut tutkimuksia, joiden mukaan jäätelön syöminen aamiaiseksi voi tehdä ihmisestä älykkäämmän. Väitteen tueksi ei kuitenkaan ole ollut riittävästi näyttöä. Siksi, kunnes se on todistettu, suosittelemme, että käytät sitä muutaman kerran viikossa tai jopa aamiaiselle silloin tällöin, jos haluat!
2.Is saako jäätelöä syödä joka päivä?
jäätelö voi tehdä kenet tahansa onnelliseksi heti, mutta tarkoittaako se sitä, että sitä pitäisi sisällyttää ruokavalioonsa säännöllisesti tai syödä sitä joka päivä? Yllä olevasta artikkelista olet ehkä tajunnut, että jäätelön syömisellä on hyvät ja huonot puolensa; siksi jäätelöä ei saa syödä päivittäin, koska se sisältää sokeria ja rasvaa. Voit kuitenkin syödä sitä jopa 2 kertaa viikossa. Varmista, että valitset terveellisempiä valintoja, kuten alhainen sokeri, jne.
nauti suosikkijälkiruokasi eri mauista; muista kuitenkin nauttia jäätelöä kohtuudella.
luetaan myös:
syitä siihen, että pellavansiemenet ovat tärkeä ainesosa
vettä seisten kuluttaen: onko se terveellistä?
Brahmin terveyshyötyjä kannattaa harkita
tätä viestiä on viimeksi muokattu 8. maaliskuuta 2019 klo 11: 04