hermoromahduksen jälkeen täydellinen toipuminen on mahdollista. Vaikka ei lääketieteellinen termi, ihmiset käyttävät tätä ilmaisua viitatessaan joku, joka on hukkua mielenterveysongelmia. Hoitoon voi kuulua lääkkeitä ja terapiaa tilanteesta, diagnoosista ja potilaan toiveista riippuen.
hoito voi sisältää neuvontaa, kun taas yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa käsittelemään stressiä ja ahdistusta. Ruokavalion, liikunnan ja unitottumusten työstäminen voi auttaa.
terveellinen ruokavalio voi parantaa energiatasoja, unitottumuksia ja auttaa torjumaan sairauksia sekä ehkäistä alakuloa ja väsymystä. Saatat myös poistaa ruokavaliostasi piristeitä, kuten kofeiinia – tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan unta.
liikunta voi auttaa monenlaisiin tilapäisiin ja pitkäaikaisiin psyykkisiin sairauksiin. Liikuntaa voi käyttää keinona tehdä jotain itse, ja se voi tarjota ”aikalisän” muista paineista. Joukkuelajit tai-aktiviteetit kannustavat seurustelemaan, mikä voi vähentää eristyneisyyden tunteita, kohottaa mielialaa ja kohottaa itsetuntoa. Fyysinen väsymys voi myös parantaa unta,mikä on välttämätöntä, jotta jaksat päivän askareissa.
rentoutumisen opettelu , kuten meditaatio tai hengitysharjoitukset, voi myös auttaa ja sitä voi harjoitella, kun stressitasot tuntuvat nousevan.
tutustu niihin merkkeihin, jotka viittaavat siihen, että kamppailet selviytyäksesi. Jos pystyt tunnistamaan hermoromahduksen merkit, voit ryhtyä toimiin ja pyytää apua ennen murtumispisteen saavuttamista.
joissakin tapauksissa hermoromahdus voi viitata vakavampaan mielenterveysongelmaan, kuten ahdistuneisuushäiriöön tai posttraumaattiseen stressihäiriöön, jolloin toipumisen tueksi saatetaan tarvita lääkkeitä ja terapiaa.
Jos haluat lisätietoa ja ideoita stressistä selviytymiseen ja palautumiseen, tutustu hyvinvointiin tai vieraile seuraavilla verkkosivuilla:
- SANE Australia (mielisairas ihminen) — soita numeroon 1800 18 7263.
- beyondblue (masentuneita tai ahdistuneita) — soita numeroon 1300 22 4636 tai keskustele verkossa.
- Black Dog Institute (mielialahäiriöistä kärsivät ihmiset) — verkkoapu.
- Lifeline (kuka tahansa, jolla on henkilökohtainen kriisi) — soita numeroon 13 11 14 tai keskustele verkossa.
- Suicide Call back Service (itsemurhaa harkitseva) — soita numeroon 1300 659 467.
Etkö ole varma, mitä tehdä seuraavaksi?
Jos sinun tai tuttusi on vaikea hallita mielenterveysongelmia, kokeile healthdirectin Oiretarkistinta ja kysy neuvoa, milloin kannattaa hakea ammattiapua.
Oireidentarkastaja opastaa seuraaviin sopiviin terveydenhuollon vaiheisiin, oli kyse sitten itsehoidosta, terveydenhuollon ammattilaisen kanssa puhumisesta, sairaalaan menosta tai soittamisesta triple Zeroon (000).