Healthy Buffalo Chicken Wrap

Jos etsit terveellistä lounasta, joka on täynnä proteiinia ja kasviksia, tulet rakastamaan terveellistä Buffalo Chicken Wrap-reseptiämme. Tämä Buffalo-Kanakääre on tehty kreikkalaisesta jogurtista, suikaloidusta kanasta, tulisesta kastikkeesta ja kaikista nikseistä.

Buffalo chicken lover? Tutustu joihinkin muihin favs Fit Foodie Finds: grillattu Buffalo Chicken Salad, Crockpot Buffalo Chicken Dip, Buffalo Chicken Mason Jar Salad, ja Buffalo Chicken Salate Wraps.

valmistettu 36 grammasta proteiinia / annos, nämä herkulliset buffalo chicken wrapit ovat terveellisiä, makuisia ja lapsiystävällisiä! Pakkaa mukaan kasvikset, lisää sinihomejuustoa, ja aletaan kokata!

terveet wrapit ftw

tänään jaamme yhden suosikeistamme terveellisistä kanakääreistä. Siihen kuuluu biisonikanaa ja sinihomejuustoa, joten ole hyvä vain!

the reason why we love these wraps so much is because they ’ re:

• high protein – nämä wrapit pakkaavat 36 g proteiinia / annos!
• helppo tehdä – ei tarvitse olla rakettitutkija, jotta tästä reseptistä saa
• mahtavan aterian-prep – tuplaa tai triplaapa tämä resepti ja prep-Lounas koko viikoksi!
• työ / kouluystävällinen – nämä on superhelppo pakata näille lapsille kouluaikana tai itsellesi töissä.

terve Biisonikana

puhutaan tästä terveestä biisonikanasta hetki. Se on itse asiassa tämän terveellisen wrap-reseptin tähti. Meidän allekirjoitus buffalo kana resepti on tehty 3 yksinkertaisia ainesosia. Tässä mitä tarvitset:

• kananrinta – paista kanasi miten haluat ja silppua sitten 2 haarukalla (tai sauvasekoittimella) kanasi.
• tavallinen kreikkalainen jogurtti – kreikkalainen jogurtti on biisonikastikkeen pohja. Voit käyttää mitä tahansa rasvaprosenttista kreikkalaista jogurttia, tai jopa tavallista jogurttia samoin. Etkö osaa käyttää maitotuotteita? Kokeile maidotonta vaihtoehtoa!
• hot sauce – Buffalon kohdalla suosimme Frankin Red Hot Saucea. Mutta, jos sinulla on toinen suosikki, voit vapaasti käyttää sitä.

onko biisonikana terveellistä?

kaikki biisonikana ei ole terveellistä, mutta reseptimme on vain 3 raaka-ainetta ja tehty proteiinipitoisesta kreikkalaisesta jogurtista ja vähärasvaisesta kananrinnasta.

kuinka kauan buffalokana säilyy jääkaapissa?

puhvelikana säilyy jääkaapissa jopa 3-5 päivää. Muista säilyttää se ilmatiiviissä astiassa, kuten lasisessa ateriavalmisteastiassa.

tapoja tehdä silputtua kanaa

tämä kanalla maustettu kääre käyttää silputtua kanaa, joten ajattelimme antaa sinulle muutaman vinkin, miten se tehdään! Voit tehdä suikaloitua kanaa miten haluat. Joitakin suosittuja tapoja tehdä se on hidas liesi, Instant pata, uuni, jne. Meillä on FFF: ssä muutama yksinkertainen ohjeistus suikaloidulle kanalle –

• Instant Pot shredded chicken
• Slow Cooker Shredded Chicken
• grillattu kana

kun olet saanut paistetun kanasi, on aika silputa. Pitää asiat yksinkertaisina, käytämme 2 haarukkaa silputa kananrintaa, mutta voit myös käyttää stand mikseri.

silppua jokainen kananrinta haarukoillasi vetämällä ne erilleen.

miten tehdä tästä kääreestä vielä terveellisempää

haluavat tehdä tästä buffalo chicken wrap-reseptistä vieläkin terveellisemmän? Kokeile vaihtaa tortilla johonkin seuraavista vähähiilihydraattisista vaihtoehdoista!

• salaatti – muuta tämä resepti salaatinkääreeksi! Samat maut, vähemmän hiilihydraatteja.
• Low carb / calorie wraps – on niin monia low carb wraps markkinoilla näinä päivinä. Suuntaa ruokakauppaan ja nappaa suosikkisi.
• kaali – eikö ole salaattia? Kokeile pala kaalia samaan vaikutukseen kuin salaatinkääre.
• ei wrap – muuta se salaatiksi kuten tämä Buffalo-Kanasalaatti purkissa

sen lisäksi, että vaihdat tortillan johonkin vähähiilihydraattisempaan ja kaloripitoisempaan, voit myös lisätä enemmän kasviksia, kuten pinaattia, porkkanaa, paprikaa jne.

Onko tämä resepti gluteeniton? Jos käytät gluteenitonta tortillaa (tai ei lainkaan tortillaa), tämä resepti on luonnollisesti gluteeniton.

ateria Prep-Lounas

Lounas, kuitenkin prep ja anna sen olla muutama tunti ennen kuin syöt sen. En osaa tehdä pehmeää leipää tai tahmeaa salaattia. Oli aina hauska haaste tehdä lounaita, jotka oli helpompi pakata ja jotka pysyivät herkullisina lounaaseen asti.

tämä terveellinen Buffalo Chicken Wrap on herkullinen lounasvaihtoehto (ja yksi suosimistamme kana-aterian prep-resepteistä! lounaalle menoon! Valmista keitetty kana sunnuntai-iltana, leikkaa kasvikset ja tee wrapit.

voit valmistaa pari käärettä viikon parille ensimmäiselle päivälle tai voit prepata kaikki ainekset ja valmistaa kääreen ennen kuin lähdet aamulla töihin. Molemmat vaihtoehdot jättävät sinulle tyydyttävän lounaan, joka on täynnä proteiinia ja kasviksia.

säilytys

suosittelemme säilyttämään kaikki tämän reseptin osat erikseen jääkaapissa, jotta mikään ei kastu jääkaapissa istuessa.

valmista Buffalon kanakääreet aamulla tai illalla ennen kuin aiot syödä ne.

voitko pakastaa nämä kääreet? Emme suosittele näiden biisonikanakääreiden pakastamista ja tässä syy. Meijeri ei jäädy niin hyvin ja vaarana on juoksettuminen. Nämä kääreet on tehty kreikkalaisesta jogurtista, minkä vuoksi emme suosittele näiden pakastamista myöhemmäksi.

Buffalo Chicken Wrap Video