Hercules Inspired Workout rutine and Diet Plan: Train like the Boy Wonder

päivitetty viimeksi 4.7.2020 klo 02.05

valmis harjoittelemaan kuin Ihmepoika?

i sure am.

näiden kirjoitusten alkuun haluaisin sanoa tämän: linkitin yllä oleviin ohjeisiin, mutta missään nimessä tämä treeni ja ruokavalio ei ole Herculesin”. Tämä on yksinkertaisesti suunnitelma innoittamana hänen luonteensa ja aion vedota kaikki tiedot voin osoittaakseni, mistä inspiraatio on peräisin.

mutta nyt puhutaan Jumalasta – itse asiassa kaikkien olympialaisten jumalien kuninkaan pojasta.

olemme nähneet Demijumalan…alias Mauin…mutta Herkules tekee varmasti hyvää työtä pysyäkseen hänen vauhdissaan.

onko ironista, että Dwayne Johnson on näytellyt molempia näitä hahmoja elokuvissa?

olemme myös äskettäin nähneet Kellan Lutzin, joka esitti Herkulesta myös elokuvassa – ja molemmat esittävät paljon erilaisia fysiikoita – joten oma roolisi tulee perustumaan enemmän-siis mieleisesi estetiikan ympärille.

(ja jos ollaan teknisiä, Ryan Gosling jopa esitti ”nuorta” Herkulesta jossain vaiheessa myös)

Herculeksen mahdolliset tilastot:

**käytämme korkeusalueita, joita Disney etsii hankkiessaan näyttelijöitä näihin rooleihin.**

Height: 6’2-6’4

Movie: Hercules

Alignment: Hero

Powers: Yes and No

Herkules putoaisi juuri sinne julkkiskoiraiden keskimittaiseksi.

, johon Kellan Lutz putoaa, mutta Kallio on itse asiassa hieman keskimääräistä korkeampi.

keskikorkeus laskee välillä 6’1-6’3, jossa on sellaisia julkkiksia kuin Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen ja niin paljon muuta.

kaverit noin 5’10-6’0 ovat äijiä kuten Brad Pitt, Matt Damon ja Jason Statham, mutta varsinainen lyhyempi alue on täynnä tyyppejä kuten Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland ja paljon muuta.

heitä pidempiä ovat sellaiset kaverit kuin The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard ja muutama muu.

mutta ei hätää kumminkaan.

kirjoitamme näitä rutiineja, joita voidaan hyödyntää minkä tahansa muodon ja koon mukaan.

Hercules-henkinen ruokavalio ja ravinto

* * pidä mielessä: tämä osio tulee olemaan lähes identtinen jokaiselle hahmolle, mutta lisään mukaan jotain erityistä Disneyn Inspiroimille hahmoille, jos mahdollista**

jokaisen sankarin (tai konnan) pitää silti olla hyvä ruokavalio.

valitettavasti voimme treenata kuten he, mutta en usko, että kukaan meistä saa yhtäkkiä voimiaan, tai kykyä maagisesti lakata välittämästä ravinnosta.

et voi treenata ruokavaliotasi, joten haluan silti antaa joitakin tukipilareita ravitsemukselle.

voitte aloittaa tutustumalla sivuston Ravintopilareihin, mutta kerron teille hieman lisää tietoa.

kaverit kuten Dwayne Johnson ja Kevin Hart sisältävät 80/20 laihduttamista big weekly cheat mealsilla, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch ja Terry Crews käyttävät ajoittaista paastoa (jotain mitä käytän myös päivittäin), Ariana Grande, Mustafa Shakir ja Madelaine Petsch ovat vegaaneja, Brandon Routh ja Frank Grillo valitsevat Paleon, ja monet muut käyttävät myös omia variaatioitaan.

kyse on kestävyydestä.

ja, on tuhat erilaista tapaa saavuttaa tavoitteensa, joten kestävimmän tavan löytäminen on tärkeintä.

siksi Akatemiamme käyttää useita eri Ravitsemusluokkia (kreikkalaisia jumalia, Viikinkejä, spartalaisia, metsästäjä-keräilijöitä, munkkeja, samuraita, Minimalisteja, superihmisiä), jotta ihmiset voivat valita, mikä sinulle sopii!

Herkules-jakso:

Joten miten Jumala syö?

se on tärkeää ottaa huomioon, varsinkin koska meidän täytyy irtotavarana saada meidän Hercules lihaksia.

ja vaikka yleensä puhutaan tietyn paikan ruuasta, tämä saattaa olla vaikeaa ottaen huomioon, että Herkules on Olympokselta.

mitä me tiedämme?

tiedämme, että Herkules-vauva yritti syödä salamoita…

nyt, se ei erityisesti auta meitä.

tiedämme siis myös, että Herkuleksen harjoituksissa hänen täytyi kävellä tasapainotellessaan kananmunaa, pudottaa se Philin päähän, ja sitten se kärähti siellä Philin ollessa niin vihainen!

Ei. Se ei silti auta meitä. Vaikka paistetut munat voivat olla hyvä proteiini …

Tämä yksi se voi olla paras idea varmistaa olet kalorien ylijäämä samalla seuranta proteiinin saanti varmista, että voit siististi lisätä niin paljon lihaksia kuin mahdollista aikana Hercules tyylistä irtotavarana!

Hercules Inspired Workout Rutinary Research

we ’ ve made it to ”the fun part”.

Tämä on se kohta, kun saan kertoa, että ”miten” ja ”miksi” treeniä ollaan rakentamassa.

joten aloitetaan nappaamalla tietoa Herculeksen Wiki-Fandom-sivulta.

on järkevintä aloittaa Herculesin voimilla ja kyvyillä ottaen huomioon, että se tulee olemaan selkäranka sille, miten tätä treeniä luodaan.

hänen Wiki-Fandominsa kertoo, että nämä ovat:

yli-inhimillinen voima
kuolemattomuus (aiemmin)
ikuinen nuoruus (aiemmin)
yli-inhimillinen kestävyys
yli-inhimillinen ketteryys ja refleksit

joten periaatteessa siitä pitää vetää yli-inhimillinen voima, kestävyys ja ketteryys.

kuulostaa samalta kuin jotkut muutkin näkemämme hahmot, mutta tästä tulee varmasti silti hauska.

muista pitää mielessä, että Herkules osaa ehdottomasti ratsastaa hevosella (hän ratsastaa Pegasuksella, tiedäthän, siivekkäällä hevosellaan!) ja hänen, kuten Wiki kutsuu sitä ”tarvikkeiksi”:

Jumalmedaljonki
miekka
Jousi ja nuolet

Jos haluat ostaa itsellesi Jumalmedaljongin, siitä vaan, mutta keskitymme siihen, että hän on aika hemmetin kätevä Jousi-ja nuolimedaljongin ja miekkansa kanssa.

sitä pitää vielä hioa.

joten periaatteessa haluamme olla nopeita ja helvetin vahvoja, samalla kun opettelemme puolustautumaan vapaaottelun lisäksi myös jousella, nuolella ja miekalla…..selvä.

saitko sen?

viileä.

The Hercules Inspired Workout Routine

Training Volume:

6+ days per week

Explanation:

Hercules is a God. Näitkö, miten paljon meidän on saavutettava tällä koulutuksella?

you ’re lucky I’ m giving you a day off. Meillä tulee olemaan 3 päivää omistettu voimaa, 3 päivää omistettu nopeus ja kestävyys ja sitten Vapaaottelu, Ratsastus, Jousi ja nuoli, ja miekka koulutus mahtuu päälle kuin kaksi päivää kaikki ne päivät. Varmistan omistautua asianmukaista koulutusta vahvistaa sinua Jousi ja nuoli ja miekkailu.

haluatko päivittää tämän treenin?

Superhero Academyn mukana tulee nyt Upgrade Your Workout-työkalu, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ-harjoituksen 4-8 viikon täysin suunnitelluksi järjestelmäksi, jossa on tarkat painot nostettaviksi ja mukaan lukien Käänteinen & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressive overload ja paljon muuta.

Hercules Inspired Workout Day One: Leg Strength Training

Warm Up:

Stretch

800-1600m run warm up (we ’ re talking about Hercules here…)

treeni:

Selkäkyykky

5×12,10,8,5,3

jalkaprässi

5×12,10,8,5,3

Hamstrauskiharat

5×12,10,8,5,3

Tarviketyö:

Superjoukko yksi: 3×10 kukin

istuva Pohkeennosto

nyrkkeilyhypyt

hyppylenkit

pikarikyykky

kahvakyykky

kaapelikyykky

Bulgarian Split-kyykky

käsipainokyykky

hyppysillat

• 8shares SHARE SHARE

/div>

sign up ilmaisia treenejä!

Join over 100,000 member of the SHJ Army & receive:

• Instant Access to Over 500 Celebrity and Character Inspired Workout Rutinity PDF Downloads

  uudet treenirutiinit, jotka lähetetään postilaatikkoon joka viikko

  vapaa viiden päivän SHJ minivalmennussarja