When things don ’ t work out as expected, do you get easily frustrated? Onko sinulla tapana huutaa, huutaa, talloa jalkojasi ja vetää hiuksiasi? Kun tunnet itsesi turhautuneeksi, tämä osoittaa, että itsesi asettamat esteet ja rajoitukset pidättelevät sinua jostakin. Toisin sanoen, olet syy, miksi olet turhautunut, ja vain sinulla on valta rikkoa tämä kuvio. Vaikka päällisin puolin turhautuminen tuntuu epämukavalta, pinnan alla se voi olla varsin hyödyllinen välitön motivaattori, joka stimuloi mielikuvitusta. Tässä kuusi askelta, miten käsitellä turhautumista.
1) tunnista turhautumisen hetki
Frustration isn ’ t something that suddenly is us out of the blue, it is something that building portaittain over time. Saatat aluksi tuntea hieman vastarintaa. Tämä vastustus ilmenee siitä, että et tunne olevasi täysin hallita tilannetta. Yhtäkkiä alat tuntea olosi hieman ahdistuneeksi, kun tunnet riittämättömyytesi ja rajoituksesi pulppuavan pintaan. Sinulla on kaikki nämä odotukset siitä, miten asioiden pitäisi olla, mutta syystä tai toisesta epäilykset alkavat hiipiä päähäsi. Näiden tunteiden muistaminen auttaa sinua vangitsemaan juuri turhautumisen hetket.
2) heti uteliaaksi
sen sijaan, että astuisit ulos huoneesta, pysähdy heti ja ryhdy uteliaaksi. Ole utelias tästä tilanteesta ja siitä, mikä tarkalleen on saada sinut niin kiihtynyt. Kysy itseltäsi, mikä toimii ja mikä ei. Lisäksi selvittää, miten tarkalleen lähestyt tätä tilannetta ja onko tämä on todella paras lähestymistapa. Näe turhautumisesi ongelmana tai palapelinä, joka on ratkaistava. Tiedät esimerkiksi, että voit saada tämän tehdyksi — jos et, silloin tuntisit itsesi epätoivoiseksi. Olet kuitenkin sen sijaan turhautunut. Käytä sitä motivaationa viedä itseäsi eteenpäin.
3) GAIN SOME NEEDED CLARITY
It ’ s time now to gain some clarity what it is you want to achieve. Toisin sanoen, mikä on tavoitteesi? Mitä yrität saavuttaa? Mikä on lopputulos, jonka haluaisit ymmärtää? Turhautumisesi voi hyvinkin johtua siitä, ettet oikein ymmärrä, mitä kohti työskentelet. Et ole ollut tarpeeksi selkeä, ja myöhemmin menetelmiä olet valinnut työskennellä tämän palapelin ole saanut tuloksia olit odottanut. Kuitenkin, kun sinulla on tarvittava selkeys mielessä, tämä auttaa sinua näkemään asiat selkeämmin ja voit siirtyä eteenpäin optimaalisin tavoin.
4) Siirrä näkökulmaasi
nyt kun sinulla on hieman selvyyttä siitä, mitä haluat, on aika haastaa itsesi näkemään ahdinkoasi optimaalisemmin. Toisin sanoen, on aika vaihtaa näkökulmaa tilanteeseen ja valita nähdä pettymyksesi mahdollisuutena tai haasteena tehdä asioita paremmin. Ensimmäinen tavoite on tunnistaa, mikä on toiminut sinulle. Olet varmasti tehnyt jotain hyvin. Tunnista mikä se on ja selvitä sitten myös ne virheet, joita olet saattanut tehdä matkan varrella. Pidä Nyt noita virheitä hyödyllisinä sattumina ja käytä niitä mahdollisuutena myönteiseen muutokseen.
5) ajattele joustavasti ja luovasti
jotta voit purkaa turhautumisesi optimaalisella tavalla, on tärkeää, että ajattelet ahdinkoasi joustavasti ja luovasti. Olet selvästi kamppaillut ja tehnyt virheitä matkan varrella. Nämä virheet eivät kuitenkaan ole olleet turhia. Virheiden tekeminen on auttanut sinua oppimaan arvokkaita asioita siitä, mikä toimii ja mikä ei toimi tässä nimenomaisessa tilanteessa. Käytä näitä oppimiskokemuksia alustana löytää vaihtoehtoisia tapoja saada asioita aikaan. Ehkä on parempi tapa selvittää tämä, jota et ole vielä harkinnut? Tai ehkä joku muu voi auttaa sinua ajattelemaan asioita eri tavalla?
6) työtä, jolla on tarkoitus
me kaikki turhaudumme aika ajoin. Jotkut kuitenkin käsittelevät turhautumista optimaalisemmin kuin toiset. He ovat tietenkin ihmisiä, jotka työskentelevät määrätietoisesti. He kääntävät turhautumisensa peliksi ja sitoutuvat ennakoivaan ja määrätietoiseen toimintaan, kunnes he ratkaisevat turhautumispalapelinsä. Turhautumisesi muuttaminen peliksi pitää sinut kiinnostuneena ja keskittyneenä. Se myös kiihdyttää mielikuvitustasi ja kannustaa huolettomaan leikkisään lähestymistapaan ongelmanratkaisussa. Lisäksi se haastaa kokeilemaan uusia asioita-ottamaan riskejä ja riskejä tavoitteidensa saavuttamisessa.
miten käsitellä turhautumista Yhteenveto
turhautumisen käsittely ei ole koskaan helppo kokemus, mutta sen ei välttämättä tarvitse olla ylivoimainen kokemus. Muutaman hienosäädön tekeminen tavassa, jolla käsittelet itseäsi näinä turhauttavina hetkinä, voi tehdä kaiken eron lopulta.
sinulla on nyt käytännössä valmiina suunnitelma siitä, miten käsitellä turhautumista. Muista kuitenkin, että turhautuminen on valinta. Sinulla on aina mahdollisuus valita, käsitteleekö turhautumista vai antaako turhautumisen voittaa sinut. Jos päätät käsitellä turhautumista, niin sinulla on tehokkaasti käsissäsi valta vaikuttaa kokemuksesi lopputulokseen. Mutta jos toisaalta annat turhautumisen saada yliotteen itsestäsi, joudut kamppailemaan saavuttaaksesi mitään merkittävää elämässäsi.
Kuvittele hetken aikaa, että voisit kehittää uusia tapoja ja ajattelutapoja, joissa omaksut luontevasti ja vaivattomasti nämä ajatukset turhautumisen käsittelystä elämääsi. Miltä se sinusta tuntuisi? Tuntisitko olevasi tyytyväisempi, voimaantuneempi ja hallitsevampi?
kyllä tässä ÄO-Doodlessa on sellainen yksinkertaisuus, mutta siihen on tietysti syynsä. Positiivisen muutoksen tekemisen ei tarvitse olla monimutkainen prosessi. Sen on vain oltava johdonmukainen prosessi, jossa kehitämme vähitellen uusia mielen tapoja toistuvan altistumisen ja täytäntöönpanon kautta. Sitä varten nämä ÄLYKKYYSOSAMÄÄRÄT ovat.
olemme laatineet sinulle IQ Doodle-paketin siitä, miten käsitellä turhautumista, joka sisältää useita muunnelmia tästä IQ Doodlesta, jota voit käyttää opastuksena ja inspiraationa pitkin päivää. Käytä sitä johdonmukaisesti ja alat tehdä myönteisiä muutoksia tavassasi elää, työskennellä ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
vieraile IQ Doodle-kaupassa oppiaksesi lisää siitä, miten tätä IQ Doodlea käytetään auttamaan sinua käsittelemään turhautumista ja optimoimaan tapaasi elää elämääsi.
Lue lisää aiheesta
Haluatko tietää lisää aiheesta? Tässä muutamia hyödyllisiä linkkejä artikkeleihin, joista saatat löytää hyödyllisiä linkkejä:
- 4 Reasons Why we Get Frustrated and How to Cope @ Huffington Post
- 33 Ways to Overcome Your Frustrations @ Dragos Roua
- How to Free Yourself from the Gripps of Frustration @ Steve Pavlina
- How to Overcome Frustration and purpose Stress @ IQ Matrix
- the Frustration Barrier: the Key Estage to being good at Anything @ Scott H. Young