yksi yleisimmistä kysymyksistä, joita saamme Championissa golfaajiltamme, on ”how do I hit my drive further?”
ei ole epäilystäkään siitä, etteikö ajomatka olisi ratkaisevaa nykygolfissa. Kun golfkentät jatkavat pitenemistään ja haastavuuttaan, pitkien, suorien, tasaisten asemien lyömisen palkkio kasvaa edelleen.
ajoetäisyys on kasvanut PGA-kiertueella huomattavasti viimeisen 20 vuoden aikana ja jotkut ammattilaiset näyttävät jopa lannistuneilta osuttuaan 320 jaardin ajomatkan suoraan väylän keskelle.
olemme pro golfissa selvästi Etäajossa. Kun varusteteknologia paranee jatkuvasti ja pelaajat vahvistuvat ja nopeutuvat, ei ole ihme, että maailman parhaat räjäyttävät hirviömoottoreita.
amatöörigolfin tasolla ajomatkat ovat kuitenkin kasvaneet vähemmän dramaattisesti. Itse asiassa amatöörigolfarit, joiden tasoitus on alle 5, ovat kasvaneet keskimäärin vain noin 5% vuodesta 1996. Verrattuna ammattilaisgolfin lähes 12 prosentin kasvuun samalla aikajänteellä, on selvää, että amatöörit kamppailevat pysyäkseen vauhdissa matkan aikakaudella.
Haluatko nähdä, miten vertaat?
katso alla olevasta taulukosta, kuinka pitkälle sinun taitotasoasi vastaavat golfarit lyövät palloa. Ei ole mikään ihme, että pidemmät ja suoremmat ajot korreloivat alempiin golfpisteisiin, joten on järkevää, että matalammat tasoitukselliset golfaajat lyövät palloa keskimäärin kauemmas. Enemmän etäisyyttä tiestä voi johtaa lyhyemmän silitysraudan käyttöön lähestymislyönnissä, enemmän vihreitä osumia sääntelyssä ja enemmän tehtyjä putteja.
Jos et tällä hetkellä lyö palloa niin pitkälle kuin tasoituslohkosi keskivertopelaaja tai haluat laskea tasoitustasi, hyödyt suuresti lisäetäisyydestä pois tiiltä.
Luoto: Golf Digest
onneksi suurin osa golfaajista voi kasvattaa kuljettajamatkaansa melko helposti keskittymällä muutamaan asiaan.
Golfin Suoritusohjelmassa Championilla jaetaan ajoetäisyys kolmeen toisiinsa kytkeytyvään osaan. Saavuttaakseen etäisyyspotentiaalisi, golfaajien on maksimoitava jokainen komponentti.
vaikka monet golfarit ovat nopeita ostamaan uusia mailoja tai jopa ottamaan golf swing-tunteja, hyvin harvat keskittyvät fyysisten ominaisuuksiensa parantamiseen. Tämä saattaa itse asiassa olla nurinkurista. Jos sinulla on rajoituksia liikkuvuudessa, voimassa tai voimassa, se tulee olemaan vaikea ajaa golfpallo niin pitkälle kuin voit riippumatta siitä, kuinka hyviä mailat ovat!
älä unohda, että useimmat aikuiset menettävät hitaasti liikkuvuutensa, voimansa ja voimansa, kun vanhenemme ja istumme koko päivän töissä.
Golfin suorituskykyyn liittyvä tutkimus on edelleen osoittanut voima-ja kuntoiluohjelman hyödyt painottaen liikkuvuutta, voimaa ja voimaa ajomatkan ja golfin suorituskyvyn parantamiseksi. Tämä tutkimus osoittaa, että työskentely liikkuvuutta runko, lantio, ja hartiat samalla kehittää voimaa ja voimaa jalat, runko, ja kädet voi johtaa kasvuun nuijan pään nopeus 2-6%.
3 askelta golfpallon kuljettamiseksi kauemmas
yllä olevien tietojen perusteella keskitymme usein 3 askeleeseen parantaaksemme ajoetäisyyttäsi ja maksimoidaksemme potentiaalisi. Seuraa näitä 3 askelta lyödä asemia kauemmas ja voit olla hyvin matkalla pienempi golf tulokset.
Vaihe 1: Optimoi liikkuvuus
golf swing vaatii kehoa liikkumaan suurella liikeradalla useassa nivelessä suurella nopeudella. Tämä toistuva liike vaatii paljon liikkuvuutta ja vakautta nivelet ja joustavuutta lihaksia saavuttaa johdonmukainen, voimakas swing. Jos olet golfaaja, joka työskentelee 40 + tuntia viikossa työpöytä työtä ja usein tuntuu tiukka ja jäykkä, työskentely liikkuvuutta on ensimmäinen merkittävä askel ottaa lisätä etäisyyttä. Puute liikkuvuuden avainalueilla voi johtaa suboptimal swing ominaisuudet, jotka imevät virtaa ulos golf swing.
liikkuvuuden parantamisen on osoitettu parantavan suorituskykyä ja voi mahdollisesti vähentää rasituksen määrää tietyillä kehon alueilla, joita golf-swing aiheuttaa. Liikkuvuuden saamiseen ei tarvitse liittyä monimutkaisia harjoitteita, jotka pakottavat kehosi epämukaviin asentoihin. Itse asiassa, olemme havainneet, että alhainen tai kohtalainen intensiteetti liikkuvuutta harjoitteet suoritetaan johdonmukaisesti yli ajan voi olla tehokas.
vaikka lantion ja olkapään liikkuvuus on erittäin tärkeää, yksi alue, jolla on suurin paukahdus taalaan, on yleensä Rintaranka. Kaikki rajoitukset, kuinka hyvin selkärankasi pyörii, tulevat rajoittamaan selkänojaasi ja vähentämään Golf swingisi tehoa.
tässä on esimerkki hyvästä liikkuvuusharjoituksesta, jota kaikkien golfaajien tulisi suorittaa rutiininomaisesti, suosittelemme yleensä päivittäin. Kokeile tätä ja muista suorittaa se myös ennen seuraavaa golfkierrosta
Vaihe 2: Build Strength
voimaharjoittelu golfaajille on aiemmissa tutkimuksissa osoitettu parantavan suorituskykymittareita kaikilla tasoilla. Golfers rutiini olisi keskityttävä rakentaa perustason voimaa koulutuksen perustavaa liikkuvuutta malleja, kuten kyykky, sarana, push, vedä, ja syöksy samalla enemmän golf-erityisiä komponentteja ja ydin koulutusta. Vahvistuminen yleisesti on osoitettu olevan merkittävä korrelaatio clubhead nopeus. Tämän vauhdin nousun on raportoitu osoittavan jopa 4-5%: n kasvua ajoetäisyydellä, eli golfarit voivat lisätä ajoaan 8-10 jaardia yksinkertaisesti voimistumalla.
muista, voimakas lyönti alkaa vahvoilla jaloilla. Kokeile tätä harjoitusta kotona suorittamalla 3 sarjaa 8-12 toistoa 2-3 kertaa viikossa. Varmista, että paino nousee hitaasti, kun se on helppoa:
Vaihe 3: Lisää Tehokehitystä
golf-swingissä voima kehittyy luomalla maareaktiovoimia alavartalon kanssa, siirretään maasta ytimen kautta ja haihtuu käsien mukana nuijapää kiihdyttäessä iskuun.
optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi tämä energian siirto tapahtuu tietyssä järjestyksessä, joka tunnetaan kinemaattisena sekvenssinä. Optimaalinen energian siirto kinemaattisen sekvenssin kautta johtaa vähemmän energian tuhlaukseen ja mahdollisimman suureen energiasiirtoon palloon iskussa, mikä johtaa suurempaan mailapään nopeuteen ja suurempaan etäisyyteen.
voiman kehityksessä on kolme pääkomponenttia: lihasvoima, voiman kehitysnopeus ja voiman määrä, joka voidaan kehittää suurilla liikenopeuksilla. Golfaajilla on oltava perusvoimaa, jotta he voivat siirtää voimaa turvallisesti ja tehokkaasti (KS.Vaihe 2 edellä), ja heidän on voitava liikkua räjähdysmäisesti rotaatioliikkeen kautta kehittääkseen suuria määriä voimaa suurella nopeudella mailapään nopeuden tuottamiseksi.
golfin harjoitteluun on siis sisällyttävä nimenomaan golfin keinun tarpeisiin soveltuvia harjoituksia.
Golfissa tämä painottuu yleensä rotaatiovoimaan. Tutustu yksi suosikki porat tehon kehittämiseen golfers.
elämäsi parhaan golfin pelaamisen tänä vuonna ei tarvitse olla monimutkaista tai työlästä. Viettää aikaa parantaa liikkuvuutta, saada voimaa ja voimaa, ja käyttämällä muutamia keskeisiä swing Vinkkejä valmentaja voi mennä pitkälle lyömällä pallo kauemmas ja ammunta vähemmän tuloksia.
keskity 3 askelta liikkuvuuden, voiman ja voiman parantamiseen, niin saat helposti lisää etäisyyttä ajomatkaasi ja alat laskea golfin tasoitustasi.
haluatko viedä Golfpelisi seuraavalle tasolle?
jos olet tosissasi pelisi parantamisesta, on parasta kehittää täydellinen pelinparannussuunnitelma, joka perustuu yksilöllisiin tarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Championin Golfsuoritusohjelmassa teemme aluksi perusteellisen arvion sinusta, kehostasi ja swingistäsi nähdäksemme, missä voimme tehdä suurimman vaikutuksen. Voimme nähdä tarkalleen, mikä voi pidätellä sinua ja sitten kehittää kattavan ohjelman yksilöllisesti juuri sinua varten.
- klikkaa alla saadaksesi lisätietoja ja ajoittaa Golfin Suoritusarviosi kokonaisuudessaan tälle päivälle