Juice vs. smoothie
mehulla puristat hedelmälihaa ja tiivistät ravinteita paljon enemmän, jotta ne imeytyvät paremmin. Smoothiella massa ja kuitu ovat hyviä, mutta poistat ravintoaineet ilman mahdollisuutta imeä niitä täysin. Jos se on hyvää tehomehua, se on kuin vitamiini—super tiivistetty. Et stressaa ruoansulatuskanavaasi käsitelläksesi kaikkea kuitua. Säännöllisesti kuitu on hyvä. Mutta jos teet puhdistautumisen, anna kehosi levätä.
hänen 30 päivän mehupaastollaan
minulla oli paljon potilaita kyselemässä paastosta. Ennen kuin suosittelen mitään, haluan kokeilla sitä itse. Vaimoni tuli mukaani. 30 päivän mehupaaston ensimmäiset päivät olivat varsin rankkoja. Elimistösi on sopeutumassa eri lähteeseen ravintoaineidensa ja kaloriensa suhteen. Alussa olimme vaimoni kanssa molemmat henkisesti sumuisia ja ärtyisiä. Meillä on kaksi lasta juoksemassa ympäriinsä. Sen kolmannen päivän jälkeen kroppani tottui siihen. Odotin innolla mehujani. Vaimoni huomasi parantuneen energian. Siinä on myös detox-komponentti. Mehustuksessa on paljon antioksidantteja ja se voi auttaa huonoon ihoon, kipeytyneisiin niveliin ja sillä on anti-aging-vaikutuksia. Tarkoitukseni ei ollut laihduttaa, mutta pääsin lukiokiloihin. Se on laihinta, mitä olen ollut pariin vuosikymmeneen.
Sip, don ’ t chug
käyttäisin 10-15 dollaria päivässä terveellisiin, korkealuokkaisiin luomutuotteisiin. Kahden kilon Costco-pussi lehtikaalia riittäisi. Tienaisin kaksi litraa päivässä-aamiaisen, lounaan, päivällisen-ja vain siemailisin. Mehubaarissa juodaan, puhdistuksessa siemaillaan.
älä unohda psykologiaa, että laitat jotain suuhusi
vaikeinta on tottua tarttumaan johonkin ja laittamaan se suuhusi, kun ei ole edes nälkä. Se on elinikäinen tapa laittaa jotain ja pureskella sitä. Lihomiseen ja painonnousuun on osaltaan vaikuttanut se, että ihmiset eivät ole tietoisia tästä.
vaihtelu on avain
useimpien mielestä puhdistautuminen on loma, jossa juodaan omenamehua ja appelsiinimehua. Hedelmämehut ovat vain osa sitä. Pitää saada vaihtelua, paljon värejä. Ostin punajuurta, lehtikaalia, valkosipulia, raakaa kurkumaa (tuorejuurta) ja paprikaa. Kokeilu. Kokeile squashia. Hedelmä-kasvis-suhteesi pitäisi olla yhdestä kolmeen tai yhdestä neljään. Aamuisin tein kaksi omenaa, kaksi appelsiinia ja limetin. Se olisi päivän hedelmäni. Kaikki muu olisi suoria vihanneksia.
konsentroi ravinteet
nykyisin syömämme ruoka on paljon vähemmän ravinnetiheää kuin 50 vuotta sitten helposti saatavilla ollut ruoka. Maaperämme on tyhjentynyt. Parsakaali ja kukkakaali eivät ole yhtä ravitsevia kuin ennen. Mutta jos mehustat, keskityt ravintoaineisiin.
toksiinit nykyään
ihminen on luonut viimeisen 100 vuoden aikana poikkeuksellisen paljon synteettisiä materiaaleja. Emme tiedä, mitä nämä kemikaalit tekevät. Ne voivat olla myrkyllisiä tavoilla, joita emme ole vielä selvittäneet. Monet hengailevat rasvakudoksissa. Kun mehustat ja laihdut, saatat vapauttaa elimistössäsi olevia myrkkyjä.
jäinen vastaanotto
32 unssin smoothie kaataa paljon jäätä ruoansulatuskanavaan, mikä voi aiheuttaa vatsan kramppeja ja turvotusta. Meillä on niin paljon eliöitä ruoansulatuskanavassamme-kävelemme käymisastioita. Jos olisit panimo, et heittäisi jäitä sammioon. Jääkaapin tai huoneen lämpötila käy. Tarvitset hyvän sisälämpötilan, jotta entsyymisi toimivat maksimihyödyllään.
varo kaloreita
mehusta ei ole hyötyä, jos aiot juoda sitä tavallisen 2 000 kalorin ruokavalion päälle. Korkeassa lasillisessa OJ: ta voi olla kuudesta kahdeksaan appelsiinia. Luonnollisessa ympäristössä et söisi niin paljon appelsiineja ja nauttisi isoa lounasta. Sokerin kanssa voi mennä överiksi ja paino voi nousta.
Vehnänurmi voi olla yliarvostettua
näillä lisukkeilla mehupatukat pöllyttävät ravinteita. Se on eräänlainen kainalosauva hyvittääkseni kaiken sokerin hedelmässä. En yleensä käske potilaita lisäämään niitä. Jos saat hyviä raakoja kasviksia, kuten punajuurta ja lehtikaalia, ne hoitavat homman.
paras ainesosa
granaattiomenamehu on parasta, mitä siihen voi laittaa. Anti-happo, syövän, anti-vapaiden radikaalien vaurioita. Lapsena söimme yhden tai kaksi illassa, mutta nyt se maksaa 2-3 dollaria yhdestä.
minttu! Piparminttu!
monissa Aasian marketeissa saa 10 pientä vakallista piparminttua. Yksi tai kaksi päivässä. Minttu on klorofylli, detoxing etuja, että vehnä ruoho . Vehnänruoan ympärillä on vähän hypeä; siinä on sinkkiä, kuparia… mutta sitä kaikkea saa hyvistä vihanneksista.
älä kuori appelsiinia
saamme OCD: n, kun kuorimme appelsiinejamme. Sitä valkoista pulppujuttua? Jätä se päälle. Siinä on paljon kversetiiniä. Sillä on vapaiden radikaalien keräilykyky, antioksidanttitoiminto. Puolet appelsiinin arvosta on tuossa pörröisessä valkoisessa. Ota veitsi, ota paksumpi nahka pois ja jätä niin paljon massaa kuin pystyt. Se tekee mehuista vaahtoavampia ja pöyhkeämpiä.
elävöitä pähkinää!
mantelimaitoa ei tarvitse tehdä. Liotetut mantelit yksinään ovat erittäin ravitsevia. Otan ison pussillisen manteleita, jotka olen liottanut edellisenä iltana, ja se on välipalani. Kuivassa muodossa monet entsyymit inaktivoituvat. Teet pähkinästä ravitsevamman.
kysy lääkäriltä
Jos olet muuten terve, puhdistautumisesta ei olisi haittaa. Voisit tehdä puhdistautumisen joka vuosi. Jos luulet sinulla on joitakin perussairaus, kokeile lääketieteellisesti ohjattu tai valvottu puhdistaa. Jotkut potilaat ovat altistuneet ympäristölle tai työelämässä kemikaaleille ja aloittaneet puhdistuksen. Jos alat voida huonosti, pyydä lääkäriltäsi apua.