Inner Child: What is It, What Happened To It, and How Can I Fix It?

By: Mary Elizabeth Dean

päivitetty 21. joulukuuta 2020

lääketieteellisesti tarkistettu: Kelly Kampf

Pop-psykologeilla on paljon sanottavaa ”sisäisestä lapsesta”, ja miksi ei? Se on yksinkertainen ajatus ymmärtää ja keskustella. Tämä lapsi sisälläsi on tarvitseva, aivan kuten kuka tahansa tuntemasi lapsi. Miksi se vaatii? Ensinnäkin se on lapsi, eli se ei pysty täyttämään omia tarpeitaan. Lisäksi lapsi on vahingoittunut, jolloin se on entistä haavoittuvampi.

”terapeutit käyttävät useita eri tekniikoita, joiden avulla voi tunnistaa lapsuuden arvet. Ne voivat jopa antaa sinulle työkaluja jatkaa työtä istuntojen välillä.”

sisäisen lapsityön tekeminen ei ole yhtä helppoa kuin sen ymmärtäminen, että sen täytyy olla olemassa. Totuus on, että sisäisen lapsen parantaminen voi olla pitkä ja vaivalloinen prosessi, joka vaatii ohjausta pätevältä terapeutilta, joka ymmärtää sisäisen lapsen todellisen luonteen. Me kaikki kadotamme kosketuksen sisäiseen lapseemme jossain vaiheessa.

tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

lähde: pexels.com

mikä on sisäinen lapsi?

kaikki eivät ole kosketuksissa sisäiseen lapseensa. Usein, kun ihmiset ovat yhteydessä sisäiseen lapseensa, se johtuu siitä, että he käsittelevät ongelmaa, jonka juuret ovat varhaisessa haavoittumisessa. Vaikka sisäinen lapsesi olisi terve ja onnellinen, sinussa on osa, joka tuntee ja reagoi elämään samalla tavalla kuin lapsi. Kaikki kokevat tämän. Haasteena on tuntea, hyväksyä ja olla yhteydessä siihen osaan persoonallisuuttasi. The Cambridge Dictionaryn mukaan ” sisäinen lapsi on se osa persoonallisuuttasi, joka edelleen reagoi ja tuntee olevansa lapsi.”

sisäinen lapsi lainaa

kun tietoisuus sisäisen lapsen käsitteestä on kasvanut, ihmiset kaikilta elämänaloilta ovat kommentoineet sitä. Jotkut näistä sisäisistä lapsen lainauksista voivat olla melko hauskoja ja yhtä leikkisiä kuin onnellinen sisäinen lapsi. Toiset ovat sarkastisia ja torjuvat kivun, jota heidän sisäinen lapsensa yhä tuntee. Jotkut parhaat lainaukset sisäisestä lapsesta muistuttavat meitä siitä, miksi se on tärkeä osa meitä. Tässä muutama lainaus harkittavaksi:

”minun tehtäväni näinä päivinä on löytää kauan kadoksissa ollut sisäinen lapseni, mutta pelkään, että jos löydän, päädyn ruokaan hiuksissani ja aivan liian rakastumaan kissoihin.”- Kenny Loggins

” jokaisessa tosimiehessä on piilossa lapsi, joka haluaa leikkiä.”- Friedrich Nietzsche

” olen iloinen voidessani kertoa, että sisäinen lapseni on yhä iätön.”- James Broughton

” i think my inner child wants to take over the world.”- Mark Foster

”lapsi, joka ei pelaa, ei ole lapsi, mutta mies, joka ei pelaa, on menettänyt iäksi hänessä asuneen lapsen.”- Pablo Neruda

” haluttomuus panna lapselliset asiat pois saattaa olla nerouden vaatimus.”- Rebecca Pepper Sinkler

” When I grow up, I want to be a little boy.”- Joseph Heller

”kuulostaa kornilta, mutta olen luvannut sisäiselle lapselleni, etten enää koskaan hylkää itseäni minkään tai kenenkään muun vuoksi.”- Wynonna Judd

” harvoin pelaavat haurastuvat stressin edessä tai menettävät huumorin parantumiskyvyn.”- Stuart Brown

” aikuinen on lapsi, jolla on kerroksia päällä.”- Woody Harrelson

”sisäisen lapsen hoitamisella on voimakas ja yllättävän nopea tulos: tee se ja lapsi paranee.”- Martha Beck

lähde: pexels.com

joten mikä on tämä sisäinen lapsi, josta kaikki puhuvat? Miten sinulla voi olla lapsi sisälläsi, kun olet aikuinen? Tarkoittaako se, ettet ole aikuistunut? Ennen kuin voit tehdä sisäistä lapsityötä, sinun täytyy ymmärtää selvästi, mikä sisäinen lapsesi on.

Onko sisäinen lapsi todellinen?

lukiessasi ”sisäisen lapsen” määritelmää Saatat pohtia, onko sisäinen lapsesi todellinen vai vain psykologinen käsite tai teoria. Varmasti, ei ole fyysistä lasta sisälläsi (ellet ole raskaana). Sinun täytyy muistaa, että vaikka kukaan ei voi nähdä fyysisiä jälkiä sisäisestä lapsestasi, se on kuitenkin todellinen. Useimmat psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että sisäinen lapsesi on osa sitä, kuka olet ihmisenä.

vaurioitunut sisäinen lapsi

kun pieni lapsi kokee trauman, syntyy haavoja, jotka on lopulta parannettava. Paljon paranemista voidaan saavuttaa heti jälkeen trauma, jos lapsi on vanhempi, joka ryhtyy toimiin vähentää vahinkoa tilanteen tai tapahtuman.

Jos lapsella ei kuitenkaan ole ketään niin luotettavaa, että hän voisi huoltaa heitä rakkaudellisesti ja asianmukaisesti tilanteen läpi, haavat eivät parane, ja ne voivat aiheuttaa ongelmia aikuisiällä. Terapia on kuitenkin tärkeä ratkaisu lapsuuden traumoihin.

Lue koko tutkimus täältä: terapeutin avustama kognitiivinen käyttäytymisterapia internetinterventio posttraumaattiseen stressihäiriöön: ennen, jälkeen ja 3 kuukauden seurantatulokset avoimesta tutkimuksesta

miten sisäinen lapsi on loukkaantunut

mikä satuttaa sisäistä lasta? Lista on pitkä. Osa listan kohteista saattaa vaikuttaa normaaleilta lapsuuden tapahtumilta, mutta jos lapsi jää käsittelemään niitä yksin, se voi vaikuttaa niiden kehitykseen. Seuraavassa on joitakin tapahtumia ja tilanteita, jotka voivat aiheuttaa henkistä vahinkoa sisäiselle lapselle:

• vanhemman tai huoltajan menetys

fyysinen pahoinpitely tai laiminlyönti

• henkinen pahoinpitely tai laiminlyönti
• seksuaalinen hyväksikäyttö

akava sairaus aikea kiusaaminen luonnonkatastrofit

• perheen hajoaminen
• päihteiden käyttö taloudessa
• perheväkivalta taloudessa

perheenjäsenen psyykkinen sairaus

• pakolaisena
• tunne olevansa eristyksissä perheestään

lähde: Pexels.com

miten vaurio vaikuttaa sinuun aikuisena

lievä trauma on yleistä lapsuudessa, joten terveimmässäkään lapsuudessa ei tarvitse tehdä sisäistä lapsityötä jossain vaiheessa. Jos kuitenkin Koit vakavia traumoja, tulokset todennäköisesti seuraavat sinua aikuisikään. Lisäksi, jos kukaan ei auta sinua parantumaan, kun olet vielä lapsi, vakavat vaikutukset todennäköisesti vitsaavat sinua, kunnes teet tämän työn. Yleisimmät vaikutukset, joilla on loukkaantunut sisäinen lapsi, voidaan kaikki luokitella tuhoisaksi käyttäytymiseksi. Niitä ovat:

• itseään sabotoiva
• itseään vahingoittava käyttäytyminen
• passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen
• väkivaltainen käyttäytyminen

ei ole ihme, että nämä vaikutukset ovat yleisiä. Vahingoittunut lapsi on impulsiivinen, narsistinen, riippuvainen, tarvitseva ja pelkää tulevansa hylätyksi. He eivät ole oppineet säätelemään tunteitaan tai toimimaan logiikan ja järjen pohjalta. Tällainen lapsi todennäköisesti toimii, eikä vahingoittunut sisäinen lapsi ole erilainen. Kuitenkin parantamalla sisäinen lapsi voi poistaa nämä tunteet ja käyttäytymistä, jopa aikuisiällä.

sisäisen lapsen parantaminen

sisäisen lapsen korjaaminen ei välttämättä onnistu. Kun vahinko on tapahtunut, siitä tulee osa historiaanne. Useimmille se muuttaa heidän tapaansa tuntea, ajatella ja käyttäytyä. Voit auttaa sitä paranemaan. Kun olet saavuttanut, että, arvet alkavat haalistua ja tulla kevyempi, joten voit tutkia terveellisempiä tapoja olla.

voi miettiä, mitä järkeä on tehdä sisäistä lapsityötä. Oletetaan, että lapsella on haava, etkä tee mitään auttaaksesi häntä. Miltä sinusta tuntuu olla välittämättä tämän viattoman, riippuvaisen ihmisen tarpeista? Miltä lapsesta tuntuisi? Eikö se kärsisi, kunnes haava parantuisi? Tältä sisäinen lapsesi tuntuu, ja sen haavat voivat vaikuttaa pitkälle aikuisuuteen. Sisäinen lapsen paraneminen voi lopettaa sisäisen kärsimyksen, mikä voi auttaa sinua muuttamaan maladaptive käyttäytymistä. Terapeutin kanssa voi tehdä useita asioita kärsimyksen vähentämiseksi dramaattisesti.

miksi ei auta kieltää sisäisen lapsen olemassaoloa

ensimmäinen tehtäväsi sisäisen lapsen parantamisessa on sitoutua sisäisen lapsen tuntemiseen. Se alkaa sen olemassaolon hyväksymisestä. Olet varmasti vapaa yksilö. Voit kieltää, että sinulla on sisäinen lapsi.

mutta jos kieltäydyt ajattelemasta sisäisen lapsen hankkimista, varaudu siihen, että tunteidesi ja käyttäytymisesi muuttaminen on vaikeaa. Sisäisen lapsityön tekeminen, teetpä sen yksin tai terapiaistunnoissa, on loistava tapa parantaa lapsi sisälläsi ja lopulta muuttaa tapaa, jolla ajattelet, tunnet ja käyttäydyt.

ymmärrys siitä, mitä omalle sisäiselle lapselle tapahtui

joillekin lapsuuden tuska tulee helposti tunnistettavista lähteistä. Jos esimerkiksi tiedät, että sinua pahoinpideltiin lapsena, tilanne aiheutti todennäköisesti monia tunneperäisiä ongelmia aikuisena. Toisten on vaikeampi löytää kärsimyksensä alkulähdettä, mutta he tietävät sen olevan olemassa, koska he kamppailevat selittämättömän vihan tai arvottomuuden kaltaisten tunteiden kanssa. Näiden tunteiden on tultava jostain.

molempien ihmisten on ymmärrettävä, mikä heitä lapsena loukkasi, jos he haluavat parantua. Terapeutit käyttävät useita eri tekniikoita, joiden avulla voit tunnistaa lapsuuden kipukohdat. Ne voivat jopa antaa sinulle työkaluja jatkaa työtä istuntojen välillä. Jotkut näistä sisältävät ohjatun kuvakielen, taideterapian, runojen kirjoittamisen ja päiväkirjanpidon, joten voit visualisoida niitä tuskallisia hetkiä.

lähde: pexels.com

kun tiedät tunneperäisen tuskasi lähteen, sinun on kysyttävä itseltäsi sarja kysymyksiä. Nämä kysymykset voivat auttaa sinua selvittämään, kuka on myötävaikuttanut kivun aiheuttamiseen, aiheuttivatko he sen tahallaan ja miten reagoit tilanteeseen tai tapahtumaan sillä hetkellä. Voit myös tutkia, miten tuo tapahtuma tai tilanne vahingoitti sisäistä lastasi ja millainen rooli sillä on elämässäsi nykyään.

myötätunnon rakentaminen sisäistä lastasi kohtaan

riippumatta siitä, mikä lapsuuden kipusi aiheutti, sisäinen lapsesi tuntee yhä vaikutukset. Tarpeesi eivät täyttyneet aiemmin. Ehkä joku sinulle tärkeä ei osoittanut myötätuntoa sinua kohtaan joko siten, että et ollut käytettävissä silloin, kun tarvitsit häntä eniten, koska et antanut sinulle tarvitsemaasi rakkautta ja hoivaa, tai siten, että aiheutit sinulle suoranaista tuskaa.

koska tuo aika on jo mennyt ja olet nyt aikuinen, on sinun asiasi osoittaa sisäiselle lapsellesi sitä myötätuntoa, jota tarvitsit lapsena. Yksi tapa virittäytyä tähän myötätuntoon tuota pientä, pelokasta lasta kohtaan on kuvitella tuskallisen tapahtuman tai tilanteen näyttämö sisäisen lapsen näkökulmasta. Anna sitten sisäiselle lapsellesi tukea, jota se on aiemmin tarvinnut. Lisäksi terapeutit mallintavat usein myötätuntoa, jolloin sinun on helpompi tehdä sama sisäiselle lapsellesi.

sisäisen lapsesi rakastaminen

ehkä perheesi jäsenet rakastivat sinua syvästi ja osoittivat sen usein. Siitä huolimatta jokin traumaattinen tapahtuma saattoi saada sinut epäilemään heidän rakkauttaan sinua kohtaan, kun olit lapsi. Toisaalta jos vanhempasi ja muut tärkeät ihmiset ovat harvoin osoittaneet välittävänsä sinusta, olet saattanut aikuisena tuntea itsesi etäiseksi, rakkaudettomaksi ja kenties rakkaudettomaksi.

miten opit rakastamaan sisäistä lastasi? Terapeutti voi auttaa sinua tässä prosessissa. Kun tunnistat, mitä rakastat sisäisessä lapsessasi, pystyt tuntemaan sen voimakkaammin ja ehdoitta.

pelaa kuin lapsena

soittamalla kuin lapsena voi auttaa tuntemaan olevansa enemmän yhteydessä siihen osaan sinusta. Se voi myös kannustaa paranemiseen. Kokeile pelata joitakin samoja pelejä ja tehdä samoja toimintoja, joista nautit nuorena. Lähesty näitä pelejä ja toimintaa sillä odotuksella, että ne olivat hauskoja kerran ja voi olla taas. Koko paranemisprosessi, tule takaisin pelaa lapsena usein. Huomaat todennäköisesti, että onnelliset tunteet palaavat mieleesi yhä enemmän ja auttavat sinua saamaan yhteyden sisäiseen lapseesi.

lähde: pexels.com

kommunikoi suullisesti sisäisen lapsesi kanssa

monet terapeutit opastavat sinua kommunikoimaan sisäisen lapsesi kanssa puhuttujen tai kirjoitettujen sanojen avulla. Tämä voi tapahtua terapiassa tai voit tehdä sen kotona. Voit puhua sisäisen lapsesi kanssa peilissä, ilmaista tunteitasi ja ajatuksiasi menneisyyden tapahtumista sekä tulevaisuudentoiveitasi. Tai voit kirjoittaa kirjeen sisäiselle lapsellesi. Haluatko kertoa jotain pienelle lapselle? Nyt on tilaisuutesi tehdä se.

Ota vastuu sisäisen lapsen hoidosta

keskeinen osa sisäisen lapsen parantamista on vastuun ottaminen heistä. Vaikka saatat tuntea vihaa kaikkia sinua loukkaavia kohtaan, ei auta syyttää heitä tai odottaa heidän ratkaisevan nykyiset ongelmasi.

he eivät välttämättä pysty auttamaan nyt, ja vaikka pystyisivätkin, he eivät välttämättä ole halukkaita auttamaan. Vain sinä voit nyt huolehtia sisimmästäsi lapsesta. Terapeuttisi voi auttaa ja muut voivat tukea, mutta sinun on otettava vastuu.

sisäisen lapsen Vanhemmuus

lasta ei tarvitse vain rakastaa, suojella ja saada tarpeensa tyydytettyä, vaan hänelle on myös opetettava, miten elää menestyksellisesti maailmassa. Jossain vaiheessa joku ei opettanut sinua hoivaamaan ja huolehtimaan itsestäsi.

nyt, vaikka hallitsisit monia elämäsi osa-alueita ihan hyvin, sinun on silti löydettävä vanhemmuudesta ne aukot, jotka aiheuttavat ongelmia nykyhetkessä. Saatat kamppailla tunteittesi hallitsemiseksi tai käyttäytyä sopimattomasti tai itsetuhoisesti. Vanhemmuus ei ole kenellekään helppo tehtävä. Sellaiselle, joka on sisäisen lapsen vanhempi, tämä prosessi voi tuntua oudolta tai jopa käsittämättömältä. Lisensoidun terapeutin avulla voit kuitenkin tulla suureksi vanhemmaksi sisäiselle lapsellesi.

psykologiseksi aikuiseksi tuleminen

Mitä tapahtuu, kun paraneminen on valmis? Mikä on tavoite? Ensinnäkin, saatat haluta muuttaa tiettyjä käyttäytymismalleja. Jos näin on, sisäinen Lapsityö voidaan yhdistää kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka auttaa sinua tekemään nämä muutokset.

saatat myös haluta tulla henkisesti terveeksi aikuiseksi. Tai saatat vastustaa aikuistumista. Loppujen lopuksi niin monet ihmiset puhuvat siitä, kuinka tylsää tai stressaavaa on olla aikuinen. Hyvä uutinen on se, että sisäinen lapsesi on vielä aikuisenakin osa sinua. Voit tulla rennommaksi, löytää enemmän iloa arjesta ja kokea elämän samalla ilolla kuin terve lapsi samalla kun olet vastuullinen aikuinen.

aikuisena tietää, milloin on tärkeää olla vakava ja huomaavainen, vaikka sen kanssa on saattanut kamppailla ennen sisäisen lapsensa paranemista. Nyt voit ottaa vastuuta tarpeen mukaan, mutta vapautat myös muiden vastuut takaisin heille. Kun päätät tulla todelliseksi aikuiseksi, voit tehdä ratkaisuja, joista on sekä hyötyä sinulle että iloa sinulle.

miten BetterHelp voi auttaa

laillistetulla terapeutilla on psykologinen koulutus, joka opastaa sinua sisäisen lapsesi parantamisessa. He voivat opettaa sinulle tekniikoita prosessin jokaiseen osaan. Lisäksi ne voivat auttaa sinua välttämään aiheuttamasta sisäiselle lapsellesi enempää tuskaa. Heidän opetuksensa ja tukensa voivat olla korvaamattomia, kun ponnistelet tullaksesi onnelliseksi, terveeksi aikuiseksi. Lue alla joitakin BetterHelp neuvonantaja arvioita, ihmisiltä kokee samanlaisia kysymyksiä.

neuvonantaja arvioi

”tohtori Tracy Thiem on hämmästyttävä. Hän on ehdottoman hyvin perehtynyt ja virittynyt tekemään sisäistä lapsityötä. Hyödyin hänestä paljon ja toivon, että useammat ihmiset löytävät tavan tavata hänet parantumisretkellään. Kiitos, että olit mahtava.”

”Natasha on hyvin oivaltava, kiltti ja myötätuntoinen neuvonantaja. Hänen lempeä, ammatillinen lähestymistapansa opastaa sinua ongelman läpi osoittaa hänen empatiaa ja ymmärrystä. Hän auttoi minua näkemään asioita, joita en ollut käsitellyt vuosiin.”

johtopäätös

sisäisen lapsen parantaminen vaatii työtä ja päättäväisyyttä. Terapeutti tai ohjaaja voi tukea sinua matkan varrella, jolloin prosessi on paljon helpompaa ja hauskempaa. Sinun tarvitsee vain ojentaa kätesi, niin voit olla hyvää vauhtia muuttamassa elämääsi. Ota ensimmäinen askel tänään.

mikä on sisäinen lapsiteoria?

termiä ”sisäinen lapsi” käyttää löyhästi aika moni. Puhekielessä, se voi viitata tunne tunnet, kun nautit jotain, joka nähdään lapsille. Disney Worldista nauttiva aikuinen voi esimerkiksi sanoa, että heidän sisäinen lapsensa on tulossa ulos. Psykologisessa mielessä sisäinen lapsi on se lapsenomainen persoonallisuus, joka jokaisella on. Tässä tapauksessa lapsi on joku, joka ei ole vielä saavuttanut murrosikää. Sisäisen lapsipersoonallisuuden sanotaan olevan oma persoonallisuutensa, joka on riippumaton pääpersoonallisuudestasi.

mikä on haavoittunut sisäinen lapsi?

haavoittunut sisäinen lapsi on se osa sisäistä lastasi, joka on kokenut ratkaisemattomia lapsuuden traumoja. Osa käyttäytymisestäsi aikuisena voi johtua haavoittuneesta sisäisestä lapsestasi. Lapsuutesi ei tarvinnut läpi vakavia traumoja haavoittua; on yhteisiä lapsuuden tapahtumia, jotka olisivat voineet johtaa haavoittunut sisäinen lapsi. Esimerkiksi paras ystäväsi ala-asteella muuttamassa pois.

mitkä ovat lapsuuden trauman oireet?

lapsuuden traumoilla eli lapsuuden hyväksikäytöillä voi olla monia erilaisia oireita. Jokainen selviytyy traumasta omalla tavallaan, ja voit kokea nämä oireet syvälle aikuisuuteen. Jokin on saattanut tuoda esiin lapsuutesi hyväksikäytön, jonka laitoit alitajuntaasi tähän asti. Tässä on muutamia oireita.

yleensä merkkejä etsiä aikuisena selvittämättömiä lapsuuden traumoja ovat muun muassa

• masennus tai ahdistuneisuus, jolle ei ole selvää syytä.
• epäluottamus muita ihmisiä kohtaan.
• sinulla on mielialanvaihteluita.
• ihmissuhteita ei voi pitää.
• et pysty nukkumaan, keskittymään ja tunnet itsesi koko ajan stressaantuneeksi.
• ihminen muuttuu riippuvuutta aiheuttavaksi persoonaksi, käyttää huumeita tai alkoholia.

niin kuin näkyy, erilaiset mielenterveysoireet voivat olla merkki lapsuuden hyväksikäytöstä. Jos olet epävarma, on tärkeää, että puhut terapeutille sisäisestä lapsestasi tänään.

miten lapsuuden traumat korjataan?

lapsuuden hyväksikäyttö ei ole asia, jonka voi korjata yhdessä yössä. Se on paranemisprosessi, joka kestää pitkään. Seuraavassa on joitakin tapoja auttaa lapsuuden trauma.

• puhu terapeutille. Jos lapsuuden hyväksikäyttötraumasi tekee toimintakyvyttömäksi, tarvitset ammattiapua.
• Mindfulness ja meditaatio. Kun hallitset nämä molemmat, voit oppia elämään tässä Ja nyt sen sijaan, että antaisit menneisyyden kuluttaa sinua. Meditaation avulla voit oppia työntämään pois kaikki ajatukset, jotka ovat itsetuhoisia.
• toistaa lapsuuden traumansa, ja reenaction johtaa trauman ratkaisemiseen.
• kun paranet, Pysy terveenä. Syö oikein, harrasta liikuntaa ja nuku hyvin.
• vältä laukaisevia tekijöitä. Jos huomaat, että koet traumoja, jotka liittyvät elämääsi lapsena tänä päivänä, mieti, miksi se tapahtui. Onko mitään laukaisevia tekijöitä, jotka voit välttää?

miten parannan sisäisen lapseni?

sisäinen lapsi on osa alitajuntaasi, ja jos se haavoittuu, saatat päätyä ratkaisemattomaan traumaan. Tässä muutamia tapoja, joilla voit parantaa sisäisen lapsesi.

• älä pelkää osallistua sellaisiin aktiviteetteihin, joista lapsena nautit tai joita et koskaan päässyt tekemään. Kelaa esimerkiksi vanhoja piirrettyjä, joita rakastit lapsena.
• löydä ihanteellinen lapsuuskuvasi. Lapsuuskuva on sellainen kuin kuvittelet lapsuutesi olevan. Onko mitään keinoa, jolla voisit parantaa lapsuudenkuvaasi tai ainakin elää sen joitakin puolia uudelleen?
• on joitakin lapsenomaisia piirteitä. Älä pelkää olla hieman utelias ja ihmetellä sanaa.
• harjoittele itserakkautta. Älä pelkää tehdä jotain, koska pidät siitä.
• Jos sinulla on lapsi, varmista, että he elävät hyvää elämää ja tutki sisäistä lastasi heidän ympärillään. Lapsesi voi olla lapsi, joka elää tässä Ja nyt. Sellaista elämää elävällä lapsella voi olla hieno lapsuus.
• Hakeudu terapiaan, jos sisäinen lapsesi on erittäin haavoittunut. Tekniikoita, kuten reparenting terapia voi auttaa sinua ratkaisematon lapsuuden trauma.

mitä on Uusintahoito?

Reparenting therapy on terapiamuoto, jossa terapeutti toimii asiakkaan vanhempana hahmona. Terapeutit voidaan yleensä nähdä viisaana vanhempana tai auktoriteettihahmona, mutta uusintaterapiassa tätä ajatusta viedään vielä pidemmälle. Reparenting terapia on niille, jotka ovat kokeneet traumaattisen lapsuuden, yleensä vanhemmat, jotka pahoinpitelivät tai hylkäsivät heidät. Terapeutti voi auttaa sisäisen lapsesi uudelleenvanhentamisessa ja saada sinut tuntemaan, että sinulla on toinen mahdollisuus elämään.

miksi itserakkaus on niin tärkeää?

itserakkaus on tärkeä ajattelutapa, joka pitää olla, oli sitten kuka tahansa. Jotkut saattavat sekoittaa itserakkauden itsekkyyteen, mutta tämä ei ole sitä, mitä se on. Itsekeskeisyys tai narsismi tarkoittaa sitä, että luulee olevansa ylitse muiden. Itserakkauteen taas kuuluu se, että hyväksyy itsensä, kunnioittaa itseään ja pitää huolta terveydestään.

itserakkaus on tärkeää, koska se auttaa tekemään terveitä päätöksiä itsestään. Se myös estää sinua käsittelemästä joitakin huonon itsetunnon seurauksia. Jos esimerkiksi harjoittelet itserakkautta, on epätodennäköisempää, että annat periksi tovereittesi painostukselle.

itserakkaalla ihmisellä on myös rajoja. He voivat olla empaattisia ja auttaa niitä, jotka tarvitsevat sitä, mutta heitä ei myöskään käytetä ja he voivat oppia sanomaan ei aina silloin tällöin.

miten rakastat itseäsi?

Tässä muutamia tapoja rakastaa itseään:

• syö oikein, kuntoile ja nuku runsaasti. Perusterveyden tarpeista huolehtiminen on aina tärkeä tapa aloittaa itserakkaus.
• älä anna ihmisten käyttää sinua hyväkseen. Ole itsevarma ja sinulla on rajat.
• teet virheitä. Varmista, että annat itsellesi anteeksi ja opit heiltä.
• voi oivaltaa omat puutteensa ja haluaa tehdä parannuksia, mutta pitää myös varmistaa, että tunnustaa myös vahvuutensa.
• on omat tavoitteensa, arvonsa ja uskomuksensa, joita haluaa tavoitella.