If you have been doing the Insanity workout (or any workout program) for a few weeks and are not see results, don ’ t worry, this is normal.
moni odottaa tuloksia yhdessä yössä, mutta näin laihduttaminen ja tervehtyminen ei toimi. Mielestäni tämä on yksi tärkeimmistä syistä harjoitusohjelmat ovat niin vaikea kiinni useimmille ihmisille.
treenaat kuukauden, et näe tuloksia ja sanot itsellesi: ”mitä järkeä?”, ja sitten heittää pyyhkeen kehään ja lopettaa. Jokainen on niin tottunut välittömään tyydytykseen ja haluaa tuloksia ”nyt”.
johdonmukaisuus & potilas ovat 2 ratkaisevaa ainesosaa laihdutus / kuntoon pääseminen-reseptissä.
kokeile Beachbody on Demand for FREE… Klikkaa tästä!
Katso myös: My Hammer & Chisel 60 Day Results (Before & after Pics)
so how Long Until I See Results From the Insanity Workout?
on tärkeää lähestyä harjoitusohjelmaa realistisin odotuksin ja ymmärtää, että tulosten saaminen vie aikaa. Insanity-harjoitus perustuu korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun, joka on osoittautunut yhdeksi parhaista tavoista polttaa rasvaa nopeasti. Hulluus harjoitus on kova, mutta se kestää vielä joitakin kunnes näet mitään tuloksia ollenkaan. Yleensä voit käyttää seuraavia ohjeita alla:
- kestää 4 viikkoa ennen kuin huomaat kehosi muuttuvan.
- kestää 8 viikkoa, ennen kuin ystävät ja perhe huomaavat muutokset.
- ja kestää 12 viikkoa, ennen kuin kaikki muut huomaavat.
hulluus on loistava treeni ja saa tuloksia paljon nopeammin kuin useimmat treenit, mutta silti pitää olla kärsivällinen. Sinun täytyy myös ymmärtää, että 60 päivän hulluuden aalto ei ole täydellinen vastaus. Et halua tehdä hulluutta 60 päivää, ja sitten koskaan harjoitus enää sen jälkeen. Todennäköisesti se kestää muutaman kierroksen hulluutta saavuttaa tavoitteesi paino tai kunto tavoitteet. Kun saavutat tavoitteesi, voit perääntyä intensiteetistä, vähentää treenipäivien määrää viikossa ja siirtyä huoltotilaan.
kokeile Beachbody on Demand for FREE… Klikkaa tästä!
ole kärsivällinen – tulokset vievät aikaa
on tärkeää ymmärtää, että hyväkuntoisuus on elämäntapa. Sinun täytyy ajoittaa liikunta osaksi viikoittaista rutiinia. Jos otat 2 ihmistä, joilla on sama kehon tyypit ja ruokailutottumukset, mutta yksi henkilö käyttää 45 minuuttia päivässä, 4 päivää viikossa, ja toinen ei käytä ollenkaan, kuukauden aikana et huomaa eroa näiden 2 henkilöä. Vuoden kuluttua et ehkä edes voi nähdä eroa näissä 2 Ihmiset. Mutta kun vuodet kuluvat, 5 vuotta, ja sitten 10 vuotta, voit varmasti pystyä kertomaan, kuka henkilö harjoittaa ja kuka henkilö ei vain katsomalla niitä. Eikä kyse ole pelkästään ulkonäöstä, vaan siitä, että on terve ja pitää huolta itsestään.
tärkeintä on pitää kiinni siitä, treenata kovaa ja luottaa siihen, että tuloksia tulee.
onko hulluus sen arvoista?
koska olen Beachbody-valmentaja ja olen tehnyt paljon heidän treenejään, ihmiset kysyvät minulta usein mielipidettäni ennen kuin tekevät ostoksen. Esimerkiksi eräs ystäväni kysyi minulta eräänä päivänä: ”onko hulluus sen arvoista?”
ja vastaukseni oli: ”worth what?”
voit kokeilla jokaista Beachbody Workoutia, jonka Beachbody on koskaan luonut ilmaiseksi Beachbody on Demand!
kokeile Beachbody on Demand for FREE… Klikkaa tästä!
minulle ”is Insanity worth it?”, on vähän outo ja epämääräinen kysymys. Mutta minulla on hyvin yksinkertainen ja kysymykseen, kyllä, hulluus on ehdottomasti hintansa arvoinen, johon oletan, ”se”, viittaa.
hulluus on haastava treeni, ja treenin läpikäyminen vaatii ponnistelua joka päivä. Jos haluaa tuloksia nopeasti, se ei tule olemaan helppoa. Ei ole mitään taikapilleriä tai erityisruokavaliota, jolla saat tuloksia. Tuloksia tulee kovasta työstä ja sinnikkyydestä. Jos et ole valmis näkemään tarvittavaa vaivaa, mielenvikaisuus ei ehkä ole sen arvoista sinulle.
Katso myös: Mikä on paras Beachbody-ohjelma?
onko hulluus sen arvoista? – Kysy Jonathanilta
Jos kysyt Jonathanilta yllä olevalta videolta samaa kysymystä, ” onko hulluus sen arvoista?”, mitä luulette hänen kertovan teille. Totta kai hän kertoo, että se on sen arvoista, katso tuloksia, jotka hän sai. Jonathan sai lihasmassaa, meni 19% rasvaa alas 9%, Ja nyt on revitty ja näyttää action figure. Onnittelut niin hienoja tuloksia Jonathan.
voit kokeilla jokaista Beachbody Workoutia, jonka Beachbody on koskaan luonut ilmaiseksi Beachbody on Demand-sivustolla!
kokeile Beachbody on Demand for FREE… Klikkaa tästä!
Katso myös: rakentaako hulluus lihaksia?
onko hulluus liian vaikeaa?
toinen yleinen kysymys, jota minulta kysytään ihmisiltä, jotka eivät ole huippukunnossa, on” is Insanity too hard?”Jos olet nähnyt mainoksen tai leikkeitä jossain verkossa, se voi olla pelottava. Liikkeet ovat voimakkaita, ihmiset valuvat hiestä, ja Shaun T leijuu heidän yläpuolellaan huutaen heille ”digg deep”. Jos olet joku, joka ei ole harrastanut liikuntaa vähään aikaan, ymmärrän, miksi saatat tulla toisiin ajatuksiin.
onko hulluus siis liian vaikeaa?
minun on vaikea vastata tähän kysymykseen yleisesti, vastaus riippuu oikeastaan jokaisesta yksilöstä. Mutta kokemukseni perusteella sanoisin, että ei, hulluus on harjoitus, jonka kuka tahansa voi tehdä, vaikka olisi ylipainoinen ja huonokuntoinen. Syy siihen, että kuka tahansa voi tehdä hulluutta, on yksinkertainen, jos väsyt ja hengästyt harjoitusten aikana, ota vain lyhyt tauko saadaksesi hengähtää ja hyppää sitten takaisin. Shaun T mainitsee tämän jopa videoissa treenien aikana ja kannustaa ihmisiä pitämään taukoja, kun he tarvitsevat niitä. Jos olet väsynyt, etkä pysty ylläpitämään oikeaa liikuntamuotoa, on aika pitää tauko.
Jos luulet olevasi huonossa kunnossa, on todennäköistä, että et selviä koko Hulluusharjoituksesta pitämättä taukoa. Lämmittelystä voi olla jopa vaikea selvitä. Tämä on täysin OK ja odotettavissa. Älä lannistu, koska sinun täytyy pitää taukoja, varsinkin aloittaessasi. Jos ensimmäisenä päivänä jaksaa koko treenin, se on liian helppoa.
yksinkertaiset vinkit, joiden avulla pääset ohjelman läpi
Seuraa edistymistäsi pitämällä jatkuvasti vähemmän taukoja. Koettele aina rajojasi ja vähennä pitämiesi taukojen määrää ja taukojen kestoa. Ensimmäisellä viikolla hulluuden harjoitus saatat löytää itsesi lepää 15-20 minuuttia pois koko 35 minuutin harjoitus. Toimi alentamalla että lepoaika jokainen harjoitus ja olet järkyttynyt siitä, kuinka paljon olet parantunut vain 60 päivää. On tärkeää ymmärtää, että tulokset eivät tapahdu yhdessä yössä, nämä asiat vievät aikaa.
saa kysymyksen ”is Insanity too hard?”pois päästäsi ja ryhdy toimeen ja aloita. Alla video Felician Insanity-arvostelusta. Felicia on 34-vuotias, ylipainoinen ja myöntää, ettei ole pystynyt tekemään yhtäkään punnerrusta ennen hulluuden aloittamista. Felicia ei kysynyt, onko hulluus liian vaikeaa? Hän aloitti juuri ja pärjäsi täällä parhaiten. Videolta näkee, että hän teki uskomattomia tuloksia ja laihtui yhteensä 37 kiloa.
kokeile Beachbody on Demand for FREE… Klikkaa tästä!