Interpreting Your Results

sisäisen kuvan kehonkoostumusanalyysi paljastaa kiteytetysti yksityiskohtaisesti lihaksistojakaumasi, kehon rasvaprosenttisi ja kehon vesitasapainosi; komponentit, jotka ovat kriittisiä, jotta ymmärtäisit enemmän kehostasi. Seuraavat määritelmät auttavat sinua ymmärtämään paremmin henkilökohtaisen tulosanalyysin sisältämiä arvoja.

Kehonkoostumusanalyysi (BCA):

ihmisruumiin neljän peruselementin – veden, proteiinin, kivennäisaineiden ja rasvan – mittaaminen ja kvantifiointi, koska niiden välinen tasapaino on olennaisen tärkeää terveyden ja suorituskyvyn optimoimiseksi.

solunsisäinen vesi (ICW):

vesi, joka sijaitsee solussa, suurin osa kehon vedestä on solunsisäistä vettä ja löytyy lihaksista ja elimistä; liittyy anabolisiin prosesseihin, suurempaan vähärasvaiseen kehon massaan, parempaan ravintoaineiden talteenottoon / käyttöön ja yleisesti hyvään solujen terveyteen ja eheyteen.

solunulkoinen vesi (ECW):

solun ulkopuolella oleva vesi; poikkeuksellisen korkeat tasot viittaavat usein liikaa rasvaa, tulehdus ja vedenpidätyskyvyn liittyvät trauma, vamma, myrkyllisyys, tai aliravitsemus.

kehon kokonaisvesi (TBW):

solunsisäisen ja solunulkoisen veden summa. TBW kasvaa vähärasvaisen kehon massa, koska lihas on noin 73% vettä; rasva on noin 10% vettä.

kuiva laiha massa:

kokonaissumma kiloina kehossa olevia proteiineja ja mineraaleja.

Lean Body Mass (LBM):

Kokonaisvartaloveden ja kuivan Lean massan yhteismäärä; tunnetaan myös nimellä rasvaton massa, joka sisältää vettä, lihasta, luuta, sidekudosta ja sisäelimiä.

kehon rasvamassa:

ihonalaisen rasvan (suoraan ihon alla), viskeraalisen rasvan (sisäinen vatsan alue) ja lihaksia ympäröivän rasvan summa; rasvat varastoivat energiaa, suojaavat kehoa ja auttavat säätelemään ruumiinlämpöä.

lihas–rasva – analyysi:

metriikka, jota käytetään kehonkoostumusmuutosten seurantaan – toisin kuin silkkaa painonpudotusta-ja jonka toivottuna tuloksena on Luustolihasmassan lisääntyminen ja kehon rasvamassan väheneminen. Verrattaessa luurankolihasmassan ja kehon rasvamassan graafisia tankopituuksia, mitä pidempi Luurankolihasmassapalkki on verrattuna kehon Rasvamassapalkkiin, sitä vahvempi keho on.

Paino:

kehon koostumuksen neljän osatekijän yhteismäärä kiloina: kehon kokonaisvesi, proteiini, kivennäisaineet ja rasvamassa.

Luustolihasmassa (SMM):

luuhun kiinnittyneen lihaksen paino kiloina; vastaa liikkeestä, asennosta ja ruumiinlämmöstä; lihakseen vaikuttaa herkimmin liikunta ja liikunta.

Lihavuusanalyysi:

painoindeksin ja rasvaprosentin välisen suhteen tutkiminen.

painoindeksi (BMI):

suhteellisen painon laskeminen massan ja pituuden perusteella; myös pituus / painoindeksi, jota käytetään lihavuusluokituksen määrittämiseen, jolloin BMI = paino (paunat) ¾ height2 (tuumaa) x 703.

BMI-luokitus aikuisille:

View the Mayo Clinic ’ s BMI Chart for Adults ”
View the CDC ’ s BMI Chart for Girls ”
View the CDC ’ s BMI Chart for Boys ”

Percent Body rasva:

kehon rasvamassan prosenttiosuus painoon verrattuna; mittari, jota tieteellisesti ja lääketieteellisesti pidetään painoindeksiin nähden parempana tarkkuutena arvioitaessa kunto-ja/tai lihavuusasteita, koska se on lihasten ja rasvan suhteeseen perustuva mittaus.

segmentaalinen Lean-analyysi:

arvioi lihasten kehitystä ja jakautumista koko kehossasi kuvaamalla vähärasvaisen massan määrää kussakin viidessä yksittäisessä segmentissä. Jokaisessa segmentissä on kaksi pylväsdiagrammia. Ensimmäinen pylväsdiagrammi kuvaa segmentaalisen vähärasvaisen massan määrää kiloina. Toinen palkki kaavio viittaa prosenttiosuus vähärasvaisen massan verrattuna segmentaalinen normeja.

runko:

kumulatiivinen kehon alue, mukaan lukien rinta, vatsa, yläselkä ja alaselkä; yleisesti kutsutaan myös ylävartaloksi.

solunulkoinen vesi / kehon Kokonaisvesianalyysi (ECW / TBW):

solunulkoisen veden suhde kehon Kokonaisveteen; tärkeä kehon vesitasapainon indikaattori. Terveessä tilassa ECW/TBW-suhteesi pitäisi olla alueella 0,360-0,390. Arvo lähempänä 0.360 (tai alle) on yleisesti havaittu urheilijoilla ja heijastaa enemmän solunsisäistä vettä, vähärasvaista kehon massaa ja vahvaa soluravinteiden säilyttämistä. Kääntäen, arvo lähestyy 0.390 on osoitus suurempi solunulkoinen vesi, kehon rasvamassa, tulehdus / vedenpidätyskyvyn, ja nestehukka. Jos ECW / TBW-suhteesi ylittää 0,400, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriisi.

Kehonkoostumushistoria:

seuraa graafisesti kehonkoostumusmuutosten historiallista trendiä, dokumentoiden henkilökohtaista painoa, Luustolihasmassaa, kehon rasvaprosenttia ja ECW / TBW-Suhdearvoja.

viskeraalisen rasvan alue (VFA):

sisäelimiä, kuten maksaa, haimaa ja suolistoa, ympäröivällä vatsan alueella sijaitsevan rasvan poikkileikkausarvo; aiemmin mitattu ainoastaan tietokonetomografialla (CAT). Ylläpitäminen VFA alle 100cm2 on erittäin suositeltavaa, koska vatsan lihavuus on vahva korrelaatio lisääntynyt riski sydän-ja verisuonitautien, diabetes, syöpä, ja Alzheimerin tauti.

kehon rasva – laiha kehon Massakontrolli:

nykyisen kehonkoostumuksesi perusteella suositeltu vähärasvaisen kehon massan ja rasvamassan muutos optimaalisen rasvaprosentin saavuttamiseksi. Yleinen konsensus terve prosenttia kehon rasvaa alue mies on 10% – 20%, jossa 15% on luokiteltu optimaalinen varten näitä laskelmia. Naisilla, terve prosenttia rasvaa alue on 18% – 28%, jossa 23% tunnustettu optimaalinen.

Lean Body Mass (LBM):

koko kehon veden ja kuivan Lean massan yhteismäärä; tunnetaan myös nimellä rasvaton massa.

segmentaalinen Rasvaanalyysi:

kuvaa, kuinka monta kiloa rasvaa on kullakin viidellä erillisellä segmentaalisella alueella, sekä prosenttiosuuden pylväsdiagrammin lopussa vertaamalla todellista ja optimaalista. Jos esimerkiksi oikean käsivarren segmentin lukema näyttää 115%, tämä osoittaa, että koehenkilön oikeassa käsivarressa on 15% enemmän rasvaa verrattuna optimaaliseen standardiin saman pituiselle henkilölle.

perusaineenvaihdunta (BMR):

vähimmäismäärä energiaa tai kaloreita, joka tarvitaan ylläpitämään elämää lepotilassa 24 tunnin aikana. Monet yleisesti käytetyt kaavat BMR: n laskemiseksi riippuvat esimerkiksi sukupuolesta, iästä, pituudesta ja painosta. BMR edellyttäen tuloksia on suoraan korreloi vain mitattu Laiha painoindeksi, koska laiha massa koostuu pääasiassa lihas, tärkein metabolisen Moottorin kehon. BMR on riippumaton päivittäisestä toiminnasta, ja kasvaa, kun lisäät lihasmassaa ja vähenee, kun lihas on menetetty.

kehon solumassa:

kaikkien metabolisesti aktiivisten kehon kudosten (lihasten ja elinten) kokonaispaino kiloina. Koska elimet eivät yleensä muutu kooltaan, jos kehon solumassa kasvaa tai vähenee, se voidaan katsoa johtuvan lihaksen saamisen tai menettämisen.

Jalan Lean Mass:

jalkojen kumulatiivisen lihasmassan määrä kiloina mitattuna. Jalan vähärasvaisen massan lisääminen ja seuranta on elintärkeää, sillä iän myötä lihasten kehittäminen käy yhä vaikeammaksi veren virtauksen vähenemisen vuoksi, mikä riistää lihaksiston ravinteita. Useat tutkimukset vahvistavat, että säännöllinen suorituskyky alavartalon harjoitukset voivat parantaa verenkiertoa jalat ja auttaa ehkäisemään lihasten heikkenemistä.

Sarkopenia:

Luustolihasmassan ja-voiman degeneratiivinen menetys; liittyy tyypillisesti ikääntymiseen. Henkilöt, jotka ovat fyysisesti inaktiivisia, voivat menettää jopa 3-5 prosenttia lihasmassastaan vuosikymmentä kohti 30 ikävuoden jälkeen. Vaikka diagnoosia varten ei ole yleisesti hyväksyttyä testiä tai tiettyä lihasmassan tasoa, lihasmassan vähenemisellä on merkitystä, koska lihaksen menetys tarkoittaa voiman ja liikkuvuuden menetystä. Yleensä kiihtyy noin ikä 75, ja on tekijä esiintyminen hauraus ja todennäköisyys kaatuu ja murtumia vanhemmilla aikuisilla.

kehon kokonaisvesi/Lean Body Mass (TBW/LBM):

vähärasvaisen kudoksen nesteytystason mittaus, jolloin TBW / LBM-lukema on 73.3% on optimaalinen. Nesteytys Oman LBM on kriittinen hyvän terveyden, koska vesi on avain ravinteiden kuljetus koko kehon.

reaktanssi:

mitattu vastustus virran tai jännitteen muutokselle; reaktanssi on yleinen mittaus, joka liittyy siihen, miten solut reagoivat sähkövirtaan. Tällä arvolla on merkitystä bioelektrisessä impedanssianalyysissä (BIA) ensisijaisesti vaihekulman saamiseksi.

koko kehon vaihekulma:

solukalvon eheyden indikaattori, myös kudoksen terveyden / kestävyyden mittaus. Keskimääräinen sopiva vaihekulman vaihteluväli on 4-10o, jossa mitä korkeampi vaihekulma, sitä terveempi on solujen eheys. Suurempia Faasikulma-arvoja on tavallisimmin terveillä henkilöillä, joilla on vahvat solukalvot sekä suuri kehon solumassa ja vähärasvaisen kehon Massamittaukset. Matalat Vaihekulmat heijastavat solujen kykenemättömyyttä varastoida energiaa ja siten ohuempaa solukalvoa.

impedanssi:

kehon läpi kulkevan sähkövirran voimakkuuden ja nopeuden mittaus Ohmeina (Ω). Bioelektrinen impedanssianalyysi perustuu siihen, että kudokset, joilla on korkea vesipitoisuus, toimivat sähkövirran johtimena, kun taas rasvakudos tiheyden vuoksi häiritsee sähkönjohtavuutta. Siksi, mitä enemmän rasvaa on kehossa, sitä suurempi impedanssi.

Ohm (Ω):

sähkövastuksen yksikkö.

Kilohertsi:

vaihtovirran yksikkö; yksilöidään lyhenteellä kHz.