vaikka tilastot vaihtelevat, alkoholismista kärsiviä amerikkalaisia on suunnilleen 12-18 miljoonaa. Lääkärit sanovat, että 70% meistä ei saa tarpeeksi D-vitamiinia, joten mihin olen menossa tällä kaikella?
D-vitamiini keksittiin 30-luvulla, ja sitä ei ajateltu aluksi niinkään vitamiiniksi, vaan pikemminkin hormoniksi, koska kehomme tuotti sitä luonnollisesti auringon avulla. Koska aloimme rajoittaa altistumistamme auringolle ihosyövän ehkäisemiseksi monet uskovat, etteivät saaneet läheskään tarpeeksi aurinkoa. 7 meistä kymmenestä on D-vitamiinipuutoksia, jotka voivat aiheuttaa lukuisia terveysongelmia. Maitoteollisuuskin on jo vuosia kertonut meille, miten tärkeää D-vitamiini on lisäämällä sitä maitoonsa ja mainostamalla sitä pahvipakkauksissaan ”erikoisuutena.”Orange juice companies like ”Florida’ s Natural ”also add it to their orange juice labels to demonstrate their” hip awareness.”
se sopii hyvin luiden kasvattamiseen, mutta myös ajan myötä D-vitamiinitason kasvaessa elimistössä voi alkaa tuntea eron. D-vitamiinin puute voi pahentaa mielialanvaihteluita ja masennusta tietyillä ihmisillä, joten kaikki, mikä voi auttaa tämän tilan hoidossa, näyttäisi lähes tarvitsevan myös uudelleen luokitellun mielialan parantajaksi.
tutkijoiden mukaan D-vitamiini auttaa:
- sydän
- luut.
hampaat
myös D-vitamiini:
- ehkäisee tietyntyyppisiä syöpiä
- ehkäisee MS-tautia
- ehkäisee ykköstyypin diabetesta
- suojaa aivoja auttamalla ehkäisemään dementiaa
rasvainen kala sisältää runsaasti D-vitamiinia, mutta elohopeapitoisuuksien noustessa kala pelottaa kuluttajia. Toinen tapa saada D-vitamiinia on auringonvalo (mutta syöpäriskien välttämiseksi ihmiset tarvitsevat muita keinoja ilman vaarallista altistumista auringolle).
lääketieteellinen yhteisö harkitsee D-vitamiinin saannin päivittäisen ohjeistuksen nostamista nykyisestä 200-600 yksiköstä 1000-2000 ja jopa 5000 yksikköön. Se vastaisi neljää kuppia maitoa. Yikes (kolesteroli)!
yliannostuksen riski ei oikeastaan ole valtava huolenaihe. Sinun pitäisi kuluttaa valtava määrä D-vitamiinia, jotta se olisi vaarallista. Yleensä oksentelu ja pahoinvointi ovat yleisimpiä haittavaikutuksia. Muita haittavaikutuksia ovat kalsiumin kertyminen maksaan.
D-vitamiinin puutteen vaikutukset
D-vitamiinin puute lisää osaltaan nuorten amerikkalaisten masennustasoja tässä maassa ja maailmanlaajuisesti. Alttiita ovat myös maat, joissa ihmisillä on pulaa ravinnosta, jossa on riittävästi kaloissa yleisesti esiintyviä omega-rasvahappoja.
vuonna 1998 New England of Journal of Medicine teki tutkimuksen 290 potilaasta ja tutki heitä D-vitamiinin puutteen vuoksi, ja 46%: lla näistä potilaista, jotka ottivat säännöllisesti vitamiinilisää suositellulla d-vitamiiniannoksella kyseisessä lisäosassa, havaittiin, ettei heidän veressään ollut riittäviä pitoisuuksia. Useiden lisätestien jälkeen tutkijaryhmä totesi, että mikään alle 800 IU: n d-vitamiinimäärä päivässä ei ollut riittävä estämään D-vitamiinin puutosta potilaassa. Tohtori Reinhold Viethin mielestä oikean annoksen tulisi olla 1200 IU. tai enemmän.
eräs kivunhallinnan asiantuntija huomasi, että hänen masennuksesta, unihäiriöistä, väsymyksestä/välinpitämättömyydestä, painonnoususta kärsivien potilaidensa D-vitamiinitasot olivat kaikki hyvin alhaiset.
alhainen D-vitamiinitaso on yhteydessä suurempaan masennuksen esiintyvyyteen, kun se liittyy surulliseen(kausittaiseen mielialahäiriöön) ja miten D-vitamiinilisät tätä häiriötä sairastavilla potilailla paransivat oireita. Näissä tapauksissa käytettiin myös valohoitoa.
D-vitamiini ja serotoniini
suuremmat D-vitamiinipitoisuudet voivat lisätä serotoniinia. Välittäjäaineena serotoniini auttaa aivoja välittämään viestin muodostaa yhden alueen toiselle ja uskotaan olevan erittäin vaikutusvaltainen erilaisia psykologisia toimintoja. Serotoniini vaikuttaa suoraan tai epäsuorasti useimpiin aivosoluihimme. Serotoniinitasot vaikuttavat aivojen soluihin, jotka liittyvät mielialaan, seksuaaliseen haluun, ruokahaluun, uneen, oppimiseen, muistiin ja paljon sosiaaliseen käyttäytymiseen.
serotoniinin puute näyttäisi olevan merkittävä tekijä masennuksen kannalta, kuten edellä mainituista esimerkeistä näkyy. Serotoniinin vähäinen tuotanto aivoissa voi johtaa masennukseen, kun ajatellaan, että serotoniini ei saavuta reseptoripaikkaa.
joten siinä se on. Alkoholinkäyttö alentaa elimistön D-vitamiinitasoja. Pienemmät D-tasot voivat vaikuttaa serotoniinin tuotantoon. Alhainen serotoniinitaso voi aiheuttaa masennusta. Laske itse.
Klikkaa tästä lukeaksesi lisää alkoholin väärinkäytöstä.